Питание при грудном вскармливании в первые месяцы: меню, таблица по месяцам. Диета при кормлении новорожденного


Питание при грудном вскармливании в первые месяцы: меню, таблица по месяцам

Период грудного вскармливания, один из ответственных и важных моментов в жизни новоиспеченной матери. В грудном молоке присутствует рекордное количество ценных и незаменимых веществ, позволяющих полностью обеспечить организм грудничка всеми необходимыми компонентами для его здорового роста и развития. Хорошее самочувствие крохи напрямую зависит от рациона кормилицы. Стоит отметить, что именно грудное молоко в первые дни и месяцы жизни ребенка является единственным источником питания, поэтому на молодую маму возлагается огромная ответственность.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Содержание статьи:

Правильное и полноценное питание кормящей матери – залог хорошего самочувствия и здоровья малыша. В лактационный период кормящая мама должна уделить особое внимание своему питанию и понимать, что все ею употребляемые продукты поступают в организм крохи. Чем больше женщина будет следить за своим питанием, соблюдать определенную диету, тем лучше будет чувствовать себя малыш. Список разрешенных продуктов для кормящей мамы в первые месяцы жизни достаточно ограничен. В нем присутствуют только те продукты, которые не будут нарушать работу пищеварительной системы ребенка, не вызывать аллергических реакций. Потребность в строгой диете матери объясняется тем, что после рождения, внутренние органы и системы ребенка еще не созрели, поэтому употребление любого запрещенного продукта может вызвать колики, нарушение стула, аллергию и даже отравление.

Правила правильного питания при грудном вскармливании

Список продуктов, которые разрешены женщине в первый месяц грудного вскармливания, достаточно ограничен, но все же даже с небольшого набора продуктов можно питаться хорошо, а главное не навредить здоровью ребенка. С каждым новым месяцем жизни малыша, список дозволенных продуктов питания и блюд, будет расширяться. Помимо разрешенных продуктов питания для матери, о которых мы поговорим ниже, важным считается и выбор самых продуктов, их качества, от которого зависит состояние и здоровье крохи.

  1. При употреблении нового продукта, нужно следить за реакцией организма новорожденного.
  2. При введении нового блюда или продукта в рацион, их количество должно быть минимальным.
  3. Употреблять пищу рекомендуется за 30 – 40 минут до грудного кормления.
  4. Все продукты должны быть свежими.
  5. Любое блюдо должно состоять только из дозволенных продуктов.
  6. Перед употреблением фруктов, овощей, мяса, рыбы, их нужно хорошо промыть, придать необходимую обработку.
  7. Для стимуляции грудного молока, нужно как можно больше употреблять жидкости.
  8. При сильном желании скушать «запрещенный» продукт, прежде нужно оценить его возможный вред и подобрать альтернативу.
  9. Питание кормящей мамы должно быть дробным, порции небольшие.

Соблюдая некоторые правила при грудном вскармливании, можно исключить много проблем, обеспечить малыша хорошим самочувствием и здоровым сном.

Питание мамы в первые месяцы: меню

Первый месяц лактационного периода очень важный для новорожденного и его мамы. Важно понимать, что даже небольшое количество съеденной запрещенной пищи может негативно отобразится на работе пищеварительной системы малыша. У него могут появиться колики, вздутие живота, частое срыгивание, малыш станет беспокойным, будет отказываться от кормления, постоянно капризничать и плакать. Во избежание таких симптомов, женщина должна хорошо знать какие продукты могут присутствовать в ее рационе, в каком количестве. При грудном вскармливании женщина может самостоятельно составить меню, в которое будут входить разрешенные продукты. Предлагаем ознакомиться с таблицей и примерным меню на 1 день для кормящей мамы в первый месяц жизни малыша.

1-й завтрак200 г каши на молоке (овсяные хлопья, гречка, рис), чашка некрепкого черного чая и две-три штуки сухого печенья
2-й завтракбутерброд с твердым сыром, стакан натурального йогурта или нежирного кефира, сухое печенье.
обед150 г супа на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре с минимальным добавлением сливочного масла и молока, 1 котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару, стакан компота из сухофруктов и ржаной хлеб.
полдник150 г нежирного творога со сметаной, стакан киселя из сухофруктов или компота.
ужиновощи тушеные с добавлением мяса нежирного сорта (150-200 г), некрепкий чай.
перед сномсухое печенье со стаканом кефира

Предоставленное меню можно корректировать по усмотрению и желанию кормящей мамы, но в любом случае в него должны входить только разрешенные, безопасные, свежие и полезные продукты питания. Особое внимание нужно уделить питьевому рациону. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют употреблять 2,5 л. жидкости в день.

Питание детей первого года жизни онлайн

Возраст, мес.

123456789101112

Вскармливание

ЕстественноеИскусственноеСмешанное

Особенности рациона кормящей мамы

Для того чтоб помочь кормящей маме составить меню, важно знать какие продукты можно употреблять в первый месяц жизни ребенка. Вводить любой новый продукт в рацион нужно понемногу, при этом контролировать состояние грудничка. Если после кормления спустя несколько часов появились высыпания на щечках, малыш стал беспокойным, его беспокоят колики, тогда от этого продукта лучше отказаться.

Многие врачи рекомендуют кушать женщине ту пищу, которой она питалась во время беременности и не экспериментировать с новой едой. В меню кормящей мамы могут присутствовать следующие продукты питания:

  1. Крупы (пшеничная, рисовая, манная, гречневая, овсянка) – каши рекомендуется кушать каждое утро, можно добавлять молоко, немного сахара и сливочное масло.
  2. Овощи – кабачок, цветная капуста, морковь, желтый перец, зелень, свекла. Употреблять овощи можно в вареном, паровом или запеченном в духовке виде. Прежде чем готовить любое блюдо из овощей, их нужно хорошо промыть. При их покупке в магазине, обязательно нужно срезать кожуру, поскольку именно в ней содержится больше всего пестицидов.
  3. Мясо и рыба нежирных сортов. Рекомендуется употреблять мясо курицы, утки, кролика, молодая телятина. Суточная доза составляет 200 гр. Мясо можно отварить, приготовить на пару или тушить.
  4. Молочные продукты. Пользу при лактации принесет кипяченное коровье молоко, из которого можно готовить каши, добавлять в чай, молочные супы. Нежирный сорт творога 5 – 9% также рекомендуется вводить в меню. Рекомендуется в неделю употреблять 250 г нежирного творога. Можно готовить йогурты, пить ряженку и кефир.
  5. Фрукты (зеленые яблоки без кожуры, груши, сливы, бананы). Рекомендуется употреблять только те фрукты, которые выращиваются в экологически чистых регионах или в собственном саду. Фрукты можно запекать, готовить из них компоты, кисели, кушать в свежем виде, за исключением груш, которые могут усиливать газообразование.
  6. Растительное масло рекомендуется добавлять в салаты, рагу, борщи, но не использовать для жарки. Они богаты аминокислотами, которые в умеренном количестве полезны для малыша.
  7. Хлеб и кондитерские изделия. В первый месяц можно кушать черный, белый хлеб, бублики, сухарики без изюма, овсяное, галетное или зоологическое печенье.
  8. В качестве напитка может выступать чай с молоком, компот из сухофруктов, натуральный яблочный сок (разбавленный), кефир, ряженка. Любой напиток, также как и употребляемая пища не должна содержать в своем составе красителей, канцерогенов, транс – жиров и других вредных соединений.

Все вышеперечисленные продукты питания могут использоваться для составления меню для кормящих мам в первый месяц. По мере роста малыша, перечень разрешенных продуктов расширяется, но все же при введении любого нового продукта, нужно следить за реакцией ребенка. Уменьшить всяческие риски можно, если новые продукты вводить маленькими порциями.

Соблюдать диету нужно на протяжении всего периода лактации, но по мере взросление ребенка, начиная с 4-х или 6-ти месяцев, мамы могут вводить прикорм, который вначале должен быть крохотным. К примеру, начиная с 3-х месяцев, можно давать сок яблока и моркови, но начинать нужно с нескольких капель, постепенно увеличивая. Также в качестве прикорма может выступать куриный желток, четвертая часть в неделю. Рассказать молодой маме о прикорме сможет врач педиатр, который наблюдает ребенка с самого рождения.

Рекомендации по употреблению продуктов

Для того, чтоб питание принесло максимум пользы для кормящей мамы и ее ребенка, важно не только правильно выбирать продукты питания, но и соблюдать некоторые рекомендации по употреблению продуктов.

  1. Порции кормящей мамы должны быть небольшими, около 300 – 400 грамм.
  2. Принимать пищу нужно не реже чем 5 раз в сутки.
  3. Кормящая мама не должна испытывать чувство голода. При сильном желании употребить пищу и ощущении голода, можно делать небольшие перекусы, даже ночью.
  4. Кормилицам не рекомендуется употреблять сахар, но все же при потребности, можно. Его добавляют в каши, творог, чай. Злоупотреблять сахаром не стоит, поскольку он может вызвать запор, проблемы с работой желудка у малыша.

Что нельзя кушать маме при грудном вскармливании

В лактационный период кормящей маме придется отказаться от многих продуктов и любимых блюд. Категорически запрещается употреблять даже в маленьком количестве следующие продукты питания:

  1. Торты, шоколадные конфеты.
  2. Любые консервы.
  3. Кондитерские изделия с вкусовыми добавками и красителями.
  4. Майонез.
  5. Цитрусовые.
  6. Кетчуп, острые соусы.
  7. Колбасные полуфабрикаты.
  8. Соленные и копченые продукты.
  9. Газированная вода.
  10. Жирные, жареные блюда.
  11. Фаст-фуды.
  12. Ягоды: клубника, малина, черника.
  13. Чай из пакетиков.
  14. Кофе.
  15. Мороженное.
  16. Любой алкоголь даже в минимальных количествах.

В первые месяцы нужно отказаться от различных экзотических продуктов и фруктов, ягод, за исключением бананов. Запрещается кушать красные яблоки, гранат, помидоры и другие овощи, и фрукты красного цвета. Не стоить принимать и те продукты, которые женщина никогда не кушала, результат может быть непредсказуем. Когда ребенок взрослеет, крепнет, у него нет аллергии, можно расширить меню. Важно понимать, что от правильного питания мамы зависит не только самочувствие малыша, но и качество грудного молока, а также стимуляция лактации. Питание женщины должно быть сбалансированным, полезным, витаминизированным и полноценным.

Специалисты в области педиатрии уверяют, что если мама не желает, чтоб у ребенка появились колики, аллергия, не нужно употреблять запрещенные продукты. Вернуться к любимым блюдам, можно только когда закончиться лактационный период.

Возможные опасности несоблюдения рациона

Практически все новорожденные дети до 3-х месяцев страдают от колик, но они могут быть временными, проходить достаточно быстро. Если малыш будет находиться на грудном вскармливании, при этом женщина будет пренебрегать диетой, колики, вздутие живота станут постоянными. Ребенок будет плохо брать грудь, постоянно капризничать, часто просыпаться от боли в животике. Все эти симптомы плохо сказываются не только на его самочувствии, но и работе кишечника, центральной нервной системе. Помимо проблем с пищеварением, многие запрещенные продукты питания являются сильнейшими аллергенами, поэтому после употребления их мамой, у грудничка может появиться сыпь на теле, избавится от которой без лекарств практически невозможно.

Исключить всевозможные трудности, не допустить различных проблем со здоровьем крохи, можно, но для этого мама должна создать все необходимые условия для его комфортного и здорового роста, тщательно следить за своим питанием, периодически посещать врача педиатра.

В первые месяцы жизни малыша происходит формирование пищеварительной системы, поэтому если с первых дней работа кишечника нарушена, последствия могут проявиться и в более старшем возрасте. До того момента пока малышу не исполниться 6 месяцев, женщине рекомендуется с особой внимательностью относиться к своему питанию, употреблять только полезную пищу и разрешенные продукты.

Материнство, один из тех периодов в жизни женщины, когда она отказывается от многих, когда то любимых продуктов питания. И это правильно, ведь нет ничего лучше для мамы, чем здоровый и счастливый малыш!

zdorrov.com

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? Одним из важных пунктов является решение проблемы – что можно есть при грудном вскармливании кормящей маме, ведь вместе с молоком она будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) — https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Прежде всего, следует подготовиться — первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует – малыш очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.

Чтобы отслеживать реакцию своего ребенка на какой-либо продукт, можно вести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели и поведение вашего ребенка.

Краткий список разрешенных продуктов

  1. Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ>>>
  2. Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ >>>
  3. Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
  4. Разнообразные супы на овощном бульоне.
  5. Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
  6. Сыр.
  7. Мясо птицы.
  8. Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
  9. Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
  10. Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
  11. Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
  12. Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
  13. Масло сливочное и растительное.
  14. Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
  15. Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
  16. После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.

По прошествии полугода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Также в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону!).

Мамам на заметку:

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной - Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Что есть не рекомендуется

Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:

  1. Алкоголь.
  2. Шоколад, некоторые сладкие продукты — выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
  3. Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис — такие чаи повышают лактацию грудного молока.
  4. От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
  5. От газированных напитков тоже следует отказаться – ни малышу, ни маме они не принесут никакой пользы.
  6. Чеснок, лук и другие острые продукты.
  7. От копченого мяса, колбасы, рыбы.
  8. От жирного мяса и сала.
  9. От бобовых и черного хлеба.
  10. От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
  11. От экзотических фруктов.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) — https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Подробная статья всех запретов для кормящей мамы — Что нельзя кушать кормящей маме, что категорически не рекомендуется мамам при ГВ

Читаем также: Питание кормящей мамы: мифы и правда

Самое главное, что необходимо помнить – ваш организм и организм вашего малыша уникальны и список продуктов при грудном вскармливании для вас может отличаться от предоставленного.

ДАЛЕЕ => ПОДРОБНО Питание кормящей матери в период Грудного Вскармливания

Полезные статьи о грудном вскармливании:

Видео по теме питания:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

razvitie-krohi.ru

Диета при грудном вскармливании новорожденного: что нужно знать

Мамино молоко, содержащее идеальное соотношение полезных веществ, является естественной пищей для новорожденного. Сегодня уже нет нужды доказывать новоиспеченным мамочкам всю пользу и важность грудного вскармливания. Поэтому не будем дублировать известные постулаты и красочно описывать плюсы естественного кормления, а лишь напомним основную информацию о нем.

Естественное вскармливание – это:

  • отличный иммунитет, хорошее пищеварение и снижение аллергического риска для грудничка;
  • активное сокращение матки после родов, возвращение веса в норму, снижение риска возникновения рака груди для мамы;
  • оптимальный из способов кормления.

Если же вы твердо намерены кормить грудью ребенка, важно заранее подумать о правильной и здоровой диете.

Близкие неустанно хлопочут вокруг героини дня, стараясь накормить ее любыми способами до отвала, а тем временем у молодой мамочки голова начинает идти кругом от того, как правильно наладить питание.

Так ли важно кормящей мамочке кушать «за двоих»? И как должен выглядеть оптимальный рацион при лактации? Давайте разбираться.

Значение питания на этапе грудного вскармливания

Для кормления грудью рациональное питание мамы решает многие задачи:

  1. Предотвратить недостаточную выработку молока женским организмом и продлить максимально грудное вскармливание.
  2. Снабдить молодую мамочку и ее кроху важными питательными веществами, включая микро- и макроэлементы и витамины.
  3. Предупредить проблемы с животиком и диатез у грудничка.

Помимо этого, бытует мнение, что поступающая в организм мамы пища обязательно повлияет на вкус молока.

Как нужно есть?

Часто и небольшими порциями — вот оптимальная диета при грудном вскармливании крохи. Меню на сутки может выглядеть следующим образом:

Если возникает постоянное желание перекусить углеводными продуктами, а основа рациона состоит из печенья, следует пересмотреть меню в пользу здоровой пищи. Это может быть морская рыба или постное мясо, а в качестве легкого перекуса идеально подойдет творог. Питание в виде свежей выпечки с чашечкой чая ни к чему хорошему не приведет, к тому же унять голод поможет лишь рационально составленное меню, а не пустые калории.

Сколько можно кушать?

Новорожденному уже в течение первого месяца в сутки будет требоваться примерно литр маминого молока. Оно содержит не менее 12 г белков, от 35 до 40 г жиров, от 70 до 75 г углеводов. Для компенсации этих энергетических затрат можно повысить калорийность рациона на 450, максимум на 500 ккал, что ничего общего не имеет с расхожим мнением кушать «за двоих».

Рацион кормящей мамы в первые дни жизни новорожденного

Каши: аккуратно вводятся безмолочные. Можно начинать с ячневой, овсяной, перловой и пшеничной, добавив небольшой кусочек сливочного масла. Практиковать введение молочных каш следует с осторожностью — не исключена аллергическая реакция младенца на молочный белок. Макаронные изделия позволены любые.

Овощи: разнообразить меню и состав салатов можно болгарским перцем (желтого и зеленого цвета), баклажаном, светлокожей тыквой или репой; понемногу можете пробовать капусту белокочанную, вареную кукурузу, морковку. Блюда приправляются укропом, листочками петрушки, разрешен листовой салат. Овощи подаются в тушеном или отварном виде, чтобы избежать образования газиков у грудничка. Можно запекать овощные блюда. В течение первых недель с момента рождения малыша кормящей мамочке нежелательно кушать свежие томаты, огурцы, бобовые и любые оранжевые или красные овощи. Табу на чеснок и лук.

Мясо: рекомендуется употреблять только диетические сорта (крольчатину, телятину и мясо индейки). Разнообразить свое питание поможет вареная говядина. Нежелательно включать в меню любые виды субпродуктов. Баранина, свинина и курица – под строгим запретом. Дневная норма для кормящей мамы – около 200 г постного мяса: паровые котлетки, фрикадельки, тефтели, а также отварные кусочки.

Молочные продукты: разрешено понемногу добавлять цельное молоко (1 ст. ложка на порцию) в каши, но если было замечено высыпание на коже крохи или увеличение образования у него газов, то молоко и продукты из него придется исключить. Допускается употребление кисломолочных неподслащенных напитков (1/2 л в сутки). 200 г творога с невысокой жирностью 5-9% можно кушать раз в 3 дня после термической обработки (сырники, запеканки). Нежирную сметану (10-15%) непродолжительного срока хранения можно кушать ежедневно, приправляя ею суп, творог и легкие салаты. Из пары тонких кусочков нежирного сыра (от 20 до 30%) без вредных добавок можно делать по утрам бутерброды. Необходимо, чтобы на столе были молочные продукты с пониженной жирностью, но не совсем обезжиренные: с ними кроха получит все необходимые элементы, а лишние калории не будут откладываться на талии у мамочки.

Кондитерские изделия: для молодой мамы безопасны сухари и сушки, джем ягодный или фруктовый, яблочное, грушевое, сливовое и черносмородиновое варенье, печенье безо всяких добавок, обычная неглазурованная карамель без начинок, натуральное желе, которое готовится на основе сока с желатином. Хлеб следует выбирать черный или белый, но без добавок.

Фрукты: разрешаются местные сорта яблок, груш и слив – все запечь в духовке. Сырые фрукты, кроме банана, вызовут колики. Однако нельзя есть более 1 банана в сутки, чтобы не спровоцировать запор. Из ягод осторожно пробовать белую или красную смородину. Не запрещены ягоды крыжовника, рябины черноплодной, жимолости и брусники. Сухофрукты из чернослива, груш и яблок, светлой кураги (2 штучки). Нежелательно кушать любой изюм, как и свежий виноград, иначе газообразования не миновать.

Растительные масла. При лактации разрешается добавлять в блюда масла из горчицы, оливок, подсолнуха и кукурузы.

Диета женщины при кормлении новорожденных исключает присутствие в меню кормящей мамы красной и речных сортов рыбы, икры и морепродуктов, табу на орехи и любой шоколад.

Как поступить, если мамин рацион не подходит крохе?

При наличии у грудничка острой реакции на продукт маминого рациона, придется убрать аллерген из меню, а спустя месяц попробовать аккуратно ввести. Пищеварительная система новорожденного малыша совершенствуется в несколько этапов, поэтому не исключено, что спустя некоторое время негативная реакция не появится.

Важно помнить, что добавлять в ежедневный рацион можно не более 1 нового продукта в 3 дня, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Необходимо оценивать не только общее состояние крохи, но и следить за появлением высыпания, покраснений, корочек не теле. Стул грудничка имеет желтоватый оттенок без зелени и примесей, возможны мелкие молочные вкрапления. На момент добавления в рацион очередного продукта кроху не должны беспокоить газики или колики. При острой реакции малыша на все продукты в мамином меню, придется продлить строгую диету до момента, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Дополнительно пересматривается рацион кормящей матери.

babyonika.ru

Диета при кормлении новорожденного: важные рекомендации

В грудном молоке содержится оптимальное количество витаминов и минеральных веществ для малыша. Естественное вскармливание способно подарить крохе хороший иммунитет, избавить его от проблем с ЖКТ и предотвратить развитие аллергических заболеваний. Если женщина хочет, чтобы ее ребенок получал грудное молоко, то она должна придерживаться правил питания.

Диета при кормлении грудничка

Кормящей маме нужно питаться правильно, желательно часто и маленькими порциями, в количестве, достаточном для воспроизводства молока. Это необходимо, чтобы увеличить продолжительность грудного вскармливания и обеспечить ребенка важнейшими веществами. Важно отказаться от употребления определенных продуктов, чтобы предотвратить развитие аллергических патологий и проблем с животиком у малыша.

Примерное меню мамы на сутки при кормлении новорожденного:

  1. Пробуждение (7:00): стакан кисломолочного продукта без красителей и ароматизаторов.
  2. Первый завтрак (9:00): творог с небольшой жирностью, заправленный сметаной, запеканка из данного продукта, любая каша, хлеб с сыром и маслом, чай.
  3. Второй завтрак (полдень) фруктовый сок или свежие фрукты.
  4. Обед (14:00): нежирный суп, салатик, постное мясо или рыбка с овощным гарниром, компот из фруктов или ягод.
  5. Перекус (17:00): кисломолочный продукт и вчерашняя выпечка или печенье галетное.
  6. Ужин (19:00): каша или овощной гарнир с постной рыбкой (мясом), чай.
  7. На ночь: стакан кисломолочного продукта.

Пища для перекуса должна быть полезной. Желательно отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы в пользу фруктов и творога. Это не только улучшит состав материнского молока, но и предотвратит появление лишних сантиметров в талии. Вопреки расхожему мнению, в период лактации не надо кушать «за двоих». Кормление малютки требует от матери энергетических затрат. Калорийность суточного рациона рекомендуется повысить на 450-500 Ккал.

Рацион матери при кормлении новорожденного

Ниже представлены перечень и описание продуктов питания, которые может позволить себе женщина, кормящая ребенка, в период его новорожденности. Вводить любое новое блюдо в рацион нужно осторожно, оценивая реакцию малыша!

  1. Овощи. Рекомендуется кушать болгарский перец желтого или зеленого цвета, баклажаны, листовой салат. Аккуратно можно пробовать капусту белокочанную, а также морковь (может вызывать аллергию) и вареную кукурузу. Названные овощи лучше всего тушить, отваривать или запекать. Это позволит предотвратить проблемы с животиком у грудничка. В качестве приправы можно использовать укроп. А вот от употребления томатов, огурцов, бобовых, а также овощей красного, оранжевого цвета, лука и чеснока необходимо отказаться.
  2. Каши и макароны. Сначала вводят в рацион безмолочные каши, поскольку белок коровьего молока является одним из самых распространенных аллергенов. Можно употреблять ячневую, перловую, овсяную и пшеничную каши со сливочным маслом. Макароны допускаются любые.
  3. Нежирные сорта мяса (кролика, телятины, индейки), а также говядину, прежде всего, отварную. Следует исключить из рациона субпродукты, свинину, курицу. В сутки желательно есть примерно 200 г мяса. Из него можно приготовить котлеты (на пару), фрикадельки, тефтели или просто отварить.
  4. Молочные и кисломолочные продукты. Молоко необходимо вводить в рацион очень осторожно, поскольку кишечник ребенка может среагировать на него коликами, газиками, а кожа — аллергическими высыпаниями. Диета при грудном вскармливании допускает употребление кисломолочных напитков без сахара и вредных добавок (500 мл в сутки), творога с жирностью от 5% до 9% (200 г в сутки) и раз в 3 дня блюд из него (например, сырников). В качестве заправки для различных кушаний рекомендуется использовать нежирную сметану. Разрешается есть сыр, жирность которого составляет от 20% до 30%.
  5. Сладости. При грудном вскармливании можно баловать себя следующими продуктами: сушками; сухариками; джемом, вареньем из яблок, груш, черной смородины или слив, натуральным печеньем, обычной карамелью без какой-либо начинки. Хлеб допускается черный или белый.
  6. Фрукты. Диета в лактационный период предполагает употребление отечественных яблок, груш в печеном виде. Употребление мамой сырых фруктов, за исключением банана, может привести к коликам у крохи. Больше одного банана в сутки есть не стоит, так как это чревато запором у ребенка. С большой осторожностью допускается вводить в рацион смородину (красную или белую). Разрешены к употреблению ягоды черноплодной рябины, крыжовника, брусники. В день можно съедать пару сухофруктов. Стоит отказаться от изюма, винограда. Если кормящая женщина скушает эти продукты, то у малыша наверняка будут колики.
  7. Растительные масла (оливковое, горчичное, подсолнечное, кукурузное). Ими можно заправлять салаты.

Диета при лактации полностью исключает из повседневного меню красную, а также речную рыбку, морепродукты, икру, шоколадные изделия, орехи.

Введение продуктов в рацион при кормлении новорожденного

Пищеварительная система новорожденного несовершенна, поэтому кормящей маме следует аккуратно вводить в свой рацион любой новый продукт. Лучше всего вести пищевой дневник, фиксируя в нем все блюда, съеденные за день. Если у ребенка проявится аллергическая реакция, то это позволит выявить и на некоторое время исключить конкретный продукт. Спустя месяц после устранения кушанья, можно будет попробовать ввести его повторно. Возможно, негативная реакция больше не проявится, так как за оговоренное время ЖКТ крохи основательно перестроится.

Кормящая женщина должна помнить, что в ежедневный рацион можно вводить не больше одного нового блюда раз в 3 дня. Только так можно проанализировать реакцию малютки на новую пищу его матери. При этом необходимо оценивать как общее состояние ребенка, так и его стул, чистоту кожных покровов. Если кроха плохо переносит продукт, то у него могут возникнуть колики, аллергические высыпания, корочки на теле, измениться цвет и консистенция стула. Важно вводить новое кушанье тогда, когда ребенок хорошо себя чувствует.

Меню женщины при кормлении грудничка может быть разнообразным и сбалансированным. Важно следовать основным правилам здорового питания. Это позволит малышу получать все питательные вещества, а его матери — сохранить хорошую фигуру. Кроме того, соблюдение диеты при лактации поможет предотвратить возникновение колик и аллергических реакций у новорожденного. Стоит учитывать, что если грудничок плохо переносит большинство продуктов, включенных в диету его матери, то придерживаться правильного питания нужно по меньшей мере до достижения им трехмесячного возраста.

detskiebolezni.com

Диета при кормлении грудью новорожденного. Какие продукты

Вопрос о том, что можно есть при кормлении грудью, довольно обширен и индивидуален. С одной стороны, необходимо получать с питанием большое количество полезны микроэлементов, витаминов и калорий, чтобы затем передать их малышу. С другой стороны, молодые мамы желают поскорее восстановить прежние формы и сбросить вес. Ну и нельзя забывать о том, что совсем маленький ребенок должен еще приспособиться к той или иной пище, нельзя нагружать его пищеварительную систему новыми продуктами сразу. Об этом и других вопросах грудного вскармливания пойдет речь сегодня.

Диета при грудном вскармливании новорожденного

Основной принцип питания кормящей матери – это постепенность прибавления новых продуктов. Первая неделя должна быть особенно строгой. Подробно о том, как питаться в первый месяц после беременности читайте по ссылке http://all2lady.ru/pitanie-beremennyih-v-pervom-trimestre/ Разрешены только некоторые ингредиенты. В то же время женщина не должна испытывать чувство голода, ей можно питаться столько, сколько хочется, ведь восстанавливать фигуру она начнет позже. Итак, питание после родов при грудном вскармливании предполагает следующий ассортимент:

  1. Овощи в тепловой обработке.

Откажитесь на первых порах от такого способа готовки, как жарка. Помните, что на период грудного вскармливания вам следует употреблять в пищу только вареные, тушеные или запеченные продукты. Также следует воздерживаться от овощей красного, желтого и оранжевого цвета. Капусту и огурцы можно вводить в перечень продуктов питания при кормлении грудью только спустя пару недель после родов, и делать это следует аккуратно и понемногу.

  1. Фрукты.

Разумеется, мама и малыш должны получать витамины и полезные компоненты, находящиеся во фруктах. Но они не всегда приносят больше пользы, чем вреда. Так, из рациона питания при грудном вскармливании лучше временно исключить виноград, красные и оранжевые плоды, авокадо, папайи, цитрусовые, манго. А вот бананами и запеченными яблоками можете баловать себя и ребенка практически без ограничений.

  1. Крупы

Планируя питание при кормлении новорожденного, не пренебрегайте кашами, ведь они способствуют улучшению пищеварения, содержат огромное количество ценных микроэлементов и обладают высоким энергетическим запасом, который сейчас необходим и вам, и ребенку. Предпочтите кашам быстрого приготовления обычные крупы без добавок.

  1. Супы

Еще один вариант того, что можно есть при кормлении новорожденного – это супы. Супчики отлично разгружают желудок и помогают быстрее переваривать пищу. Супы в рационе кормящей матери не должны иметь зажарку, лучше, если они будут приготовлены на овощном бульоне. Мясной бульон также допускается, но в качестве основы лучше использовать свежее постное мясо.

  1. Кисломолочные продукты

Они относятся к полностью разрешенным в рационе при грудном вскармливании. Есть два нюанса: во-первых, суточное употребление кисломолочных продуктов не должно превышать 0,5 килограмма; во-вторых, йогурты и кефиры не должны включать в себя фруктовые добавки и большое количество консервантов. Лучше отдавать предпочтение натуральным кисломолочным продуктам при грудном вскармливании или свежим продуктам из супермаркета с небольшим сроком хранения.

Ряженка при грудном вскармливании считается более мягкой по сравнению с кефиром, к тому же она содержит максимальное количество фосфора и кальция по сравнению с остальными молочными напитками. Если ваш малыш нормально реагирует на ряженку, то есть на его теле не появляются никакие пятна, можете смело выпивать в день пару стаканов. Также следует помнить, что ряженка – довольно жирный продукт, так что если вы или ваш ребенок имеете избыточный вес, ряженка только внесет в него свой вклад.

А вот от молока в чистом виде следует отказаться. У ребенка может развиться аллергия на лактозу, с которой ему придется всю жизнь управляться. Можно добавлять молоко в небольших количествах в каши по утрам.

  1. Рыба и мясо

Постные сорта, приготовленные без большого количества масла, пойдут на пользу и маме, и малышу.

В качестве альтернативы или добавки к рыбным блюдам может выступать рыбий жир при грудном вскармливании. Употреблять его следует, придерживаясь курса и предписания врача. Рыбий жир содержит жирные кислоты, витамины A и D, которые играют важную роль в борьбе с рядом проблем. Тем не менее, избыток рыбьего жира может вызвать более трудное отхождение молока (лактостаз). К тому же рыбий жир способен повысить жирность молока, к чему может быть не готов пищеварительный тракт младенца. Таким образом, рыбий жир в чистом виде или в виде капсул можно и нужно употреблять кормящим мамам, но после решения и под наблюдением врача.

  1. Хлеб

Во время диеты при кормлении грудного ребенка не увлекайтесь мучным и хлебом, но небольшое количество хлеба из муки грубого помола не принесет никакого вреда, а если он будет включать в себя отруби или кунжут, можно даже говорить о пользе хлеба. Так, например, кунжут при грудном вскармливании играет множество важный ролей: он очень богат кальцием, предотвращает кожные заболевания, усиливает иммунитет, способствует развитию тканей малыша.

  1. Сыр

Большое разнообразие сыров в продаже позволяет выбрать для себя оптимальный по вкусу, и свойствам. Большинство твердых сыров показаны кормящим мамам, ведь они обладают ценным составом: много жиров, белков, витаминов (A, B, E, C, PP), кислот, микроэлементов (Fe, Ca, Na, P, Mn, Zn, Mg, K, Cu). Но такое разнообразие полезных соединений не говорит о том, что сыр при ГВ стоит употреблять бездумно. Вам также следует проследить реакцию малыша на сыр, питаться им в ограниченных количествах, также не рекомендован этот продукт людям с мочекаменной болезнью.

Разумеется, мы не смогли перечислить все продукты, что можно есть при грудном вскармливании новорожденного. Мы коснулись только спорных и основных моментов. Питание должно приносить вам приятные эмоции, а диета не должна быть утомительной, тогда и ваш малыш будет доволен. Но о некоторых запретах все-таки не стоит забывать. К счастью, их не так уж много, и от них не слишком сложно временно отказаться.

к оглавлению ↑

Какие продукты нельзя есть при кормлении новорожденного

Очевидно, что первый запрет в жизни кормящей мамы – это алкоголь. Даже бокал красного вина непременно перенесется в кровь женщины, а оттуда впитается в молоко и поступит в детский организм. Это следует понимать, раздумывая о кружке пива или любого другого алкогольного напитка.

Но если о том, что во время диеты при кормлении грудным молоком алкоголь противопоказан, большинство женщин помнит, то вот другие продукты-запреты для некоторых оказываются неожиданными.

  1. Сладкое

Шоколад, конфеты, печенье, выпечка и т.д. строго противопоказаны в первый месяц кормления. Это может вызвать диатез на теле у малыша и массу недовольства с его стороны.

  1. Кофе и крепкий чай

Хотя бы первые полгода следует исключить их из своего рациона. Однако, слабый черный или зеленый, а также травяные чаи не воспрещаются. Также диета при лактации иногда предполагает специальные чаи для повышения лактации.

  1. Ненатуральные продукты

Не у каждой имеется возможность начинать день с настоящего деревенского йогурта, но отказаться от заведомо вредной и искусственной пищи желательно всем кормящим женщинам. Внимательно читайте состав потребляемых продуктов и избегайте большого количества консервантов и добавок. Ведь если вы решили освоить правильное питание при грудном вскармливании, это значит целостный и всесторонний подход к каждому приему пищи.

  1. Газировки

Газированная минеральная вода может вызывать газообразование у матери и малыша. Сладкие газировки тем более запрещены из-за возможного диатеза.

  1. Продукты, портящие вкус молока

Это отдельный перечень запретов диеты при кормлении грудью новорожденного. Вводя их в свой рацион, вы рискуете тем, что ребенок откажется от молока. Это:

  1. Чеснок;
  2. Острые специи;
  3. Лук;
  4. Много соли;
  5. Много сахара;
  6. Жирное мясо;
  7. Редька;
  8. Ферментированные сыры.
  9. Продукты аллергены при грудном вскармливании

Аллергия может проявляться не только пятнами на коже. Среди ее симптомов у младенцев можно выделить срыгивание, зеленоватый стул, опрелости на коже, не обусловленные недостатком гигиены, беспокойное поведение ребенка, корочки на его голове и т.д.

Аллергия у каждого ребенка может быть на различные продукты, именно поэтому важно вводить новое питание постепенно. Но все же существует список потенциальных аллергенов, к ним относят:

  • Цитрусы;
  • Шоколад;
  • Продукты, на которые мама или папа ребенка имеют аллергическую реакцию;
  • Сладости;
  • Колбаса;
  • Копченная пища;
  • Какао;
  • Томаты;
  • Морковь;
  • Тыква;
  • И др.

Вот те основы, которые необходимо знать будущей или нынешней матери о том, что можно есть при кормлении грудного ребенка. Если вам тоже есть что сказать по теме обсуждения, оставляйте комментарии ниже.

Быть матерью это не только огромное удовольствие, но и великий труд.

Будьте здоровы!

all2lady.ru

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Содержание Статьи

Контроль за своим питанием в период беременности плавно перетекает в специальную то, что именуют «диета при грудном вскармливании». При грудном вскармливании женщине очень важно соблюдать правильный рацион. Ведь полноценное питание крохи целиком зависит от качества грудного молока.

Значение питания на этапе грудного вскармливания

Период вскармливания отличается менее строгими ограничениями рациона, чем этап вынашивания ребенка. Во время беременности вещества, полезные и вредные, из крови матери попадают прямо в кровь малыша. А при кормлении грудью многие вредные вещества отсекаются на уровне молочных желез, не попадая в молоко, которое, к тому же, проходит через пищеварительную систему малыша.

Качественный состав грудного молока стремится к рациональным показателям независимо от питания женщины. При неправильном рационе, недостаточном количестве полезных веществ в первую очередь пострадает здоровье матери, организм которой будет тратить полученное питание и собственные запасы на выработку качественного грудного молока.

Сбалансированное питание и диета при грудном вскармливании поможет:

  • обеспечить ребенка и маму необходимыми питательными веществами;
  • вырабатывать грудное молоко в достаточном количестве все необходимое время;
  • предотвратить трудности работы пищеварительного тракта новорожденного, снизить вероятность возникновения колик, вздутия и аллергий.

Сколько можно кушать

Пытаясь узнать, сколько должен составлять суточный рацион при кормлении грудью, многие мамочки сталкиваются с мнением, что кушать надо двойную порцию, как говорится «за двоих». Но это утверждение в корне ошибочно. Чтобы обеспечить кроху необходимым количеством питательного молока достаточно увеличить калорийность суточной нормы на 450 – 500 ккал, и, конечно, сделать это не за счет высококалорийных продуктов, хлебобулочных изделий или сладостей. Это позволит вырабатывать до литра грудного молока, в котором содержится около 12 граммов белка, 40 – жиров, 70 – углеводов.

Не стоит зацикливаться на цифрах, отталкиваться стоит от собственных индивидуальных особенностей. Но помните, что переедание мамы никак не отразится на грудном молоке.

Какая диета рекомендуется маме в период грудного вскармливания

При составлении рациона кормящей мамы основное внимание уделяют не количеству продуктов, а их качественному составу.

В период выкармливания стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Первые недели жизни малыша нужно придерживаться строгой диеты. В дальнейшем в рацион постепенно вводят новые продукты, наблюдая за реакцией организма грудничка.
  2. Потребление мучного и сладкого отразится не только на маминой фигуре. Это также может послужить причинами колик и вздутия живота малыша.
  3. Продукты с синтетическими пищевыми добавками, искусственными красителями и ароматизаторами (майонез, чипсы, газированная вода и прочее), в том числе алкоголь, необходимо исключить на весь период грудного выкармливания.
  4. Кормящие мамы должны особое внимание уделять составу продукции, выбирая продукты с натуральными компонентами.

Это только кажется, что кормящей мамочке грозят суровые ограничения. НА самом деле диета при грудном вскармливании новорожденного намного проще. Мама может есть практически все, избегая вредностей, содержащих химические добавки.

Некоторые продукты могут спровоцировать образование газов у крохи. Но отказываться от них совсем необязательно. Правильная обработка, умеренное потребление, знание индивидуальных особенностей и наблюдение за реакцией крохи позволит мамочке безбоязненно разнообразить свой рацион. К числу продуктов, требующих повышенного внимания при употреблении, относятся:

  • белокочанная капуста;
  • черный хлеб;
  • кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты;
  • помидоры.

Основой питания кормящей мамы являются:

  • супы на овощном бульоне;
  • гречневая или кукурузная каша;
  • мясо. Отдавать предпочтение стоит нежирным сортам (кролик, телятина). Жирная свинина может способствовать развитию колик, а мясо курицы часто содержит пищевые добавки и может послужить сильным аллергеном.
  • нежирная рыба
  • тушеные и вареные овощи. Кладезь полезных веществ, содержащий и витамины, и минералы, так необходимые кормящей мамочке. А подобная термическая обработка позволяет сохранить всю полезность овощей, делая их при этом легкоусвояемыми.
  • печеные яблоки. Полезный десерт, который в отличии от свежих яблок не может вызвать аллергию.

Учитывая рекомендации к рациону, стоит помнить и про индивидуальные особенности своего организма. Поэтому если в период выкармливании мамочке очень хочется какой-то нерекомендуемый продукт, крохотная порция вреда не нанесет, а хорошего настроения добавит, что не менее важно, чем сбалансированное питание.

Показания к строгой диете

В некоторых случаях врач назначает кормящей мамочке специальную диету.

При предрасположенности ребенка к проявлениям аллергии необходимо строго соблюдать прописанный рацион. К сожалению, экологическая обстановка в мире способствует тому, что все чаще рождаются чувствительные детки-аллергики.

Маме ребенка с небольшим «точечным» родничком придется ограничить потребление продуктов, богатых кальцием, в частности – молочных продуктов, чтобы избежать быстрого зарастания темечка.

Любые сомнения и опасения может развеять врач, который составит правильную диету и укажет все необходимые ограничения.

Что нужно кушать, чтобы молоко было питательнее

Страх недокормить ребенка беспокоит почти каждую мамочку, и чтобы избежать этого они не только чаще прикладывают ребенка к груди, но и пытаются увеличить жирность молока. Возможно ли это?

Улучшить качественный состав молока и его количество может правильное и своевременное прикладывание к груди.Говоря о продуктах, влияющих на питательность грудного молока, в первую очередь отмечают грецкие орехи и брокколи и продукты, богатые кальцием: капуста, рыба, изюм, творог, зелень, морковный сок также помогут сделать молоко более жирным. Но не стоит забывать, в неограниченных количествах любой продукт вреден, особенно для восприимчивого организма кормящей мамы и ребенка. Поэтому увеличивать питательность молока стоит не за счет отдельных продуктов, а соблюдая полноценное питание.

Мифы о питании кормящей мамы

Родственники, знакомые, бабушки, в поликлинике – везде кормящей маме рассказывают, что она должна есть. Многие из этих утверждений являются не более, чем необоснованными мифами. Попробуем разобраться и узнать что такое мамина диета при грудном вскармливании.

  • Кормящая мама должна в два раза увеличить свой рацион, чтобы было много молока.

Количество грудного молока не зависит от объема съеденной еды. Организм женщины устроен так, что в беременном состоянии он накапливает все необходимые вещества, и после родов эти запасы уходят на то, чтобы сделать молоко качественным и питательным. Даже если женщина будет строго ограничивать себя в питании, состав грудного молока будет стремиться к норме, даже в ущерб здоровью мамы. Сбалансированный рацион, богатый полезными веществами, − это все, что необходимо выработки молока в достаточном количестве.

  • В период выкармливания особый упор маме надо делать на молочные продукты: молоко, творог, кефир, иначе грудного молока будет мало.

На количество грудного молока не влияет наличие или отсутствие молочных продуктов в рационе. Поэтому кормящей женщине нужно брать во внимание лишь свои ощущения и желания. Есть или пить какие-то продукты через силу не стоит. Пользы они не принесут, а дискомфорта добавят.

  • Кормящей маме нужно пить около 3 литров жидкости, чтобы было много молока. Каждому кормлению должен предшествовать чай с молоком, или компот.

Почти на 90% молоко состоит из воды, вот только чрезмерное употребление жидкости мамой никак не скажется на его количестве или качестве. Пить воду нужно, отталкиваясь от своих желаний.

Считается также, что чай с молоком улучшает лактацию. Но это всего лишь миф. А чаем в период выкармливания увлекаться не стоит.

  • В период выкармливания яркие фрукты и овощи не должны входить в рацион, чтобы не вызвать у грудничка аллергию.

Действительно, если у родителей проявляется аллергическая реакция на фрукты, велика вероятность, что и у ребенка они вызовут аллергию. Но ведь касается это далеко не всех мам. Остальные могут смело пробовать все овощи-фрукты, вводя их в рацион постепенно и наблюдая за реакцией организма крохи. Познакомить малыша с новым ему продуктом намного проще в период грудного вскармливания.

Как поступить, если мамин рацион не подходит крохе

Казалось бы, что рацион кормящей женщины составлен правильно, все свежее, натуральное, продукты, которые могут повлиять на самочувствие ребенка исключены, а грудничок все равно выдает острую реакцию на составляющие грудного молока. Объясняется это тем, что пищеварительная система крохи находится в беспрестанном развитии. И тот продукт, который вызвал негативную реакцию сегодня, через пару месяцев воспримется организмом малыша «на ура». Новые продукты следует вводить в рацион мамочки раз в три дня. При этом необходимо отслеживать общее состояние крохи, отмечать возникновение колик, газообразования, нарушений со стулом, а также наличие высыпаний и покраснений на теле.

Если организм ребенка выдает негативную реакцию на все продукты маминого рациона, ей придется придерживаться строгой диеты в первый месяц грудного вскармливания. В таком случае пересмотр рациона лучше доверить врачу терапевту, который составит рациональное меню, безопасное для грудничка.

В период выкармливания при составлении рациона самое главное отталкиваться от своих ощущений и потребностей организма, не забывая отслеживать реакцию ребенка. Конечно, стоит оградить себя от заведомо вредных продуктов и алкоголя, но полностью отказываться от разнообразия рациона не стоит. При разумном подходе можно кушать практически все.

hudayalady.ru

Диета при грудном вскармливании новорожденного

В период кормления новорожденного малыша грудью молодой маме приходится очень внимательно следить за своим рационом, поскольку определенные продукты могут причинить крохе вред. Кроме того, нередко женщины в период беременности набирают значительное количество лишних килограммов, поэтому после рождения малыша они вынуждены соблюдать режим питания, который поможет им вернуться в форму.

В данной статье мы расскажем вам, какой должна быть диета при грудном вскармливании новорожденного по месяцам и приведем список разрешенных и запрещенных продуктов.

Диета при грудном вскармливании в первые месяцы жизни ребенка

Сразу после рождения малыша необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. В первые несколько месяцев жизни крохи следует полностью исключить из рациона жареные блюда, а также любые блюда с повышенным содержанием жиров. Во время соблюдения диеты при кормлении новорожденного, самое оптимальное – готовить все яства на пару.
  2. В этот период необходимо очень внимательно относиться к выбору мяса. Хотя этот продукт категорически нельзя исключать из рациона кормящей матери, от жирных сортов баранины и свинины лучше отказаться. Во время кормления малыша грудью кушать следует нежирную говядину, индейку или мясо кролика, запеченное в духовке или приготовленное в пароварке. Абсолютно во всех случаях нельзя допускать, чтобы в меню молодой матери оказалось мясо с кровью, не прошедшее достаточную термическую обработку.
  3. Употребление мясных бульонов кормящей матерью сразу после рождения младенца недопустимо. Супы следует варить на овощных бульонах, приготовленных из свежих или замороженных овощей.
  4. Крупы в это время можно употреблять не все. Лучший выбор для молодой кормящей матери – гречневая, рисовая и кукурузная каши.
  5. Свежие фрукты также должны обязательно входить в рацион женщины, которая кормит младенца грудным молоком. Тем не менее, их следует выбирать с особой осторожностью, поскольку многие виды фруктов могут спровоцировать нежелательные аллергические реакции у крохи. Оптимально употреблять в пищу зеленые сорта яблок и груш, предварительно очищенные от кожуры.
  6. Поскольку у огромного числа малышей наблюдается непереносимость лактозы, диета при грудном вскармливании новорожденного совершенно исключает потребление кормящей матерью коровьего молока. Между тем, не злоупотребляя, разрешается кушать кисломолочные продукты, такие, как кефир, йогурт, творог и сыр.
  7. Наконец, во время соблюдения диеты кормящей матери необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров столовой негазированной воды в сутки.
Диета для мам малышей старше полугода

После достижения крохой возраста 6 месяцев кормящая мать может аккуратно вводить в свой рацион разнообразные продукты, включая сладости и все виды фруктов и овощей. Несмотря на это, сохраняется достаточно много ограничений, которые необходимо соблюдать, чтобы не спровоцировать различные нарушения пищеварения у ребенка.

Так, при коликах и запорах диета при грудном вскармливании новорожденного не должна включать в себя никаких продуктов, повышающих газообразование в кишечнике. В первую очередь, к ним относятся любые бобовые культуры и белокочанная капуста. Газированную воду при наличии подобных проблем у малыша также лучше не употреблять.

Все остальные продукты следует вводить в ежедневное меню очень осторожно и постепенно, внимательно отмечая все изменения в поведении и самочувствии крохи. Обыкновенно, если у малыша отсутствует чрезмерная склонность к аллергии, молодая мама в этот период может довольно сильно расширить свой рацион и практически ни в чем себе не отказывать.

Детальнее разобраться в вопросах составления диеты при кормлении новорожденного вам поможет следующая таблица:

 

womanadvice.ru