Дергаться во сне, причины: почему человек дергается, когда спит. Если человек во сне дергается


основные физиологические и патологические причины вздрагивания во время сна в ночное время

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е. он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна. Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени, нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам, то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

  • Ограничение сильных физических нагрузок. Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т.д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
  • Будьте спокойны и уравновешены. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
  • Обеспечьте максимальный покой ночью. Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
  • Принимайте поливитаминные комплексы. В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезны советы, как спать спокойно

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

  • Считаете время. Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
  • Нормализуйте суточные ритмы. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
  • Умеренность во всем. На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
  • Корректируйте рацион питания. Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
  • Расслабляйтесь. Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
  • Лучший микроклимат и постель. Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

pravilasna.ru

Почему человек дергается во сне? Причины подрагиваний с точки зрения психологии и неврологии

Краткое содержание статьи:

 

В царстве Морфея человек проводит не менее трети жизни, но изучением этого аспекта жизни ученые занялись относительно недавно. До двадцатого века исследователей волновало, почему человек дергается во сне, но дать вразумительный ответ никто не мог. Если в Средневековье это объяснялось тем, что ночь – «время дьявола» и любые движения и подергивания связаны с демоническими воздействиями, то уже в эпоху Возрождения появились более интересные гипотезы.

 

 

Почему человек дергается, когда засыпает?

Если подергивания непосредственно во время сна человек не замечает, то вот момент засыпания может хорошо отпечатываться в сознании. Особенно если он сопровождается резким вздергиванием целых групп мышц.

Субъективно это ощущается так:

  • Вы начинаете засыпать и пребываете в полудреме.
  • Сквозь сон ощущаете, как спотыкаетесь и начинаете падать.
  • Либо резко просыпаетесь, либо проваливаетесь в глубокий сон.

Изучением проблемы занялись неврологи, и уже в середине прошлого столетия была предложена теория, что во время сна все процессы в организме угнетаются, тело впадает в своеобразный анабиоз.

Желая удостовериться в том, что тело все еще живо, мозг отправляет электрический импульс по нервным волокнам, это действие приводит к сокращению мускулатуры и резкому вздрагиванию.

Впрочем, это не объясняет того факта, что от подергиваний страдает лишь небольшая группа людей, да и то нерегулярно.

 

Основные теории нарушения засыпания

Современные теории предполагают, что подергивания при засыпании и непосредственно во время сна могут быть связаны:

  1. С нарушением кровоснабжения суставов и конечностей. В стенках сосудов присутствуют специальные рецепторы, которые реагируют на давление и степень наполнения кровью. Если сосуд пережимается или недостаточно наполняется, в мозг идет сигнал о том, что надо сменить положение и немного «растормошить» конечности.
  2. С физическими нагрузками. Если мышцы активно сокращались на протяжении дня, во время засыпания могут возникнуть серьезные проблемы с их расслаблением. К привычной боли добавляются произвольные подергивания или ощущение гипертонуса.
  3. С психическим перенапряжением в течение дня. Засыпание это процесс полного расслабления, если человек не умеет нормально расслабляться и откидывать все несущественное, у него и со сном будут серьезные проблемы. Стресс на протяжении всего дня не только продлит фазу засыпания, но и может вызвать вздрагивания в момент перехода от бодрствования ко сну.
  4. Со сменой фаз сна. В этот момент может изменяться мышечная активность и восприимчивость к внешним раздражителям.

 

Почему дергаются мышцы сами по себе?

Но мышечная ткань может произвольно сокращаться не только во время сна, подергивания характерны и в дневное время суток. Следует различать длительные мышечные спазмы, сопровождающиеся болезненными ощущениями, и простые подергивания отдельных мышц.

В случае со спазмами:

  1. Они могут быть свидетельством протекающего в организме патологического процесса.
  2. Вызываются нехваткой кислорода и повышенными физическими нагрузками.
  3. Проблема может быть врожденной или приобретенной.
  4. Если проявляются в подростковом возрасте – достаточно хорошие шансы на то, что ребенок это перерастет.
  5. Но показаться неврологу не помешает.

С непроизвольными мышечными сокращениями все немного сложнее, они могут свидетельствовать практически о чем угодно. После длительного физического напряжения процесс сокращения вполне естественен и не должен пугать. Но если вы не занимаетесь никаким спортом, а приступы происходят все чаще и чаще, следует обратиться к тому же неврологу. Возможно это миоклония или одно из редких поражений нервной системы.

Нерадивые врачи могут пугать боковым амиотрофическим склерозом, но БАС – это крайне редкое заболевание и у него множество других проявлений, так что не стоит сразу впадать в панику.

 

Патологии сна и их лечение

Нарушения сна представляют собой интересную тему, достаточно рассмотреть еще хотя бы две патологии:

 

Сомнамбулизм

Сонный паралич

Хождение во сне встречается часто и практически не доставляет дискомфорта больному.

Более редкое явление, официально как отдельное заболевание не зарегистрировано.

Лунатик не помнит ничего о своих ночных похождениях.

Обычно человек хочет как можно быстрее забыть то, что видел, слышал и ощущал во время очередного приступа.

Предположительно, связано с нарушениями смены фаз сна.

Прослеживается связь с переходом от одной фазы сна, к другой.

В таком состоянии больной может совершать сложные поступки. Официально зафиксированы случаи убийств и самоубийств во время снохождения.

Чем быстрее не до конца проснувшийся человек справится с паникой и возьмет себя в руки, тем проще будет окончательно проснуться.

 

Сегодня в каждом крупном городе есть специализированные клиники, которые занимаются изучением вопросов нарушения сна. Для прохождения полного обследования достаточно на протяжении 3-4 вечеров посещать такой центр и оставаться на ночь.

В палате больные спят под присмотром врача, окруженные датчиками и кислородными трубками. Медицинский персонал получает всю необходимую информацию и назначает терапию исходя из полученных данных.

Если месяцами вы не можете нормально заснуть, а во сне сталкиваетесь со слишком уж реалистичными кошмарами, возможно, следует обратиться в одну из таких клиник. Ведь безвыходных ситуаций практически не существует.

 

Чем вызваны подергивания во сне?

Подергивания мышц во сне могут быть связаны:

  • С попытками мозга проверить функциональную активность всех систем.
  • С неудобной позой и нарушенным кровоснабжением конечностей и суставов.
  • С резким переходом из фазы бодрствования в фазу сна.
  • С наличием рядом какого-то значимого внешнего раздражителя.
  • С перенапряжением нервной системы в течение дня.
  • С элементарной усталостью вследствие высоких физических нагрузок.

Кроме физиологических причин есть еще и патологические варианты. Существует огромное количество миоклоний и других наследственных заболеваний, так что заниматься самолечением и самодиагностикой бессмысленно.

Следует обратиться к неврологу, если подергивания болезненны и повторяются слишком часто.

Перечитав список болезней, которые объясняют, почему человек дергается во сне, жить не хочется. Но это лишь ловушка для ипохондриков, на самом деле у всех заболеваний множество других проявлений, которые начнут беспокоить гораздо чаще.

 

Видео о подергиваниях во сне

Далее невролог Елена Малова расскажет, почему мужчина может дергаться во сне, причины конвульсий и подергиваний:

1-vopros.ru

Причины почему человек дергается во сне когда засыпает

В момент засыпания человек может за собой наблюдать небольшие подергивания конечностей или отдельных мышечных групп. Такие проявления мало кого беспокоят, так как это нормальное физиологическое явление. Но порой сильные вздрагивания заставляют поменять положение или даже подниматься на ноги, чтобы избавиться от неприятного ощущения. В некоторых случаях при сильных мышечных сокращениях приходится углубляться в выяснение причины вздрагивания, чтобы избавиmтся от них.

Причины содроганий во сне

В большинстве случаев, засыпая, человек чувствует, как начинает падать или резко дергается всем телом. Следом за этим наступает пробуждение. В таком случае имеет место миоклония — преходящий эпизод толчкообразных движений мышц, ритмичных и синхронных или хаотичных, напоминающих воздействие электрического тока.

Существует также синдром беспокойных ног — комплекс неприятных ощущений в области икр и голеней, приводящий к бессоннице. Ноги хаотично подергиваются сами по себе, заснуть становится невозможным.

Когда человек засыпает, мышечный тонус полностью сводится на нет — тело расслабляется, чтобы обеспечить себе эффективный отдых. Мозг же продолжает бодрствовать и мониторить состояние организма.

В момент засыпания понижается температура тела, замедляется дыхание и падает давление — состояние, схожее с наступлением смерти. Поэтому мозг и посылает тревожный сигнал всем мышцам — сокращаясь, они выводят организм из потенциально «опасного» состояния.

От подобных вздрагиваний и подергиваний страдают не все, а лишь небольшая часть людей.

к оглавлению ^

Основные теории нарушения сна

Плохое кровоснабжение конечностей, физическое или психоэмоциональное перенапряжение в течение дня, внешние раздражители — все это может привести к неприятным явлениям, влияющим на сон.

к оглавлению ^

Нарушение кровоснабжения

Если сосуды недостаточно наполняются или пережимаются во время сна, конечности будут неметь, а мозг — посылать сигналы к перемене положения. Холодные ноги и судороги, возникающие в течение дня, они говорят о недостаточности кровоснабжения. Вздрагивания в этом случае приводят к улучшению кровообращения в суставах и сосудах.

к оглавлению ^

Физические нагрузки

Физические нагрузки в течение дня (спорт, работа, постоянное движение) могут оказывать утомительное негативное влияние на мышцы. Мышцы, в свою очередь, не расслабляются сразу же после того, как напряжение миновало, и еще долгое время пребывают в тонусе. Чтобы расслабить их, мозг посылает сигналы. Это приводит к своего рода «разрядке» — сокращаясь, мышцы постепенно избавляются от гипертонуса. В таком случае может иметь место боль.

Для избавления от боли рекомендуется совершить несколько щадящих упражнений для тех групп мышц, которые напряжены. Это могут быть вращения в суставах, легкие потягивания или поднятие ног. Щадящее напряжение в данном случае позволит мышцам расслабиться быстрее, и боль уйдет.

к оглавлению ^

Психическое перенапряжение

Состояние нервной системы отражается на работе всех остальных систем организма. Стрессы и нервные истощения могут приводить к проблемам с засыпанием. Поэтому люди, в чьей жизни происходят важные или тревожащие их события, зачастую страдают от бессонницы.

Под воздействием стресса фаза засыпания значительно продлевается, а импульсы, посылаемые мозгом, вызывают вздрагивания в момент засыпания. Внешние раздражители при «взвинченности» нервной системы также воспринимаются преувеличенно сильными, будь то звуки, свет или движения. Любой внешний фактор в состоянии стресса может оказывать влияние на сон.

к оглавлению ^

Смена фаз сна

Когда человек засыпает, тело полностью расслабляется и происходит переход от дремоты к стадии быстрых движений глаз (англ. REM — «rapid eye movement»). В стадии быстрого сна мозг человека перерабатывает информацию, которая накопилась там в течение дня, выполняя таким образом, функцию психологической защиты. В этот момент от мозга может последовать мощный сигнал ко всем мышечным группам, что прерывает процесс расслабления. Это нормальное явление, которое может вызвать вздрагивание всем телом и немедленное пробуждение. Происходит смена фаз сна, в роли нескольких засыпаний и вздрагиваний подряд.

к оглавлению ^

Причины самостоятельного сокращения мышц

Подергивания мышц могут возникать по самым разнообразным причинам. Некоторые обусловлены естественными процессами в организме, но другие требуют пристального внимания со стороны специалиста.

Если человека беспокоит самостоятельное сокращение мышц то в некоторых случаях, стоит показаться неврологу, так как среди причин могут быть:

  • Патологические процессы в организме.
  • Недостаток калия. Собственными силами устранить данную причину неприятных ощущений вряд ли получится — необходимо обратиться к специалисту, который назначит анализы и по их результатам выпишет необходимые препараты.
  • Нервный тик. Данное заболевание свидетельствует о расстройстве нервной системы. Для лечения необходима, прежде всего, консультация невролога или психотерапевта — в случае, если тик вызван сильными стрессами.
к оглавлению ^

Патологии сна

Существует две основных патологии сна:

к оглавлению ^

Сомнамбулизм

Сомнамбулизм, или хождение во сне. В прежние времена данное расстройство считалось чем-то мистическим, но сейчас учеными найдено объяснение подобных состояний. Хождение во сне, или сомнамбулизм (лунатизм) — достаточно редкое отклонение. Приступы лунатизма случаются во время фазы медленного сна, когда мышцы находятся в тонусе, а сновидения отсутствуют. В подобном состоянии человек может совершать сложные стереотипные поступки — например, воспроизводить свою дневную деятельность. После пробуждения, как правило, никаких воспоминаний о ночных приключениях не остается.

Для лечения сомнамбулизма наука еще не придумала препаратов или процедур. Лечить данную проблему можно только путем гипноза.

к оглавлению ^

Сонный паралич

Сонный паралич — это состояние, обратно сомнамбулизму, официально не считается заболеванием. Лишь небольшой процент людей испытывает подобные переживания. Сонный паралич происходит, когда тонус мышц спадает до того, как человек заснет, или же когда человек просыпается до того, как паралич мышц ослабнет.

Промежуточное состояние между сном и бодрствованием может сопровождаться галлюцинациями — это могут быть как звуки, так и ощущение присутствия постороннего человека в комнате, и даже визуальные формы. Не стоит забывать, что все переживания во время сонного паралича являются галлюцинациями. Чем быстрее человек преодолеет страх, тем быстрее мучительное переживание кончится.

Чтобы справиться с данной проблемой стоит засыпать в спокойной обстановке, с расслабленными мышцами и свободными от обыденности мыслями. Напряжение может привести к усугублению проблемы сонного паралича.

к оглавлению ^

10 советов, как засыпать спокойно

Чтобы сон был качественным и приносящим расслабление, необходимо следовать простым советам, выполнение которых под силу каждому:

  • Активную деятельность с наступлением вечера следует умерить. Лучше всего перед сном хотя бы полчаса полежать с книгой или музыкой, не обдумывая планы на завтра. Зачастую бывает так, что одна мысль о предстоящих делах прогоняет всякий сон. Умственное расслабление способствует расслаблению физическому.
  • Зеленый чай, горячая ванна или массаж также помогут расслабиться и настроиться на сон.
  • Следует избегать приемов пищи непосредственно перед отходом ко сну. Ужин должен быть за 2 часа до сна или более, иначе бессонница гарантирована. Полный желудок не способствует быстрому и качественному засыпанию.
  • Важно следить за состоянием своего спального места. Чистое постельное белье, удобный матрас и подушка, заранее проветренное помещение — все это сделает сон более комфортным.
  • Маска на глаза, защитит от света, а беруши — от излишнего шума. Тем, кому нравится засыпать под музыку, следует подумать о подходящем плейлисте. Необходимо сделать все, чтобы внешние факторы не отвлекали, а настраивали на полное расслабление.
  • По данным исследований, гормон сна — мелатонин — вырабатывается в период с 22.00 до 24.00. Важно ложиться спать именно в это время. Смартфоны и планшеты следует отложить до утра.
  • Вечером не стоит употреблять кофе. Учащенный сердечный ритм и психическое возбуждение, которые сопутствуют приему данного напитка, мешают уснуть.
  • Важно соблюдать распорядок дня: если ложиться спать и вставать в одно и то же время, проблем с засыпанием не будет. Если это невозможно, следует установить себе «планку», за которую нельзя заходить: например, ложиться спать не позже 24.00.
  • Дневной сон важен для многих, но если выспаться среди дня то ночной сон, почти наверняка, окажется нарушен.
  • Помогает также следующий способ: лечь на спину и последовательно расслабить все мышцы тела, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Спустя некоторое время тело отяжелеет, и заснуть станет проще. Однако, засыпать на спине не следует — это может спровоцировать наступление сонного паралича.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru

Почему человек дергается во сне?

Спящий человек редко находится в неподвижном состоянии: у него непроизвольно шевелятся руки или ноги, двигаются глазные яблоки. Но почему человек дергается во сне или когда засыпает? Говорит ли это сонное подергивание о развивающейся патологии или оно является нормой?

Предположительные причины непроизвольных движений

Причины подергиваний во сне достоверно выяснить не удалось, но в современной медицине существует несколько теорий:

  • Нарушение кровотока. В сонном состоянии все обменные процессы замедляются и при неудобном положении возможно недостаточное кровоснабжение тканей конечности. Защитные механизмы для восстановления нормального питания тканей посылают сигнал в мозг, и ответный импульс заставляет тело вздрагивать.
  • Смена фаз сна. Переход от быстрой фазы к медленной часто сопровождают мышечные подергивания во сне. Иногда они бывают настолько интенсивными, что спящий может просыпаться.
  • Большая физическая активность днем. У непривычного к тяжелой физической работе человека перенапряженные мышцы расслабляются плохо, тогда дергание во сне является попыткой организма избавиться от мышечных спазмов. В момент подергивания спящий может проснуться от боли в мышцах.
  • Нервное напряжение. Мозг никогда не спит и когда сознание отключается при засыпании, начинает работать подсознание, выпуская подавленные днем эмоции. В зависимости от пережитых за день эмоций у человека дергаются ноги и руки, а может и сотрясать тело мелкая дрожь.
  • Наличие раздражителя. Громко тикающий будильник, работающий телевизор или другой источник звука нарушают нормальный сон. Иногда очень простые вещи могут быть ответом на то,  почему мы дергаемся во время сна.
  • Излишне быстрый рост. У детей астенического типа могут возникать временные движения во сне из-за излишне быстрого роста. Чаще всего такие нарушения проходят самостоятельно после увеличения массы тела.

Еще одна теория о причинах, по которым мы дергаемся во сне, состоит в том, что у спящего немного понижаются температура и артериальное давление. Человеческий мозг не всегда способен определить разницу между умиранием и засыпанием, поэтому посылает нервный импульс, заставляющий тело дернуться.

Если ночные подергивания возникают не очень часто и утром человек просыпается отдохнувшим, то это считается нормальным. Лечение потребуется в том случае, когда такой симптом возникает постоянно во время сна и мешает полноценно выспаться.

Но, прежде чем обращаться к врачу, можно попробовать самостоятельно устранить причины, мешающие ночному отдыху.

Методы самопомощи

Иногда для того, чтобы перестать дергаться во сне, достаточно немного изменить свой образ жизни:

  • Организовать режим дня. Люди, которые чередуют работу и отдых почти не испытывают проблем при засыпании и просыпаются отдохнувшими.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Когда человек испытывает постоянный стресс, он начинает плохо спать, часто просыпается по непонятным для себя причинам. Если день прошел беспокойно и был наполнен стрессами, то прежде чем лечь спать нужно постараться расслабиться: послушать спокойную музыку или просто сосредоточиться на приятных мыслях.

  • Постараться не переутомляться физически. После тяжелой работы человек может ощутить, как в момент засыпания у него дергается нога или рука. Если вечером пришлось поработать физически, то перед тем как ложиться спать рекомендуется сделать легкий массаж конечностей, принять теплую ванну, а при тяжелом переутомлении можно выпить немного аптечной настойки пустырника или валерьянки.
  • Не есть на ночь. Одна из причин, почему дергается спящий – полный желудок, когда протекающие процессы пищеварения мешают полноценно расслабиться.

  • Обустроить спальное место. Удобная постель, приглушенный свет или уютная темнота, все это способствует расслаблению, а расслабившийся человек спокойнее спит.

Но если режим дня установлен, нет стрессов, а несчастный человек спрашивает: «Почему я вздрагиваю по ночам и не могу нормально выспаться?», то значит, имеется патология и нужно обратиться за помощью к неврологу. Возможно, для лечения потребуется прием различных медикаментов.

О каких болезнях говорят сонные подергивания

Если ночные подергивания становятся постоянными, мешают нормально выспаться, то врачи могут диагностировать заболевание. Среди болезней выделяют:

  • Нарушение работы дофаминергической системы. Нарушение выработки дофамина приводит к тому, что ноги постоянно дергаются во сне, в более тяжелых случаях добавляется чувство онемения или бегающих мурашек. Такие люди плохо спят, а утром просыпаются утомленными. Нарушение продуцирования дофамина лечится только медикаментозными средствами.
  • Ночная миоклония. Характеризуется резкими сокращениями мышц в голеностопном или коленном суставах (в редких случаях может возникнуть в тазобедренном суставе). Доброкачественная миоклония случается только в момент засыпания, а злокачественная возникает ночью и продолжается длительное время. Часто наутро такие больные ощущают усталость и боль в мышцах ног.
  • Сонная эпилепсия. Судороги возникают после засыпания и имеют сходство с эпилептическим припадком. Дергающийся человек находится в постоянном напряжении, которое исчезает только после побуждения. Лечатся такие припадки противосудорожными препаратами.
  • Пароксизмальная дистония. По симптомам схожа с сонной эпилепсией, но возникает только в момент засыпания или пробуждения (по времени могут длиться до часа). Лечится противосудорожными средствами.
  • Бруксизм. Чаще встречается у взрослых, реже у детей. Характеризуется «скрежетанием зубов» в сонном состоянии из-за спазма мышц челюстей. Лечится миорелаксантами и отказом от вредных привычек (курение, злоупотребление кофе).
  • Старческие заболевания. У стариков часто во сне дергаются конечности из-за болезни Паркинсона или Альцгеймера. Особого лечения в этом случае не требуется, достаточно принимать предписанные врачом препараты в связи с развивающейся болезнью. Как правило, старики почти не ощущают дискомфорта от таких движений и на вопрос: «Отчего во сне ты дергаешься?» их реакцией будет сильное удивление.

Все серьезные расстройства сна лечатся в стационаре неврологами и сомнологами.

Когда сонные подергивания случаются редко и не мешают полноценному отдыху, то лечить их не требуется. Но если человек не может полноценно отдохнуть и его сон нарушается, то следует обратиться за медицинской помощью.

dobryjson.ru

Почему человек дергается во сне: причины вздрагивания при засыпании

Нарушения сна

Ученые-сомнологи выявили, что человек дергается во сне не по причине каких-либо сложных проблем с состоянием здоровья. Клинические исследования позволяют сделать выводы, что вздрагивания в процессе засыпания являются естественной реакцией организма на напряжение в течение дня. В исключительных случаях миоклония развивается вследствие патологических заболеваний и относится к одним из сопроводительных симптомов. Лечение данного процесса начинается с устранения основных провоцирующих факторов.

1

Ночная миоклония

Под миоклонией следует понимать непроизвольные резкие подергивания мышц во время абсолютного расслабления организма. Сокращение мышечных тканей нижних и верхних конечностей при этом явлении можно сравнить с ударами электрического тока. Как только человек засыпает, происходит дерганье целых групп мышц. Если проявление вздрагивания возникает в первой фазе, то это норма. Патологическим процессом называется описываемое состояние, беспокоящее человека на протяжении всего периода сна.

Различают несколько видов миоклонии:

  1. 1. Физиологическая. Наблюдается, когда человек спит, но внезапно вздрагивает от громкого звука, при прикосновении, в результате переутомления или чрезмерных физических нагрузках. У новорожденных миоклонии могут происходить при кормлении грудью. Медики называют их доброкачественными.
  2. 2. Патологическая. Определяется при наличии у пациента каких-либо серьезных отклонений:
  • Судорог при эпилепсии.
  • Травм спинного мозга.
  • Синдрома непроизвольных движений ног Экбома. Резко дергаются нижние конечности, и это провоцирует пробуждение. Происходит это в периоды перехода с одной фазы сна в другую.
  • Синдрома Леннокса-Гасто, развивающегося у детей в возрасте до 6 лет.
  • Судорожных приступов, относящихся к инфантильным спазмам, которые беспокоят маленьких детей.
  • Патологий генетического характера, затрагивающих мозжечок или спинной мозг.
  • Сложных поражений центральной нервной системы (при опухолях, нейрохирургических вмешательствах, инсультах).
  • Дегенеративных заболеваниях (Альцгеймера, Крейтцфельда-Якоба).

Подергивания во время сна бывают синхронными или произвольными. Они могут локализоваться на любых участках конечностей, на лице или в области плечевого пояса. Иногда человек непроизвольно дергается, если ему снится, что он падает или ударяется. Несмотря на замедленное дыхание, снижение давления и температуры всего организма при засыпании, мозговые процессы функционируют в полную силу.

Хроническая депрессия: провоцирующие факторы и основные принципы лечения

2

Провоцирующие факторы

В современной медицине главной причиной возникновения ночных подергиваний считают конфликт двух подсистем нервной системы – абсолютного расслабления и резкого тонуса мышц. В момент засыпания нервные клетки головного мозга обеспечивают полную расслабленность мускулатуры. При определенных факторах от мозга посылается особенно мощный импульс и возникает эффект подергивания. Врачи акцентируют внимание, что редкие вздрагивания нельзя отнести к судорожным состояниям. Опасность представляет миоклония, которая беспокоит постоянно.

Если человек дергается во сне и не просыпается – не стоит паниковать. Короткие эпизодические явления относятся к нормальной структуре проявлений сна. Гораздо опасней, если люди игнорируют вздрагивания, сопровождающиеся секундной остановкой дыхания при хронических патологиях. Негативные последствия имеет даже ночной храп с данными симптомами. Если ноги часто дергаются и провоцируют пробуждение, есть риск развития синдрома Экбома. Его негативное воздействие препятствует нефизиологическому углублению ночного сна.

Подергивание мышц во сне вызывается причиной дефицита витаминов, а также калия или кальция. Спровоцировать симптоматические проявления миоклонии может нарушенная циркуляция крови в суставах. Иногда мышцы дергаются в результате движений, помогающих приводить к суставам дополнительные потоки крови. Данная особенность организма относится к наследственным. У взрослых напряженный и слишком эмоциональный день тоже становится причиной вздрагиваний во сне. Так уставшие мышцы пытаются сделать разрядку.

Провоцирующие факторы патологической миоклонии вовсе не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Первые тревожные симптомы должны стать поводом для незамедлительной консультации у врача-невропатолога. Необходимо детально дифференцировать каждый из видов миоклонии, посредством клинических исследований и только после этого назначить эффективное лечение.

3

Лечение патологии

Ученые-сомнологи выявили, что вздрагивания во время сна не несут опасности для организма. Иногда так проявляется работа нервной системы. Если человеку кажется, будто во время ночных подергиваний конечностей их сводит судорогой, тогда нужно обратиться за помощью к врачам.

Если ночные вздрагивания регулярны, нарушают сон и мешают полноценному отдыху, важно пройти полное обследование под контролем невропатолога. Показана электроэнцефалограмма. Лекарственная терапия назначается в индивидуальном порядке. Наиболее эффективные препараты:

  • Клоназепам. Принимается в индивидуальной дозировке.
  • Вальпроат. Эффективная доза от 10 мг до 40 мг в зависимости от сложности патологии.
  • Конвулекс. Не более 40 мг в сутки.
  • Сенадот, Кальма. По особым показаниям.

Такие крайние меры, как прием синтетических препаратов, считаются редким исключением. Практически всегда помогают устранить беспокойное засыпание и внезапные ночные вздрагивания расслабляющие процедуры перед сном. Лучшее средство - это горячий душ или теплая ванна с добавлением эфирных масел с успокаивающим эффектом. Требуется поддержание комфортной температуры воздуха в спальне и отсутствие любых посторонних шумов, в том числе телевизора.

Снять нервное напряжение можно чашкой чая с мятой или целебным настоем на основе ромашки аптечной. Эти простые действия способствуют здоровому сну и устранению ночных резких вздрагиваний в процессе засыпания. Эффективное и адекватное лечение патологического процесса возможно только при устранении основных провоцирующих факторов. Стоит пересмотреть свое расписание дня и образ жизни, чтобы исключить источники стресса.

neurofob.com

Нормальное ли явление - дергаться во сне?

Сон – это интереснейший процесс, полный загадок, многие из которых до сих пор разгадать не удалось даже ученым, занимающимся конкретно этим физиологическим явлением. Кого-то интересует толкование увиденных им снов, кого-то - значение положения, в котором он спит, а нам сегодня предстоит узнать, почему, когда мы спим, наши руки или ноги самопроизвольно приходят в движение. Интересный вопрос? Давайте узнаем, что же это может быть.

Наверняка, у каждого в жизни были такие ситуации, когда вы засыпали в общественном транспорте или на лекции в институте, дома в любимой постели, и возникало приятное чувство расслабления. Потом вдруг мышцы вашего тела сокращались, и это приводило к пробуждению. Мнение одних: если случается дергаться во сне, - это последствия нервных перегрузок; другие утверждают, что это просто результат недосыпания.

Из-за чего же такое происходит с нами, почему дергаются во сне? По этому поводу существует еще много различных мнений. Давайте узнаем некоторые из них.

Такая странная реакция нашего организма зависит от особенности дыхания. Насколько мы знаем, бывает несколько фаз сна. В первой дыхательный процесс протекает заметно медленнее, чем обычно, и мозг принимает это состояние как процесс умершвления, ведь мозг не в силах различить начало смерти и состояние сна. В итоге мозг посылает команды нашему организму в целях защиты и наши конечности резко сокращаются, чтобы мозг отошел ото сна. Дергаться во сне может каждый из тех, кому необходимо гораздо больше времени, чтобы заснуть, чем другим, которые «отключаются» моментально.

Из-за чего еще можно дергаться во сне? Из-за того, что мозговая активность во время сна не отличается от его бодрствующего состояния. Тело в таких случаях чаще всего парализовано, хотя бывают и исключения из правил, когда так называемый «лунатик» ведет свою потайную ночную жизнь. Иногда во время сна мозг воспринимает положение тела потерявшим равновесие, при этом неустойчивом положении защитная реакция срабатывает, и наше тело пытается якобы сохранить устойчивость . Мы резко пробуждаемся, понимаем, что все в порядке, тогда мышечная активность, паника прекращается.

Самое простое объяснение, что дергаться во сне мы можем вследствие успокоения организма перед сном, сбрасывания лишней напряженности с мышц нашего тела. Все это мешает полноценному отдыху, и мозг дает возможность освободиться от лишней перегрузки, расслабиться.

Еще одно мнение: во время сна у человека может меняться концентрация таких необходимых и полезных веществ для нашего организма как калий и кальций. Это и приводит к такому вот непроизвольному сокращению мышц.

Подергивание во сне объясняется и тем, что при засыпании наш мозг отдает приказание мышцам – расслабиться, но из-за того, что реакция происходит с небольшим запозданием, в мышцах возникает так называемый гипертонус, это и приводит к неконтролируемому подергиванию наших конечностей.

Еще, если в вашем организме катастрофически не хватает магния, ожидайте: во сне вам также придется испытать неожиданные сокращения мышц.

Ребенок дергается во сне из-за того, что его организм быстро растет и формируется, и мышцы продолжают активную жизнь даже во сне.

В древности считалось, что сон – это состояния плавного перехода от жизни к смерти, а эти самые подергивания имели особое значение – прикосновение дьявольской руки, желающей забрать вас в свой грешный мир. С тех языческих времен наука многое узнала о человеке, об особенностях его организма, в том числе, и о подергивании при засыпании.

А вообще, это явление совершенно безвредное и не должно доставлять дискомфорта вам и вашим близким. Спите на здоровье, а проблема -дергаетесь ли вы во сне или нет - пусть вас совершенно не беспокоит.

fb.ru

Почему человек дергается или вздрагивает во сне

Иногда люди дергаются во время сна. Это явление называется ночной миоклонией. При этом происходит резкое сокращение мышц, как будто человека ударяет током. Подергивания во сне могут быть как при активном сокращении мышц (позитивный миоклонус), так и при уменьшении их тонуса (или негативный миоклонус), когда организм максимально расслаблен. Синдром может быть локальным, если дергается во сне только отдельный участок, или генерализованным. Как правило, резкие сокращения наблюдаются в области рук, мимических мышц лица, плечей. Также нередко дергаются ноги перед сном.

Итак, состояние, при котором человек дергается, когда засыпает, медики еще называют гипнагогическим подергиванием. Возникает оно в ситуации, когда нервные волокна, иннервирующие мышцы, резко возбуждаются все в одно время. Но почему человек дергается во сне в такой ситуации? Как известно, нервы собираются в большой пучок. При этом каждое волокно в этом пучке отвечает за возбуждение определенного участка мышечной ткани. И когда все эти нервы резко возбуждаются, это приводит к сильной иннервации мышц, из-за чего тело может сильно вздрогнуть во сне.

Что характерно, ребенок дергается во сне с такой же частотой, как и взрослый, то есть проблема имеет общее распространение среди всех возрастных категорий. При этом, если вздрагивать во сне в первые секунды засыпания, то можно не беспокоиться о проблеме — она ничем не вызвана и находится в пределах физиологической нормы. Если же взрослый или ребенок сильно вздрагивает во сне длительное время, это может указывать на серьезную патологию.

Физиологический миоклонус

Итак, первая причина, почему человек вздрагивает во сне, имеет физиологическую природу. Доброкачественный миоклонус встречается у 70% людей, большая часть которых при просыпании даже не помнит, что у них происходили странные движения.

У человека уже создается впечатление, что он заснул, как резко вдруг происходит встряска. Чаще всего она проявляется в момент перехода от бодрствования ко сну. Большинство неврологов сходится на мысли, что физиологический миоклонус не стоит считать патологией. Это нормальное проявление нервной системы.

Физиологическая миоклония возникает вследствие конфликта между состоянием полного расслабления тела и мышечным тонусом. Под полным расслаблением подразумевается ситуация, когда нервные клетки ствола головного мозга полностью расслабляют мышечную массу тела перед фазой быстрого движений глаз. При этом достигается максимально полное и резкое расслабление тела. Когда это происходит, гипоталамус ошибочно воспринимает данную ситуацию как процесс умирания (начинает снижаться давление, падает температура, дыхание меняется из глубокого на более поверхностное).

Ввиду этого мозг активно встряхивает организм, посылая толчок-сигнал. Благодаря ему мышцы резко сокращаются, чтобы жизненные силы тела возобновились. После того, как мозг послал мышцам мощный импульс для препятствия полному расслаблению, тело резко вздрагивает. Собственно именно по этой причине взрослый, подросток или новорождённый дергается во сне.

Физиологические вздрагивания не указывают на то, что человек начнет страдать судорожными заболеваниями. Миоклонусы носят короткий эффект и нормальны для любого сна. Более того, они даже не фиксируются при ЭЭГ. Но есть и патологические состояния — подергивания, тики, тремор, судорожный приступ. Здесь уже имеет место патология.

Физиологические подергивания у детей

Если грудничок дергается во сне, зачастую это также имеет физиологические причины. Этот процесс указывает на смену фаз сна. У детей миоклонус наблюдается чаще, так как физиология их сна немного отличается. Так, глубокая фаза сна у взрослых длится порядка 3 часов, а у детей в 2-3 раза меньше.

Патологическая миоклония

Существуют и патологические причины возникновения подергиваний. Их выделяют несколько, поэтому и форм миоклонии может быть много. Одной из особенностей этого состояния является то, что судорожные приступы могут возникать даже днем, когда человек бодрствует.

Например, может возникать эпилептический миоклонус как один из симптомов эпилепсии. Для него характерно постоянное нарастание судорог. Каждую ночь в припадке могут блокироваться разные мышцы. К примеру, в первую ночь может возникать подергивание в руке, а во вторую — уже в лицевых мышцах головы. Судороги, по мнению ученых, возникают вследствие недостатка количества кислорода в мозге, что приводит к выраженным дегенеративным клеточным изменениям, а также к учащению эпилептических припадков.

Эссенциальный миоклонус — еще один патологический вид этого заболевания. Он начинает себя проявлять еще с детства у пациента. При этом болезнь протекает самостоятельно, не сочетаясь с другими патологиями.

Отдельно стоит обратить внимание на симптоматический миоклонус. Он может проявляться как симптом разных заболеваний мозга, например таких:

  • болезни накопления — кроме прочих симптомов, их отличает наличие эпилептических припадков, миоклонуса, а также других проявлений;
  • врожденные болезни спинного мозга, мозжечка, ствола мозга;
  • перенесенный вирусный энцефалит, например, вследствие избыточного размножения вируса герпеса;
  • травмы нервных окончаний;
  • влияние токсинов, приводящее к гибели ряда нервных окончаний.

Причины вздрагивания

Существуют и другие причины, почему даже здорового человека начинает трясти во сне. Так, когда тело вступает в парадоксальную фазу сна, оно теряет на время способность реагировать на внешние раздражители. Но потребности от этого никуда не уходят. Когда в организме возникает нехватка ряда микроэлементов и веществ, возможные серьезные сбои. Вздрагивания — компенсаторный механизм, который позволяет избежать этих сбоев и вернуть организм в рабочее состояние.

Еще одной причиной подергиваний может быть резкая остановка дыхания во сне. Особенно это характерно для тех, кто часто храпит. Чтобы знать все остановки и препятствовать им, мозг запускает специально адаптированный процесс вздрагивания.

Лечение подергивания во сне

Прежде чем начать принимать препараты от патологической миоклонии, необходимо установить причину этой ситуации, а также провести консультацию с врачом. Так, довольно часто назначается Клоназепам в качестве средства для индивидуального употребления, а также Вальпроат по 10-40 мг. Особенно полезное влияние имеют окситриптофан и L-триптофан. Это предшественники триптофана, употребление которых дает быстрый эффект. Но оба препарат без исключения можно употреблять только после одобрения лечащим врачом.

Профилактика

Некоторых вздрагивание ночью беспокоит, мешает им спать. В таком случае нужно что-то делать, чтобы легче было засыпать. Например, стоит придерживаться таких советов:

  • начать соблюдать график сна;
  • не есть на ночь;
  • исключить вечерний чай и кофе;
  • избавиться от курения.

В крайнем случае, если день был очень насыщенным, можно принять таблетку легкого успокоительного, например, Ново-пассита, и лечь спать. Это позволит избежать чувства ненужных подергиваний ночью.

Итак, в большинстве случае вздрагивание во сне является физиологической нормой, но возможны и более сложные ситуации, при которых лучше обратиться к лечащему врачу.

Автор

Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне

5 (100%) 4 votes

sonzdorov.com