Как не терять уверенность в себе: 8 советов. Как не терять уверенность в себе


Как не терять уверенность в себе: 8 советов

Дата публикации 14 сентября 2015. Опубликовано в Характер

Как не терять уверенность в себе: 8 советов

Сомнения в себе в кризисные периоды – явление распространенное и нормальное. Но не позволяйте им подолгу влиять на вашу жизнь. Избавьтесь от негативных мыслей и сделайте уверенность вашим постоянным союзником. Некоторые приемы помогут вам всегда видеть стакан наполовину полным.

Составьте список своих сильных и слабых сторон

Будьте честны с собой, не беспокойтесь о том, что признав свои слабости, вы тем самым унизите себя. Помните, что признав свои слабости, спрятанные глубоко в вас, вы тем самым облегчите себе жизнь, приняв то, что изменить невозможно.

Таким же образом заполняйте и графу с положительными чертами. Не пропускайте ни малейших заслуг. Вы часто получаете комплименты по поводу вашей улыбки? Ваши друзья ценят вас как хорошего слушателя? Вы заботитесь об уюте в доме? Все это нужно включить в список сильных сторон. Конечно, в список должны войти и более «крупные активы», то есть все ваши знания, умения и навыки.

Положите список на видном месте и сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. В то же время не забывайте и про слабые. Проанализируйте, как вы можете смягчить их. Отмечайте улучшения в том же списке, и вознаграждайте себя, когда вам удается исправлять свои ошибки.

Помните ваши успехи

Все, чего вы добились, все важные дела, которые вам удалось сделать, будь то получение образования, продвижение в профессиональной сфере или создание хорошей семьи – обо всем этом никогда не стоит забывать. Вспоминайте о своих успехах всякий раз, когда чувствуете, что вот-вот «упадете».

Ставьте перед собой реалистичные цели

Есть вещи, которые вы хотите достичь, но у вас не хватает сил, необходимых для успеха? Рассмотрите цели, которые вы поставили перед собой, и отбросьте в сторону те их них, которые выглядят слишком недостижимыми или ведут к неуверенности. Начинайте с достижения тех целей, которые выглядят несложными. Дайте себе ограниченное количество времени для достижения несложных целей. Например, вы собираетесь записаться в тренажерный зал. Дайте себе время до конца текущей недели сделать это. Так постепенно вы придете к воплощению более крупных целей с помощью небольших несложных шагов.

Как не терять уверенность в себе: 8 советов

Общайтесь

Если вы выходите в люди все меньше и меньше из-за семейных обязанностей или из-за отсутствия настроения и уверенности, настало время пересмотреть свое поведение. Контакты с миром и общение со старыми и новыми знакомыми могут значительно повысить настроение. После первого шага, вы вряд ли сможете остановиться.

Улучшайте свой внешний вид

Поверхностно? Глупо? Может быть. Конечно, изменение внешнего вида не меняет личность, но влияет на то, как мы чувствуем себя. Нет необходимости сразу же наносить сложный макияж, достаточно простых приемов, чтобы повысить настроение и улучшить внешний вид. Примите расслабляющую ванну и наденьте что-нибудь, что отличается от вашей обычной одежды, и вы увидите, как постепенно поднимается ваше настроение. Не пора ли позвать лучшую подругу и пройтись по магазинам?

Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Пусть это будет занятие, которое вы будете делать регулярно, и которое будет поддерживать вас в контакте с собой, помогая определять и удовлетворять ваши потребности.

Окружите себя доброжелательными и веселыми людьми

Уверенность в себе непосредственно связана с поощрением и принятием окружающими. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют избегать людей и ситуаций, которые порождают сомнения в себе, своих действиях, своем потенциале. Окружите себя только истинными друзьями, которые, если необходимо, высказывают только конструктивную критику.

Почувствуйте благодарность за то, что у вас есть

Обычно мы чувствуем себя неуверенно из-за того, чего у нас нет, забывая о том, что у нас есть. Наше здоровье, в первую очередь, наша семья, люди, которые любят нас, все, чего мы достигли, все прекрасные моменты жизни, которые пережили. Все это дает нам силы жить дальше и добиваться своих целей.

Светлана, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

www.vitamarg.com

Как вернуть уверенность в себе

Для начала поговорим о том, почему же Вы должны вернуть уверенность в себе.

Во-первых, благодаря этому качеству вы сможете добиться колоссального успеха. Во-вторых, уверенность в себе — злейший враг депрессии и стресса.

Недостаточная самооценка мешают человеку строить нормальные отношения, подниматься вверх по карьерной лестнице.

Вы утратили веру в себя? Наша статья ответит на вопрос «Как вернуть уверенность в себе ?». 

Развитие уверенности в себе

 Научитесь здравой оценке себя. Неуверенным людям присуще помнить по большему свои проступки, нежели удачные дела. По современным данным самооценка состоит из двух компонентов — оценки текущего поведения личности и приятных воспоминаний о себе.

Если негативное восприятие себя все же преобладает над положительным, заведите блокнот в который Вы будете записывать все, что Вам понравилось в себе в тот или иной момент. Будь то хороший поступок или удачно сказанные слова. Для начала ведения такого дневника запишите просто в столбик качества, которые Вам нравятся в себе. Первая страничка, заполненная Вашими личностными плюсами, будет прекрасным стартом для ведения дневника положительных качеств.

Сделайте так же страничку, на которой отобразите все в себе, что хотели бы улучшить. Еще проведите анализ поступков и эмоций. Ответьте на вопросы «Почему именно я так поступил?», «Почему именно я переживаю эти чувства?». Как это поможет вернуть уверенность в себе? Через определенное время Вы начнете яснее понимать свои цели, к чему именно идете. Очень важным будет понимание того, что удается делать лучше, а что хуже. И тогда необходимо сконцентрироваться в первую очередь на том, что у Вас получается хуже.

Не игнорируйте ни один свой жизненный успех. Наверняка Вы уже не помните сколько раз занимали призовые места на олимпиадах в школе и выигрывали спортивные соревнования. А на самом деле это важно, так как подобные достижения являются успехом.

Пересматривайте старые награды, они помогут Вам вернуть уверенность в себе, поднять самооценку, ведь успехи прошлого оказывают свое влияние и на будущее. Осознание того, что вы смогли достичь много в свое время, поможет поверить в совершение новых поступков.

Для того чтобы не упустить из виду ни один успех, можно опять-таки вернуться к методу списка. Запишите все свои былые достижения, не упуская даже самого, на первый взгляд, незначительного. Это может быть как получение диплома, так и просто вкусно приготовленный салат. Записывай на столько разные в масштабе успехи Вы поймете, на сколько обширен Ваш потенциал. Ежедневно обращайтесь к этому списку и пополняйте его всем, что посчитаете нужным.

Коллаж из старых фотографий, приносящих хорошие эмоции, так же поможет справиться с хандрой. Включите в него детские грамоты, медали, дневники с хорошими оценками, в общем все, чего душа пожелает. Да и видя каждый день собственное творение, Вы сами того не понимания будете поднимать себе самооценку.

Концентрируйте внимание только на хорошем. Напоминайте себе, что Вы достойны уважения и любви, Вы — личность, уникальная и неповторимая!

Меняйте формулировку мыслей – она имеет огромнейший эффект. Например, готовясь к выступлению перед публикой у Вас в голове закралась мысль о том, что наверняка ничего не получится, Вы запутаетесь, Вас выставят на посмешище. Никто из нас не убережен от ошибки, но подумайте о том, что даже если Вы где-то запнетесь аудитория Вас поддержит, и в конце концов все закончится хорошо. Не забывайте улыбаться! В любой ситуации улыбка спасает положение!

Замените в словарном запасе слово «должен» на «могу». Первое вводит Вас в оковы, обязанности. Все что Вы делаете, рассматривайте с той позиции, что я именно смогу это сделать. Почему мне поручили это задание? Потому что я смогу его сделать!

Станьте сами для себя тренером, который контролирует, и, при необходимости, хвалит. Допустим, в тренажерном зале Вы сделали недостаточное количество упражнений. Это означает, что при следующем посещении Вы увеличиваете нагрузку так, чтобы компенсировать не выполненные упражнения. Давайте себе шанс. Например проводя анализ публичного выступления, необходимо мыслить следующим образом : «Я бы изменил в своем выступление то, то, и то, так как…. Но публика слушала меня внимательно и задавала вопросы, значит, им было интересно». Мотивируйте себя на самосовершенствование, а не вгоняйте в тупик мыслями о том, что раз не получилось однажды, то и не получится никогда. Узнайте: как помочь человеку в депрессии.

Таким образом стиль мышления будет меняться и уверенность в себе начнет возвращаться.

Ставьте перед собой конкретные цели и продумывайте пути их реализации. Например, Вы хотите открыть для себя новый вид деятельности, или давно хотите посетить определенное заведение. Цели должны быть реалистичными. Цели, нереальные для выполнения, только усугубят состояние и понизят планку самооценки.

Например такие цели, как стать профессионалом гимнастике, когда Вам уже около 40 лет, являются нереальными как бы Вы того не хотели. Не стоит даже начинать заниматься подобными вещами. Да, спорт прекрасен и полезен в любом возрасте, но помните, что каждый имеет свою грань достижений, которая зависит от многих факторов.

Если Вам хочется обрести новый навык, то почему бы не освоить музыкальный инструмент? Такая цель является вполне достижимой для большинства. Играя на гитаре у костра, Вы будете понимать, что смогли добиться своей цели несмотря на те или иные препятствия. Это улучшит Ваше отношение к себе и смотивирует на новые подвиги. 

На пути достижения отличным способом будет имитация реализованной цели. Это даст Вам точное представление о том, чего Вы хотите. То есть ведите себя так, как будто Вы уже достигли цели. Тогда Вы почувствуете пускай ложную, но уверенность в себе. Начнете привыкать к этому чувству, и сами не заметите как станете с ним постоянными спутниками.

Свою уверенность можно проявлять благодаря языку тела. Держите спину всегда прямо, не зависимо от того сидите Вы или стоите. Общаясь с людьми поддерживайте зрительный контакт, старайтесь как можно меньше отводить глаза. Если Вы занервничали, привычное отведение взгляда можно заменить улыбкой.

Речь и голос так же являются показателями самоуверенности человека. Работайте на д ними — формулировка мыслей должна быть четкая, голос уверенным, в меру громким, дикция четкой. Не забывайте о собственном мнении, которое Вы всегда можете отстоять при любой ситуации, но и не переходите в упертость. И никогда во время разговора не закрывайте руками или иными любыми предметами!

Рискуйте. Вы никогда не знаете наверняка, что случится, если Вы поступите тем или иным образом. Да, Вы несете ответственность за каждый свой поступок, но не бойтесь ее. Каждый день жизнь подкидывает новый шанс, и очень важно уметь его использовать. Избавившись от страха действий Вы поймете, как же много теряли раньше. Даже если где-то Вас поджидает провал, не концентрируйтесь на нем. Проанализируйте ошибки и идите дальше с гордо поднятой головой! Помните, что без падений не бывает взлетов.

Покидайте зону комфорта и это поможет Вам вернуть уверенность в себе. Как это можно сделать? Допустим, что для Вас огромным страхом является разговор с незнакомым человеком. Отличный повод, что бы завязать беседу с рядом сидящим пассажиром автобуса. Первые разы Вам будет безумно страшно и сложно, особенно начать. Но проведя подобные «упражнения» Вы заметите, что чувствуете себя уже совершенно по другому.

Пробуйте для себя что-то новое. Может быть окажется, что в Вас давно прятался художник или музыкант, и все это время Вы занимались совсем не тем, что предназначено для Вас?

Вернуть уверенность в себе поможет чувство надобности людям. Помогайте и Вы поймете, что кому-то без Вас было бы тяжело. Это поможет повысить как самооценку, так и уверенность.

Помощь может быть самой разной — от участия в субботниках и прочих экологических акциях до помощи в домах престарелых и приемниках бездомных животных. Волонтерская деятельность всегда была и будет востребованной.

Какими бы Вы не были самоотверженными, но и о себе забывать не стоит. Чем лучше Вы выглядите, тем Вам комфортней, а отсюда и изменение отношения к себе, изменение поведения. А какой человек выглядит хорошо? Здоровый! Поэтому займитесь спортом, сделайте внеплановый обход врачей, посетите спортивный зал.

Составьте себе правильный рацион питания, включающий по большему счету здоровую пищу (свежие овощи, рыба, мясо, цельные зерновые). Пейте воду, а особенно полезно делать это перед завтраком. Режим питания обогатит Вас энергией и позитивным зарядом на весь день!

Сведите до минимума полуфабрикаты, продукты с высокой концентрацией кофе и сахара. Подобная пища негативно влияет не только на здоровье, но и на настроение, а особенно если вы легко поддаетесь стрессам и переменчивости настроения.

Физические упражнения — отличный способ поднять упавшую самооценку. В процессе их выполнения вырабатывается эндорфин, который является гормоном счастья. Выделите для себя обязательные 30 минут физкультурной паузы, пускай даже три раза в неделю, эффект не заставит себя долго ждать.

Не подпускайте к себе стресс. Уделяйте каждый день время на релаксацию, которая в обязательном порядке должна приносить Вам удовольствие. Если Вы можете себе позволить посещать занятия йогой, то и о слове «депрессия» можно будет забыть навсегда. Подобного рода занятия помогут Вам научиться контролировать свои эмоции, направлять их в нужное русло.

Не ставьте перед собой цель стать идеальным! Она является недостижимой для каждого и в каждом. Ни у кого никогда не будет идеальной работы, начальника, семьи, друзей. Поставив перед собой подобного рода цель Вы сами себя загоните в тупик, который еще больше опустит самооценку.

Определите желаемый результат вместо недостижимого идеала. Не бойтесь того, что Вы выполните работу не идеально, а особенно с первого раза. Подумайте сами, пустив неуверенность на первый план Вы так никогда и не научитесь ничему новому живя под страхом того, что ничего не получится и Вы станете посмешищем. Помните, что мы ко всему приходим методом проб и ошибок1

Не бывает идеальных людей, все имеют недостатки и это надо уметь признавать. После любой неудачи нужно не загоняться в депрессию, а анализировать над чем именно необходимо поработать Вашей личности.

Настойчивость. Вернуть уверенность в себе сразу же не получится. Она будет приходить к Вам в определенные моменты, а потом исчезать. Так сказать волнами. Но продолжая упорно работать над собой вы достигнете того момента, когда уверенность придет раз и навсегда. Узнайте: как пережить депрессию.

Уверенность в себе и отношения

Обратите внимание на здоровье. Современные исследования показывают, что у здоровой молодежи, которая следит за собой, легче получается устроить личную жизнь.

Если вера в новые отношения исчезла по причине неудачи в прежних, то необходимо затратить усилия чтобы вернуть все в норму. Любой разрыв станет негативно влияющим фактором как на психическое здоровье, так и на общее состояние организма, вплоть до того, что повышается риск заболеть диабетом или заболеванием сердечно-сосудистой системы. Оправиться от разрыва с любимым человеком достаточно сложно, но вы как взрослый и сильный человек должны найти в себе и силы и время чтобы вернуться в прежнее русло жизни!

Научитесь спокойно вспоминать прошедшие отношения и анализируйте их. Поймите все свои ошибки и партнера. Пускай они станут для Вас хорошим опытом в построении семейно жизни. Такой анализ поможет Вам справиться с негативными эмоциями, переживаниями, стрессом и прежние отношения больше не будут стоять на пути.

Если перейти к конкретике, то возьмем один из наиболее часто встречаемых случаев. Ваш партнер, будь то девушка или парень, во всех конфликтах обвинял Вас не понимая, или делая вид, что не понимает, собственные ошибки. Подумайте о том, какой удар потерпела Ваша самооценка после такого отношения. Наверняка Вы утратили веру в людей, а, особенно, в противоположный пол. Задумайтесь стоит ли оно того, чтобы жить и дальше закрывшись от всех, в одиночестве.

Ищите новые перспективы, верьте в них. Не бывает такого, что после закрытия одной двери не откроется другая. Вообразите только, со сколькими людьми Вы еще не знакомы, сколько возможностей еще не использовали. Важно понять, что на бывшем парне / бывшей девушке мир не сошелся.

Постепенно Вы начнете понимать, что на самом деле было достаточно много факторов, вызвавших разрыв отношений. Попав в конфликтную ситуацию мы сразу ищем виноватых или делаем виновных из себя, но стоит немного подождать, когда эмоции отойдут на второй план, а разум займет первое место, и мы начинаем понимать истинные причины ссоры.

Заводите новые знакомства и они одарят Вас новыми эмоциями. Где их взять? Посещайте различные мероприятия, в особенности новые для Вас. Главное в этом деле не бояться неудачи, отказа. Через пару знакомств Вы поймете, на сколько легко вести беседу с только что появившемся в Вашей жизни человеком.

Совсем не обязательно испытывать каждого на роль своей второй половинки. Научитесь просто получать удовольствие от общения, а Ваша судьба от Вас никуда не уйдет.

Не бойтесь себя, не стройте кого попало — фальшь всегда чувствуется. Если с Вами завели диалог на тему, в которой Вы не достаточно разбираетесь не бойтесь в этом признаться. Искренность всегда располагает к себе. Не прячьте свою склонность к человеку, а особенно если Вас привлек представитель противоположного пола. Может быть он или она просто не решается сделать первый шаг?

Не держите в себе недоверие и недовольство. Научитесь их правильно выражать. Правильно, значит так, чтобы никого не обидеть. Недосказанность только накаляет обстановку между собеседниками, а вот искренность располагает к лучшему общению.

Уверенность в себе и карьера

Подниматься по карьерной лестнице больше всего нам мешают пережитые неудачи. Обычно именно на них мы и концентрируем все свое внимание. Как результат обида и злость на начальника, на себя окутывают нас с ног до головы.

Например, при столь ожидаемом повышении начальником отдела сделали не Вас. Первые мысли, а точнее эмоции — негатив в сторону начальника. Затем мы начинаем осуждать себя, накручивать, что нас ненавидит начальство и никакой перспективы на данной работе получить невозможно. На самом же деле необходимо выдохнуть и разобраться почему же повысили не Вас. Проанализируйте всю свою работу, и скорее всего найдете ответы. Если все хорошенько обдумав вы все еще считаете, что с Вами поступили несправедливо не бойтесь спросить об этом. Не давайте себя в обиду, понимайте все, что происходит с Вами и тогда самооценка не потерпит крушения.

Мелкие неприятности так же выбивают нас из рабочей колеи — перепалка с коллегой или небольшой выговор от начальника в результате забирают на себя все наше внимание. Что бы не происходило Вы должны уметь одно — концентрировать себя на выполнение работы. Это повысит Вашу работоспособность и улучшит качество выполняемой работы, чем Вы поднимете себя в глазах начальства и возможно даже получите повышение. А результаты высокого уровня и продвижение в карьере в любом случае повысят самооценку.

Улучшайте умения, развивайте навыки. Беритесь за работу, в которой на все сто сможете себя проявить. Здраво расценивайте себя, свои сильные стороны и исходя из них выбирайте для себя задание.

Если разговор идет о том, что нужно вернуть уверенность в себе на работе, то речь идет о нескончаемых тренировках в повышении квалификации. Чем лучше Вы выполняете работу, тем уверенней чувствуете себя. Уделяйте работе достаточное количество внимания и времени.

Выбирая работу Вы уже определяете свое положение в ней. Если вы точно знаете, что данный род деятельности Вам не подвластен или категорически не нравится. То можете даже не думать о какой-либо уверенности на рабочем месте. На такой работе Вы будете все время отлынивать от выполнения, искать возможность уйти раньше. Качество результата будет находиться на низших ступенях и об уважении от начальства и сотрудников можно забыть. При таком расположении вещей откуда взять уверенность в себе?

Вернемся к усовершенствованию навыков. Делать это можно с помощью теории, которую в наше время компьютерных технологий раздобыть достаточно просто. Книги так же станут отличными помощниками в этом деле, но и подбирая для себя обучающую информацию интересуйтесь автором и его достижениями. Расширяйте круг знаний о сфере своей деятельности, а особенно это касается новаторства и нововведений. Покажите всем, что Вы не рядовой сотрудник и на Ваши плечи можно взвалить задачу любой сложности.

Развивая уже имеющиеся навыки не забывайте о приобретении новых. Выбирая новое умение исходите из своих минусов, слабостей, которые мешают в работе. Очень важно суметь прогнать страх и лень, которые непременно появятся как только Вы начнете заниматься чем-то новым.

Например, Вы боитесь публичных выступлений. Это может означать только одно — надо как можно больше работать над страхом перед публикой. Как это делать? Выступайте как можно больше. Как только появляется возможность не упускайте ее, как бы страшно Вам ни было. Как только Вы поймете, что сегодня смогли выступить спокойно, без дрожи в голосе Ваша самооценка, уверенность в себе резко пойдут вверх.

Следите за своим внешним видом — выбрав правильный стиль и наблюдая должным образом за опрятностью Вы будете чувствовать себя увереннее.

Даже если в Вас присутствует заниженность самооценки не показывайте этого. Ведите себя уверенно, не давая никому даже повода задуматься о том, что Вы в чем-то себя недооцениваете.

Каждый вечер проводите анализ своего поведения и чем детальнее он будет, тем лучше. Вспомните, в какой позе Высидели / стояли при разговоре, часто ли отводили глаза. Вспомнив все это сделайте заметки над чем именно надо усиленно работать.

Не старайтесь лишний раз сказать «извини», а особенно, если Вы не виноваты. Слишком частые просьбы о прощении верный знак низкой уверенности в себе.

Если попробовав все предложенные нами методы Вы так и не смогли ни к чему прийти, то скорее всего у Вас не простой недостаток уверенности в себе, а уже психическое заболевание такое как депрессия. В данном случае необходимо срочно обратиться к квалифицированному специалисту.

Упражнения для повышения самооценки

В этом разделе мы предоставим вам упражнения, которые помогут вернуть уверенность в себе. Для их выполнения зачастую понадобится множество усилий, особенно чтобы пересилить себя и хотя бы начать. Соберите всю свою волю в кулак и действуйте! Результат оправдает все затраты!

  1. Что делать, если вы боитесь общаться? Начните делать это по телефону. Позвоните в справочную и максимально вежливо поговорите с оператором, узнав пару телефонов, например, театра и музея. Следующее действие — позвоните туда. Узнайте о предстоящих выставках и постановках. Вот видите, все не так уж и страшно! Не забывайте похвалить себя за каждый успешно проведенный звонок!

Все получилось? Тогда дерзайте дальше! Следующий звонок — конкретному человеку, желательно малознакомому, но интересному Вам.

  1. На протяжении 1-2 недель приветствуйте проходящих мимо людей. Говорите им дежурные фразы по типу «Замечательная погода, не так ли?», или просто улыбайтесь. Ответ Вы получите не от каждого, но найдутся и те, кто подарит Вам в ответ улыбку, а за ней и повышении самоуверенности.
  2. Говорите комплименты. Как можно больше, но только искренние. Научитесь выделять в людях их достоинства. Поставьте себе минимальное количество, например, «Я должен сказать не меньше трех комплиментов в день». Если Вам не удалось сказать минимальное количество, выходите на улицу и разговаривайте с незнакомцами. Это так же послужит хорошим упражнением. Помните, что минимум три комплимента Вы должны сказать за день любой ценой!
  3. Разговаривайте с собой, а особенно стоя у зеркала. Говорите себе, что у Вас очень красивые глаза, Вам идет эта рубашка и так далее. Замечая минусы не думайте в формате «Я толстая», направляйте мысли в русло «У меня имеется лишний вес от которого нужно избавиться. Что я должна для этого сделать?». И важно, что мысли последнего характера не должны оставаться только мыслями. Переходите на реальные действия и фиксируйте результаты, это так же поможет Вам с пониженной самооценкой.
  4. Хвалите себя и даже можете не скупаться на поощрение. Например сегодня у Вас удалось поговорить с незнакомым человеком. Скажите себе, что Вы большой молодец и отблагодарите себя любимой шоколадкой. А если Вы еще и смогли сделать комплименты незнакомцу, то можно не скупиться и на то, чего Вы так давно хотели.

Но важно не забывать, что поощрение не должно стать первоочередной мотивацией. Ваш главный мотив — повышение самооценки, уверенности в себе. Все, что Вы делаете, делаете для того, чтобы стать лучше, добиться больших результатов. Совершая любое действие важно понимать зачем Вы это делаете, что получаете по его окончанию, какой Вам от этого прок.

Любая работа над собой требует в первую очередь желания. Если Вас не устраивает положение вещей, но Вы понимаете, что не имеете достаточного желания что-то менять нарисуйте для себя картинку будущего, в которой Вы добились успеха благодаря работе над собой. Она может находиться как исключительно в Вашей голове так и в виде жизненного плана на бумаге.

Поймите, сколько дорог откроется для Вас при самосовершенствовании и желание непременно появится, а за ним силы и вдохновение!

psyh-olog.ru

Как не терять уверенность в себе: 8 советов

Как не терять уверенность в себе: 8 советов

Сомнения в себе в кризисные периоды – явление распространенное и нормальное. Но не позволяйте им подолгу влиять на вашу жизнь. Избавьтесь от негативных мыслей и сделайте уверенность вашим постоянным союзником. Некоторые приемы помогут вам всегда видеть стакан наполовину полным.

Составьте список своих сильных и слабых сторон

Будьте честны с собой, не беспокойтесь о том, что признав свои слабости, вы тем самым унизите себя. Помните, что признав свои слабости, спрятанные глубоко в вас, вы тем самым облегчите себе жизнь, приняв то, что изменить невозможно.

Таким же образом заполняйте и графу с положительными чертами. Не пропускайте ни малейших заслуг. Вы часто получаете комплименты по поводу вашей улыбки? Ваши друзья ценят вас как хорошего слушателя? Вы заботитесь об уюте в доме? Все это нужно включить в список сильных сторон. Конечно, в список должны войти и более «крупные активы», то есть все ваши знания, умения и навыки.

Положите список на видном месте и сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. В то же время не забывайте и про слабые. Проанализируйте, как вы можете смягчить их. Отмечайте улучшения в том же списке, и вознаграждайте себя, когда вам удается исправлять свои ошибки.

Помните ваши успехи

Все, чего вы добились, все важные дела, которые вам удалось сделать, будь то получение образования, продвижение в профессиональной сфере или создание хорошей семьи – обо всем этом никогда не стоит забывать. Вспоминайте о своих успехах всякий раз, когда чувствуете, что вот-вот «упадете».

Ставьте перед собой реалистичные цели

Есть вещи, которые вы хотите достичь, но у вас не хватает сил, необходимых для успеха? Рассмотрите цели, которые вы поставили перед собой, и отбросьте в сторону те их них, которые выглядят слишком недостижимыми или ведут к неуверенности. Начинайте с достижения тех целей, которые выглядят несложными. Дайте себе ограниченное количество времени для достижения несложных целей. Например, вы собираетесь записаться в тренажерный зал. Дайте себе время до конца текущей недели сделать это. Так постепенно вы придете к воплощению более крупных целей с помощью небольших несложных шагов.

Как не терять уверенность в себе: 8 советов

Общайтесь

Если вы выходите в люди все меньше и меньше из-за семейных обязанностей или из-за отсутствия настроения и уверенности, настало время пересмотреть свое поведение. Контакты с миром и общение со старыми и новыми знакомыми могут значительно повысить настроение. После первого шага, вы вряд ли сможете остановиться.

Улучшайте свой внешний вид

Поверхностно? Глупо? Может быть. Конечно, изменение внешнего вида не меняет личность, но влияет на то, как мы чувствуем себя. Нет необходимости сразу же наносить сложный макияж, достаточно простых приемов, чтобы повысить настроение и улучшить внешний вид. Примите расслабляющую ванну и наденьте что-нибудь, что отличается от вашей обычной одежды, и вы увидите, как постепенно поднимается ваше настроение. Не пора ли позвать лучшую подругу и пройтись по магазинам?

Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Пусть это будет занятие, которое вы будете делать регулярно, и которое будет поддерживать вас в контакте с собой, помогая определять и удовлетворять ваши потребности.

Окружите себя доброжелательными и веселыми людьми

Уверенность в себе непосредственно связана с поощрением и принятием окружающими. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют избегать людей и ситуаций, которые порождают сомнения в себе, своих действиях, своем потенциале. Окружите себя только истинными друзьями, которые, если необходимо, высказывают только конструктивную критику.

Почувствуйте благодарность за то, что у вас есть

Обычно мы чувствуем себя неуверенно из-за того, чего у нас нет, забывая о том, что у нас есть. Наше здоровье, в первую очередь, наша семья, люди, которые любят нас, все, чего мы достигли, все прекрасные моменты жизни, которые пережили. Все это дает нам силы жить дальше и добиваться своих целей.

Светлана,

Фото с сайта shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Интересно прочитать:

pcmtour.com

Как не терять уверенность в себе: 8 актуальных советов

Сомнения в себе в кризисные периоды – явление распространенное и нормальное. Но не позволяйте им подолгу влиять на вашу жизнь. Избавьтесь от негативных мыслей и сделайте уверенность вашим постоянным союзником. Некоторые приемы помогут вам всегда видеть стакан наполовину полным.

Составьте список своих сильных и слабых сторон

Будьте честны с собой, не беспокойтесь о том, что признав свои слабости, вы тем самым унизите себя. Помните, что признав свои слабости, спрятанные глубоко в вас, вы тем самым облегчите себе жизнь, приняв то, что изменить невозможно.

Таким же образом заполняйте и графу с положительными чертами. Не пропускайте ни малейших заслуг. Вы часто получаете комплименты по поводу вашей улыбки? Ваши друзья ценят вас как хорошего слушателя? Вы заботитесь об уюте в доме? Все это нужно включить в список сильных сторон. Конечно, в список должны войти и более «крупные активы», то есть все ваши знания, умения и навыки.

Положите список на видном месте и сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. В то же время не забывайте и про слабые. Проанализируйте, как вы можете смягчить их. Отмечайте улучшения в том же списке, и вознаграждайте себя, когда вам удается исправлять свои ошибки.

Помните ваши успехи

Все, чего вы добились, все важные дела, которые вам удалось сделать, будь то получение образования, продвижение в профессиональной сфере или создание хорошей семьи – обо всем этом никогда не стоит забывать. Вспоминайте о своих успехах всякий раз, когда чувствуете, что вот-вот «упадете».

Ставьте перед собой реалистичные цели

Есть вещи, которые вы хотите достичь, но у вас не хватает сил, необходимых для успеха? Рассмотрите цели, которые вы поставили перед собой, и отбросьте в сторону те их них, которые выглядят слишком недостижимыми или ведут к неуверенности. Начинайте с достижения тех целей, которые выглядят несложными. Дайте себе ограниченное количество времени для достижения несложных целей. Например, вы собираетесь записаться в тренажерный зал. Дайте себе время до конца текущей недели сделать это. Так постепенно вы придете к воплощению более крупных целей с помощью небольших несложных шагов.

Общайтесь

Если вы выходите в люди все меньше и меньше из-за семейных обязанностей или из-за отсутствия настроения и уверенности, настало время пересмотреть свое поведение. Контакты с миром и общение со старыми и новыми знакомыми могут значительно повысить настроение. После первого шага, вы вряд ли сможете остановиться.

Улучшайте свой внешний вид

Поверхностно? Глупо? Может быть. Конечно, изменение внешнего вида не меняет личность, но влияет на то, как мы чувствуем себя. Нет необходимости сразу же наносить сложный макияж, достаточно простых приемов, чтобы повысить настроение и улучшить внешний вид. Примите расслабляющую ванну и наденьте что-нибудь, что отличается от вашей обычной одежды, и вы увидите, как постепенно поднимается ваше настроение. Не пора ли позвать лучшую подругу и пройтись по магазинам?

Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Пусть это будет занятие, которое вы будете делать регулярно, и которое будет поддерживать вас в контакте с собой, помогая определять и удовлетворять ваши потребности.

Окружите себя доброжелательными и веселыми людьми

Уверенность в себе непосредственно связана с поощрением и принятием окружающими. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют избегать людей и ситуаций, которые порождают сомнения в себе, своих действиях, своем потенциале. Окружите себя только истинными друзьями, которые, если необходимо, высказывают только конструктивную критику.

Почувствуйте благодарность за то, что у вас есть

Обычно мы чувствуем себя неуверенно из-за того, чего у нас нет, забывая о том, что у нас есть. Наше здоровье, в первую очередь, наша семья, люди, которые любят нас, все, чего мы достигли, все прекрасные моменты жизни, которые пережили. Все это дает нам силы жить дальше и добиваться своих целей.

 Аккаунт агентства ХХI Век в Одноклассниках  Google+, Фейсбуке, Twitter,Вконтакте

Источник

16.09.2015, 14:27

xx-football.com

как развить в себе уверенность

Как развить в себе уверенность?

Не раз задавался вопросом о том, почему у нас иногда случается такое, что мы теряем веру в то, что делаем, создаем, творим? Как раз сегодня полностью расскроем тему веры в самого себя, и после прочтения этой статьи, у вас больше не будет возникать вопроса: как развить в себе уверенность.

Живя в самом сердце девственно чистой природы, исследуя судьбы успешных людей, очень многое осознаешь и в тоже время находишь ответы на самые разнообразные жизненные вопросы.

Человек — существо, которое постоянно находится в обществе, поэтому, как ни крути, все поддается его мнению и осознанию.

Благодаря событиям, происходящим в моей жизни последние 7 лет, я вывел три фактора, которые непосредственно влияют на нашу веру в самих себя.

Три фактора влияющие на веру в самих себя

  1. Общественное мнение: СМИ, газеты, телевидение. Проще говоря, те люди, которые предоставляют нам информацию, по мнению большинства, находятся выше нас, следовательно, гораздо умнее нас, по крайней мере, нам так кажется.
  2. Близкие люди и те, с кем мы общаемся, проводим время.
  3. Сам человек (Я).

Очень сильно влияет и то, что мы слышим, а также то, как именно мы это воспринимаем. Не секрет, что люди, живя в суете и постоянном движении, многое НЕ СЛЫШАТ, вследствие чего и воспринимать им просто нечего. Много информации лежит на поверхности, огромное количество слов и мыслей мы слышим постоянно, но редко это воспринимается нами должным образом.

Вернемся к вере и разберемся, откуда она появляется и как исчезает?

Почему исчезает уверенность в самого себя?

На самом деле, все просто. Весь секрет заключается в следующем: что мы слышим, то и можем воспринять.

Вот пример. Услышал я плохое слово в свой адрес. Что происходит в моей голове в этот момент?Появляются негативные мысли и, как следствие, мой мозг начинает представлять и визуализировать это, провоцируя меня на более дурные размышления. Это как снежный ком, который постепенно становится все внушительнее и внушительнее. Подобное мышление свойственно тем людям, которые привыкли из «мухи» раздувать «слона».

Если возникла негативная мысль, то наш мозг конвертирует и негативные последствия, которые возникают вследствие отрицательного влияния на нашу веру и внутренне состояние в целом.

Мне кажется, что если постоянно делать какое-то действие, мы просто перестаем его замечать.Как то я общался с одиним человеком по скайпу, который в момент нашего разговора, провожал своего близкого человека и в этот момент замолвил ему одно словечко на прощание, которое мне очень запомнилось. Точнее не само слово, а поведение человека.

Если спросить его на следующий день: «Какое слово ты сказал в тот момент, когда твой близкий человек надел обувь и собрался уходить?» Наверное, это уже и не вспомнить. Но если прослушать скайп – запись, то это можно услышать, оскорбительное слово в адрес близкого человека.

Простите за откровенность, но это действительно так. Мы — люди, живем образами, то, что мы слышим, то и воспринимаем, только об этом и думаем.

А что мы воспринимаем, когда слышим публичное заявление в нашу сторону?

Безусловно, эффект усиливается! Если вспомнить те моменты, когда нас хвалили на сцене или в кругу людей? Скорее всего, это приятнее в несколько крат, чем тогда, когда о Ваших заслугах говорили наедине. Я думаю и без лишних слов ясно, что произойдет с нами, когда про нас на публике скажут плохие слова.

Для обычного человека — это психическое расстройство и депрессия, а для тех, кто научился защищаться и отталкивать от себя эти мысли, легкое недопонимание и обида. Но сейчас речь не об этом.

Откуда появляется вера в самого себя? Как развить в себе уверенность?

Вера появляется тогда, когда тебя не только поддерживают, но и восхищаются твоими победами и стремлением. Если вокруг один сплошной негатив, то и о вере в данном случае говорить не приходится.

Почему в семьях многих великих людей царит любовь и гармония?

Все просто: жена постоянно поддерживает мужа и не сомневается в нем, да и муж любит свою жену и верит в нее и ее силы. У него не возникает желания обливать ее негативом, тем более публично.

Скорее всего, сейчас Вы скажете: «Как постоянно верить и поддерживать свою вторую половинку, когда регулярно возникают стрессовые ситуации на почве семейных отношений?»

Ответ очевиден и прост.Во-первых, нужно смотреть на мир проще, жить позитивом, радоваться и наслаждаться жизнью и получать удовольствие от самых простых вещей. Необходимо помнить, что каждая негативная мысль, услышанная нами, может принести боль и страдания. Совершенно неважно, где и от кого именно мы ее услышим: от соседей, друзей, знакомых, прохожих, по телевизору и т.д.Во-вторых, следует задаваться этим вопросом постоянно, спрашивать у тех, кто уже смог этого достичь.

Конечно, вера в нас самих должна в первую очередь выработаться у нас на подсознательном уровне. Те люди, которые нас окружают ежедневно, безусловно, влияют на это: положительно либо отрицательно.

Когда ты находишься в обществе, которое не верит в тебя и постоянно сомневается в твоих силах, достичь больших высот крайне проблематично. Пожалуй, это главная причина, почему я уехал из России и не хочу туда возвращаться.

А сейчас приглашаю вас к просмотру видео, из которого вы узнаете, почему вера в себя исчезает как снежный ком, а так же как максимально быстро стимулировать свою уверенность. И обещаю точно, что после просмотра этого видео, у вас больше не будет возникать вопроса: как развить в себе уверенность.

P.S. Если Вам интересна тема гармоничной и счастливой семейной жизни, то могу порекомендовать книгу, от моих соседей по домику на острове Самуи. Они живут счастливо и беззаботно на протяжении уже многих лет. Два года они живут в тропиках с тремя детьми, и поверьте, я вижу и слышу практически все, что у них происходит.

Многие удивляются, как два мальчика и одна девочка ведут себя тихо, как мышки. Даже хозяин домиков таец всегда удивляется этому и говорит: «У меня двое ребятишек и они, буквально, сводят меня с ума».

P.S.S. Если вы действительно хотите прочитать бестселлер «Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону!», то просто напишите мне об этом.

P.S.S.S. Прошу прошения, если кого-то обидел этим письмом и своими рассуждениями. В жизни получается все очень интересно и идивидуально, и здесь рассказан мой личный опыт, который помог решить, как мне казалось ранее сложный и не решаемый вопрос: как развить в себе уверенность.

С уважением и любовью, Ваш покорный слуга Евгений Федь.

Читайте интересные статьи:

evgenyfed.ru

Как сохранить уверенность в себе?

Некоторые женщины в определенные моменты или периоды своей жизни чувствуют, что потерялись, растерялись, подстроились под жизнь любимого мужчины, и в конце концов, начинают сомневаться в собственной привлекательности.

Здесь важно помнить о том, что неуверенность в себе время от времени испытывают абсолютно все люди земного шара. Это абсолютно нормально. Самое главное, не позволять состоянию неуверенности завладеть вами и разрушить внутреннюю гармонию.

Что делать если вы чувствуете, что начинаете терять уверенность в себе и ощущаете дисбаланс в своем внутреннем состоянии?

Учитывая, что мы – женщины – очень впечатлительные и мнительные создания, я хочу привести вам, как можно больше способов для повышения состояния уверенности в себе. Вы сможете выбрать именно то, что подходит именно вам и то, что действует на вас в определенной ситуации:))

  • Чем больше вы стремитесь к разносторонности, тем больше уверенности в себе вы приобретаете.

    Это очевидный факт! Который, также позволяет вам открывать в себе новые грани и возможности – а значит, вы постоянно растете! Ваша изюминка не истощается и интерес со стороны мужчины к вам не пропадет.

     

  • Каждый вечер перед тем, как лечь спать, хвалите себя за то, что вы сегодня сделали. А не ругайте за то, что не успели сделать.

     

  • Каждое утро улыбайтесь себе в зеркале и находите три положительных момента в своей внешности.

    Простой пример: фильм «Я самая обаятельная и привлекательная». Утренний аутотренинг настраивает вас на позитивный лад.

  • Определите свои лучшие качества и достижения, которыми вы гордитесь.

    Выпишите их. Поразмышляйте над тем, как с положительной точки зрения это оценили другие люди. Позвольте себе "пожить несколько минут" воспоминаниями и ощущениями того, как вам было приятно в тот момент.

     

  • Вместо того чтобы сравнивать себя с другими людьми, особенно с обработанными фотографиями звезд и моделей, а также с их достижениями, установите свои собственные стандарты и старайтесь им следовать.

     

  • Как можно чаще говорите себе: «Я могу это сделать», «У меня обязательно получится», «Сегодня у меня будет отличный день», «В моей жизни все замечательно», «Я очень счастлива», «Ну и что, в следующий раз у меня точно все получится» и т.п. Позитивное мышление позволяет поднять настроение и уверенность в себе на уровне подсознания.
  • Научитесь принимать комплименты!

    Для женщины – это очень важный аспект, который позволяет развивать сразу несколько составляющих внутреннего обаяния (женственность, сексуальность, уверенность в себе). 

    Не нужно стесняться или говорить: «Ну что вы, я сегодня даже не ложилась, а вы говорите, что я потрясающе выгляжу». Скажите: «Спасибо, мне очень приятно!» или «Спасибо, мне кажется, я об этом догадывалась» — и кокетливо улыбнитесь! Сначала будет неловко это делать, потом привыкнете:)

    И кстати, как только научитесь принимать комплименты, вам будут чаще их говорить:))

  • Научитесь искать и видеть в людях, с которыми вы общаетесь положительные стороны.

    Пусть даже это общение было совсем непродолжительным и мимолетным. Искренне скажите человеку нечто приятное о нем.

    Умение находить в людях положительные качества, заражает окружающих в буквальном смысле слова – они тоже начинают видеть в вас все самое лучшее. Ваша самооценка от этого будет только расти:)

  • Старайтесь окружать себя хорошими людьми.

    Знакомые и друзья влияют на наши мысли, чувства и поступки. Даже если близкий или любимый человек вас обидел, вы всегда сможете обратиться к людям, которые вас взбодрят. Поэтому, общайтесь с теми кто, радуясь жизни, заставят радоваться и вас. Оптимисты всегда смогут вдохнуть в вас уверенность в себе, не стесняйтесь обратиться к ним, особенно, когда вы совсем отчаялись.

  • Размышляйте о своем будущем в положительном ключе.

    Время от времени выделяйте себе несколько минут на то, чтобы помечтать и представить то, как сбываются ваши мечты и как вы при этом счастливы.

     

  • Вот очень важный момент! Знаете ли вы, что на нашу уверенность в себе напрямую влияет язык тела, которым мы пользуемся.

    Согласитесь, что уверенные в себе люди и внешне выглядят уверенно. Именно поэтому необходимо работать над своим голосом, осанкой и взглядом.

    Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи, следите за походкой. Всем своим видом демонстрируйте, что вы уверенная в себе женщина.

    Поработайте над своим голосом и интонацией речи. Научитесь контролировать речевой диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Старайтесь владеть своим голосом не хуже певца.

    Научитесь смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Кстати, в общении с мужчинами важно научиться передавать свои эмоции с помощью взгляда.

    Контролируя свое тело, вы постепенно обретаете уверенность в себе.

     

  • Улыбайтесь! Как можно чаще! Себе, близким, незнакомым людям.

    Улыбка позволяет задействовать 84 лицевых мышцы, которые посылают положительный импульс в мозг человека. Так вы на подсознательном уровне начинаете чувствовать себя счастливее.

     

  • Если вы хотите сохранить уверенность в себе в любых взаимоотношениях, научитесь говорить с мужчиной о своих достоинствах и достижениях. Не бойтесь показывать ему свои таланты и навыки! Особенно в долгосрочных отношениях. Только не устраивайте с мужчиной соревнования с его достижениями.

    Это должно происходить в определенные моменты времени, при удобном случае и т.п.

    Помните о том, что мужчины не любят, когда с ними соревнуется женщина, НО они любят, когда им есть за что гордиться и чем восхищаться в своей женщине.

    Демонстрируя любимому свои достоинства, вы повышаете уверенность в себе. Кстати, иногда в состоянии вашей потерянности мужчина сам может напомнить вам о том, насколько вы прекрасны.

    Да, и помните, что ваши таланты и достижения напрямую влияют на страсть мужчины по отношению к вам.

     

  • Никогда не говорите о себе в уничижительном тоне, ругая себя за любую самую малую ошибку и демонстрируя недовольство собой.

    Например: «Как же я только могла забыть об этом? Порой я ничего не могу запомнить» или «Я так расстроена тем, что поправилась. Только взгляните на эту толстуху!»

    Такими словами вы сами приписываете себе недостатки, которых у вас возможно и нет. Другие люди, особенно мужчины, рано или поздно начинают обращать на это внимание. А вы теряете чувство уверенности!

     

  • И последний, на мой взгляд, очень важный совет. Ищите мужчину, который вас оценит такой, какая вы есть!

    Который с самого начала не испугается вашего великолепия и будет готов поддержать вас в стремлении развиваться как женщина в дальнейших отношениях с ним.

    Задумайтесь над этим пунктом, потому что любовь и поддержка мужчины, с которым вы строите отношения, составляют 50% вашей уверенности в себе:))  

  • Берегите себя! Помните о том, что ВЫ — УНИКАЛЬНЫ! Будьте счастливы!

    p.s.: также можете прочитать статью "Как поднять себе настроение" http://www.love-smart.ru/99/

    Все права защищены. Любое использование материалов сайта осуществляется только с разрешения автора. Ссылка на сайт обязательна.

    www.love-smart.ru

    Как обрести и выработать уверенность в себе

    Многие сегодня хотят обрести и выработать уверенность в себе, но что для этого нужно делать, знают не многие. Существует несколько эффективных методик для выработки и обретения уверенности в себе, но большинство людей не применяют данные методы на практике. Поэтому если вам нужна уверенность, применяйте ниже указанные советы психологов на практике и вы сами заметите результат.

     

    В статье психологи расскажут вам о том, как можно быстро и легко обрести и выработать уверенность в себе, что для этого нужно делать и как начать действовать. Ведь много уверенных и успешных людей в прошлом были скромными и неуверенными в себе людьми и сегодня многие из них в книгах делятся своими секретами обретения уверенности.

     

    Как обрести уверенность в себе

     

    Поставьте для себя важную, главную и большую цель

    Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно заняться достижением своих целей, так как нет смысла становиться уверенным просто так, нужна мотивация. Многие обретают и теряют уверенность в себе, но те люди, которые движутся к заветной цели или мечте всегда чувствуют уверенность в жизни.

     

    Первое что нужно сделать, это понять, чего вы хотите от жизни, зачем вы здесь и что для вас кажется самым важным. Нужно помнить, что нет смысла идти сразу к нескольким целям и тем более к маленьким. Нужно поставить для себя одну, но большую и важную цель, которая вас будет вдохновлять. Созданная вами цель, если она для вас важна и вдохновляет, будет вас учить, как жить правильно, с кем общаться, с какими людьми общаться, какие книги читать, чтобы не только обрести уверенность в себе, но и добиться заданной цели. Не спешите добиваться своей цели, так как человек чувствует себя увереннее и лучше когда движется к цели, а не тогда, когда ее достигает или проигрывает, главное не сдаваться.

     

    Найдите успешных людей

    Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужен наставник, который стал уверенной и успешной личностью и сможет передать знания и опыт вам, конечно за определенную цену. Найдите такого человека или хотя бы окружите себя такими людьми, которые будут делать вас лучше и увереннее, а не наоборот.

     

    Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки

    Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно перестать сдаваться даже перед маленькими и незначительными делами и проблемами. Выработайте в себе привычку доводить начатое дело до конца.

     

    Заведите себе дневник успеха и каждый день записывайте в него то, что успели сделать за день. Постепенно вам захочется делать все больше дел и так, ваша уверенность будет расти. Узнайте: как избавиться от навязчивых мыслей.

     

    Как выработать уверенность в себе

     

    Метод самовнушения

    Чтобы выработать уверенность в себе, нужно помнить, что каждый человек подвергается тому или иному виду и типу самовнушения. Любая информация, которая укоренилась в вашей голове и ежедневно повторяется становиться убеждением, образом жизни и самовнушением. Причина, почему вы стали неуверенным в себе человеком, кроется в том, что вы сами себе это говорите каждый день. Смените свои мысли и убеждения и тогда ваша реальность измениться. Начните говорить себе:

     

    С каждым годом, я становлюсь еще увереннее,

    С каждым днем, я становлюсь еще увереннее,

    С каждым часом, я становлюсь еще увереннее,

    С каждой минутой, я становлюсь еще увереннее.

    Можете записать своим голосом данные строчки на диктофон и прослушивать в любое свободное время, например, когда едите в транспорте. Также можете написать данные строчки на лист бумаги и каждый день читать их по 500 раз и даже больше. Через 1-2 месяца вы сами заметите результат. Самое главное перестать говорить себе, что вы были или есть неуверенным, просто забудьте о данной проблеме и начните действовать.

     

    Занимайтесь только любимыми делами

    Чтобы выработать уверенность в себе, нужно делать то, что нравиться вашей душе, а не обществу. Конечно, деньги и статус в обществе важен в современной жизни, но зачем себя обманывать. Лучше всю жизнь делать то, что приносит радость и счастье, даже если это дело не приносит первое время больших доходов. Но как обычно именно в 90% случаях люди, занимающиеся своими любимыми делами, получают денег больше, чем те, кто ненавидит свою работу и продолжает на нее ходит, с каждым днем понижая свою уверенность и самооценку. Узнайте: метод наблюдения.

     

    Поэтому чтобы обрести и выработать уверенность в себе, нужно сменить свой образ жизни, начать ценить жизнь, радоваться жизни и добиваться любых поставленных целей или задач, даже если они маленькие или наоборот трудновыполнимы. Каждый день нужно становиться не лучше других, а лучше чем вчера.

     

    СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

    psyh-olog.ru

    psyh-olog.ru