Домашний массаж живота для похудения — виды, техника, советы. Как правильно массировать живот


❶ Как массировать живот 🚩 как правильно делать массаж живота 🚩 Лечение болезней

Автор КакПросто!

Если у человека появляются проблемы с пищеварением - вздутие, запоры и другие неприятности, их обязательно нужно лечить. Однако далеко не всегда в таком деле помогают лекарственные препараты. Порой, для того чтобы вылечить «ленивый» живот, его нужно просто помассировать.

Как массировать живот

Статьи по теме:

Инструкция

Для начала нужно настроить весь организм. Начните глубоко и медленно дышать - не торопясь вдыхайте воздух так, чтобы приподнялся живот, затем грудь. После, на выдохе, опустите грудь и живот. Повторите это упражнение как минимум 3 раза. Дальше подготовьте внутренние органы к последующему воздействию на них. Погрейте ладони. Для этого достаточно интенсивного потирания их друг о друга. После чего приложите теплые ладони к животу и начинайте его аккуратно гладить по направлению часовой стрелки. Но не доводите линию до полного круга. Повторяйте движение раз 10 и только затем замкните круг. Специалисты уверяют, что такая подготовка помогает «успокоить» внутренние органы, расслабляет нервную систему, мышцы тела и кожу. Лягте на спину, предварительно положив подушку под полусогнутые в коленях ноги. Можно переходить к массажу.Начинайте с поглаживаний. Как только почувствуете, что мышцы живота уже достаточно разогреты, переходите к следующему движению - разминанию. Мысленно разделите живот на небольшие продольные полосы, захватите кожу пальцами. Движение должно быть произведено в обе стороны - туда и обратно. Затем переходите к следующей полоске. И так до самого низа живота.

Следующее движение снова поглаживающее. Не забывайте, что гладить нужно обязательно по кругу и только по часовой стрелке. Таким образом вы расслабляете мышцы после предыдущего воздействия. Затем переходите к растиранию. Для этого согните пальцы в кулак. Костяшками начинайте массировать живот. В этом случае руки должны двигаться сверху вниз.

Снова поглаживайте. А после начинайте очень интенсивные движения опять же костяшками пальцев. Делать массаж нужно так, как будто вы что-то взбиваете. Именно таким действием вы боретесь с излишним жиром. Движения строго сверху вниз. Завершите массаж снова поглаживаниями.

Для достижения видимого эффекта добавьте к ручному массажу еще и водный. Встаньте под душ и аккуратными круговыми движениями водите душевой лейкой на небольшом расстоянии от живота. Делать это нужно так, чтобы вы чувствовали легкие удары от струй воды. Такой способ помогает работе кишечника, регулирует деятельность внутренних органов и расслабляет напряженные мышцы брюшной полости. К тому же вода прекрасно бодрит и поднимает настроение. Еще лучше, если подобный массаж будет контрастными, т.е. попеременно прохладной и горячей водой.

Обратите внимание

Помните, что ни в коем случае нельзя делать массаж живота на полный желудок. Последний прием пищи должен быть, как минимум за 2-3 часа перед процедурой.

Источники:

  • как делать массаж живота

Совет полезен?

Распечатать

Как массировать живот

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые Читательницы!

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Вам знакома такая ситуация? Неудивительно. Ведь в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты, необходимые человеку. Именно поэтому организм так неохотно расстается с ними.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров в районе талии позволяет массаж живота для похудения в домашних условиях. Данный метод, благодаря отличным результатам, пользуется самыми восторженными отзывами. Его полностью одобрили врачи и нередко рекомендуют своим пациенткам в случае застойных процессов во внутренних органах.

Содержание статьи

Влияние массажа на жировые отложения

Массаж живота для похудения в домашних условиях позволяет целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

убираем жир с помощью массажа

Чтобы понять, чем продиктована его эффективность, давайте рассмотрим, как влияет процедура на организм:

  1. Механическое воздействие на кожу способствует удалению отмерших клеток. Это значительно улучшает дыхание эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желез. В результате улучшается обмен веществ и быстрее выводятся шлаки, токсины.
  2. Стимулируется венозное, артериальное кровообращение. Улучшается лимфоток. Покровы кожи получают отличное питание. В результате эпидермис приобретает эластичность, гладкость.
  3. Сам массаж на жировую ткань не оказывает прямого воздействия. Однако стимуляция обмена веществ, при котором повышается газообмен, уменьшается число мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты, непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя его выводу.
  4. Массаж для похудения живота и боков отлично воздействует на целлюлит. Ведь в основе образования апельсиновой корки лежит появление множества перемычек между клетками жира. Механическое воздействие на такой покров способствует привлечению к проблемному участку определенных веществ, способствующих рассасыванию данных перемычек.
  5. Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность данного мероприятия, не спешите прибегать к нему. Изначально убедитесь, что процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

Обязательно посоветуйтесь с доктором, допустимо ли вам применение массажа.

массаж живота мужчине

Процедура противопоказана людям, страдающим:

  • повышенной температурой;
  • острыми воспалительными заболеваниями;
  • кожными недугами, повреждениями эпидермиса;
  • предрасположенностью к кровотечениям;
  • доброкачественными либо злокачественными опухолями.

Не следует подвергать процедуре участки, на которых располагаются родимые пятна.

Во время беременности мероприятие категорически противопоказано, и даже может быть опасным!

Технология массажа

Существует множество разновидностей массажа:

  • щипковый;
  • водный;
  • баночный;
  • медовый;
  • китайский;
  • лимфодренажный;
  • ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. Ниже мы рассмотрим их. Но существуют правила, которые должны выполняться для любого вида процедуры. Ознакомьтесь с ними, прежде чем прибегать к эффективному методу похудения.

Правила выполнения массажа

Выполняя массаж живота для похудения в домашних условиях, обязательно учтите рекомендации специалистов:

  1. Благоприятный результат принесут только те процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж ежедневно, в рамках курса.
  2. Мероприятие не проводится после еды. Выбирайте время для процедуры за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после нее.
  3. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
  4. Значительно улучшить результаты позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона жареное, острое, сладкое в большом количестве. Кроме того воздержитесь от алкоголя и газированных напитков.
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт позволит не только отлично избавиться от лишних сантиметров, но и прекрасно «закрепит» ваши результаты.
  6. Не усердствуйте чрезмерно! Если вы устали, не следует истязать себя. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит.

Салонные процедуры

При желании можно записаться в специальные косметологические салоны, в которых будет проведен курс массажа.

В этом случае вы можете рассчитывать на:

  • индивидуальный подход;
  • легкость и плавность движений;
  • соблюдение всех правил массажа.

салонный массаж живота

Домашние методы

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют массаж живота для похудения в домашних условиях.

Ознакомившись с техникой выполнения, подобные процедуры совершенно несложно провести самостоятельно.

Разновидности массажа

Давайте разберем, какими методами можно бороться с жировыми отложениями в области талии, устранять целлюлит, выводить из организма шлаки и токсины, и при этом улучшать функционирование внутренних органов.

Нижеприведенные методики не требуют особых знаний или умений. Внимательно ознакомьтесь с основными рекомендациями и у вас обязательно получиться устранить отвисший животик и сделать талию стройной.

Щипковый метод

Данный массаж для похудения живота и боков можно использовать как основную процедуру. Нередко его применяют как подготовительный этап к другим видам механического воздействия.

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений и мышц живота. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с растяжками и целлюлитом.

щипковый самомассаж живота

Выполняется процедура так:

  1. Прилягте на спину и максимально расслабьтесь.
  2. На поверхность живота нанесите выбранное массажное масло либо антицеллюлитный крем. Можно проводить массаж и без использования данных средств.
  3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку и начинайте медленно перебирать кожу, как бы пощипывая живот. Не забывайте охватывать бока.
  4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать покровы. После процедуры кожа должна быть покрасневшей, но синяков на ней не должно быть.
  5. Окончив мероприятие, разотрите поверхность махровым полотенцем.

Процедура должна продолжаться 10-15 минут.

Водный массаж

Это простая процедура, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ.

Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже гладкость и упругость. Кроме того он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Массаж живота выполняется так:

  1. Струю душа направьте на живот. Поводите ей по поверхности.
  2. Время от времени изменяйте температуру воды и струю напора. Начинайте с прохладных температур и переходите к теплым. Напор — изначально сильный, и постепенно становится слабым.
  3. На первых этапах рекомендуется соблюдать разность температур в 5 градусов.
  4. Длительность водной процедуры составляет 5-10 минут.

Уже через 7 дней регулярных сеансов вы сможете наслаждаться первыми результатами.

Баночная процедура

Для данного массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их легко приобрести в любой аптеке.

баночный массаж живота

Производится мероприятие с учетом следующих правил:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Поверхность живота необходимо очистить, используя лосьон либо спиртовой раствор.
  3. На кожу нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
  4. Закрепите банки на животе. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Теперь начинайте перемещать банки зигзагообразно либо по кругу.
  5. Процедура продолжается 5-7 минут.
  6. После массажа живот накройте полотенцем либо одеялом и полежите так еще минут 15.

На первых порах такой массаж живота для похудения в домашних условиях может оставлять на вашей нежной коже синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к процедуре, они пройдут самостоятельно.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан. В этом случае лучше прибегнуть к водным процедурам.

В этом видео специалист подробно объясняет технику выполнения и показывает массажные приемы, посмотрите.

Медовый метод

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для процедуры должен применяться только настоящий мед.

Мед прекрасно выводит из организма шлаки, токсины. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов. При этом кожа обретает гладкость и упругость.

Процедуру выполняйте так:

  1. Возьмите мед -2 ч. л. Добавьте к нему эфирное масло – 10 капель. Можно применять мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное.
  2. Полученный состав нанесите на ладони.
  3. Теперь приступайте к похлопываниям живота. Такой массаж продолжается 10-15 минут.
  4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
  5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на ткани, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
  6. После процедуры обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовый массаж живота рекомендуется повторять через день. Курс состоит из 10-15 процедур.

Китайский массаж

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции индийской медицины и техника массажа Востока, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Выполнить китайский массаж живота для похудения в домашних условиях несложно, если придерживаться правил:

  1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Теперь выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. Следующие 60 секунд повторите упражнение в другом направлении. Вся область должна стать теплой.
  2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
  3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
  4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте покровы 1 минуту.

Это отличный массаж для похудения живота и боков.

Лимфодренажная процедура

Лимфодренажный массаж улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.

Процедура эффективна не только при полноте. Она отлично помогает справиться с ожирением.

похудение с помощью массажа

Выполняйте ее следующим образом:

  1. Изначально распарьте кожу.
  2. Обязательно нанесите на эпидермис увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
  3. Процедура выполняется лежа на спине.
  4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
  5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на живот, а только на кожу.
  6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Ручной массаж

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной массаж позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины, выполняя ручной  массаж живота, используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Вибромассажер способен нарушить функционирование внутренних органов. Именно его воздействие нередко приводит к опущению матки.

Лучше всего использовать полотенце, массажную рукавичку или проводить сеанс руками.

Технология процедуры:

  1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие или давящие движения – не приемлемы.
  2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать боли или неприятного дискомфорта.

Длительность вашего массажа должна составлять от 10 до 15 минут.

самомассаж живота

Периодичность проведения процедуры

Важный момент, который позволит наслаждаться результатами правильного массирования, это периодичность. Необходимо регулярно посещать массажиста либо воздействовать на живот в домашних условиях ежедневно.

Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Одна процедура длится около 15-20 минут.

Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

Как ускорить положительный эффект

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но, каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения живота и боков показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Для этого следует соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Питьевой режим. Обязательно употребляйте в сутки не меньше 2 л воды.
  2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
  3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню неполезные продукты. Придерживайтесь здорового питания.
  4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость и оказывает влияние на красоту. Правильный настрой позволит получить великолепные результаты, и на долгое время сохранить красивую фигуру.

Кроме того, для ускорения положительного эффекта рекомендуется сочетать разные виды массажа.

худеем с помощью самомассажа живота

Эффективное похудение за неделю

Отзывы о массаже для похудения живота и боков свидетельствуют, что нижеописанная программа обеспечивает просто потрясающие результаты за 7 дней.

Подготовительный этап:

  1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи. Для этого рекомендуется сходить в спа-салон либо сауну. Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
  2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь, по возможности, ограничить себя в питании и откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней:

  1. Начните неделю с китайского массажа. Разомните тело, проведите скрабирование кожи. Ваши покровы полностью готовы к процедуре. В этот же день рекомендовано обертывание. Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.
  2. Рекомендуется прибегнуть к помощи баночного массажа.
  3. Пришло время выложиться на полную силу. Ведь это третий день — середина эффективной программы. Проведите ручной массаж живота для похудения в домашних условиях. После него займитесь спортом. В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно. Кроме таких мероприятий следует прибегнуть к помощи голубой глины. Можно просто наложить на живот маску из данного компонента либо совершить процедуру обертывания. Вечером полезно проделать водный массаж. Если вы очень устали, то замените его обычным контрастным душем.
  4. Необходимо повторить все процедуры, проводимые в 1 день. Однако к ним добавляется еще медовый массаж. Перед сном рекомендуется контрастный душ либо водный массаж.
  5. В этот день следует повторить все мероприятия 3-го дня.
  6. Повторите баночную процедуру.
  7. Программу можно закончить лимфодренажным массажем. Пользу принесет обертывание с водорослями.

результат похудения в области живота

Отзывы

Что думают женщины о данных процедурах? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят?

Отзывы о массаже для похудения живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Тамара, 36 лет

Мне понравился массаж с банками. Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной. Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки. Но они быстро прошли. А результат я заметила действительно уже через неделю. Талия уменьшилась на 3 см.

Оксана, 24 года

Я решила попробовать щипковый массаж. Для меня это закончилось настоящим кошмаром. И, кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей. После первой процедуры у меня на животе остались настоящие синяки. Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал и потихоньку бороться с животом, чем светить потом такими синяками!

Ольга, 48 лет

 Я испытала на себе различные техники массажа: щипковый, медовый, водный, ручной. Они действительно все работают. Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя три вида массажа: водный, баночный, щипковый и постоянно их комбинировала.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы легко проведете массаж живота для похудения в домашних условиях. Несмотря на простоту техник, они обеспечат великолепные результаты. Но вам необходимо запастись терпением. Ведь только регулярные процедуры приведут к желаемым объемам.

Кроме того, милые Женщины, запомните простую мудрость, чтобы понравиться другим, необходимо нравиться себе самой! Поэтому вооружайтесь позитивным настроем и начинайте создавать, словно скульптор, свою фигуру.

anukapohudei.ru

Массаж живота общий - полезные советы и рекомендации

Массаж области живота – одна из наиболее сложных процедур по технике выполнения и в плане безопасности для пациента.

В животе находятся все жизненно важные органы, поэтому чрезмерные усилия могут их повредить. Массаж делается мягкими и плавными движениями, а доверить его лучше профессионалу.

Особенности массажа живота

Массаж области живота имеет некоторые особенности, которые важно учитывать:

  • На полный желудок проводить процедуру нельзя. После еды должно пройти не менее четырех часов.
  • Идеальное время суток для сеанса – утро.
  • Круговые движения выполняются по часовой стрелке.
  • Перед процедурой кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены. Если пациента мучает запор, то поможет обычная клизма.
  • Лечебная цель массажа живота – улучшение работы кишечника, избавление от запоров, активизация функций внутренних органов, вывод лишних веществ из организма и стимуляция работы кровеносной и лимфатической систем. Косметическая цель – уменьшение жировой ткани и устранение целлюлита.

Главное правило массажа живота – никакой боли!

Виды массажа

массаж живота при грыже пупочнойМассаж живота бывает разных видов, каждый из которых выполняет свою функцию и дает определенные результаты. Наиболее востребованные виды массажа этой области:Висцеральный. Делают при смещении внутренних органов. Процедура висцерального массажа характеризуется комплексным воздействием на все человеческие органы. Процедура способствует восстановлению всего организма путем физической стимуляции напряженных тканей. Постепенно расслабляются связки, проходят спазмы, а смещенный орган встает на свое место. Используемые приемы: вибрация, вдавливания, смещения. Интенсивность воздействия: высокая.

Массаж Туйфу. Назначается для вывода через кишечный тракт токсинов, канцерогенов и других вредных элементов. Во время сеанса массажист подушечками пальцев обнаруживает и прорабатывает узелки, скопления газа и жидкости, болевые уплотнения. Используемые приемы: надавливания, разминания, смещение, пощипывания, потряхивания. Интенсивность воздействия: высокая, но под особым контролем.

Массаж брюшной стенки. Классическая процедура, которую можно делать в домашних условиях на пустой желудок и с опорожненным мочевым пузырем. Движения проводятся по часовой стрелке. Массаж передней стенки дает отличные результаты, если необходимо подтянуть животик после родов, избавиться от лишних жировых отложений, устранить спайки после хирургического вмешательства, удалить запор. Используемые приемы: пощипывания, разминания, растирания, захваты, пиление, сдвиги, надавливания. Интенсивность воздействия: ритмичные, но аккуратные приемы.

Лимфодренажный. Выполняют с целью подтянуть отвисшие складки кожи и активировать лимфотоки. Процедура отлично снимает отечность и возобновляет регенерацию тканей. Курсовой лимфодренажный массаж также стимулирует иммунные силы организма, активируя его на борьбу с вирусами и инфекциями. Используемые приемы: поглаживания, надавливания, сдвиги, легкие постукивания, круговые движения подушечками пальцев. Интенсивность воздействия: средняя.

Все перечисленные методики объединяет характер движений: приемы осуществляются плавными и размашистыми растираниями и поглаживаниями. Быстрые и энергичные движения не идут на пользу кишечнику и могут вызвать его раздражение.

Массаж живота для похудения

массаж живота после кесарева сеченияМассировать живот в целях похудения можно в домашних условиях. Не забывайте подходить к решению проблемы комплексно, подключайте кардио нагрузки и правильное питание.

Самый популярный и простой в исполнении – это щипковый массаж. Он может быть использован как отдельный тип массажа, а может выступать в качестве разогревающей части процедуры. Его целью является разминание жировых складок и разглаживание кожи.

Техника щипкового массажа для похудения основана на легком пощипывании пластов кожи, при этом складку осторожно перекатывают подушечками пальцев по часовой стрелке. С каждым новым кругом интенсивность движений растет. В конце сеанса живот должен быть алого оттенка, это покажет, что кровообращение в этой области ускорилось, застойные процессы остановились.

После процедуры щипкового массажа можно сделать водный, баночный или медовый массаж. Любая из этих методик дает отличные результаты, повышает эластичность и упругость кожи, а также улучшает работу кишечного тракта.

Еще одна востребованная техника массажа живота для похудения – это ручной массаж. Процедуру можно сделать самостоятельно на домашней кушетке, для этого разотрите живот ребром ладони сначала сверху вниз, затем слева направо. Характер движений – легкий. Избегайте сильного давления.

Массаж живота при грыже пупочной

Массаж при пупочной грыже чаще всего приходится делать грудным детям, но для взрослых людей, страдающих этим недугом, процедура полезна.

Техника массажа:

  1. Слегка надавливая на кожу, погладьте живот по часовой стрелке ладонью правой руки.
  2. Подушечками пальцев обеих рук проведите серию пощипываний вокруг грыжи.
  3. Приступайте к интенсивным разминаниям мышц пресса обхватывающими движениями. Направление приемов – от боков к центру живота.
  4. Проведите встречные поглаживания. Одна рука находится на верхней части живота, вторая – на нижней. Гладьте поверхность кожи, ведя руки навстречу друг другу.
  5. Разотрите косые мышцы подушечками указательных пальцев по направлению к пупу. Руки движутся по спирали.
  6. Вокруг пупочного кольца проведите серию надавливаний. Мышцы отвечают на движение рефлекторным сжатием, это способствует их укреплению.
  7. Погладьте живот, тем самым успокаивая кожу и мышцы.

Противопоказан массаж при лихорадке и нарушениях работы сердца. В первом, втором и третьем триместре беременности также лучше избегать массажа живота

Для втягивания грыжи помимо массажа нужно носить специальный бандаж, который подтягивает кожу и мышечный каркас в области живота.

Можно ли делать массаж после кесарева сечения

После родов, проведенных путем кесарева сечения, начинать заниматься спортом и делать полноценный массаж живота можно лишь с позволения лечащего врача. Он дает свое добро только после полного заживления швов, при отсутствии противопоказаний и осложнений. Обычно этот срок составляет до двух месяцев.массаж живота

Через неделю после кесарева медик может разрешить легкий массаж, стимулирующий кровоснабжение тканей. Процедура осуществляется при помощи слабых приемов растирания, разминания и поглаживания. Область пупка прорабатывается круговыми движениями без нажима, постепенно массажист переходит на зону талии. Длится такой сеанс от 10 минут до получаса. Во время массажа обязательно нужно следить за состоянием молодой матери. Даже легкий дискомфорт – это знак того, что процедуру надо остановить.

Спустя пару месяцев можно приступать к полноценному массажу живота. Длится он около часа, осуществляется на голодный желудок. Для большего эффекта кожу смажьте подтягивающим маслом. Все приемы направлены по часовой стрелке:

  1. Погладьте живот открытой ладонью в течение минуты.
  2. Постепенно ускорьте темп и примените небольшое усилие. Растирание произведите кулаком. Этот прием длится около трех минут.
  3. Фалангами пальцев разотрите кожу штриховыми движениями и по кругу.
  4. Пиления ребром ладони спровоцирует хороший прилив крови к тканям. Кратность – шесть повторов.
  5. Разомните мышцы подушечками пальцев, это придаст им упругость и эластичность. Большой палец упирается в живот, а остальные пальцы согнуты в кулак и массируют поверхность живота по часовой стрелке. Погладьте живот.
  6. Перекатывания кожной складки большим пальцем вслед за четырьмя другими пальцами этой руки.
  7. Легкие похлопывания по животу кончиками пальцев.
  8. Поглаживания ладонью. Успокаивают и расслабляют после сеанса.

Отзывы о массаже живота

Процедура массажа живота востребована среди женщин, это нисколько не удивляет. Пройдя курс массажа, можно избавиться от пупочной грыжи, подтянуть живот, убрать лишние кожные складки, ускорить кровоснабжение в тканях, улучшить перистальтику кишечника.

Многие женщины предпочитают делать процедуру в домашних условиях, но есть такие, кто ходит на сеансы в дорогие салоны красоты и отдает немалые деньги за массаж живота. Первые результаты заметны уже через три-четыре сеанса.

Массаж живота поможет уменьшить объемы жировых отложений и избавиться от проблем со здоровьем. Главный совет всех женщин, которые попробовали его на себе – закончить курс полностью и делать его регулярно.

vsetelo.com

Массаж живота при запоре у взрослых и детей: как правильно массировать живот

Массаж живота при запоре новорожденному и взрослому помогает решить довольно интимную проблему без приема медикаментов. К решению этого вопроса необходимо подходить комплексно, процесс должен контролироваться лечащим доктором. Можно выполнять массаж собственноручно или же обратиться за помощью к близким людям.

Почему возникают запоры

Расстройство стула, которое называется по-медицински запором, сопровождается редкими эпизодами опорожнения кишечника. При этом больные сильно жалуются на резкие боли в момент дефекации. Эта проблема может застать врасплох абсолютно любого, как взрослого, так и ребенка.

массаж живота новорожденному при запоре

Запор

Всему виной самые разные причины:

  1. Прием лекарств, растительных трав.
  2. Нарушение водно-электролитного баланса.
  3. Нехватка клетчатки в рационе.
  4. Недостаток двигательной активности.
  5. Патологии ЖКТ.
  6. Затвердение кала.
  7. Нарушения стула, связанные со стрессом.
  8. Эндокринные расстройства.

Некоторым людям свойственны запоры, которые вызваны определенным профессиональным трудом. Этому может послужить малоподвижный способ жизни и другие рабочие моменты.

У новорожденных проблема может быть обусловлена введением прикорма, употреблением натуральной молочной продукции, недостаточным питьем.

Какие техники процедуры применяются

Массаж живота при запорах у взрослых может проводиться по разным техникам, которые подразумевают трение и надавливание, однако сила и поэтапность в разнообразных способах существенно отличается.

Перечислим основные техники:

  1. Точечный массаж при запоре у взрослого обладает стимулирующим эффектом на конкретные зоны живота.
  2. Аппаратная техника выполняется с применением разнообразных устройств.
  3. Лечебная тактика может быть выполнена в кабинете у специалиста или же самостоятельно, при умении и навыках.
  4. Сегменторно-рефлекторный вид оказывает воздействие на функциональность внутренних органов.

Можно также выполнять данную процедуру и детям, заранее оговорив все нюансы с врачом педиатром. Если есть проблемы с опорожнением, тогда она применяется в качестве дополнительной меры. Вместе с тем важно повлиять на истинную причину запоров.

Пить слабительные препараты целесообразно 1-2 раза в течение всего периода существования данной проблемы.

Если использовать такие меры часто, то возникнет ощущение привыкания, а кишечник в итоге станет ленивым, и не будет справляться со своими основными задачами.

Кому можно и нужно делать

массаж живота при запорах у взрослых

Специалисты рекомендуют выполнять массажа живота взрослым и детям

Если нет никаких ограничений, массаж рекомендуется выполнять взрослым и детям. Система ЖКТ взрослого пациента в полной мере сформирована, потому массаж может быть выполнен самостоятельно.

С помощью проведения массажа кишечника при запорах удается полностью наладить самочувствие, при наличии спастических болевых ощущений. Вместе с тем устраняются спазмы, снимается боль, проходит метеоризм, организм укрепляется и успокаивается.

С помощью методики массажа удается привести мускулатуру ЖКТ в нормальное состояние и стимулировать своевременный отход каловых масс. Если вы решили делать методику массажа ребенку, нужно заранее проконсультироваться у педиатра.

Стоит обратить внимание на то, что в детском возрасте существует огромное множество противопоказаний для проведения техник, что может выявить исключительно лучащий доктор.

Кому массаж запрещен

Далеко не все пациенты могут получить лечение с помощью техники массажа. В категории потенциального риска находятся женщины в положении либо те, кто недавно стал мамой, пациентки в период месячных. После того, как выполнялся аборт, не стоит заниматься подобными манипуляциями еще примерно 3 месяца.

Противопоказан массаж при наличии патологий ЖКТ, женской половой системы, в особенности в фазе обострения. В случае недавно перенесенных манипуляций брюшной полости, методика противопоказана или может выполняться исключительно после консультации со специалистом.

Как подготовиться

Массаж живота при запорах у детей и взрослых не требует какой-либо специфической подготовки. Данную процедуру необходимо выполнять ежедневно, чтобы достичь желаемого эффекта. Прежде чем заниматься, нужно тщательно вымыть руки, согреть хорошо ладони.

Ногти у специалиста по массажу обстригаются, а руки смазываются кремом или маслом, однако они не должны сильно скользить.

массаж кишечника при запорах

Массаж живота рекомендуется делать на жесткой кровати

Взрослый или ребенок укладывается на жесткую кровать. Не рекомендуется делать массаж на мягкой поверхности, ведь в данном случае может происходить прогиб спины. Такая тактика позволит поменять положение внутренних органов и приведет к поражениям.

Очень важно выбрать время сеанса, особенно, когда вы делаете массаж при запоре ребенку. Ни в коем случае не нужно заниматься после приема пищи либо когда у малыша капризное настроение. Расслабленные стенки брюшины будут способствовать полноценному влиянию на систему пищеварения без болей. Отличное время — 1-1,15 после приема пищи.

Как выполнять

Разные техники массажа особо не отличаются друг от друга. К примеру, разница между тонизирующим и успокаивающим массажем заключается только в силе проработки мускулатуры. Данную манипуляцию выполняют в утреннее время, а перед сеансом можно легко перекусить.

Как массировать живот при запоре:

  1. В области пупка справа налево водите кулачком, осуществляя спиральные движения. Увеличивайте амплитуду постепенно.
  2. Выполняйте поглаживания вдоль кишки к левой стороне, описывая букву «П». Это действие нужно выполнять три минуты.
  3. Поясничную область необходимо разминать обеими руками.
  4. Сила движений должна быть небольшой по своей интенсивности.

Релаксирующий метод предполагает выполнение всего двух движений, таких же, как и при первых двух приемах. Ритм умеренный и интенсивность средняя.

Как делать детям

Перед процедурой необходимо дать малышу несколько ложек воды для размягчения экскрементов, накопившихся в ЖКТ.

Манипуляция проводится 4-5 раз в день примерно по 10 минут независимо от возраста маленького пациента.

Чем меньше ребенок, тем меньше требуется времени для массирования его животика.

массаж грудничкам при запоре

Массаж детям проводится 4-5 раз в день примерно по 10 минут

Техника проведения массажа грудничкам при запоре следующая:

  1. Ладонью выполняйте вращательные движения по часовой стрелке по животу. Вначале ладонь передвигается постепенно около пупа, затем охватывает большую часть и распространяется на область подреберья.
  2. Обхватите поясницу малыша ладонями и осторожно двигайте руки навстречу друг к другу. Встречаются они возле пупка.
  3. Правой рукой водите по животу сверху от пупка и вниз до лобка.
  4. Воздействуйте на сигмовидную кишку, которая расположена в левой части живота внизу. Сначала сделайте небольшое надавливание на эту область, после чего совершайте вращательные действия.

Данная тактика является довольно эффективной для тех, у кого имеются проблемы с дефекацией. Как правило, после нее дети чувствуют мощный позыв в туалет.

Читайте также: как делать массаж простатита в домашних условиях

Можно ли будущим мамам

Если женщина не имеет каких-либо ограничений, то ей рекомендуется делать точечный массаж. Влияние при этом осуществляется на особые точки, которые отвечают за работоспособность ЖКТ. Одна из таких частей находится в области на три пальца ниже пупа. С помощью периодических незначительных надавливаний на эту зону, удастся предотвратить запоры в течение всего срока вынашивания.

Все прочие техники для будущих мам запрещены. Они также могут послужить причиной возникновения преждевременной родовой деятельности, тяжелых последствий у ребенка и у женщины. Все действия с животом проводит исключительно квалифицированный доктор.

Заранее нужно оговаривать свою проблему с лечащим доктором, который дает направление на курс массажа.

Читайте также: может ли быть геморрой при беременности

Какой результат от массажа

массаж живота при запорах у детей

Массаж живота поможет возобновить здоровую функциональность кишечника

Мероприятие поможет возобновить здоровую функциональность кишечника, решит проблему с опорожнением и укрепит мускулатуру.

Заключение

Теперь вы знаете, как быстро избавиться от запора в домашних условиях с помощью массажа. Проводя курсовое лечение, вы облегчаете себе походы в туалет. Стул должен быть регулярным, кишечник опорожняется в идеале в одно и то же самое время. При правильном выполнении массажа вы сможете полностью избавиться от сильных болей и дискомфорта во время дефекации.

vashproctolog.com

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

  • Неправильное питание.
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  • Гормональные нарушения.
  • Стресс.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
  • Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

к содержанию ↑

Особенности массажа живота

Эфирные масла

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

  • Раны, ссадины, сыпь;
  • Кожные заболевания;
  • Доброкачественные опухоли или онкология;
  • Беременность или кормление грудью;
  • Заболевания в обостренной форме;
  • Повышение температуры;
  • Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
  • Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
  • Камни в мочевом или желчном пузыре;
  • Менструация.

Показания:

  • Жировые отложения на боках и талии;
  • Дряблость кожи на животе;
  • Целлюлит;
  • Лишний вес;
  • Обвисший живот после беременности;
  • Слабая моторика кишечника.
к содержанию ↑

Подготовка к процедуре

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

к содержанию ↑

Техника выполнения и виды домашнего массажа

Девушка в пестром купальнике

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

к содержанию ↑

Баночный

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

к содержанию ↑

Щипковый

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

к содержанию ↑

Водный

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Точечный

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

  1. Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
  2. Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
  3. Аналогичная по влиянию точка Тань шу. Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.
к содержанию ↑

Антицеллюлитный

  1. Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
  2. Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
  3. Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
  4. Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
  5. Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.
к содержанию ↑

Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

к содержанию ↑

Как правильно делать самомассаж

  1. Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
  2. Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
  3. Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
  4. Сеанс длится 10-15 минут.
  5. Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
  6. Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
  7. При болях или дискомфорте процедуру останавливают.

Видео инструкция

к содержанию ↑

Как убрать кожу с живота после похудения

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

  1. Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
  2. Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
  3. После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
  4. Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
  5. Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
  6. Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
  7. С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

к содержанию ↑

Полезные советы

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

  • Массаж проводят без давления на внутренние органы.
  • Нельзя массировать органы нижнего отдела живота.
  • Делать перерыв в курсе во время менструации.

Перед процедурой нужно освободить внутренние органы от избытка жидкости. Для этого выполняют несложное упражнение:

➥ Лечь на спину, под голову положить подушку, подогнуть живот. На вдохе надуть живот, на выдохе прижать руки сильно к животу, поднявшись к коленям. Упражнение повторить 3-4 раза и можно начинать массаж.

Преимущества массажа в домашних условиях:

  • Не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбрать удобное для себя время.
  • Нет чувства напряжения и неловкости, что бывает, когда массаж выполняет посторонний человек.
  • Экономия денег, ведь салонные процедуры недешевы.

Массаж живота должен приносить удовольствие и расслабление, а не болевые ощущения. Только так организм не будет сопротивляться влиянию извне, а поможет достичь поставленных целей. Ориентируясь на собственные ощущения, массажем можно добиться желаемого результата, а диета и физические упражнения ускорят процесс.

Загрузка ... Загрузка ... Оцените статью: Загрузка...

 

Предыдущие статьи из категории «Красота»

4damki.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы, как делать, результаты

Massazh-dlja-pohudenija-zhivota

Чтобы избавиться от жировых складок на животе, одной диеты порой недостаточно, и для быстрого похудения рекомендуется дополнительно делать массаж.

При использовании диеты в первую очередь худеет лицо и грудь, а вот объем живота может долгое время оставаться неизменным. Чтобы его уменьшить, одного низкокалорийного питания и спорта иногда не хватает, и в таких случаях рекомендуется делать массаж для похудения живота.

Как он действует

 

 

  • Усиливает кровообращение, за счет чего жир сжигается гораздо быстрее;
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, и в результате удается избавиться от целлюлита;
  • Устраняет застойные процессы;
  • Ускоряет метаболизм.

Таким образом, достаточно выполнять массаж 2-3 раза в неделю, чтобы уже через некоторое время заметить уменьшение объемов.

Как делать массаж живота правильно

Не стоит думать, что нужно лишь массировать область живота, и жировые складки начнут исчезать – для этого требуется соблюдение некоторых правил:

 

 

  • Все сеансы разрешается проводить только через 3 часа после приема пищи;
  • Для массирования лучше всего использовать масло, мед, медицинские банки или простой антицеллюлитный крем;
  • Все движения выполняются строго по часовой стрелке;
  • Если во время процедуры появились болевые ощущения – значит, ее нужно прекратить, потому как никакого дискомфорта она не должна доставлять.

Виды массажа: какой выбрать

Существует несколько видов массажа живота:

  • Баночный: позволяет не только избавиться от жира, но и убрать целлюлит, а также улучшить пищеварение;

 

 

  • Точечный: эффективен при заболеваниях желудка в стадии ремиссии, способствует нормализации менструального цикла и общего самочувствия;
  • Медовый: борется с целлюлитом, выводит токсины, насыщает клетки кожи кислородом.

 

Massazh-dlja-pohudenija-zhivota-polza

Массаж живота для похудения: как делать в домашних условиях

 

Противопоказания

Перед тем, как сделать массаж для похудения живота, стоит ознакомиться с противопоказаниями к нему:

  • Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • Туберкулез брюшных органов;
  • Злокачественные новообразования;
  • Беременность и в течение 2 месяцев после родов;
  • Воспалительные процессы женских половых органов;
  • Наличие камней в мочевом или желчном пузыре.

Массаж для похудения живота и боков

 

 

Для избавления от жировых складок в этих двух областях нужно сделать следующее:

  • Принимаем ванну, чтобы распарить кожу и усилить кровообращение;
  • Становимся перед зеркалом, начинаем массировать легкими надавливающими движениями живот по часовой стрелке, и так в течение 5 минут;
  • Переходим на бока: оттягиваем и перекатываем складки. Кожа должна слегка покраснеть, но болевые ощущения исключены.

Китайский массаж живота

Иное название данной методики — точечный массаж для похудения живота. Его суть заключается в ежедневном массировании только одной точки Гуань-юань на протяжении 25 дней, в результате чего удается потерять до 7 кг веса:

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

  • Ложимся на спину, большим пальцем нажимаем на точку, расположенную чуть ниже пупка на срединной линии брюшной стенки;
  • Сеанс длится полчаса, и во время курса другие точки не задействуются.

Баночный массаж живота

Благодаря созданию эффекта вакуума при помощи пластиковых банок данная методика получила название вакуумного массажа для похудения живота. Помимо пластиковых, можно воспользоваться стеклянными, резиновыми или силиконовыми банками. Как правильно массировать живот:

  • Сначала смазываем его массажным маслом, чтобы банки хорошо скользили;
  • Прикрепляем горлышко банки среднего или большого диаметра к коже – она должна ее слегка засосать;

 

 

  • Продвигаемся банкой по часовой стрелке;
  • Во время сеанса может появиться легкое жжение – это нормально, но если чувствуется боль – следует прекратить или уменьшить захват кожи, запустив в банку немного воздуха.

Медовый массаж для похудения живота

Эта техника, пожалуй, является самой простой и полезной: на организм действуют не только руки, но и мед, который обладает отличными питательными свойствами. Как правильно делать такой массаж:

 

 

  • На чистую кожу наносим теплый растопленный мед;
  • Похлопывающими движениями двигаемся по кругу;
  • Продолжительность сеанса – не более 15 минут, после чего необходимо принять душ.

Массаж для похудения живота для мужчин

Чтобы убрать жировые складки, мужчинам рекомендуется использовать вместо обычных масел жиросжигающие гели:

  • Сначала поглаживаем кожу, затем переходим к пощипываниям;
  • Сделав несколько кругов по часовой стрелке, двигаемся в обратную сторону;
  • Приступаем к интенсивным разминаниям;
  • Завершаем поглаживаниями.

 

 

 

 

Если регулярно делать массаж живота, то уменьшить его объемы получится очень быстро. Конечно, не стоит ожидать, что эффект будет от 1-2 сеансов, ведь для этого нужен целый курс, длящийся 1 месяц – только тогда лента для замеров покажет на несколько сантиметров меньше, чем до начала процедур массирования.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Я сидела на белковой диете Дюкана, и параллельно делала медовый массаж в домашних условиях. Результат понравился: за месяц убрала 4 сантиметра, и больше не полнею»

Галина, 34 года:

«Мне пришелся по душе баночный массаж. Он действительно хорош против целлюлита, ведь благодаря нему я избавилась от апельсиновой корки за 1,5 месяца»

Марина, 35 лет:

«Похудела на диете во всех местах, кроме бедер и живота. В первом случае помогли приседания, а во втором – точечный массаж, который я делала каждый день по утрам»

 

happy-womens.com

Массаж для похудения живота в домашних условиях, видео

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Правила массажа для похудения в области талии

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

  • Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
  • Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
  • Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
  • Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
  • Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
  • Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
  • Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Массажные манипуляции в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. Методика похудения в области талии и боков действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Щипкообразное воздействие на кожу

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

  • «Валяние» (перетирание ладонями кожи).
  • «Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
  • «Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Антицеллюлитные средства для кожного покрова

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Щипковая методика для похудения

  1. Нанесите на область живота масло или крем.
  2. Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
  3. Щипки становятся все больше интенсивными.
  4. После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
  5. По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж области живота

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

  1. После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
  2. Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
  3. Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
  4. После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Медовая методика антицеллюлитного массажа

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

  1. Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
  2. Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
  3. Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
  4. Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
  5. После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водная коррекция фигуры

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик:

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)

×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net