Идем в баню. Как правильно провести банную процедуру. Как сейчас моются в бане


Идем в баню. Как правильно провести банную процедуру

Идем в баню! Что нужно взять с собой? Если вы рассчитываете пробыть в бане с чувством, с расстановкой, запаситесь всеми необходимыми  для этого предметами. А именно, не забудьте шампунь  для волос, кусок хорошего мыла, мочалку, большое полотенце, махровую рукавичку, простыню или халат, пляжные тапочки, специальную банную шапочку, настой лекарственных целебных трав для ингаляций и, само собой разумеется,  популярный березовый веник.

Кстати, о венике. Профессионалы банного дела утверждают, что самый лучший веник - из свежих березовых веток. С сухим веником больше возни - его нужно еще уметь правильно запарить. Для этого веник необходимо подержать немного в тазу с теплой водой, а только потом уже обдавать его кипятком, иначе листья  на венике опадут.

Придя в баню, встаньте под душ и ополоснитесь теплой водой. Банные профессионалы ведут горячие споры о том, нужно ли принимать душ до захода  в парную. Наверное, все же лучше это сделать, особенно если вы пришли в общественную баню. Согласитесь, это гигиеничнее.

А вот насчет того, мочить голову или нет, сомнений не возникает. Если войти в парную с мокрой головой, возможен перегрев и различные неблагоприятные последствия. Поэтому под душ заходите, надев на голову  резиновую шапочку. Вымывшись, снимите ее, а перед заходом в парную наденьте банный колпак или повяжите голову полотенцем.

Еще один момент: обязательно снимите кольца, серьги, браслеты  и цепочки, так как в парной они могут накалиться и вызвать ожог.

И вот вы входите туда, где температура воздуха накаляется до 80 выше. Дышать нужно  через нос, так как при носовом дыхании горячий воздух будет охлаждаться, а сухой увлажняться. Это предотвратит в начале банной процедуры резкое повышение температуры тела, и у вас будет умеренное потоотделение. Сначала посидите внизу   минут пять, потом, если имеете опыт, полежите наверху. Мышцы должны быть расслаблены, глаза закрыты, дыхание равномерное. Если условия не позволяют лежать, старайтесь сесть поудобнее, не свешивая ноги с полки. Нужно учитывать, что даже в самых современных парных разница температуры воздуха на уровне головы и пола достигает 10-15 градусов, что оказывает неблагоприятное влияние  на организм.

Новичок в парной  должен находиться не более пяти минут, а те, кто уже привык к ней,- до получаса.

Разогревшись, можно минут пять отдохнуть в предбаннике. Затем в самый раз взять веник - и на полку! Лучше париться вдвоем, обрабатывая друг друга по очереди, ведь для похлестывания веником нужны определенные усилия. Уговорите свою подругу составить вам компанию, тем более что будет с кем поделиться приятными впечатлениями. Похлопывания веником не должны причинять боль. Сразу не надо начинать нахлестывать тело. Сначала,  подняв веник вверх, несколько раз встряхнуть его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Потом при последующем взмахе веника старайтесь горячий пар как бы подгонять к телу. Как только появится первый пот, похлопывания можно усилить. Начинать нужно со спины, потом поясницы, ягодицы, ноги, бока. Можно добавить зеленый компресс.

Для этого помашите веником и положите его на тело. Сверху похлестывайте другим. Это припаривание действительно схоже по действию с компрессом - улучшается теплообмен, уменьшаются неприятные ощущения в болезненных участках мышц, стимулируется потоотделение, разогревается кожа.

Во время проведения банной процедуры можно избавиться от 1,5 литра пота, с которым выводится много конечных продуктов обмена веществ - соли, мочевина и т.д. Кроме того, позже, из мышечных волокон выводится молочная кислота, которую физиологи считают основным "продуктом усталости". Вот поэтому, после посещения бани во всем теле чувствуется необыкновенная легкость.

В парной можно также сделать ингаляции с лекарственными травами. Благодаря им эффект оздоровления бани значительно возрастает. Можно готовить настой из самых разнообразных трав: ромашки, липового цвета, чабреца, мяты, зверобоя, полыни, эвкалипта, шалфея. Не лейте отвар сразу на камни. Сначала плесните горячую воду. Камни на какой-то миг охладятся. Теперь можно поддать горячей воды с порцией отвара. Парная наполнится замечательным целебным ароматом. Эта уходящая в глубину веков традиция придает банным ритуалам особую прелесть.

И конечно, какая баня без холодной воды! Ведь большой спектр физиологического воздействия бани и построен именно на разумном и расчетливом сочетании сильных раздражителей - жара и холод. Но не надо рисковать без привычки после парной окунаться в холодном бассейне!

В бане очень хорошо делать маски. После того, как поры очистятся, на лицо можно нанести медовую, масляную, фруктовую маски, а тело натереть солью, соком редьки. Это придаст коже тела упругость и значительно улучшит ваше самочувствие.

После парной ни в коем случае нельзя пить холодную воду: во-первых, легко простудиться, а во-вторых, холодная вода рефлекторно прекращает выделение пота. Если очень хочется пить в самый разгар банной процедуры, лучше выпить несколько капель лимонного сока или съесть небольшой кусочек свежего огурца. После парной лучше всего пить горячий чай с настоем ароматных трав. Эта чудная традиция доставит особое удовольствие!

Все ваше пребывание в бане должно ограничиваться двумя-тремя часами, но не более! В этот промежуток времени необходимо успеть совместить все этапы банной процедуры - подготовка к парной, парение, мытье, отдых.

Кстати, о мытье. Им заканчивается банная процедура. Хорошенько разотрите тело намыленной махровой рукавичкой - это поможет избавиться от ороговевшего слоя кожи. Если на груди или спине угревая сыпь или гнойнички, попробуйте мыться дегтярным мылом с солью. Для этого как следует намыльте спину и грудь, затем на мочалку насыпьте немного мелкой соли и круговыми движениями втирайте ее в кожу. Делайте это осторожно, без особых усилий. При желаний солью можно   натереть все тело. Особенно полезна эта процедура в начале лета. Отшелушивание отмерших клеток подготовит ваше тело к загару.

После тщательного мытья тела нужно вымыть голову, а затем ополоснуться холодной или чуть теплой ой. Почувствуете себя необыкновенно бодрой и помолодевшей. На Руси говорили: "После бани как снова на свет родился". Это действительно так! Посмотрите на себя в зеркало: кожа гладкая, морщины разгладились, тело отдохнуло, посвежело.

steaman.ru

Как женщины в бане моются.

Как мужчины «моются» в бане известно, а как же женщины в бане моются? Женщины любят баню - это точно. «Как много девушек хороших, как много ласковых имен» посещают это замечательное место с целью оздоровления и омоложения. И они не ошибаются. Сколько эмоций и душевных сил придает парная с душистым веничком.  Милые женщины по-особенному относятся к банному мероприятию, ни одна минута не должна пройти даром. Женщины в бане моются по-особенному, тут эмоций гораздо больше, чем можно было бы подумать. (посмотрите видеоролик в конце статьи)

Давайте наконец-то, приступим к описанию этого ритуала, который рассказала мне по секрету одна хорошая знакомая – моя жена: «Собираются в баню не спеша, чтобы не забыть все необходимые банные принадлежности. Большая вместительная и удобная сумка необходима для мягкого полотенца, банного головного убора, не забываем о термосе с теплым чаем с медом, пожестче мочалку, мягкую губку, вакуумную баночку, ароматические масла, крема, скрабы, гели и другие мелочи, ну и наконец-то, самое важное, березовый веник.

Начинаем банную процедуру с парной, завариваем не спеша веник, с любовью, наслаждаясь свежим ароматом листьев, и начинаем потеть. Посидим немного, привыкнем к жару, бережем сердце, чтобы сразу не свалится за дверью парилки. Выходим отдохнуть на пару минут и в парную париться. Вот где истинное наслаждение, разгоряченное тело, приятные горячие шлепки веником делают свое благое дело, кровь разгоняется по всем жилкам, жар крепчает, как тут не приговаривать «ох, хорошо!».

Не увлекаемся для первого захода, бережем силы для следующего раза, обливаемся прохладной водой. Выходим, отдыхаем некоторое время, восстанавливаем силы, можно сделать несколько глотков чая. Второй заход может длиться немного дольше, парим себя всю, не забывая ни одного пальца ни на руках, ни на ногах.

Дышим веником, ингаляции не помешают, особенно простывшим людям. Аромат веника ослабевает, теперь можно разбавить несколько капель любого ароматического масла (каждый по желанию)  в ковше с водой и плеснуть на камни, чтобы каждая минута, проведенная в бане, приносила только радость и удовольствие. Парится каждая женщина столько раз сколько ей кажется достаточным для «сегодня».

Переходим в помывочную. Здесь не менее интересно, выгребаем из сумки все необходимые «инструменты». Достаем жесткую, желательно массажную, мочалку, наносим скраб и растираем тело, кажется, что новая кожа так и просится наружу подышать, поэтому помогаем «старой коже» быстрее смыться водой. Некоторые после этой процедуры снова заходят в парную, так сказать, обновить ощущения. После берем вакуумную банку для антицеллюлитного массажа, наносим немного масла или любого геля на тело для легкого ее скольжения. Начинаем массировать ноги, живот».

Отступлю немного от рассказа, хочется отметить, что многие специалисты массажного дела не рекомендуют делать такой массаж на распаренное тело. Прислушиваться к совету или нет – вам решать.

Продолжим описание «банного дня»: «После массажа просто моемся и напеваем любимую песню, очень забавно, особенно когда в бане несколько женщин бывает очень даже весело. После делаем всяческие маски на лицо, шею, голову, руки, а можно и на все тело, мы же приходим омолодиться и набраться хорошего настроения на целую неделю, а то и на месяц.

После все это смываем и наносим самовлюбленно все мыслимые и немыслимые душистые крема. И наконец-то выходим… Не забываем, что в термосе нас ждет вкусный и полезный чай, а лучше всего легкий компот из различных ягод. Наслаждаемся чаепитием, понемногу остываем, чтобы выходя на улицу, ни в коем случае не простудиться. Вот, примерно так проходит посещение бани настоящей женщины».

Розовощекая, довольная, вкуснопахнущая и, может быть, немного временно усталая Настоящая Женщина по-настоящему красива. Истина, женщины любят баню, а мы любим их!

Что бы наши любимые женщины всегда оставались красивыми и здоровыми нужно им дать возможность чаще посещать баню. А это легко сделать с помощью установки в квартире инфракрасной кабины. Ведь польза инфракрасной бани еще больше чем у традиционной бани. Статья Как правильно выбрать инфракрасную баню поможет вам ориентироваться среди джунглей представленных на рынке ик саун.

Понравилась статья? Рекомендую прочитать еще одну статью про то как быстро вылечить простуду.

На десерт обещанный видеоролик- как женщины моются, правда не в бане, но прикольно.

Самое интересное:можно ли париться в бане при простуде; мед с солью в бане;

Теги: баня и здоровье, полезно в бане

Ваш отзыв

iditevbanyu.ru

Нужно ли мыться, перед тем, как идти в баню?

Итак, мы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем - желательно теплым. Если вы любитель поплавать в бассейне, лучше это сделать до парилки. Почему? После парной длительное переохлаждение чревато простудами. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Но об этом чуть позже. А сейчас запомните одно строгое правило: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ ПЕРЕД ЗАХОДОМ В ПАРНУЮ, ЧТОБЫ НЕ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРЕВА ГОЛОВЫ Можно получить тепловой удар. Еще одно правило : после легкого душа необходимо насухо вытереться полотенцем. Кстати, вытираться тоже нужно умеючи Но об этом - в специальной главе. Почему тело после душа нужно растирать насухо? Да потому, что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую - эта предосторожность не допустит перегрева головы. Итак, с чего начинается баня? Как и театр, баня начинается с раздевалки. Вернее, с раздевального отделения. Именно здесь происходит подготовка организма к смене температур. Здесь же, как правило, располагаются весы, которыми следует воспользоваться до начала процедур тем, кто пришел в баню худеть. В мыльном отделении моются, отдыхают и готовятся к первой встрече с паром. Перед заходом в парную следует сполоснуться под теплым душем. А новичкам, пожилым людям и тем, кто страдает повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами, рекомендуется горячий душ в течение 2-3 минут или горячая ножная ванна. Волосы не мочат, чтобы легче переносить высокую температуру в парной. Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от перегрева в парной, особенно если предстоит парение веником. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры. После легкого мытья, перед тем как зайти в парную, надо вытереться полотенцем, чтобы влага, оставшаяся на теле, не препятствовала потоотделению. И в ходе самой парной процедуры надо вытирать или сбрасывать его скребком (для этого зачас используют края мыльницы) . После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы или надевают другой банный головной убор. Перед заходом в парную необходимо подготовить себе место в мыльном отделении, где вы будете отдыхать после парной, мыться, делать массаж, можно оставить мыло и мочалку. Лучше всего выбирать такое место, где тепло, много воздуха и сквозняков. Скамью следует несколько раз облить горячей водой. Здесь же перед парной процедурой можно запарить веники (как это делать, см. выше) . Поведение в сердце бани — парном отделении должно быть особенно осторожным и аккуратным. В первую очередь это касается новичков, которые не подумав, рвутся за бывалыми парильщиками в самый жар. «Парься — не ожгись, поддавай – не опались, с полки не свались» — вот главные заповеди поведения в парной. А следовать им поможет принцип постепенности.

touch.otvet.mail.ru

Как правильно посещать баню? Обзор 6 основных правил

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

У любой женщины в ванной комнате или душе можно обнаружить целый арсенал средств, необходимых для мытья. Только для ухода за волосами можно насчитать десятки видов продукции: шампуни, бальзамы, разнообразные маски, кондиционеры и т.д.

Помимо традиционных средств, нам жизненно необходимы пенза для пяточек, массажная губка для лица, щеточка для ногтей, пилинг для тела, пена для ванной… Сложно представить, что наши предки обходились одним куском мыла и пеньковой мочалкой на всю семью!

Вкупе с необходимостью механической смывки грязи с тела гигиенический процесс может приносить огромное удовольствие и несомненную пользу для здоровья. В первую очередь, это касается мытья в особом магическом месте – русской бане. Но, прежде всего, нужно думать не о физическом наслаждении, а о том, как правильно мыться в бане, чтобы не навредить организму.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
  • страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
  • с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
  • с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
  • с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Правила посещения бани

  1. Банная экипировка. Радостно собираясь в субботний вечерок в любимую баньку, не забываем про экипировку. Если баня в собственном дворе, то наверняка у добросовестного хозяина все необходимые принадлежности там же и хранятся. А в случае посещения заведения общественного придется запастись своими предметами. Итак, берем моющие средства для качественного мытья: шампунь, мыло, мочалку и все привычные средства по уходу за телом: гели, маски, скрабы и т.д. Любителям народных средств скрабы и маски лучше приготовить заранее. Например, медовый скраб с яйцом можно смешать в миске и вылить в компактную бутылочку, из которой будет удобно наливать.

Баня – не только комната для релаксации и мытья, но и место массового скопления народа. И, к сожалению, в общественном месте есть риск подцепить какое-нибудь заболевание. Во избежание неприятностей возьмите свое полотенце, банный халат и обязательно резиновые тапочки. Все тканные предметы и мочалку после бани необходимо прокрутить в машине, а тапки обдать кипятком.

Вместе с моющими средствами не забудьте главный атрибут баньки – веник. Какой взять? Тут рекомендаций не требуется, все зависит от личных предпочтений. Кто-то любит русский березовый дух, кто-то обожает терпкий дубовый запах.

Любителям сильных пряных ароматов нравятся веники из эвкалипта, пихты, можжевельника. Для создания неповторимой атмосферы в парной запаситесь эфирными маслами для орошения раскаленных камней и наполнения воздуха благовониями.

Баня – не только омовение водой, но и мощное обезвоживание организма изнутри. Интенсивно парясь в парной, человек способен терять до 1,5 литров пота, которые необходимо грамотно восстанавливать. Самый полезный напиток после банных процедур, — чай с различными добавками.

Пить ледяную воду, охлажденные минеральные напитки ни в коем случае нельзя! Вместо желанного оздоровления можно вмиг подхватить жестокую простуду. В чай можно добавить традиционные русские травы: душицу, мать-и-мачеху, зверобой. Для тонизирующего эффекта добавляем несколько капель лимона, пару листиков мяты или мелиссы.

Ярым почитателям алкогольных напитков рекомендуется от них воздержаться. Резкое повышение давления, вызванное высокой температурой в сочетании с алкоголем, может спровоцировать инфаркт миокарда или инсульт, и такие явления нередки.

Целесообразнее как следует остыть, обсохнуть, а уж дома пропустить 1-2 рюмочки любимого напитка под горячий супчик.

  1. Первый этап. Посещение бани начинается с принятия душа, если таковой имеется. В кустарных сооружениях, как правило, эту же роль выполняет помещение парной. Снимаем всю одежду, украшения и ополаскиваемся горячей водой. Затем приступаем к мытью головы. В умеренно теплой воде тщательно увлажняем голову, наливаем в ладонь шампунь. Массирующими движениями втираем моющее средство в волосы и кожу голову. Через несколько минут можно смыть шампунь с волос. Если процедура происходит в душе, то смывать надо несколько минут под проточной водой. При мытье в помывочной воду в тазике необходимо несколько раз поменять до полной чистоты волос. На заключительном этапе мытья волос можно ополоснуть голову прохладной водой для роста волос или подкисленной уксусом, соком лимона для смягчения жесткой воды.

Затем укутываем волосы в махровое полотенце для впитывания влаги. Подсушив волосы, надеваем защитную полиэтиленовую шапочку, чтобы приступить к мытью тела.

Если вы уже моетесь в горячем отделении, то шапочку надевайте войлочную, чтобы уберечь волосы от пересушивания раскаленным воздухом.

  1. Второй этап процедуры. Далее моем наше натруженное тело. Используем жесткие мочалки для полноценного отшелушивания мертвых клеток эпидермиса. Намылив мочалку до образования пушистой пены, начинаем интенсивно тереться. Особое внимание нужно уделять местам скопления потовых желез: паху, подмышечным впадинам. Причем мочалку после мытья каждой зоны необходимо тщательно мыть и заново намыливать. Для лица полезно завести отдельную массирующую губку, которой надо проводить щадящее очищение пор. Если результаты мытья вас удовлетворили, можно полностью ополоснуться в душе или под ковшиком воды.
  2. Паримся с умом. После качественной помывки при отсутствии противопоказаний можно приступить к самой приятной части бани – посещения парилки. Не спешите поддавать пар, разогревайте организм постепенно. Для начала посидите на нижней полке 5-7 минут, затем остыньте в предбаннике. Если самочувствие в норме, можете переходить на верхнюю полку. После масштабного потоотделения нужно смыть пот под прохладной водой. Через кожу выходят соли, токсины, мочевина, их необходимо смывать.
  3. Берем веник. У Н. Соротокиной есть занимательное описание бани от посла Шетарди: «Русские ходят в баню, чтобы заниматься там вакханалией, и хлестать друг друга розгами…» А француз был почти прав! Какая же баня без веника? Предварительно веник нужно замочить в горячей воде или отваре душистых трав. Затем приступайте к осторожному похлопыванию тела, постепенно наращивая темп и интенсивность движений.
  4. Уход за телом. Чисто вымытое тело с открытыми порами можно побаловать специальными процедурами, которые так любят женщины. Нанесите скраб, пилинг, морскую соль на варежку; помассируйте тело в разных направлениях. Можно только поразиться, что после тщательной помывки и посещения парилки во время спа-процедур на коже снова будут появляться серые катышки, свидетельствующие о сходе ороговевших клеток кожи.

Баня – одно из гениальнейших и древнейших изобретений человечества. Благодаря грамотным банным процедурам, тело человека очищается от шлаков, излишков воды, кожа омолаживается, повышается общий тонус организма, спадают отеки. Кровеносные сосуды насыщаются кислородом, обогащая им внутренние органы.

Натруженные мышцы и суставы полноценно расслабляются, давая отдых связкам и сухожилиям. Банные процедуры – это богатырское здоровье, незаменимое общение с друзьями, правильный отдых от трудовых будней и просто приятное времяпровождение.

adella.ru

Банные процедуры. Как мыться в русской бане | Здоровье тела и души

Банные процедуры  Как мыться в русской бане

Приветствую, друзья! Не знаю, как  вам, а моему сердцу милы рубленые русские бани. В них ощущается замечательный древесный аромат, воздух буквально напоен этим сильным, но необычайно приятным запахом дерева! А помыться в настоящей добротной русской баньке – просто мечта для горожан! О паровых банях, а русская баня относится именно к ним, можно поведать много. Но важнее, наверное, знать, как правильно должны проводиться банные процедуры. Вот и разберем: как мыться в русской бане.

В паровой бане воздух прогревается до 45 - 60° С, а влажность воздуха достигает 90 – 100%.

Полезное действие бани возможно при строгом соблюдении методики банной процедуры. Об этом важно знать и помнить!

Банные процедуры  Как мыться в русской бане  Посещать баню можно вне обострения заболеваний. Нельзя идти в баню после употребления алкогольных напитков, а также распивать алкогольные напитки во время банной процедуры! Не стоит посещать баню натощак или сразу после обильной еды, а также перед сном и в состоянии сильного утомления.

До входа в парилку рекомендуется немного разогреться – несколько раз облиться водой, имеющей температуру 35 - 38° С. А если вы моетесь в общественной бане, то перед заходом в парилку рекомендуется в течение 2 – 4 минут постоять под душем с такой же температурой воды (35 - 38° С). Особенно важна такая подготовка к пребыванию в парилке с более высокой температурой  - для больных и пожилых людей. Им также можно сделать горячую ножную ванну.

Перед заходом в парилку не следуем мыться с мылом, поскольку мыло удаляет с кожи жир, предохраняющий кожу от сухости.

Перед заходом в парилку на голову надевают шляпу с полями, либо обматывают голову полотенцем в виде чалмы. Головной убор должен быть влажным.

Дышать в парилке лучше только носом.

При первом посещении бани в парилку рекомендуется заходить лишь одни раз на 5 – 7 минут и не пользоваться веником. С каждым последующим посещением бани можно увеличивать продолжительность пребывания в  парной на 1 минуту и постепенно перейти к 2-3 разовым заходам в парилку, а общее время пребывания в парилке довести до 15 – 35 минут в зависимости от возраста и самочувствия. Для больных общее время пребывания в парилке должно быть меньше, а именно 12 – 15 минут! Конечно, это «усредненные» рекомендации.

Разделяют три режима пользования парной: щадящий, нормальный и тренирующий. Согласно этим режимам для детей, женщин и мужчин разного возраста рекомендуются разная продолжительность пребывания в парильне и количество заходов в нее, а также различная температура в парильне.

В парилке рекомендуется сначала прогреться, полежав на пологе (ноги на уровне головы). Прогревшись, резко вставать на ноги не следует. За 1 – 2 минуты до выхода из парилки лучше находиться сидя.  Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать около 15 – 20 минут.

При повторном посещении парилки уже можно и веничком попариться! Но не стоит сразу нахлестывать тело веником. Сначала поднимите веник вверх, стряхните его несколько раз, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха парилки. Затем взмахами веника как бы перемещайте пар к телу и  прижимайте веник к различным участкам тела. После этого, надавливая на лиственную часть веника рукой, можно растереть спину, поясницу, область таза, конечности.

Очень полезен в бане массаж (самомассаж). Делают массаж сразу после выхода из парной. Учтите, что перед массажем не следует охлаждаться, в том числе, выходить в прохладное помещение. Общее время проведения массажа в бане 10 - 15 минут. Массаж можно прерывать посещениями парилки. После массажа нужно облиться теплой водой, либо принять теплый душ.

Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры.

Принимая банные процедуры, необходимо соблюдать температурный режим. Так, в банях с высокой влажностью воздуха (до 90%) температура воздуха должна быть не выше 60° С. А если в такой бане находятся пожилые или больные люди, то температура воздуха должна быть еще ниже (до 55° С).

Завершением банной процедуры является мытье тела и отдых продолжительностью до 1 часа в теплом помещении, желательно в положении сидя. В период отдыха надо исключить прием холодных напитков, воздействие сквозняков, поскольку в этот период времени функции систем организма, температура тела остаются повышенными, а охлаждение (местное или общее) может привести к нарушению состояния здоровья.

Вся банная процедура (вместе со временем пребывания в парилке) не должна превышать 2 -3 часов.

Поскольку банные процедуры являются не только гигиеническими мероприятиями, но и лечебными, то они имеют как свои показания, так и противопоказания. Поэтому, во избежание неприятностей, до посещения бани посоветуйтесь со своим врачом!

В каких случаях показана парная (а значит, и русская) баня? То есть, при каких заболеваниях банные процедуры в парной бане полезны: при хроническом бронхите вне обострения (в фазе ремиссии), бронхиальной астме с редкими приступами или в межприступном периоде, при хронической пневмонии в фазе ремиссии или минимальной активности воспалительного процесса, пояснично-крестцовом радикулите. Также банные процедуры в парной бане полезны: при полиартритах обменного и дистрофического характера, дискинезии желчного пузыря и желчевыводящих путей, при неврозах, начальных стадиях артериальной гипертензии.

В каких случаях парная баня противопоказана, то есть вредна:  при эпилептической болезни, при активном воспалительном процессе во внутренних органах, при онкологических заболеваниях, при недостаточности кровообращения выше IIА ст., в первые 6 месяцев после инфаркта миокарда, при реноваскулярной гипертензии, при митральном стенозе, при бронхиальной астме с частыми приступами (3 – 4 и более в день), при инфекционных заболеваниях в остром периоде.

Теперь-то вы знаете, что представляют собой банные процедуры и как мыться в русской бане! Хорошей вам баньки!

До новых встреч на блоге! Хотите получать новые статьи блога? Внесите свои данные в форму бесплатной подписки!

budtezdorovjem.ru

СОВМЕСТНОЕ МЫТЬЕ В БАНЕ НА РУСИ: ИСТОРИЯ БЕЗ СТЕСНЕНИЯ

Это утверждение не совсем верно. Например, в банях, которые были у крестьян в деревнях, могли посещать и мужчины и женщины, но только родственники. Попасть туда с незнакомыми людьми было нельзя, так как бани в основном строились для себя, были в каждом дворе, поэтому и мыться в них могли целой семьей.

Совсем по – другому обстояла ситуация в городах, где мылись все вместе, что особенно странным явлением было для иностранцев, которые посещали Россию. Закон о том, чтобы строить отдельно женские и отдельно мужские бани выдала Екатерина II. В деревнях бани топились в основном по субботам, а также большим праздникам.

Первыми шли мыться мужчины и дети, а затем женщины. Мыться на полный желудок считалось недопустимым, так как это могло привести к появлению лишнего веса. Глава семьи подготавливал березовый веник (замачивал в горячей воде), прыскал водой на камни, крутил им над горячими камнями, пока веник не начинал истончать аромат и пар. Когда листья становились мягкими, и не липли к телу, начинали париться и мыться.

В деревнях баня могла топиться «по-черному» и «по-белому». Когда при растапливании дым выходил наружу через трубу, значит баня топилась по-белому, если же дым шел в парную, ее проветривали, стены окатывали холодной водой, после чего парились по-черному. Одним из оригинальнейших способов помыться, был вариант – в печи. Мылись таким образом - после приготовления пищи в печь стелили солому, для того чтобы человек не испачкался, а на стены прыскался квас или вода.

Что касается городов, то там строили общественные бани, первые из которых возводили по приказу царя Алексея Михайловича. Бани представляли собой одноэтажные постройки возле реки, которые состояли из таких помещений: мыльня, раздевальные, парные. Было принято в таких банях париться вместе (мужчины, женщины и дети).

Этот факт очень удивлял иностранцев, которые даже приезжали, чтобы увидеть такое зрелище. По словам путешественников: «там ходят женщины разного возраста, не стыдясь, да еще и шутят над своей нескромностью». Удивительным для зарубежных гостей было и то, как распаренные женщины и мужчины выбегали, в чем мать родила на улицу, и окунались в ледяную воду реки.

Просуществовали такие бани примерно одно столетие: так уже в 1743 году мужчинам и женщинам стало запрещено париться вместе. Но существовал этот запрет только на бумаге, а окончательный раздел бань случился тогда, когда стали возводить парные с разными отделениями для женщин и мужчин.

inmyway.org

Как правильно мыться в бане

Как правильно мыться в бане? Неужели такое простое дело требует объяснений и правил? Есть такая старинная поговорка: «Дураки и после бани чешутся». Народная мудрость точно подметила, что такое простое дело требует умения.

Под мытьём в бане подразумевается очищение кожного покрова при помощи специальных моющих средств и воды.

Нет стандартного отношения ни к бане, ни к самому процессу мытья.

Одни в один голос утверждают, что мыться с мылом нужно перед посещением парилки. Другие доказывают, что намыливать тело необходимо уже после парной.

Я думаю, что тут сложно найти правду. Ведь одинаковых людей не существует, все по-разному реагируют на очищающие процедуры.

Я выскажу своё мнение о том, как правильно мыться в бане.

Я считаю, что только переступив порог бани не стоит лететь в парное отделение. Только представьте себе: после трудовой недели человек пришёл сразу в парилку.

Высокая температура и банный жар сразу сделают свою работу — парилка наполнится далеко неприятными ароматами.

Так может помыться перед посещением парной!? Я думаю — это тоже не выход из положения. Кожа не подготовлена к мытью, она ещё не распарена, поры не раскрыты.

Мочалка и мыло скорее навредят коже, чем помогут. Мыло в жаркой и влажной атмосфере парной неприятно пахнет и даже может щипать глаза.

Поэтому я считаю, что перед посещением парной нужно просто обмыться тёплой водой без мыла. Так вы смоете излишки пота ,кожного сала и неприятных ароматов в парилке не будет.

Голову перед посещением парной мыть нельзя. Тяжело париться с мокрыми волосами. Сухие волосы в парилке — это защита головы от высоких температур, теплового удара. Конечно, голову защищают в парилке не только волосы, но и банная шапка! У каждого любителя бани она должна быть обязательно! Как правильно мыть голову в бане — тема отдельного разговора.

А уж после парилки настаёт время для мытья тела. Однако, и тут спешить не стоит. Русская баня и славится своей неспешностью и последовательностью.

После каждого посещения парилки обязательно принять душ. Так смывается всё нехорошее, которое выделилось с потом.

Например, у меня душа в бане нет, мне его заменяет обливание тёплой водой из таза. Замечательная процедура!

После самого последнего захода в парилку настаёт время для полноценного мытья тела! И тут тоже есть свои законы и правила. Намыливать тело целым куском мыла несколько раз нельзя. Это пересушит кожу и вызовет зуд, по сути дела мыло — это щёлочь.

Для людей с сухой кожей я рекомендую пользоваться щадящими моющими средствами. Это может быть жидкое мыло Бабушки Агафьи, гель для душа, мягкое детское мыло.

Натуральными мочалками для мытья так же нужно пользоваться осторожно. Практически все они достаточно жёсткие, сухой коже это только навредит. И я считаю, что лучший вариант для чувствительной кожи — использование губки для тела.

Однако, если вы сторонник натуральных мочалок — предварительно заварите их в супер-горячей воде, они станут мягче.

К стати сказать, очень горячей водой мыться вообще не рекомендуется. Использование только горячей воды плохо влияет на состояние кожи. Она становится вялой, дряблой и обезжиренной. Кровь просто застаивается в сосудах.

Намыливать тело нужно по часовой стрелке широкими круговыми движениями. Ведь мытьё тела это не только очищение от пота и грязи, но и дополнительный массаж!

Руки, спину растирать энергичными движениями вдоль массажных линий. А живот — плавными круговыми движениями.

Затем можно переходить к ногам. Их намыливать нужно особенно тщательно. Кисти рук, ступни ног, локти — места требующие особенного подхода и отдельного разговора. О том, как правильно ухаживать за ногами в бане читайте в отдельной статье.

Смывать мыльную пену можно сначала чуть горячей водой. Потом нужно ополаскивать тёплой или прохладной водичкой (я называю её — летней), затем вновь тёплой.

Завершение процедуры правильного мытья в бане — обливание контрастной водой. Сочетайте обливание горячей и холодной водой.

Такие контрастные души очень полезны для кожи и сосудов, они поддерживают их жизненный тонус. Это своеобразная полезная гимнастика, которая дарит нам молодость и здоровье.

blogobane.ru