Как стимулировать выработку коллагена в организме. Как стимулировать организм


Как стимулировать выработку и повысить коллаген в организме — Evehealth

Что же делать и есть ли альтернативы «уколам красоты»? Попробуем разобраться и выяснить, как повысить выработку коллагена естественным образом, чтобы повысить упругость и эластичность кожи.

Как оформить первый заказ на iHerb

Что снижает выработку коллагена в организме

Самая главная причина снижение темпов естественной выработки коллагена – это замедление метаболических процессов, неизбежное с возрастом. Из-за уменьшения количества коллагена ослабляются эпителиальные структуры, вследствие чего истончаются кожа и волосы, а суставы теряют подвижность.

Процесс замедления метаболизма начинается достаточно рано – уже около 25 лет. Поначалу последствия могут быть едва заметны или незаметны вовсе, однако со временем они накапливаются. После 40 лет процесс набирает обороты, и человек теряет уже до 1% ежегодно. Пожилые люди (после 70 лет) теряют около 30% коллагена в год. При этом женщины зачастую теряют коллаген быстрее, чем мужчины, и в климактерический период этот процесс может ускориться.

Кроме того, разрушению коллагена и снижению его синтеза способствуют такие факторы, как курение, алкоголь, стрессы, колебания гормонального фона, избыточное ультрафиолетовое облучение, недосыпание, несбалансированное питание и недостаток влаги.

Какие косметические процедуры способствуют выработке коллагена

Если вы обратитесь к косметологу с вопросом о том, как восстановить коллаген в коже лица, скорее всего, он предложит вам на выбор множество вариантов. Помимо собственно инъекций (мезотерапии), это следующие процедуры:

— ионофорез – коллаген вводится в кожу с помощью микротоков;

— ридолиз – игольчатые электроды вызывают микроповреждения соединительной ткани, стимулируя экстренную выработку коллагена;

— коллагенарий – коллаген вырабатывается в организме под действием ламп со специальным спектром.

Существует и множество других процедур, широко применяющихся в косметических салонах. Многие из них оказывают действительно быстрый и заметный эффект.

Недостаток всех этих методик в том, что такое воздействие – исключительно местное и наружное, а значит, и результат его будет исключительно временным. Помним, что коллаген содержится практически во всех тканях организма. Когда организм стареет изнутри, морщины – это всего лишь внешнее проявление, симптом. А устранять следствие, никак не воздействуя на причину, – все равно, что носить воду в решете.

Для того же, чтобы бороться с причиной, а не следствием, необходимо в первую очередь думать о том, как повысить уровень коллагена во всем организме.

Что стимулирует выработку коллагена «изнутри»

В синтезе коллагена участвует множество веществ, которые необходимо получать с пищей или в виде добавок.

Прежде всего для выработки коллагена необходимы витамины А, С и Е.

Различные антиоксиданты препятствуют образованию свободных радикалов, которые разрушают коллаген.

Коэнзим Q10 стимулирует производство не только коллагена, но и эластина.

Кремний – самый необходимый микроэлемент для формирования коллагена. Он скрепляет между собой коллагеновые и эластиновые волокна.

Кроме того, для восстановления коллагена необходимы медь, цинк, марганец, селен, железо, сера, омега-кислоты, лютеин и, разумеется, аминокислоты – «строительный материал» для формирования коллагеновых волокон.

Как изменить свой рацион, чтобы увеличить естественную выработку коллагена

Прежде всего необходимо получать достаточно витаминов – а значит, употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов и других продуктов, содержащих витамины, минералы и другие полезные вещества. Кремний содержится в овощах красного цвета – например, в свекле и редиске. Лютеином богат листовой салат и щавель. Высоким содержанием цинка отличается пророщенная пшеница. Основным источником омега-кислот является жирная рыба.

Кроме того, полезны для выработки коллагена овсяные хлопья, тыква, соя, финики, темный шоколад, чеснок, черника, помидоры, капуста, морковь, зелень, морепродукты, молоко, бобовые, яйца и красный перец.

А еще очень полезны всевозможные желе, холодцы и прочие блюда, содержащие желатин. Желатин – это гидролизат животного коллагена.

Как мы видим, чтобы восстановить выработку коллагена в организме, необходим разнообразный и сбалансированный рацион питания.

Как стимулировать выработку коллагена с помощью добавок к пище

Однако, как бы мы ни старались гармонизировать свою систему питания, в условиях жизни современного человека (нестабильный режим дня, постоянные стрессы, необходимость перекусов и т.д.) негативные факторы с большой долей вероятности все же склонят чашу весов в свою пользу. Исправить ситуацию могут специализированные добавки к пище, призванные восстановить баланс и стимулировать выработку коллагена в организме.

Итак, какие добавки есть смысл принимать для стимуляции выработки коллагена в организме?

Собственно коллаген. Коллаген животного происхождения содержит все аминокислоты, которые необходимы для формирования вашего собственного коллагена.

Гиалуроновая кислота. Она входит в состав соединительной ткани между клетками.

Препараты кремния. Их лучше всего чередовать с курсами коллагена.

Коэнзим Q10, лецитин, Омега-3, мультивитамины. Этот комплекс в идеале желательно принимать постоянно (можно иногда делать перерывы). Это поможет не только стимулировать выработку коллагеновых волокон, но и позволит оздоровить организм в целом.

Можно добавить к комплексу суперфуды и антиоксиданты, чередуя их между собой: асаи, экстракт зеленого чая, ресвератрол, пикногенол, альфа-липоевая кислота, годжи, астаксантин и т.п.

Каждая из перечисленных добавок – по большому счету, тема для отдельной статьи. Здесь же в первую очередь остановимся на кремнии.

На iherb представлено множество вариантов препаратов кремния, в том числе и достаточно дешевых. Однако вся проблема в том, что они могут различаться не только дополнительными добавками, но и самой формой кремния. Большинство кремниевых БАДов выпускаются на основе диоксида кремния. Это пищевая добавка Е551, входящая в состав множества продуктов питания, безвредная… и, увы, очень слабо усваиваемая. Диоксид кремния выводится из организма в почти неизменном виде.

Именно поэтому я для себя остановилась на двух вариантах: Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена и Jarrow Formulas, JarroSil, активированный кремний. В этих двух добавках кремний содержится в хорошо усваиваемой биодоступной форме (как стабилизированная кремниевая кислота). Препарат от Jarrow Formulas можно приобрести также в большой упаковке. Вариантов фасовки Биосил множество. Кроме того, в случае с Биосил есть возможность выбрать капсулы или жидкие капли.

Курс приема кремния составляет около трех месяцев, после которых стоит сделать перерыв.

Как оформить первый заказ на iHerb

evehealth.ru

Стимуляция овуляции народными средствами в домашних условиях: продукты, травы, витамины

стимуляция овуляцииВ настоящее время люди довольно часто сталкиваются с проблемой бесплодия. Статистика говорит о том, что примерно 20 % семейных пар не может зачать малыша на протяжении нескольких лет совместной жизни.

Причины этого явления удается установить только после комплексного обследования партнеров. В некоторых случаях справиться с проблемой поможет стимуляция овуляции народными средствами.

Влияние народной медицины на овуляцию

фолликулометрия Источник: http://uzilab.ru/mochepolovoy-apparat/chto-takoe-follikulometriya.htmlОсновным действующим веществом народных средств для стимуляции овуляции являются фитогормоны. Они помогают восполнить нехватку гормонов в организме и наладить процесс созревания яйцеклетки.

Перед тем как стимулировать овуляцию, очень важно посоветоваться с врачом. Это позволит предотвратить появление негативных последствий для здоровья.

Лечение народными средствами категорически нельзя проводить совместно с применением лекарственных препаратов. Иначе есть риск спровоцировать развитие гормонального дисбаланса, что только ухудшит ситуацию.

Во время использования средств народной медицины обязательно нужно выполнять фолликулометрию. Благодаря этой процедуре удастся оценить воздействие фитогормонов на женский организм. Эффект от применения народных средств наступает несколько позже, чем после использования медикаментозных препаратов. Чтобы восстановить процесс созревания яйцеклетки, может потребоваться 2-4 месяца.

Если фитотерапия проводится правильно, она позволяет:

  • стимулировать рост эндометрия;
  • улучшить работу яичников;
  • обеспечить своевременное созревание фолликула;
  • поддерживать вторую фазу цикла;
  • повысить способность плодного яйца имплантироваться в полость матки.

Стимуляция овуляции лекарственными растениями

листья шалфеяСтимулировать овуляцию народными средствами можно с помощью следующих средств:

  1. Шалфей. Это растение содержит в своем составе фитоэстрогены, которые идентичны по химической структуре эстрогенам, содержащимся в женском организме. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 25 г сушеных листьев этого растения, добавить стакан горячей воды и оставить на 25 минут настаиваться. Полученное средство принимать по 45 мл четыре раза в день. Начинать применение отвара рекомендуется на 5 день цикла.
  2. Шалфей и липа. Чтобы повысить эффективность шалфея, его можно дополнить применением цветков липы, которые тоже имеют много фитогормонов. Чтобы приготовить полезный отвар, нужно взять 25 г листьев шалфея и 35 г цветков липы, добавить стакан кипятка и оставить на 25 минут. Принимать получившееся средство трижды в сутки. Разовая доза – 25 мл. Начинать применение отвара следует на 7 день цикла.
  3. Подорожник большой. Семена этого растения включают много фитогормонов, которые помогают стимулировать овуляцию. Для приготовления отвара нужно взять 25 г семян и залить стаканом кипятка. Получившуюся смесь варить 3 минуты на паровой бане. Затем оставить на 50 минут настаиваться. Принимать трижды в сутки по 40 мл. Начинать применение этого средства можно в любой день цикла.
  4. Лепестки розы. Этот продукт содержит витамин Е, который благотворно сказывается на функционировании яичников. Чтобы получить отвар, нужно взять 30 г свежих лепестков и залить их горячей водой. Кипятить полученную смесь 10 минут на паровой бане и оставить на 50 минут настаиваться. Принимать средство на ночь. Разовая доза – 15 мл.
  5. Алоэ древовидный. Чтобы лечебный состав обладал нужным эффектом, нужно использовать листья пятилетнего растения. Вначале их следует убрать на 5 дней в холодильник. Затем листья нужно вымыть и измельчить. Добавить в эту массу топленое масло, мед и смалец. Объем этих продуктов по отношению к алоэ составляет 6:1. Затем нужно хорошенько перемешать все составляющие для получения однородной массы. Готовый состав принимают дважды в день по 25 г. Предварительно его следует смешать с теплой водой или молоком.
  6. Боровая матка. С помощью этого растения можно восстановить баланс гормонов в организме и устранить множество гинекологических патологий. Чтобы приготовить эффективный настой, к 60 г сухой травы нужно добавить 500 мл кипятка и настаивать в термосе 12 часов. Готовое средство следует принимать четыре раза в день после еды. Однократная доза – 150 мл.
  7. Спорыш. Отвар, приготовленный из листьев этого растения, прекрасно стимулирует процесс созревания и выхода яйцеклетки. Чтобы получить лечебное средство, 80 г сухих листьев следует залить 500 мл кипятка и оставить на 4 часа. Принимать готовый отвар трижды в сутки по 100 мл. После наступления беременности его применение нужно немедленно прекратить.

Перед тем как стимулировать овуляцию в домашних условиях, обязательно нужно определить свой гормональный фон, проходимость труб и другие факторы бесплодия.

Спа-процедуры

привем лечебной ванныОдним из самых эффективных способов лечения множества женских заболеваний является грязелечение. Эта процедура повышает гормональную активность, справляется с воспалениями и ускоряет восстановление репродуктивных функций. Чтобы использовать грязи, совсем не обязательно ехать в санаторий – их можно купить в специальных магазинах.

Перед использованием лечебную грязь следует подогреть до 38-44 градусов и применять в соответствии с инструкцией. Как правило, ее нужно наносить в виде аппликаций или вводить во влагалище. Делают эту процедуру в первую фазу цикла.

Стимуляция овуляции в домашних условиях может проводиться с помощью эфирных масел. Чтобы усилить выработку гормонов, можно вдыхать запахи аниса, кипариса, шалфея, базилика. Уравновесить баланс гормонов также поможет ванна с эфирными маслами герани и лаванды.

На 4-14 день цикла можно аккуратно делать самомассаж живота с применением различных эфирных масел – герани, жасмина, нероли, розы, шалфея. Чтобы повысить эффективность процедуры, средства необходимо комбинировать или чередовать.

Стимулировать овуляцию помогут ванны с добавлением ламинарии. Это средство следует замочить в стакане горячей воды. Когда оно разбухнет, можно добавлять в ванну. Такую процедуру проводят примерно 20 минут.

Очень полезно принимать ванны с настоем корней или листьев подорожника. Для приготовления эффективного средства 50 г сырья нужно залить 1 л горячей воды и настоять. Процеженный настой добавляют в ванну на протяжении первой фазы цикла.

Рациональное питание и витамины

тыквенные семечкиЧтобы восстановить процесс овуляции, необходимо внести коррективы в питание. Чтобы стимулировать выработку эстрогенов, нужно включить в рацион целый ряд продуктов. К ним относятся:

  • бобовые;
  • финики;
  • свекла;
  • яблоки;
  • помидоры;
  • гранат;
  • огурцы.

Очень полезно добавлять в готовые блюда семечки. Для стимуляции овуляции отлично подойдут семена льна, кунжута или тыквы.

Также стоит учитывать, что определенные продукты тормозят синтез эстрогенов. К ним относят цитрусовые, очищенный рис, инжир, груши, ананас, дыню, пшеничную муку, капусту. Те, кто забеременел после стимуляции овуляции, утверждают, что на время лечения также необходимо полностью отказаться от кофе, газированных напитков, крепкого чая, алкоголя. Также под запретом находится и курение.

Восстановить нормальный овуляторный цикл при наличии авитаминоза невозможно. Витамины должны поступать с продуктами питания и в виде специальных комплексов. Во время планирования беременности очень важно наполнить организм полезными веществами. Особенно важна фолиевая кислота, дефицит которой может вызвать у малыша внутриутробные патологии.

Также обязательно необходимо принимать витамин Е и включить в рацион йодированную соль. Она позволяет пополнить запасы калия йодида и поддерживать их на должном уровне. Выбирая витаминный комплекс, необходимо остановиться на препаратах для беременных женщин.

Противопоказания

прием у врачаПрименение народных средств для стимуляции овуляции тоже считается вариантом лечения, которое могут применять далеко не все женщины. Существуют определенные противопоказания к применению лекарственных растений:

  • воспаления матки и придатков;
  • заболевания матки;
  • поликистоз яичников;
  • непроходимость маточных труб;
  • наличие новообразований;
  • нарушение баланса гормонов;
  • бесплодие неясного генеза.

К числу относительных противопоказаний относят возраст, поскольку у большинства женщин после 35 лет случаются гормональные сбои. Поэтому любые средства, включающие в состав фитогормоны, нужно принимать крайне осторожно и только по назначению врача.

Также стоит учитывать, что после бесконтрольной стимуляции овуляции может наступить целый ряд отрицательных последствий – в частности, к ним относят истощение яичников и наступление внематочной беременности.

Стимуляция овуляции с помощью народных средств помогает нормализовать уровень гормонов в женском организме. Однако перед применением любого из рецептов обязательно нужно проконсультироваться с врачом и пройти детальное обследование, чтобы выявить настоящую причину бесплодия.

Видео: Причины нарушения овуляции

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Как восстановить овуляцию в домашних условиях? Многие пары сталкиваются с определенными сложностями при зачатии ребенка. В...
  2. Как увеличить и стимулировать рост бороды? Нарушение роста бороды может быть связано разными факторами. Чаще всего...
  3. Как нарастить эндометрий в домашних условиях? Эндометрий – слизистая оболочка матки, на толщину которой влияет фаза...

lechenie-narodom.ru

Как повысить и стимулировать иммунную систему организма

Иммунная система человека, имея общую конструкцию строения, индивидуальная для каждого. Одним от природы дана сильная иммунологическая сопротивляемость, а другим требуется помощь в повышении  и улучшении ее способностей к резистентности. Но обе категории людей должны заботиться об иммунитете в равной степени. Как повысить иммунную систему?

Иммунитет

Иммунная система — взаимодействие всех систем, внутренних органов, клеток, тканей и других составляющих для обеспечения полноценной защиты от проникновения внешней или образования внутренней угрозы, для поддержания постоянства внутренне присущей среды организма и его жидкостей.

Иммунитет представлен микровзаимодействием врожденной и приобретенной резистентности.

Врожденная сопротивляемость обеспечивается:

  • Кожными и слизистыми барьерами;
  • Ферментными и антибактериальными веществми слюнных выделений, слез;
  • Естественными реакциями: чиханье, кашель, терморегуляция;
  • Секреторными производными различных желез;
  • Иммунными клетками, способных к распознанию, информированию и поглощению антигена — клетки фагоциты;
  • Синтезом интерфероновых белков;
  • Системой комплимента — белковые специализированные составляющие кровяной сыворотки.

Приобретенная сопротивляемость возникает и усовершенствуется в течение всей жизнедеятельности организма, и обеспечивается:

  • Гуморальными лимфоцитам типа В — для осуществления синтеза антител при возникновении антигена;
  • Клеточными лимфоцитами типа Т — способствующие образованию клеток киллеров типа Т и синтезу лимфокинов.

Так как любая форма — это совокупность реакций, механизмов и барьеров, то выход из строя или нарушение функционирования какого-либо элемента ведет к сбою во всей иммунной системе. Поэтому и наступает заболевание, тяжесть и продолжительность которого зависит от состояния общего иммунитета.

Состояние иммунитета

Поддерживать хорошее здоровье нужно всегда. Даже при отсутствии очевидных признаков может наступить ослабление иммунных функций, к ослабляющим факторам можно отнести:

  • Плохую экологическую ситуацию в районе проживания;
  • Ненадлежащее качество воды и воздуха;
  • Некачественную и нездоровую пищу;
  • Вредные привычки;
  • Не соблюдение гигиенических мер;
  • Неправильный образ жизни;
  • Стресс;
  • Климатические колебания в условиях изменения окружающей среды.

К внутренним факторам относят наличие сопутствующих заболеваний и хроническое течение врожденных или приобретенных болезней.

Симптоматика, говорящая об отклонении функционирования иммунитета:

  • Продолжительные простудные заболевания чаще пяти раз в год, рецидивирующие герептические высыпания;
  • Нервозность, головные боли, усталость, сонливость, апатия;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Резкое изменение веса, связанное с нарушением аппетита: обжорство или недоедание, изменение функций ЖКТ в худшую сторону: запоры, диарея, тошнота;
  • Кариозное или пародонтозное поражение ротовой полости;
  • Плохое состояние крови, вследствие снижения основных показателей.

Главное условие, чтобы поднять иммунитет

Чтобы правильно поднять иммунные силы, нужно четко следовать принципам здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни складывается из:

  • Отказа от вредных привычек, как курение, переедание, чрезмерное потребление алкоголь содержащих продуктов, сладкого, соленого, еды из полуфабрикатов или быстрого приготовления, что окажет благотворное действие на механизмы общего и местного иммунитетов, поможет восстановить их нормальное функционирование, повысит общее сопротивление. Отказавшись от вредных привычек, способных уничтожать клеточное сопротивление инфекциям, после приведения организма в тонус благодаря: восстановлению механизмов местного и общего иммунитета, кровяных показателей, очистки организма от токсинов, шлаков, копоти, ядовитых веществ, скопившихся в результате курения или потребления алкоголя. Происходит заметное улучшение общего состояния, внешнего вида и психики, что ведет к нарастанию силы иммунологического сопротивления инфекционным и патогенным процессам;
  • Адекватной физической, умственной и трудовой активности — любая деятельность будь то умственная или физическая требует определенного подхода. Чрезмерные усилия приводят к истощению жизненных сил, нервной системы, энергетического запаса, вызывая общее переутомление. Оно нарушает деятельность нервной, сердечной, иммунной систем. Поэтому важно рассчитывать свои силы в любой деятельности, отнимающей много энергии, так как адекватное использование спортивных упражнений, физического труда, умственного напряжения способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса, способствует снижению риска развития многих заболеваний;
  • Здорового сна — обеспечение хорошего сна в темном проветренном помещении не менее восьми часов способствует восстановлению жизненных сил, энергетических запасов, выработке многих гормонов для нормального функционирования всех внутренних систем. За время ночного отдыха организм приходит в тонус, перерабатывает полученную информацию, эффективнее борется с вторжением внешних угроз и полностью расслабляется. В поддержании иммунологических функций важную роль играет постоянство времени отхода ко сну, не позднее, чем десять часов вечера;
  • Полноценного отдыха — физическое расслабление в период бодрствования — прогулки, чтение, спокойное хобби, массаж и другая деятельность не требующая чрезмерных волнения и затрат энергии;
  • Режима дня — совокупность распределения суточного времени на определенные мероприятия. Нормированный день позволит рассчитать свои силы, предупредит чрезмерную усталость и переутомление. Поможет организму плавно переходить из одного вида деятельности в другой;
  • Соблюдения гигиены — выполнение элементарных норм гигиены поможет очистить кожу от грязи, пыли, аллергенов, вредоносных микроорганизмов, пота. Обычная гигиена рук, чистка зубов, принятие душа способствуют укреплению местного иммунитета и позволит обеспечить общую защиту организма.

Тщательное мытье фруктов, овощей, зелени, ягод удалит яйца паразитов, споры грибков, простейшие инвазии, предупреждая заражение ими.

Влажная уборка помещений защитит дом и здоровье от патогенной флоры, пыли, а проветривание — обеспечит нормальную свежесть, насыщенность кислородом и влажность воздуха, ведь застойный микроклимат — это условие для развития патогенных микроорганизмов, передающихся воздушно-капельным путем.

Так же необходимо стараться сохранять эмоциональное спокойствие. Стресс угнетает иммунную, сердечно-сосудистую и кровеносную системы постоянным напряжением и психологическим дискомфортом. Лучшим способом снимать нервно-психические переживания можно:

  • Путем длительных прогулок;
  • Получением позитивных эмоций;
  • Потреблением продуктов с содержанием витаминов А, Е, С, магния и железа;
  • Питьем настоев из плодов шиповника и зеленого чая;
  • Уделить время отдыху;
  • Выполнять легкие физические упражнения, что повышает тонус и настроение.

Нормальная диета

Чтобы добиться высоких результатов иммунной резистентности просто необходимо правильно рационально и полноценно питаться. Как повысить иммунную систему организма — включить в свой рацион ежедневное потребление:

  • Полноценных белков — мясных, рыбных, зерновых, бобовых продуктов, содержащих большое количество аминокислот, белковые составляющие защищают иммунные клетки, помогают в восстановительных процессах, повышает активность и синтез антител, способствуют ускорению выздоровления и восстановления организма, предупреждают упадок сил;
  • Сложные углеводы — овсяные хлопья, греча, орехи, семена подсолнуха, листовая зелень — наделяют иммунную систему энергией, активностью деления клеточного материала, поддерживают обменные процессы, улучшают гормональное состояние, повышают резистентность к раковым клеткам, укрепляют мышечную ткань;
  • Полноценные жиры — рыба морская, рыбий жир, масла оливковое, льняное, подсолнечное — ферменты кишечника, перерабатывая жир с помощью, происходит выделение жирных кислот, которые участвуют в восстановлении нервных волокон и формировании антител, ускоряют регенерационные процессы, имеют антиоксидантные свойства, помогают усвоению некоторых витаминов и минеральных солей, поддерживают нормальную работу и синтез белых клеток крови, необходимы для формирования клеточной мембраны лейкоцитов, макрофагов, обеспечивают нормальные обменные процессы.

Помимо жиров, белков, углеводов, состояние иммунитета полностью зависит от уровня витаминов и минералов. При снижении их количества в крови — врачи говорят о витамино-минеральной нехватке, при глобальной недостаточности — о иммунодефиците. Поэтому, включив в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, ягоды и сухофрукты можно предупредить риск возникновения авитаминоза. Самыми важными витаминами для иммунитета являются:

  • А — повышает силу иммунологического ответа, нормализует состояние крови, помогает в синтезе белковых компонентов, лизоцима, интерфероновых веществ, иммуноглобулинов, активирует витамин Д Находится во всех овощах красного, желтого, оранжевого цветов, так же в сливках, масле сливочном, рыбьем жире, желтке яйца;
  • Группа В — участвуют в синтезе антител, помогают очищать кровь, нормализует функционирование костного мозга, предупреждают переутомление. В большом количестве содержится в брокколи, дрожжах пивных, зерновых, орехах, рыбе;
  • С — повышает устойчивость к инфекционным процессам, ускоряет регенерационные процессы, природный антиоксидант. Находится в цитрусовых, большое количество в плодах шиповника, смороде черной;
  • Е — повышает качество крови, улучшает ее циркуляцию, снижает процессы истощения и старения клеток, улучшает регенерацию тканей. Можно встретить в маслах оливковом, подсолнечном, в пшенице проросшей.

Очень важно употреблять для повышения иммунитета минеральные соли:

  • Цинк — подавляет действие кортизола, который снижает деятельность иммунных тел, нормализует гормональный уровень, участвует в обмене белков, жиров, присутствует в составе антител, лейкоцитарных клеток, повышает устойчивость и эффективность иммунных механизмов, помогает усвоению витаминов, непосредственно влияет на клеточное деление. Цинком богаты: малина, слива, зелень, томаты, орехи, рис, грибы, горох;
  • Селен — стимулирует процессы синтеза антител, белых тел крови, макрофагов, интерферонов, участвует в синтезе эритроцитов;
  • Кальций — помогает в продуцировании гормонов, ферментов, снижает риск развития аллергии, улучшает работоспособность сердца, нервной системы, мышечной ткани. Находится в ячневой, кукурузной крупе, щавеле, брокколи, молочных продуктах;
  • Калий — регулирует клеточную жизнедеятельность, помогает усваивать магний, способствует сохранению водно-солевого баланса, участвует в работе ЦНС, сердца, опорно-двигательного аппарата, снижает риск развития кислородного голодания внутренних органов, способствует углеводно-белковому обмену. Находится в яблоках, томатах, молочных продуктах, картофеле, зелени, изюме;
  • Магний — нормализует обменные процессы, активирует иммунные клетки, повышает выносливость сердца, улучшает минерализацию костной ткани, стимулирует ферментную деятельность, участвует в продуцировании витаминов, сохраняет баланс солей калия, кальция. Нормализует состояние крови. Находится в продуктах: сливочном масле, абрикосах, кураге, кефире, орехах, свекле, тыкве, сельдерее;
  • Железо — регулирует окислительные и восстановительные процессы, участвует в кроветворении, синтезе иммуноглобулинов, является составной частью химического состава ферментов, помогает доставлять кислород и питательные вещества в клетки, ткани и органы, повышает защитные силы организма. Много железа в патоке, печени говяжьей, каменной соли, хлебе черном, рыбе.

Жиры, белки, углеводы, витамины и минералы взаимосвязаны. Дефицит какого-либо элемента нарушает усвоение другого. Вследствие, возникает цепочка нарушений приводящая к развитию авитаминозных состояний. Чтобы снизить риск нехватки биологически активных полезных компонентов нужно, чтобы питание было разнообразным, с использованием щадящих методов обработки.

Желательно приемы пищи разделить на несколько приемов, где основной акцент будет оставлен на завтрак и обеденное время, а ужин сделать легким и питательным.

Восстановить баланс естественной флоры ЖКТ

Нарушение микрофлоры кишечника отражается негативно на внешнем виде: ухудшается кожа, постоянно тревожат дерматологические проблемы и аллергические высыпания, отрицательное влияние идет и на иммунную систему.

Если встает вопрос о том, как повысить иммунную систему, то надо навести порядок в системе пищеварения. Микрофлора кишечника не только помогает усвоению всех минеральных, витаминных, питательных и других полезных веществ, но и участвует в их производстве. Она стимулирует активность местного иммунитета ЖКТ, защищает от патогенной флоры, участвует в образовании лизоцима, лимфоцитарных клеток типа Т. От состояния микрофлоры напрямую зависит степень активности и своевременности наступления иммунного ответа. То есть чем четче протекают процессы дисбиоза, тем чаще происходит рецидивы болезней инфекционного характера.

Дисбактериоз — одна из основных причин снижения иммунологической резистентности.

Поэтому очень важно нормализовать, улучшить и повысить качество флоры кишечника. В этом помогут:

  • Пробиотики — микроорганизмы живущие в естественной флоре кишок, бактерии, дрожжи. Разработаны специальные препараты, содержащие живые пробиотические культуры, прописываются врачом;
  • Пребиотики — специальная среда, ферментирующаяся в слизистой кишечника, которая создает хорошие условия для роста и жизнедеятельности микрофлоры. В большом количестве находятся в кисломолочных продуктах, кукурузе, луке, бананах.

Естественные меры

Самым распространенным способом укрепить иммунитет считается закаливание. При резкой смене температур: холод, жар — тренируется невосприимчивость и устойчивость организма, в первую очередь, именно местный иммунитет, так как при резком колебании температурного режима сначала реагируют слизистые, кожные покровы. Их повышенная активность способствует подготовке защитных механизмов и реакций к изменениям в окружающем мире.

Многие исследования доказали пользу постепенного систематического  закаливания для здоровья. Это проявилось в том, что происходило снижение частоты вирусных заболеваний, и улучшалось общее состояние, нормализовались процессы обмена, повышалась выносливость, организм качественнее реагировал на проникновение болезнетворного возбудителя, функционирование эндокринной, нервной, сердечной систем выправлялось на порядок.

Но к системе закаливания надо подходить осмысленно, подготовленным и после консультации специалиста, так ка имеются противопоказания.

Совет врача

При систематических простудах, слабостях, нарушениях в деятельности организма разного характера, стоит проконсультироваться с врачом, сдать ряд анализов и выявить причину снижения иммунной функции. Так как многие заболевания, хронического или скрытого характера, подрывают иммунитет на клеточном уровне. Поэтому выявив причинно-следственный характер проблем иммунной системы врач:

  • Назначит соответствующее лечение;
  • Отправит на консультацию к лору, иммунологу, кардиологу или другому специалисту;
  • Пропишет витаминно-минеральные комплексы, специализированные БАДы;
  • Иммунностимулирующие или иммунномодулирующие препараты;
  • Подскажет как стимулировать иммунную систему народными способами, которые подходят в индивидуальном порядке.

Природа на страже иммунитета

Можно в домашних условиях применяя рецепты народной медицины стимулировать деятельность иммунитета.

Самыми распространенными лекарственными травами, укрепляющими и повышающими иммунность считаются:

  • Эхинацея — природное иммунномодулирующее средство, способна снимать воспаление, имеет противовирусные и антибактериальные свойства;
  • Женьшень, сибирский женьшень — активируют функционирование ЦНС, стимулируют неспецифические механизмы, повышают устойчивость и работоспособность иммунных клеток;
  • Розовая радиола — активирует синтезирование защитных клеток, интерферона, повышает резистентность.

Обще принятыми средствами профилактики иммуннодефицита, авитаминоза, простудных заболеваний является мед и продукты пчеловодства. Применяя его в сочетании с имбирным корнем, алоэ древовидным или плодами шиповника, можно укрепить здоровье, повысить иммунитет, получить все необходимые витамины, минералы, органические вещества и кислоты. Смеси на основе меда помогают повысить невосприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Единственным минусом может стать индивидуальная непереносимость и аллергии к натуральным средствам, поэтому перед применением необходимо посоветоваться с врачом.

Видео

imunohelp.ru

причины, методы народной медицины, как стимулировать в домашних условиях

Для каждой семейной пары настоящей трагедией становится неспособность завести ребёнка. Женщину гложет мысль о неполноценности, преследует мечта наконец-то стать мамой. На сегодняшний день наиболее распространённой проблемой современности стало бесплодие. В конце концов, женщина начинает задумываться о том как стимулировать овуляцию.

Если у женщины отсутствует или редко происходит овуляция, предпринимается её стимуляция. Благодаря необходимым проверенным методам, тысячи матерей ежегодно заполучают заветные две полоски на тесте.

Если на протяжении года и более, при регулярном сексе не менее 2–3 раз в неделю женщине не удаётся забеременеть, медики рекомендуют стимуляцию овуляции. При варианте планировании поздней беременности, период попыток завести ребёнка снижается к 6 месяцам.

При проведении манипуляций по стимуляции овуляции крайне важно контролировать развитие и рост фолликулы с помощью УЗИ, иначе сам метод, как таковой, бесполезен. Также мужчине необходимо сдать анализы на подтверждение отсутствия бесплодия, в случае которого нет смысла идти этим путём.

Содержание материала

Стимуляция с помощью медикаментов

Перед назначением стимуляции как жена, так и муж должны пройти полное обследование и сдать все необходимые анализы. Если брать в расчёт наименее кардинальные виды активизации овуляции, наиболее популярный препарат, стимулирующий овуляцию — клостилбегит.

Дальнейший протокол процедуры включает в себя сдачу анализов, проведение обследований согласно графику, приём медикаментозных средств. Все, в том числе подбор дозировки препарата делается с учётом возраста и особенностей организма обоих супругов. Специалист учитывает все способы для проведения необходимого зачатия: ИКСИ, ЭКО или естественное зачатие.

Приём препаратов при классической схеме лечения начинают на 5–9 день менструации. Такое лекарство, как пурегон назначают в качестве дополнения к основному медикаменту на 4–6 день менструального цикла.

Также рекомендуем прочитать:

Весь период лечения сопровождается диагностикой с помощью УЗИ для контроля созревания фолликула. Когда рост фолликула достигает 16–18 мм, назначается приём Прегнила, и через сутки наступает овуляция. Согласно статистике, около 20% пар получают положительный тест на беременность после медикаментозной стимуляции овуляции. Невероятно важным фактором в этом вопросе является возраст семейной пары, в особенности возраст женщины.

Стимуляция овуляции витаминами B, C, E не является особо действенным методом и применяется скорее как дополнение к основному лечению. Медики рекомендуют обратить внимание на дополнительный приём фолиевой кислоты, причём на протяжении всего пути до самого рождения ребёнка.

Овуляция и народные методы

Как стимулировать овуляцию народными средствами, знают наши мамы и бабушки. Возможно, это и не самое быстрое средство, но зато самое щадящее и натуральное. Натуральный вариант — наиболее предпочтительный метод многих женщин.

Травы, использующиеся для стимуляции овуляции:

  • Отвар боровой матки
  • Настой листьев красной щётки
  • Настой шалфея

Все настои и отвары, кроме матки боровой, имеют общую схему приёма: смешать 1 столовую ложку лекарства смешать со стаканом кипятка, принимать 3–4 раза в день первой половины менструального цикла. Все травы есть в свободном доступе в любой аптеке и к тому же стоят не очень дорого.

Начинать принимать настой или отвар матки боровой стоит во второй половине менструального цикла. Различие средств объясняется наличием большого количества прогестерона в составе этой травы. Из-за недостатка этого гормона яйцеклетка не имеет возможности войти в полость стенки матки, вследствие чего она погибает. Если правильно вычислить этот период, можно увеличить вероятность зачатия.

Также может помочь невероятно вкусный и полезный отвар розовых лепестков, содержащий витамин Е. Принимая романтичный отвар всего 1 чайную ложку отвара перед сном, пара обязательно сможет получить положительный результат.

Дело в том, что в лепестках роз содержатся, оказывающие благотворное влияние на способность зачатия, витамины для овуляции. Женщина должна принимать отвар и настой лепестков розового или белого оттенка розы, а мужчина— красного, бордового и вишнёвого оттенка. Приготовить лечебный напиток довольно просто, необходимо настоять на водяной бане столовую ложку готового сырья и 200 мл кипятка.

Положительный результат даёт приём облепихового, морковного или айвового сока и мумиё. Употреблять стоит 2 раза в день натощак. Пропорции мумиё и сока- 1:20 соответственно.

Будущая мамочка, несомненно, нуждается в витаминах и микроэлементах, тем более что насытив ими организм также можно активизировать репродуктивные способности женского организма. Стоит учитывать что фолиевая кислота невероятно необходима для устранения возможности внутриутробных патологий, а витамин Е поможет восстановить нарушения, которые привели к отсутствию овуляции. Также следует пополнить организм йодом, включив в пищу йодированную соль или морскую капусту.

Стимуляция овуляции без неприятных последствий

Созреванию полноценной яйцеклетки в яичниках женщины способствуют специальные гормональные препараты. Индивидуальный подбор дозировки препаратов и витамин для стимуляции овуляции приводит к конечному формированию яйцеклеток, способных к оплодотворению.

Исходя из причин отсутствия овуляции, выбирается метод её восстановления. Даже самое серьёзное лечение не даст положительных результатов, если в самом начале не была установлена точная причина.

График базальной температуры за один период — не лучшее основание для установки диагноза. В рассмотрение необходимо брать наблюдение за несколькими циклами. Неправильно проведённое лечение может необратимо повлиять на здоровье женщины в будущем. Анализы лучше проводить в несколько этапов, чтобы убедиться в их результатах без влияния цикла.

Если результат анализов на нормы гормонов пролактина, щитовидной железы и мужских гормонов отклонён от нормы, проводить манипуляции с овуляцией не стоит. Для начала стоит привести показатели в норму, которые, возможно, и стали причиной нарушения овуляции.

Подготовка и проведение

Острые воспалительные заболевания являются риском для проведения лечебных процедур и являются противопоказанием.

Перед тем как простимулировать овуляцию, следует провести следующие обследования:

  • Анализ на сифилис и на ВИЧ (оба партнёра)
  • Анализ на гепатит В, С (оба партнёра)
  • Мазок на флору (для женщин)
  • УЗИ груди
  • Посев на хламидии, трихомонаду, микоплазмы, уреплазмы, мазок на онкоцитологию
  • Диагностика проходимости маточных труб
  • Заключение терапевта о способности женщины выносить ребёнка
  • Анализ крови на наличие иммунитета к краснухе

Для оценки проходимости маточных труб врачи применяют такие методы:

  1. Метросальпингография
  2. Лапароскопия
  3. Трансвагинальная гидролапароскопия

Какой именно метод будет использован в том или ином случае решает специалист на основании показаний диагностики. При факте выявления травматизации слизистой оболочки, воспаления или внутриматочной спирали, проводится гистероскопия матки.

Причины отсутствия овуляции

Причины проблем с овуляцией могут быть разными, более или менее серьёзными. Основными причинами могут быть:

  • Чрезмерные занятия спортом, физические упражнения, моральные стрессы и нагрузки, психологические нарушения.
  • Клинические нарушения в организме
  • Отсутствие жировых тканей, чрезмерная худоба.
  • Нарушение гормонального фона на фоне прекращения приёма медикаментозных методов контрацепции.

Стимуляция овуляции в домашних условиях

Как стимулировать овуляцию в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим клиническим методам, изначально задумывается чуть ли не каждая вторая потерпевшая пара. Нельзя сказать что врачи рекомендуют самостоятельно диагностировать и лечить отсутствие овуляции, но все же стимулировать её в домашних условиях можно. Скорее всего, это можно будет отнести к методам народной медицины, которое является разновидностью домашнего лечения.

Для стимулирования овуляции в домашних условиях можно поэкспериментировать с маслами кипариса, шалфея, базилика, аниса. Можно приобрести ароматическое масло лаванды или розовой герани и добавлять по несколько капель в горячую воду при приёме вечерних расслабляющих ванн. Такой метод будет способствовать нормализации гормонального фона женщины. Эти процедуры менее затратны по стоимости чем лечение медикаментозными способами, но их эффективность не доказана на 100%.

Неграмотное проведение процедуры стимуляции даже в условиях стационара и под контролем специалистов может привести к истощению и разрыву яичника, поэтому клинику, которая займётся этим вопросом нужно выбирать наиболее тщательно, основываясь на отзывах клиенток.

Желательно включить в меню будущей мамы побольше продуктов, помогающих активировать репродуктивную функцию женщины: фрукты и овощи и фрукты, перепелиные яйца, зерновые, молочные продукты, тыквенные, льняные и кунжутные семечки, продукты которые содержат большое количество витамина Е.

Необходимо помнить что качественные результаты может дать только квалифицированное лечение, проведённое специалистом с помощью заведомо выбранного средства. Только под контролем врача, при условии сдачи необходимых анализов, проведении должной диагностики и приёма правильных препаратов можно «завести» женскую особенность организма. При выборе метода стимуляции овуляции нужно руководствоваться прежде всего желанием иметь положительный результат в дальнейшем и не надеяться на скорые результаты, так как путь от попыток активировать овуляцию до заветных двух полосок на тесте может занять от одного месяца до целого года.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

rodinkam.com

Как насытить организм гормонами счастья

Вялость, апатия, плохое настроение, чувство одиночества, растерянность и другие психофизические состояния не лучшим образом сказываются на нашей производительности, мотивации, социальных связях и благополучии. Откуда они взялись? Возможно, у вас появились проблемы со здоровьем, а возможно, вам всего лишь нужно немного подтолкнуть свой организм при помощи простых действий и выверенного питания. О них мы вам и расскажем.

Эндорфины

Эндорфины естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Подобно морфину, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая наше восприятие боли.

События, способствующие выработке естественных опиатов организма, неплохо изучены и делятся на три основные группы: питание, привычки и физические упражнения.

Питание

Так что бы нам съесть, чтобы избавиться от навалившегося эмоционального груза? Отвечаем:

  • Правильный тёмный шоколад благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего» и, что интересно для нас, стимулирует выработку эндорфинов. Но любителям шоколада рано радоваться, ведь рекомендуемая норма составляет всего пару долек в день.
  • Перец кайенский, перец халапеньо, перец чили и другие острые перцы содержат капсаицин — вещество с сильным жгучим вкусом, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о сильном раздражителе, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов. Поэтому для поднятия настроения нужно добавить своим блюдам остроты. «Горящая» пища также убивает болезнетворные микроорганизмы и способствует потоотделению, что особенно полезно для охлаждения тела в жаркую погоду.
  • Некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов. Например, по данным нью-йоркского онкологического центра Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, пациенты, вдохнувшие перед прохождением МРТ аромат ванили, в 63% случаев реже испытывали чувство беспокойства. В ходе другого исследования обнаружилось, что запах лаванды помогает бороться с депрессией и бессонницей. Применяйте ваниль и лаванду в качестве приправ, добавляйте эфирные масла в ванну, используйте ароматические свечи на их основе, а также заваривайте целебные настойки этих растений.
  • Помимо улучшения умственной работоспособности, в том числе памяти и концентрации, снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа, лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и болезней лёгких, женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение. Не зря же традиционная китайская медицина утверждает, что женьшень продлевает жизнь и молодость, а многие бегуны и бодибилдеры принимают его, чтобы усилить физическую выносливость. Причина — всё та же стимуляция выработки эндорфинов.
Привычки

Каждый ребёнок знает, что смех продлевает жизнь. А вот взрослые об этом часто забывают. Именно поэтому малыши смеются сотни раз в день, а их родители — хорошо если с десяток.

А зря, ведь известное библейское наставление гласит:

Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости.

Если же вы далеки от религии, упомяну об одной интересной истории, связанной с целебными свойствами смеха для души и тела. А случилась она с Норманом Казинсом — американским учёным, преподавателем и журналистом. Однажды Норман начал ощущать сильные боли в суставах, а несколько позже врачи поставили ему несовместимый с жизнью диагноз некого дегенеративного заболевания. После этих неутешительных слов пациент решил, что выздоровление зависит лишь от него самого, и выписался из больницы, отказавшись от лекарств. Лечение свелось к приёму витаминов и непрекращающимся сеансам смехотерапии. Норман постоянно смотрел увеселительное ТВ, ему читали юмористические рассказы, а он не уставал обливаться слезами смеха. Через месяц болезнь отступила, а впоследствии и вовсе ушла. Собственный опыт Казинса лёг в основу популярных книг, а его пример воодушевил множество других «безнадёжно» больных.

Найдите повод посмеяться. Выработайте привычку находить что-то смешное вокруг. Это самый простой повседневный способ «ускорить» эндорфины, который помогает чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.

Смех способствует выработке эндорфиновPinkcandy/Shutterstock.com

А что предшествует смеху? Конечно же, улыбка! Но не та неестественная и натянутая, что встречается на лицах сотрудников с утра пораньше. А та искренняя и невольная улыбка, которая рождается, например, на лицах влюблённых людей. В науке она называется улыбкой Дюшена и возникает в результате сокращения большой скуловой мышцы и нижней части круговой мышцы глаза. То есть это улыбка «глазами и ртом», а не только сверкание зубами.

Смотрите на фотографии с приятной историей, общайтесь с задорными людьми и не упускайте повода улыбнуться в ответ.

Как правило, «длинный» язык — это не есть хорошо, однако в некоторых случаях сплетни могут дать свой положительный эффект. Нет, вас не призывают трепать языком налево и направо, но передача тайн и пикантностей из уст в уста может способствовать выработке эндорфинов. Учёные считают, что сплетни помогают «социальным животным» оставаться на связи и это вознаграждается стимуляцией центров удовольствия в мозге. Однако важно понимать, что информация должна носить позитивный характер, ведь только в этом случае она приведёт к всплеску эндорфинов.

Любовь и секс — самые частые темы из предыдущего абзаца. Переходите от слов к делу! Касания, близость и приятные ощущения успокаивают нервы, придают чувство безопасности и уверенности, а также поднимают настроение. Интимные отношения воодушевят вас и укрепят физическое состояние.

Оргазм как быстрый укол эндорфина? Почему бы и нет!

Физические упражнения

Занимайтесь спортом. Это быстрый и полезный метод выработки эндорфинов с эффектом отложенного действия. Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток эндорфины, значительно улучшая настроение. Важно упомянуть, что групповые занятия и командные игры имеют преимущество. Например, исследование 2009 года обнаружило, что гребцы-синхронисты получали повышенный прилив гормонов счастья в сравнении с одиночниками. Хотя и самостоятельные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, аэробика тоже дают нужный результат.

Готовы немного рискнуть? Решитесь на прыжок с парашютом или прыжок с эластичным тросом, скайдайвинг, американские горки и всё, что вам кажется немного безрассудным. Небольшое отступление от зоны спокойствия поможет высвободить эндорфины.

Дофамин

Дофамин (допамин) — нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей. Вырабатывается в мозге человека и вызывает чувство удовлетворения (или удовольствия) в знак поощрения за полученный результат. Играет важную роль в системе мотивации и обучения людей.

Дофамин заставляет нас прикладывать усилия на пути к своим целям. Промедление, отсутствие энтузиазма и неуверенность в себе всегда связаны с недостатком дофамина. Исследования на крысах показали, что грызуны с низким уровнем нейромедиатора выбирали простое решение задачи и довольствовались малой порцией еды. А крысы, которые были готовы потрудиться ради большего вознаграждения, имели повышенный уровень дофамина.

Питание

Дофаминовая диета состоит из:

  • Авокадо, банана, миндаля, тофу («соевого творога»), рыбы, семян тыквы. Все эти продукты содержат тирозин — аминокислоту, синтезируемую в диоксифенилаланин, а последний и является предшественником дофамина. Тирозин также встречается в мясных и масляных продуктах, однако здесь стоит особенно аккуратно рассчитывать потребление из-за большого количества калорий.
  • Зелёных и оранжевых овощей, цветной и брюссельской капусты, свёклы, спаржи, моркови, перца, апельсина, клубники и других продуктов с большим содержанием антиоксидантов и витаминов группы C и E. Они помогут защитить клетки мозга, отвечающие за выработку дофамина.
Привычки

При правильном настрое дофамину всё равно, чего вы достигли: взобрались на высокую гору или подтянулись на один раз больше, чем вчера. Нейромедиатор всё равно задействует центры удовольствия. Поэтому важно научиться разбивать глобальные цели на небольшие подзадачи. К примеру, вы планируете написать диплом. Отмечайте написание каждой главы походом в кафе за любимым мороженым, и дофамин вдохнёт в вас силы на оставшийся путь.

Руководителям на заметку: поощряйте своих подчинённых премиями или похвалой за локальные успехи, чтобы дофамин увеличил их производительность и мотивацию.

Поверивший в свои силы работник способен прыгнуть выше своей головы.

Поощрения усиливают выработку допаминаg-stockstudio/Shutterstock.com

Серотонин

Серотонин помогает чувствовать собственную значимость и важность. Его недостаток ведёт к алкоголизму, депрессии, агрессивному и суицидальному поведению. Есть мнение, что нехватка нейромедиатора является одной из причин, по которой люди становятся преступниками. Многие антидепрессанты сосредоточены на выработке серотонина.

В одном из исследований учёные доказали роль серотонина в определении социального статуса у мартышек. Они установили, что уровень нейромедиатора у доминирующей особи был выше, чем у других обезьян. Однако если глава терял контакт над своими подчинёнными (был отсажен в клетку), то уровень серотонина в его крови постепенно снижался.

Питание

Принято считать, что биосинтезу серотонина способствуют продукты питания с повышенным содержанием триптофана: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.

Привычки

Отслежена связь между временем, проведённым на солнце, и увеличением уровня серотонина: летом он выше, нежели зимой. Кожа поглощает ультрафиолетовые лучи, что форсирует выработку нейромедиатора. Разумеется, в погоне за хорошим самочувствием не стоит злоупотреблять пребыванием на солнце и наносить вред своему здоровью.

Чтобы поднять себе настроение, откройте жалюзи для доступа естественного света.

Солнечные ванны стимулируют выработку серотонинаRohappy/Shutterstock.com

Испытываете напряжение во время работы? Расслабьтесь на минутку и вспомните о чём-то хорошем. Счастливые воспоминания непременно поспособствуют выработке серотонина. Задумайтесь о своих предыдущих свершениях или «пережуйте» ещё раз значимый момент из прошлого. Такая практика напоминает нам о том, что нас ценят и что есть множество вещей, которые можно ценить в жизни.

Окситоцин

Окситоцин усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность. Гормон укрепляет человеческие отношения. Например, он участвует в формировании связи между матерью и ребёнком сразу же после родов, а также вырабатывается во время оргазма у мужчин и женщин. Предполагается участие окситоцина в развитии чувства любви.

К интересным выводам пришли учёные из Боннского университета: окситоцин укрепляет институт брака! Группа мужчин была разделена на две части, одной из которых ввели окситоцин, а второй — плацебо. Исследователи предполагали, что скрепляющая сила гормона подтолкнёт мужчин к связям с незнакомками и они забудут о своих текущих обязательствах. Однако, когда испытуемым предложили оценить приемлемое расстояние между ними и «чужой» женщиной, обнаружилось обратное. Мужчины, находящиеся под действием окситоцина, предпочитали оставаться на 10–15 сантиметров дальше от объекта искушения.

Милые дамы, окситоцин в состоянии удержать мужчину рядом! Но что для этого необходимо?

Привычки

Обнимашки, обнимашки и ещё раз обнимашки! Окситоцин иногда называют гормоном объятий. Американский эксперт по окситоцину доктор Пол Зак (Paul Zak) даже рекомендует минимальную норму обниманий — восемь раз в день.

Откажитесь от рукопожатий в пользу объятий, если вы хотите усилить межличностные отношения.

Объятия способствуют выплеску окситоцинаAntonio Guillem/Shutterstock.com

Окситоцин усиливает доверие и… щедрость! Этим можно аккуратно пользоваться. Хотя женщины знают об этом на уровне инстинктов, закидывая удочку о своих самых смелых желаниях сразу после секса. :) Да, пик половых отношений приводит к выбросу окситоцина.

Работает и обратный процесс. Если вы хотите укрепить отношения, достаточно сделать человеку подарок — гормон сделает своё дело.

lifehacker.ru

Как ускорить метаболизм для похудения? Советы и рекомендации, отзывы

Обмен веществ – это одна из основных функций любого живого организма. Состоит он из множества разнообразных биохимических процессов. Их можно разделить по функциональности на несколько групп: процессы диссимиляции – это распад веществ в организме, а также процессы ассимиляции – поглощение питательных компонентов. Многие женщины, чтобы сбросить вес, стараются каким-либо способом стимулировать данную функцию организма, так как ускорить метаболизм для похудения можно не только специальными препаратами, но и продуктами питания. Это самый эффективный метод борьбы с лишними килограммами.как ускорить метаболизм для похудения

Как работает обмен веществ

Многих интересует вопрос о том, как ускорить метаболизм для похудения? Отзывы показывают, что соблюдение определенных правил помогает справиться с лишним весом. Но, прежде чем приступить к исполнению заветной мечты, необходимо четко себе представлять, что такое метаболизм. При нормальном обмене веществ процессы диссимиляции и ассимиляции находятся в равновесии. Однако в большинстве случаев имеются определенные нарушения. Если начинают преобладать процессы диссимиляции, то человек начинает худеть, если же ассимиляции – набирать вес.

Как ускорить метаболизм в организме для похудения и не навредить себе? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, какие органы регулируют обменные процессы. За это отвечает гипоталамус – отдел головного мозга. Он выполняет сразу несколько основных функций: одна часть отвечает за накопительные, строительные и восстановительные свойства метаболизма, а вторая – за скорость образования в организме энергии. Если повышать тонус только одной части, то человек либо худеет, либо набирает вес.

Стоит ли рисковать

Нарушение метаболизма может привести к ожирению либо к анорексии. Существует несколько способов восстановления обмена веществ в организме. Некоторые из них были разработаны медиками, а некоторые – народной мудростью. Итак, как ускорить метаболизм для похудения? Отзывы специалистов показывают, что при любых нарушениях стоит обратиться к врачу. Ведь в некоторых случаях причина сбоев кроется в неправильной работе щитовидной железы. В подобных ситуациях может потребоваться медикаментозная терапия.

Чтобы не навредить своему здоровью, замедлять или же ускорять обмен веществ следует под присмотром врача. Помимо этого, следует соблюдать некоторые рекомендации специалистов.как ускорить метаболизм для похудения отзывы

Правила питания

Так как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях мечтает каждая женщина, то начинать следует со смены привычек. Это поможет побороть лишние килограммы и не навредить здоровью. Прежде всего следует урегулировать приемы пищи. Употреблять ее следует небольшими порциями, но часто. Такой подход заставляет желудочно-кишечный тракт работать постоянно. При этом организм будет затрачивать намного больше энергии, чем обычно. Помимо этого, рацион должен содержать все компоненты, которые необходимы для нормальной работы всех органов и систем: витамины, минералы, углеводы, жиры и белки. Помимо этого, специалисты рекомендуют употреблять как можно больше жидкости. В данном случае предпочтение стоит отдавать чистой воде без каких-либо добавок.

Какие продукты ускоряют метаболизм для похудения

Рацион должен быть сбалансированным. Лучше заранее составлять меню. Это позволит не только просчитать калории, но и выбрать те продукты, которые способствуют борьбе с лишними килограммами. Итак, как ускорить метаболизм для похудения после 45 лет? Для женщин меню на неделю стоит составлять, учитывая не только пользу продуктов, но и предпочтения. Начать стоит с продуктов, богатых белками. Сюда стоит отнести молочные обезжиренные продукты, нежирную рыбу, всевозможные морепродукты и нежирное мясо.

Также в питании должны присутствовать жиры: рыбий и растительный. Не стоит забывать и углеводы. Их больше всего содержится во фруктах и овощах. Особенно много углеводов в кашах, хлебе, выпеченном из муки грубого помола, ананасах и цитрусовых. Помимо этого, ускорить метаболизм можно при помощи специй и природных стимуляторов, например, шоколада, кофе, чая.как ускорить метаболизм для похудения препараты

Массаж и физические нагрузки

Что делать, если проблема кроется не в питании, и как ускорить метаболизм для похудения? Стоит увеличить физические нагрузки. Это также помогает восстановить обмен веществ. Осуществить это можно при помощи бега, дозированной ходьбы или же за счет специальных тренировок. Некоторым женщинам помогает энергичное выполнение ежедневных домашних дел. Специалисты доказали, что этот способ так же эффективен, как и занятия в фитнес-центре.

Однако не стоит слишком усердствовать. Врачи рекомендуют адекватно сочетать отдых и физические нагрузки. Особенно важен здоровый сон в темное время суток. В противном случае побороть лишний вес не получится. Специалистами было установлено, что регулярное недосыпание замедляет обменные процессы.

Улучшить метаболизм можно и другим способом. Следует пройти курс профилактического массажа. Было доказано, что такая методика улучшает лимфо- и кровообращение. Это положительно сказывается и на обмене веществ.

Водные процедуры

Теплые водные процедуры – это еще один ответ на вопрос о том, как ускорить метаболизм для похудения. Чтобы нормализовать обменные процессы, стоит посещать финскую сауну и русскую баню. Секрет кроется в том, что под воздействием высоких температур и пара происходит расширение всех сосудов. В результате этого кровь намного быстрее приливает к тканям. Это улучшает питание клеток и ускоряет выведение всевозможных токсинов. При этом улучшается и обмен веществ. Однако проводить подобные процедуры следует не чаще одного раза в семь дней.

Контрастный душ – это еще один способ, позволяющий улучшить обменные процессы в организме. Им можно завершать ежедневные гигиенические процедуры. Для этого необходимо чередовать потоки холодной и горячей воды, завершая контрастный душ холодной водой.как ускорить метаболизм для похудения таблетки

Больше жидкости

Восстановить метаболизм, а также сбросить лишние килограммы поможет чистая вода. И это не выдумки, как свидетельствуют отзывы многих худеющих. Ведь все обменные процессы осуществляются именно в водной среде. Именно по этой причине употребление жидкости способствует ускорению метаболизма. Благодаря этому человек начинает худеть.

Стоит отметить, что вода позволяет очистить организм. Она выводит отходы и регулирует работу пищеварительной системы. Нередко именно малое потребление жидкости и является основной причиной нарушения обмена веществ и накопления шлаков. Диетологи рекомендуют употреблять до двух литров воды в течение суток. Конечно, для кого-то это непросто. При этом учитывается не только количество выпитой воды, но и чая, кофе и прочих напитков, жидких супов.

Избегаем стрессовых ситуаций

Как утверждают ученые, улучшить метаболизм не так уж и просто. Самое важное - соблюдать режим отдыха и физических нагрузок, правильно питаться, а также избегать стрессовых ситуаций и, конечно же, нервно-психических нагрузок. И это золотые правила. Не стоит забывать, что всевозможные стрессы негативно сказываются на работе центральной нервной системы, а также плохо влияют на обменные процессы в организме.

Помимо этого, многие борются с нервно-психическими перегрузками, употребляя большое количество вкусной и не всегда полезной пищи. Это в определенный момент может привести к ожирению. Если вдруг нервы начали шалить, то стоит прогуляться. Отметим, что пребывание на свежем воздухе также положительно влияет на обменные процессы. как ускорить метаболизм для похудения после 45 лет для женщин меню на неделю

Не стоит сидеть на диетах

Главное правило – не голодать и не изнурять свой организм всевозможными диетами, так как ускорить метаболизм для похудения мужчине или женщине таким способом просто не получится. Для нормального функционирования всех органов и систем в нашем организме нужна энергия. Для улучшения обменных процессов стоит отказаться от диет, которые требуют длительного голодания.

Резко сокращая свой дневной рацион, человек уменьшает и количество употребляемых калорий. Это толкает его организм на применение экстренных мер для своей защиты. Иными словами, в теле начинает накапливаться жир, и происходит это ускоренными темпами.

Стоит запомнить главное правило: для среднестатистической женщины количество калорий, потребляемых в период диеты, не должно быть меньше 1200. Это важно. Все, что меньше, может дать лишь краткосрочный результат. И это только в лучшем случае, а в худшем – резкий набор веса и вред здоровью.

Дробное питание

Так как ускорить метаболизм для похудения, употребляя большое количество пищи, не получится, необходимо соблюдать определенный режим. Это еще одно правило. Не стоит наедаться до отвала, как медведь перед зимней спячкой. Почему так нельзя делать? Во-первых, человек, употребляя большое количество пищи, способен растянуть свой желудок. В результате этого организм будет требовать с каждым разом больше еды. От нормальной порции человек будет ощущать голод.

Во-вторых, на весь день наесться не получится. В любом случае ощущение голода наступит в определенный момент. Диетологи советуют питаться часто, но небольшими порциями. Увеличивая количество приемов пищи, человек сокращает ее объем. При этом желудок не будет растягиваться, а, наоборот, станет уменьшаться. В данном случае также существуют определенные критерии. Для желудка нормой являются порции, вес которых не превышает 200-250 грамм. Все зависит от роста.как ускорить метаболизм для похудения после 45 лет для женщин меню

Препараты для улучшения метаболизма

Если вы не хотите соблюдать режим и правила питания, то как ускорить метаболизм для похудения? Препараты, предназначенные для улучшения обменных процессов, продаются сегодня практически в любой аптеке. К эффективным, по мнению покупателей, средствам можно отнести:

  1. "L–тироксин". Этот препарат стимулирует работу щитовидной железы.
  2. Вещества–стимуляторы. К ним относятся амфетамин, кофеин и так далее.
  3. Стероидные анаболические препараты. Их часто используют те, кто желает быстро и без особых усилий нарастить мышечную массу.
  4. Гормоны и прочие вещества, к примеру, хром.

Как ускорить метаболизм для похудения: препараты и их особенности

У всех препаратов и действующих веществ, которые перечислены выше, имеются побочные действия, а также противопоказания. Прежде всего все стимуляторы способны вызвать наркотическую зависимость. Что касается анаболиков, то они нарушают гормональный фон. Особо опасны подобные стероидные средства для женщин.

"L-тироксин" также не безвреден. Употребление подобного препарата может вызвать гипертиреоз. Нередко такое нарушение сопровождается высокой раздражительностью, бессонницей, повышенной потливостью и тахикардией. Итак, как ускорить метаболизм? Для похудения таблетки такого плана не подходят. Специалисты рекомендуют использовать препараты растительного происхождения.

Растения в помощь

Существует множество растений, которые позволяют ускорить обменные процессы в организме. В последнее время средства на их основе стали пользоваться большой популярностью. К подобным растениям следует отнести:

  1. Родиолу розовую. Она повышает выносливость, а также увеличивает активность мышечной ткани.
  2. Лимонник китайский. Это растение повышает настроение и улучшает работоспособность.
  3. Элеутерококк. Употребление лекарственных средств на основе этого растения позволяет ускорить процессы окисления жировых тканей.
  4. Женьшень. Так как ускорить метаболизм для похудения народными средствами может каждый, перед употреблением даже растительного препарата стоит обратиться к врачу. Ведь некоторые из них имеют противопоказания. Например, женьшень. Это растение способно ускорить метаболизм, но при этом увеличить аппетит. Помимо этого, женьшень влияет на артериальное давление.
  5. Эхинацея пурпурная. Ускоряет не только обмен веществ, но и стимулирует работу иммунной системы.как ускорить метаболизм для похудения после 45 лет

Витамины и минеральные комплексы

Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть? Таблетки могут приносить пользу. Конечно, если это комплекс витаминов и минералов. Диетологи и ученые пришли к выводу, что подобные препараты способны ускорить обменные процессы в организме. Вот список самых эффективных и популярных:

  1. Alfa Vita. Комплекс микроэлементов и витаминов помогает не только ускорить метаболизм, но и восстановить все функции организма изнутри.
  2. Vita Zeolite. Этот препарат позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, а также вывести свободные радикалы тяжелых металлов. А это, в свою очередь, позволяет ускорить обмен веществ и повысить работоспособность органов на клеточном уровне.
  3. Vita Min. Препарат содержит значительное количество минералов, антиоксидантов и витаминов. Уже давно было доказано, что употребление подобных веществ повышает активность всех метаболических процессов. Особенно актуальны подобные лекарственные средства в период диет.
  4. Vita Minerals. В составе этого лекарственного средства очень много витамина С и необходимых для организма микроэлементов. Препарат позволяет восполнить дефицит всех компонентов, отсутствие которых приводит к замедлению метаболизма. Подобные комплексы полезны в период чрезмерных физических нагрузок. Препарат способен повысить выносливость организма в целом.
  5. Vita O2. Хотите знать, как ускорить метаболизм для похудения после 45? Для этого можно использовать различные методы: нормализовать питание, увеличить нагрузки, а также прибегнуть к таблеткам. Многие зрелые женщины и мужчины считают, что лучше всего использовать растительные препараты и витаминные комплексы, наподобие Vita O2. Такие лекарственные средства ускоряют обменные процессы, благодаря большому содержанию веществ, которые усиливают на молекулярном уровне выработку кислорода.
  6. Mono Oxi. Он просто незаменим для восстановления сил после сильнейшей психологической нагрузки, тяжелого физического труда или же после болезни.

Рецепты народной медицины

Можно ли использовать различные травы и как ускорить метаболизм для похудения? Для женщин меню каждого дня может включать различные травяные напитки. В копилке нетрадиционной медицины полно рецептов, позволяющих ускорить обмен веществ. Вот список самых эффективных:

  1. Для приготовления напитка необходимо в равных пропорциях смешать плоды шиповника, измельченные плоды и цветы боярышника, а также ягоды смородины черной. Чайную ложку полученной смеси следует залить горячей водой и заварить, как обычный чай. Употреблять готовый напиток рекомендуется только в горячем виде. В настой при желании можно добавить немного меда. Принимать напиток следует по целому стакану до пяти раз в течение суток.
  2. Прекрасно ускоряет обмен веществ сок крапивы двудомной. Для его приготовления лучше использовать свежие листики растения. Их можно пропустить через мясорубку, а затем отжать через марлю. Сок крапивы нужно употреблять по столовой ложке трижды в течение суток.
  3. Для ускорения обменных процессов можно использовать смесь соков. Готовится такой напиток очень просто. Для начала следует приготовить сок крапивы двудомной, пропустив через мясорубку свежие листья и отжав их, сок яблочный, морковный и сок шпината. Теперь компоненты нужно смешать. Главное - соблюдать пропорции. В глубокой емкости нужно соединить стакан сока крапивы двудомной, 2/3 стакана морковного сока, по ½ стакана яблочного сока и сока шпината. Употреблять такой напиток необходимо до пяти раз на протяжении суток. Примерная дозировка составляет ½ стакана.

В завершение

Теперь вы знаете, как ускорить метаболизм для похудения, таблетки и препараты какого плана для этого можно использовать. Увы, восстановление и ускорение обмена веществ – процесс сложный. На это уходит много времени и сил. Ведь нарушение подобных процессов происходило в течение не одного дня. Чтобы ускорить метаболизм, требуется комплексный подход. К сожалению, употребление определенных продуктов или препаратов без соблюдения всех правил, описанных выше, результата не даст. Поэтому следует быть последовательными и терпеливыми.

fb.ru

препаратами, народными методами. Виды диагностик отклонений овуляции

Почему бывают сбои с овуляцией?

Обстановка и окружение современной женщины, не позволяет сохранять абсолютное спокойствие, постоянные стрессы и переживания не могут не сказаться на состоянии здоровья, в том числе это касается и репродуктивной системы.

Почему бывают сбои с овуляцией?

Сбои овуляции.

Причин, по которым могут происходить сбои в половой сфере, очень много, среди них:

  • повышенная нервозность;
  • нарушения в выработке гормонов;
  • воспаление органов половой системы;
  • прием медикаментов;
  • увеличенный физические нагрузки и многое другое.

Когда яйцеклетка не имеет возможности покидать яичник ежемесячно, то возникают проблемы с зачатием, и в этой ситуации могут помочь только медикаментозные препараты для стимуляции овуляции.

Какие методы диагностики используют?

Чтобы врач смог определить насколько часто и серьезны отклонения, женщине перед консультацией, в течении нескольких циклов необходимо вести график, куда будут записываться показатели базальной температуры. Также, на протяжении нескольких месяцев подряд, даже после выявления явных сбоев в графике овуляции, необходимо совершать процедуру ультразвукового обследования. Последнее, является наиболее точным показателем непорядка в организме.

Какие методы диагностики используют?

График базальной температуры.

Обязательно нужно сдать кровь на наличие прогестерона, анализ сдается на двадцать второй день цикла. Но как часто бывает, отсутствующая овуляция вызывает сбои в менструальном цикле, поэтому как ориентир, используются показатели базальной температуры, после того как она достигла пика, анализ проводят на пятый день. Все повторяется на протяжении нескольких месяцев, таким образом удается получить более точные данные.

Женщине также необходимо провести дополнительные анализы крови на ВИЧ, сифилис, общий анализ крови и анализ мочи. Немаловажное значение, в таких сбоях, является дисфункция щитовидной железы, если причина нарушения овуляции лежит в основе эндокринной системы, то после прохождения подобающего лечения, все наладится само по себе.

Если вы планируете беременность, то для увеличения шансов на зачатие, врач может назначить процедуры на проверку маточных труб, не лишним будет в обследовании поучаствовать и мужчине, сдав материал на спермограмму.

Как можно стимулировать овуляцию препаратами?

Несмотря на то, что весь процесс проводится очень тщательно, в домашних условиях и под строгим наблюдением врача, это отнюдь не рутинная процедура, как может показаться на первый взгляд. Для стимулирования овуляции, используются только, имеющие множество положительных отзывов, препараты, такие как кломифен и клостилбегит, которые воздействуют непосредственно на центральную нервную систему, что позволяет организму производить достаточное количество необходимых гормонов.

Как можно стимулировать овуляцию препаратами?

Стимуляция препаратами.

Эти препараты являются настолько сильными, что последствия в себе несут очень значительные, поэтому прежде чем назначить такое лечение, врач должен взвесить все за и против, настолько ли это действительно необходимо. В течении всей жизни, такой метод можно проводить лишь несколько раз.

Видео: Как влияют препараты для стимуляции овуляции на организм женщины?

Народные методы для стимулирования овуляции

С каждым годом, доверие к медицинским учреждениям падает, по этой причине, у большинства женщин просто нет желания обращаться за помощью к специалистам, предпочитая «бабушкины» методы. Для такого серьезного процесса, врача нужно подбирать с особой тщательностью, что является задачей не из легких, но отдавать предпочтение самолечению все же не стоит.

Бесспорно, различные отвары и витамины имеют много положительных отзывов, в плане стимуляции овуляции, возможно кому-то это помогло, но кто даст гарантию что у этой женщины, которая дает такие советы, действительно были сбои? Таким решением вы можете только усугубить и без того не лучшее положение дел. Но нужно отдать должное, как дополнительная помощь при медикаментозном лечении.

К природным стимуляторам относят: боровую матку, отвар шалфея, отвар лепестков роз, содержащих большое количество витамина Е, который кстати, при наличии любых проблем по женской части, нужно принимать с особой осторожностью, эссенция алоэ, который, помимо прочего, поможет восстановить иммунную систему.

net-besplodiyu.ru