Как улучшить работу мозга: перечень препаратов и народные средства. Как увеличить мозг


13 способов повысить производительность мозга, которые используют ученые

XXI век ознаменовал начало эпохи, когда ученым удалось буквально попасть в мозг человека и развенчать все мифы о его работе. Например, его размер и вес никак не влияют на уровень интеллекта. Ученые начали испытывать методы, с помощью которых можно было бы улучшить работу мозга и в любом возрасте с нуля развивать новые навыки. Эти секреты активно используют специальные агенты, спортсмены, астронавты, врачи и энтузиасты.

Мы расскажем вам о популярных заблуждениях относительно мозга и предложим несколько хороших способов повысить его производительность.

Миф: мозг никогда не устает

мозг

Мозг не может устать от умственной работы, но психологическое и физическое состояния могут влиять на концентрацию и активность человека. Оказывается, мозг лучше работает, когда человек слышит звук волн, ощущает соленый бриз, видит все оттенки синего и чувствует теплый песок. Вот почему мы быстрее восстанавливаем свои силы вблизи океана.

Попробуйте галотерапию, прогуляйтесь по лесу, отправляйтесь в отпуск к морю или любому водоему, а летом не стесняйтесь ходить босиком. Попытайтесь как можно чаще отдыхать на пляже.

Миф: рисование не поможет вам стать математическим гением

мозг

Вам стоит попробовать рисовать каждый раз, когда вы не можете решить сложную задачу или принять трудное решение. Рисование активизирует работу обоих полушарий мозга, и правильное решение находится намного быстрее. Интегрированные исследования показали, что дети лучше понимают математику и быстрее запоминают информацию, если иллюстрируют новый материал в своих тетрадях.

Попробуйте рисовать в течение 10-20 минут, используя для этого левую руку (если вы правша). Старайтесь делать это каждый день, и всего за месяц вы заметите положительный эффект.

Миф: качели для детей

мозг

Игры на качелях в раннем детстве способствуют развитию определенных частей мозга, ответственных за речевую и информационную обработку. Но в любом возрасте качели укрепляют вестибулярный аппарат, улучшая навыки пространственной ориентации. Это подтверждают даже астронавты.

Качайтесь на качелях в течение 15-20 минут, 2-3 раза в неделю. Это избавит вас от морской болезни, а также от последствий чрезмерного употребления алкоголя.

Миф: сверхспособностей не существует

мозг

То, что мы называем шестым чувством, часто наблюдается среди людей, которые лишились определенных органов чувств. Например, слепые люди могут ощущать пространство вокруг, концентрируясь на слухе, запахе или работе рецепторов кожи. Чтобы правильно функционировать, их мозг создает специальную карту, основанную на полученной информации.

Несколько раз в неделю практикуйте «шестое чувство» с помощью затычек для ушей или повязки для глаз.

Миф: шахматы – лучший спорт для мозга

мозг

На самом деле мозг работает лучше во время сложной физической тренировки. Она способствует выработке гормонов, ответственных за память, ассимиляцию новых навыков и сохранение нейронов. Например, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие спортсмены. В перерыве между тренировками им было предложено решать задачи. При этом участники первой группы делали упражнения на растяжку, а второй – отдыхали. Результаты показали, что отдыхающие участники не смогли справиться с задачей.

Однако во время тренировок очень важно избегать риска для здоровья мозга. К примеру, игроки регби часто страдают из-за нарушений работы мозга, поскольку практически во время каждой игры они получают травмы головы.

Не полагайтесь только на шахматы и кроссворды. Плавайте, танцуйте и занимайтесь йогой, чтобы развить все свое тело.

Миф: молоко полезно для мозга

мозг

У молока много противопоказаний. Потребление других молочных продуктов намного лучше для вашего мозга и тела, чем самого молока. Положительное влияние других продуктов на работу мозга, таких как вино или шоколад, к примеру, еще не доказано, поэтому потреблять их можно лишь в умеренных количествах.

Известно, что лишний вес разрушает нервные пути, а сахар и трансжиры приводят к воспалениям. Эффективность работы мозга снижается, и человек может впадать в депрессию. Но и нехватка пищи может вывести мозг из равновесия: он использует всю свою энергию для получения пищи, что вынуждает человека становиться агрессивным и раздражительным. Продолжительность жизни мозга сокращается, а риск развития его заболеваний увеличивается.

Миф: многие навыки можно развить только в детстве

мозг

На самом деле взрослый человек может развить практически все те же навыки, что и ребенок. Например, некоторые хирурги уже после 30 лет начали брать уроки игры на скрипке, чтобы развивать тонкие моторные навыки. Специальным агентам приходится играть в видеоигры, чтобы улучшить скорость реакции, логику и правильное поведение на задании.

Не бойтесь делать то, о чем вы мечтали в детстве. Новые навыки создают новые нейронные пути, которые препятствуют старению мозга.

Миф: позитивное мышление для молодых и неопытных

мозг

Оптимисты легче справляются с ошибками и быстрее достигают своих целей. Напротив, пессимизм и постоянное беспокойство на 29 % увеличивает риск сердечного приступа, и на 41 % - рака. Даже если ваше отношение к жизни определяется генами, сформировать вас как человека помогает жизненный опыт.

Миф: некоторые люди рождаются с математическими склонностями, другие – нет

мозг

Способность понимать математику – это инстинкт, который является важным навыком выживания. Например, симметрия указывает на зрелый плод, а «чувство чисел» помогает определить количество людей во вражеском племени.

Математические способности могут развиваться по-разному, но их можно улучшить даже во взрослой жизни. Они оказывают положительное влияние на память и творческую работу.

Начните с простых вещей – играйте в «Монополию» или «Скраббл», решайте простые математические проблемы, подсчитайте расходы в голове, когда делаете покупки.

Миф: ежедневное употребление кофе полезно для памяти

мозг

Кофеин действительно усиливает функцию мозга и может отсрочить возрастные нарушения памяти, но его не стоит пить регулярно. Улучшить память и обогатить свои знания можно с помощью книг.

Читайте не менее 1-2 книг разных жанров в неделю. Перечитывайте старые, чтобы «обновить данные». Если вы не используете информацию в течение длительного времени, мозг может стереть ее из вашей памяти.

Миф: виртуальные карты и навигационные системы развивают пространственную ориентацию

мозг

После долгого использования навигационной системы люди, как правило, забывают о местонахождении главных улиц. Вот почему лондонские водители такси должны запомнить расположение 25 тысяч улиц наизусть, чтобы получить лицензию на работу. Знание основных улиц и умение использовать обычные карты увеличивает часть мозга, которая отвечает за пространственную ориентацию, избавление от стресса и изменение стратегий поведения.

Откажитесь от навигационной системы в пользу бумажных карт и обратите внимание на ориентиры, такие как положение солнца. Очень скоро вы сможете находить нужные вам места даже в другом городе.

Миф: электрическая стимуляция «сжигает» мозг

мозг

Электрическая стимуляция мозга в основном используется учеными, специальными агентами, спортсменами, геймерами и людьми, которые пытаются оправиться от черепно-мозговой травмы или инсульта. Эта терапия улучшает концентрацию, повышает логическое мышление, улучшает скорость реакции, увеличивает словесную память и развивает воображение.

Миф: стимуляция центра удовольствия усиливает работу мозга

мозг

Гормон допамин вызывает чувство удовольствия, когда вы едите сладости, пьете алкоголь или влюбляетесь. Это временно улучшает функции мозга, но затем его производительность снова снижается, так как нужна новая «доза».

Гормон серотонин может усилить работу мозга на более длительное время, чем допамин. Он вырабатывается, когда вы чувствуете личное удовлетворение, смеетесь или проводите время с приятным человеком (например, смотрите фильм или обедаете). В этих случаях вы можете сделать исключение и вместе выпить вино или поесть сладостей.

fb.ru

121 способ увеличить работоспособность мозга |

121 совет как раскрыть возможности мозга

Можете начинать выполнять их прямо с сегодняшнего дня.

Из этих советов лично я выполняю в разной степени 87. Попробуйте посчитать, сколько наберётся у Вас.

Советы как увеличить работоспособность мозга:

1. Решайте загадки и головоломки.2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы.4. Изучайте интеллект-карты.5. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.8. Вот способ как увеличить работоспособность мозга  — учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные.11. Изучайте техники развития творчества.12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ!15. Переверните картины, фотографии вверх ногами.16. Вот еще способ как увеличить работоспособность мозга — Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.17. Изучайте логику. Решайте логические задачи.18. Изучите научный способ мышления.19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.20. Мыслите позитивно.21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.23. Ешьте продукты, полезные для мозга.24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.25. Занимайтесь физическими упражнениями!26. Сидите прямо.27. Пейте много воды.28. Глубоко дышите.29. Смейтесь!30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.31. Вот верный способ как увеличить работоспособность мозга, заботьтесь о хорошем сне.32. Практикуйте короткий сон.33. Слушайте музыку (не абы что, учтите!).34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.35. Ограничивайте себя в применении техники.36. Изучайте материалы по изучению мозга.37. Смените одежду. Ходите босиком.38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.39. Станьте проще!40. Играйте в шахматы или другие настольные игры.41. Играйте в игры для ума – Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.42. Будьте непосредственны, как дети!43. Играйте в видео игры.44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.45. Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений).46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) ( прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.49. Чтоб увеличить работоспособность мозга проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.50. Ведите дневник.51. Изучайте иностранные языки.52. Ешьте в разных ресторанах – предпочтение национальным ресторанам.53. Изучайте компьютерное программирование.54. Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП55. Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь.56. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.57. Изучайте язык символов.58. Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах.59. Посещайте музеи.60. Изучайте функционирование мозга.61. Изучайте технику динамического чтения.62. Определите свой стиль обучения.63. Учитесь методу определения дней недели для любой даты!64. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.65. «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ)66. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».67. Стройте Дворцы Памяти.68. Изучайте систему образного мышления для развития памяти.69. Занимайтесь выстраивание отношений (Извините, здесь без комментариев!).70. Запоминайте имена людей.71. Способ как увеличить работоспособность мозга — медитациями. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.72. Смотрите фильмы разных жанров.73. Откажитесь от телевизора.74. Учитесь концентрироваться.75. Будьте в контакте с природой.76. Мысленно решайте математические задачи.77. Откажитесь от спешки.78. Измените привычную скорость различных видов деятельности.79. Делайте только одно дело за раз.80. Развивайте любознательность.81. Способ как увеличить работоспособность мозга с помощью примерки на себя чужое сознание. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте?82. Культивируйте созерцательное отношение к миру.83. Находите время для уединения и релаксации.84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.85. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.86. Изучайте гениев (Леонардо – отличная компания дл вас!)87. Создайте круг надежных друзей.88. Ищите соперничества.89. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.90. Участвуйте в мозговых штурмах!91. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/индивидуальное.92. Ищите корни всех проблем.93. Коллекционируйте цитаты известных людей.94. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.95. Читайте классиков.96. Совершенствуйте искусство чтения. Эффективное чтение – это искусство, развивайте его.97. Составляйте краткое содержание книг.98. Способ как увеличить работоспособность мозга с помощью развития самосознания.99. Высказывайте свои проблемы вслух.100. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.101. Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, когда будете подниматься на лифте.102. Приобретите произведение искусства, которое встряхнет вас. Стимулируйте, провоцируйте ощущения и мысли.103. Используйте различные парфюмерные ароматы.104. Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?105. Спорьте! Защищайте свои доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонента.106. Используйте метод тайм-боксинга ( прим.: метод фиксирования определенного промежутка времени для выполнения задания или группы заданий).107. Уделяйте время способам развития мозга.108. Создайте мысленное святилище ( прим.: место, которое существует только в вашем воображении).109. Будьте любопытными!110. Бросайте вызов самому себе.111. Развивайте искусство визуализации. Уделяйте этому минимум 5 минут в день.112. Записывайте свои сны. Заведите блокнот и первым делом утром, или когда проснетесь, записывайте сны.113. Обучайтесь осознанным сновидениям.114. Заведите словарь интересных слов. Создавайте собственные слова.115. Ищите метафоры. Связывайте абстрактные и конкретные концепции.116. Управляйте стрессом.117. Осваивайте метод случайного ввода информации. Выписывайте случайные слова из журнала. Читай наугад выбранные сайты.118. Идите каждый день разным маршрутом. Меняйте улицы, по которым вы идете на работу, бегаете трусцой или возвращаетесь домой.119. Устанавливайте различные операционные системы на ваш ПК.120. Развивайте словарный запас.121. Добивайтесь большего, чем предполагали. &1

Смотреть на видео способы увеличить работоспособность мозга

С тегами: исполнение желаний осознание просветление саморазвитие

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

www.sudba.info

Как увеличить мозговую активность

Как увеличить мозговую активность и быть здоровым? Есть много веских причин, чтобы быть физически активным. Большинство из них включают снижение шансов развития болезни сердца, инсульта и диабета.

Может быть, вы хотите похудеть, снизить кровяное давление, предотвратить депрессию, или просто выглядеть лучше.

Вот ещё одна важная причина: упражнения изменяют мозг, чтобы защитить память, навыки мышления и сделать его более активным.

Если делать аэробные упражнения регулярно, вроде тех, что получает ваше сердце, то можно увеличить размер гиппокампа, области мозга, участвующей в вербальной памяти и обучении.

Аэробные упражнения для мозга

Исследователи говорят, что один новый случай слабоумия обнаруживается каждые четыре секунды во всём мире. Они подсчитали, что к 2050 году более 115 миллионов человек во всём мире будут иметь деменцию.

Давайте узнаем как увеличить мозговую активность!

Как увеличить мозговую активность

Упражнения и мозг.

Физические упражнения для мозга

Упражнения помогают памяти и мышлению с помощью прямых и косвенных средств.

Преимущества физических упражнений исходят непосредственно из способности снижать инсулинорезистентность, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста — химических веществ в мозге, влияющих на здоровье клеток головного мозга, рост новых кровеносных сосудов в мозге и даже обилие и выживание новых клеток головного мозга.

Как увеличить мозговую активность и быть здоровым?

Косвенно упражнения улучшают настроение и сон, снижают стресс и тревогу. Проблемы в этих областях часто вызывают когнитивные нарушения или способствуют их возникновению.

Как увеличить мозговую активность? Тренируйтесь!

Физическая тренировка мозга

Так что же делать? Начните тренироваться! Мы не знаем точно, какие упражнения лучше всего. Почти все исследования рассмотрели ходьбу, в том числе и последнее исследование.

Вполне вероятно, что другие формы аэробных упражнений заставляют сердце работать интенсивнее, что может привести к аналогичным преимуществам.

Сколько упражнений требуется для улучшения памяти?

Участники исследования ходили бодро в течение одного часа, два раза в неделю. Это 120 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

Стандартные рекомендации — по полчаса умеренной физической активности большинство дней в неделю, или 150 минут в неделю.

Физическая активность для мозга

Если это кажется сложным, начните с нескольких минут в день, и увеличьте количество упражнений на пять или 10 минут каждую неделю, пока вы не достигнете своей цели.

Если вы не хотите ходить пешком, рассмотрите другие упражнения средней интенсивности, такие как плавание, восхождение на лестницу, теннис или танцы.

Не забывайте, что быт может вам помочь, например, интенсивное мытьё полов, подметание листьев, или всё, что заставляет ваше сердце биться так сильно, чтобы пот вырвался в свет.

У вас нет дисциплины, чтобы делать это самостоятельно? Попробуйте любую из этих идей!

Мотивация для физической активности

Присоединяйтесь к классу или работайте с другом, который будет держать вас подотчётным. Отслеживайте свой прогресс, который поощряет вас к достижению цели. Если вы в состоянии нанять личного тренера — наймите его (оплата эксперта — это хорошая мотивация).

Какие бы упражнения и мотиваторы вы ни выбрали, обязуйтесь устанавливать физические упражнения в качестве привычки, почти также как принимать лекарственные препараты по рецепту.

Не зря говорят: «Профилактика — лучше лечения!».

Мы рассмотрели статью как увеличить мозговую активность, узнайте больше в статье как повысить мозговую активность.

Похожие статьи:

nervnaya.ru

перечень препаратов и народные средства

Мозг очень загадочен для многих людей по сей день. Постоянная рутина, стрессы, неправильное питание, работа, заменяющая вам отдых, и малоподвижный образ жизни делают ваш мозг более уязвимым и негативно сказываются на его работе. Выбрать, какое лекарство улучшает память и работу мозга, поможет специалист.

7 советов для улучшения работы мозга

Стремитесь к тому, что хотите воплотить, помогайте вашему мозгу, и он откроет вам занавес своих прекрасных возможностей. Советы, которые здесь приведены, по сути взаимосвязаны между собой. Поэтому не будем терять ни минуты, а начнем улучшать свой мозг прямо сейчас.

что попить для улучшения работы мозга

Физическая активность

Первое – это спорт. Как ни крути, но, когда вы тренируетесь, вы тем самым усиливаете кровоток и улучшаете эластичность сосудов, способствуете образованию новых нейронных связей, необходимых для продуктивной мыслительной деятельности, а это немаловажно.

Питание

Правильное питание также важно. Необходимо употреблять продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца. Также будут полезны молочные продукты: молоко, сметана, творог. Не стоит обходить вниманием орехи, бобовые, крупы, особенно гречневую, фрукты и овощи. Незаменим еще прием аминокислот, так как они благотворно влияют на ваш мозг.

Умственная работа

И, конечно же, нагрузку, нужно давать различными упражнениями для мозга. К ним относятся загадки, кроссворды, чтение, игра в шахматы, шашки и т. д.

Больше отдыхать

Сон – это неотъемлемая часть отдыха и залог продуктивности вашего мозга. Организм во сне не только отдыхает и набирается сил, сон помогает мозгу справиться с определенным количеством информации, отправляя ее в долгосрочную память.

улучшает ли шоколад работу мозга

Смена привычек

Выходите из зоны комфорта! Занимайтесь тем, чем хотелось заняться полгода тому назад, но так и решились.

Смелость – наше все!

Будьте смелее! Учитесь чему-нибудь новому, непостижимому для вас. Помните, недостижимых целей просто не существует!

Правша или левша?

Наш мозг состоит из двух полушарий: левого и правого. Кто-то из нас правша, а кто- то – левша. Почему бы не развить постепенно левую руку, если вы правша? Есть даже специальные техники для таких вещей. Люди, которые рождаются с руками, развитыми одинаково, или же развили этот навык, называются амбидекстрами. Они могут выполнять любые двигательные действия правой и левой рукой с одинаковой скоростью и эффективностью. Разве это не прекрасно? Два полушария работают и, по крайней мере, не дают мозгу состариться, а мыслительная деятельность только улучшается.

Психологические советы для улучшения работы мозга

Учеными уже доказано, что имеются различные способы сохранения мозговой активности. Это позволяет даже в старости оставаться в здравом уме, мыслить ясно и отчетливо. Проводимые исследования показывают, что при выполнении несложных действий разные возрастные изменения, из-за которых возникают проблемы с памятью, не поражают организм.

препараты для повышения умственной работоспособности у детей

Что следует предпринять для улучшения мозговой активности?

Существует методика, позволяющая активировать мышление. С ней в комплексе можно принимать препараты для улучшения работы мозга.

  • Ежедневно стоит бросать себе вызов. Это означает, что следует чем-то постоянно себя увлекать. К примеру, попробовать освоить музыкальный инструмент или выучить другой язык. Это заставляет мозг работать. Чем сложнее уровень поставленной задачи, тем более активируется процесс мышления. Это связано с тем, что ситуация становится непривычной, приходится находить решение. Приобретение новых навыков станет стимулом для умственной деятельности, мышление станет более гибким.
  • Следует почаще общаться с людьми. Как ни странно, проявление высокой социальной активности и общительность дает возможность сохранить ясность ума на длительное время. Активно участвуя в социальной жизни, приходится проявлять активность не только умственного, но и физического плана. Благодаря общению происходит активация нейронов мозга, что положительно сказывается на работе этого органа.
  • Включать в рацион правильные продукты. Это поможет предотвратить различные заболевания. Также необходимо знать, что пища, употребляемая ежедневно, оказывает воздействие на мозг. Для предотвращения проблем с памятью следует включить в рацион много овощей и фруктов. Они содержат много антиоксидантов, замедляющих старение. Не менее важным является рыба, в ней много жирных кислот. Если их не будет в организме, то мозг состарится гораздо быстрее.
  • Регулярно занимайтесь физической культурой. Это поможет в поддержании мозговой активности. Поскольку происходит учащение сердечного ритма, то увеличивается скорость кровотока, поэтому в мозг поступит больше кислорода.
  • Пытайтесь избегать стресса. Конечно, не всегда это получается, но можно попробовать воспользоваться некоторыми методами для снижения негативного влияния. К примеру, можно заняться собиранием пазла. При постоянном стрессовом напряжении происходит расстройство сна и прочие процессы, что, несомненно, может пагубно сказаться на организме. Очень эффективна в данном случае медитация, это помогает расслабиться. Если проводить занятия примерно по 10 минут ежедневно, то это со временем научит уравновешенности и спокойствию.
для памяти и работы мозга пожилым

Препараты для улучшения работы мозга

В улучшении умственной активности могут помочь лекарственные препараты. Для начала необходимо разобраться в препаратах для повышения умственной работоспособности у детей и взрослых:

  1. Ноотропные средства. Данный вид медикаментов помогает человеку бороться с малым количеством кислорода в крови. Это может вызвать некоторые неприятные ощущения, и для того, чтобы их избежать, стоит принимать следующие витамины: «Пирацетам» («Ноотропил»), «Пикамилон», «Фенибут», «Аминалон» («Гаммалон»), «Церебролизин», «Ноонепт». Они способствуют более быстрому обмену веществ в организме, вследствие чего улучшается память и общее состояние. Однако для достижения желаемого результата приходится принимать ноотропные препараты на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, так что необходимо набраться терпения.
  2. Вещества, улучшающие поступление крови к мозгу. Если у человека обнаруживается ненормальное состояние крови, то таким пациентам назначают две группы препаратов, а именно: антикоагулянты и антиагреганты. К первым относятся «Винпоцетин», «Вазобрал», «Билобил». А ко вторым – «Ксантинол никотинат» («Компламин»), «Актовегин», «Пентоксифиллин», «Кавинтон». Не стоит забывать о том, что вышеперечисленные медикаменты обладают побочным действием, поэтому перед применением обязательна консультация у врача. Эта группа препаратов подойдет для улучшения памяти и работы мозга у пожилых людей.
  3. Стимуляторы нервной системы. Для стимуляции нервной системы не обязательно принимать какие-либо лекарственные средства, ведь многие из них есть в продуктах питания. К таким стимуляторам относят, например, кофеин, который содержится в кофе. Он улучшает работу мозга и скорость нервных импульсов, а также способствует улучшению кровообращения. Стимуляторами также считаются шоколад и какао. Существует несколько мнений по поводу того, улучшает ли шоколад работу мозга. Ответ однозначный – да. Содержащиеся в шоколаде вещества помогают снимать стресс.
препараты для улучшения работы мозга

Для улучшения генерации нервных импульсов в головном мозге, а также при высоких умственных нагрузках можно употреблять следующие добавки:

  • Холин. Это вещество не только способствует лучшей усвояемости полезных веществ печенью, но и помогает вырабатывать фермент, способствующий улучшению проводимости нервных импульсов. При приеме в больших количествах может вызвать головную боль.
  • Омега-3. Данные жирные кислоты применяются для стабилизации умственных способностей у людей, достигших пожилого возраста. Омега-3 содержится и в рыбе, которую советуют как можно чаще употреблять при наличии проблем в работе мозга.

Аминокислоты

Они помогают снабжать головной мозг энергией. L-карнитин помогает освобождать энергию клеток. Тирозин необходимо принимать в случае проблем со щитовидной железой, однако делать это нужно крайне осторожно. "Глицин форте" положительно влияет практически на все процессы, происходящие в мозге. Во многих аптеках можно приобрести препараты, содержащие целый комплекс аминокислот. Подводя итог, необходимо отметить, что каждый препарат, в особенности "Глицин форте", направлен на улучшение различных процессов, происходящих в мозге. Дозировку стоит подбирать крайне аккуратно, советуясь со специалистами.

глицин форте

Продукты, улучшающие работу мозга

Для нормального функционирования мозга советуют употреблять следующие продукты:

  • Ягоды. Ягоды черники, ежевики и малины богаты антиоксидантами, задерживающими естественный процесс старения мозга и ускоряющими ток крови к нему. Также эти ягоды благотворно влияют на сохранение памяти.
  • Дары моря. Употребление рыбы полезно для организма, в особенности для головного мозга. Морепродукты богаты Омега-3 и -8, без которых долгая и полноценная умственная работа почти невозможна.
  • Орехи и семечки. Вещества, содержащиеся в них, способны влиять на ясное мышление, позитивное видение мира, так как Омега-6 и -3 являются естественными антидепрессантами. Некоторые орехи и семена богаты тиамином и магнием – элементами, улучшающими память и умственные способности.
  • Пряности. Основным ингредиентом в приправе карри считается куркума, которая полна антиоксидантами. Витамины группы B, аскорбиновая кислота, минеральные вещества – все это включает в себя шафран.
  • Овощи. Морковь называют кладовой витаминов. В ней очень много такого вещества как лютеолин, положительно влияющего на работу мозга. В свекле очень много железа, йода, глюкозы, то есть важных веществ для полноценной работы головного мозга.
  • Фрукты. Яблоко, груша, абрикос – эти фрукты богаты железом, благодаря которому мозг насыщается нужным ему количеством кислорода.
продукты улучшающие работу мозга

Народная медицина

Рассмотрим народные средства для работы мозга. Самым верным и действенным способом устранить забывчивость является переход на правильное питание. Но это еще не все. Нужно включить в свой рацион полезные продукты:

  • Первыми в этом списке значатся настойки и отвары из трав. Они помогут в улучшении памяти и укрепят нервную систему. Например, отвар из коры рябиновой прекрасно борется с атеросклерозом. Рецепт приготовления прост. Необходимо соединить одну столовую ложку коры со стаканом чистой воды и нагреть на пару всего 10 минут. Далее следует настаивать в холодном месте несколько часов. Настой готов. Принимается как самостоятельное средство по чайной ложке три раза за день. Стоит учитывать, что беременность и лактация, а также плохая свертываемость крови являются противопоказаниями.
  • Шалфей в сочетании в мятой дает также поразительней эффект в лечении нарушений памяти. Это еще один вариант того, что попить для улучшения работы мозга. Залив по одной большой ложке измельченных сухих листьев этих трав кипятком и настояв их около суток, можно получить витаминное народное средство, которое неплохо улучшает работоспособность мозга. Курс – две недели, каждый день по 50 миллилитров утром и вечером.
  • Такое чудесное средство, как почки сосны, вернет ясность ума и поможет продлить бодрость в течение дня. Их заливают стаканом кипятка и настаивают до того момента, пока вода не остынет. Состав готов. Остается принимать его три раза в день по чайной ложке. Противопоказанием здесь выступают болезни почек.
  • А свежевыжатый напиток из сока свеклы и моркови в равных долях не только улучшит память, но и постепенно, при регулярном применении, поможет восстановить нервные клетки мозга.
  • Не стоит забывать о таком чудодейственном растении, как клевер. Недаром многие животные употребляют его в пищу, выбирая по запаху среди другой травы. Такие недуги, как шум в ушах или высокое внутричерепное давление, хорошо лечатся настоем из половины литровой банки цветов клевера и литра воды. Настаивать следует две недели. Принимать процеженный раствор по одной столовой ложке в вечернее время.
  • И уж если говорить о продуктах для работы мозга, то основное место здесь занимает мед. Он отлично улучшает память и повышает работоспособность.

Эффективность препаратов для улучшения работы мозга зависит от особенностей организма. Следует помнить, что перед любым приемом медикаментозных средств необходима консультация доктора.

fb.ru

Как увеличить возможности мозга? | hi-news.ru

  1. Hi-News.ru
  2. Темы
  3. Исследования
  4. Как увеличить возможности мозга?

Известно, что по мере старения все резервы нашего организма истощаются, а органы и ткани начинают постепенно утрачивать свою функцию. Согласно многочисленным исследованиям, после 40 лет объем головного мозга человека уменьшается в среднем на 5% каждые последующие 10 лет жизни, что чревато не только ухудшением памяти, но и развитием ряда нейродегенеративных заболеваний. Но ученые из Университета Западного Сиднея и Манчестерского университета нашли способ остановить этот процесс, причем этот способ доступен каждому.

Как бы банально это ни звучало, но «секретом» долголетия являются аэробные упражнения. В ходе эксперимента специалисты изучили влияние аэробных нагрузок на гиппокамп, который отвечает за функционирование памяти и другие когнитивные функции. Ряд исследований, проведенных на животных, доказал эффективность аэробных упражнений для улучшения работы мозга, и вот теперь настала очередь экспериментов на людях.

В ходе нового эксперимента эксперты проанализировали данные 737 человек. В эту группу входили как здоровые люди, так и пациенты с различными нарушениями: от банальных проблем с памятью до болезни Альцгеймера и шизофрении. Возраст участников находился в интервале от 24 до 76 лет. Всей группе людей было проведено сканирование мозга и еще ряд тестов, по которым оценивался конечный результат. Затем испытуемым были назначены различные аэробные упражнения: занятия на велотренажерах, ходьба и плаванье. Продолжительность циклов упражнений составила от 3 до 24 месяцев с интервалом в 2-5 сеансов в неделю.

В итоге удалось выяснить, что в ходе такого спортивного эксперимента абсолютно у всех испытуемых значительно увеличился объем гиппокампа, а также увеличилась выработка нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который отвечает за функционирование и развитие нейронов и синапсов. Как отметил автор исследования доктор Джозеф Фирт,

«Когда вы тренируетесь, ваш организм производит химическое вещество BDNF, которое может помочь предотвратить возрастное снижение интеллекта и снизить скорость дегенеративных процессов головного мозга. Кроме того, повышение уровня BDNF может быть полезным для пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера и другими формами слабоумия. Аэробные нагрузки помогают поддерживать нейроны головного мозга в здоровом состоянии значительно дольше и отсрочить или даже предотвратить появление болезней».

Как увеличить возможности мозга? Владимир Кузнецов

Высший разум рекомендует:

hi-news.ru

Как увеличить умственную работоспособность – Конструктор Успеха

Содержание

  • Как повысить работоспособность мозга
  • Заставьте свой мозг попотеть
  • Правильно питайтесь
  • Не переедайте
  • Чаще читайте полезную литературу
  • Отвлекайтесь, отдыхайте и высыпайтесь
  • Просыпайтесь легко
  • Откажитесь от вредных привычек
  • Заставляйте себя как можно больше двигаться
  • Делайте массаж головы
  • Используйте цвета и ароматерапию

Темп современной жизни с его постоянными перегрузками и стрессами никак не способствует ясности мысли и умственной работоспособности. Неспособность сосредоточиться, рассеянность внимания, отсутствие интереса, слабость, равнодушие – это явные признаки снижения работоспособности мозга. Им можно не предавать особого значения, если они появляются в вечернее время или тогда, когда вы ложитесь спать, ведь за ночь организм отдохнет и наберется сил. А как быть, если и утром на лицо все те же признаки? Как увеличить работоспособность мозга?

Как повысить работоспособность мозга

Заставьте свой мозг попотеть

Зарядка для ума улучшает нейронные связи головного мозга и создает задел интеллектуальной мощи. Выполняйте специальные упражнения для развития памяти, начните изучать иностранные языки, разгадывайте кроссворды и решайте математические задачки, играйте в игры, развивающие мышление (например, в настольные бизнес игры). Чаще напрягайте свое серое вещество, и не надо будет задаваться вопросом – «Как повысить работоспособность мозга».

Окруженные всевозможными гаджетами, мы слишком редко задействуем свой мозг. Отложите калькулятор и посчитайте в уме (если вы будете доставать калькулятор каждый раз, когда нужно сложить больше двух чисел, увеличить работоспособность мозга не удастся, при этом ваши умственные способности будут слабеть день ото дня), проложите маршрут поездки мысленно, не прибегая к помощи навигатора, попытайтесь, не заглядывая в записную книжку, вспомнить нужный вам номер телефона (чем больше чисел крутится в вашей голове, тем больше возникает новых связей между нейронами).

Правильно питайтесь

Известно, что для работы мозгу необходим сахар, и многие, желая увеличить работоспособность мозга, килограммами поедают сладкое. При сидячей работе это верный путь к ожирению: ведь сахар быстро усваивается и сгорает. Лучше употреблять продукты, в которых содержатся натуральный крахмал и сахара: картофель, бобовые, рис, чёрный хлеб, орехи и т. д. Эта пища будет усваиваться медленнее, и мозгу хватит заряда энергии на несколько часов.

О том, как правильно питаться, чтобы повысить умственную работоспособность, узнаете в статье – «Витамины для ума – питание для памяти».

Важно не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Кружка кофе каждый час – не лучший способ увеличить работоспособность мозга. Поставьте на рабочий стол бутылку с обычной водой, и выпивайте каждый час по стакану, даже если пить не хочется. Это спасет от жары (она скоро уже наступит) и от обезвоживания организма (в том числе и от обезвоживания клеток мозга), что часто является причиной потери работоспособности и переутомления.

Не переедайте

Работоспособность головного мозга зависит от количества потребляемой нами пищи. Ученые из Университета Флориды, при помощи эксперимента доказали, что сытость приводит к отупению и отрицательно влияет на умственную работоспособность.

В ходе эксперимента, лабораторных крыс разделили на две одинаковые группы. Первая группа получала пищи в избытке, в то время как рацион второй группы был существенно ограничен.

Регулярные наблюдения показали, что организм недоедающих крыс вырабатывает на порядок меньше цитохрома (протеин, разрушающий клетки головного мозга), который, по утверждению ученых, наносит непоправимый вред головному мозгу, а следовательно влияет на работоспособность мозга в целом, и в частности на процесс принятия решений, на развитие памяти и мышления.

Реакция второй группы крыс, голодных, была гораздо лучше, чем у тех, которые употребляли столько пищи, сколько хотели. Интервью, которое ученые дали СМИ, они резюмировали следующими словами: «Теперь можно с уверенностью утверждать, что голод полезен для здоровья и положительно сказывается на увеличении работоспособности мозга».

Наверняка многие, кто переедает во время обеда, чувствует, как ухудшается работоспособность, и тянет в сон прямо на рабочем месте. Так что не переедайте!

Чаще читайте полезную литературу

Польза чтения для повышения работоспособности мозга, думаю, ни у кого не вызывает сомнения.

Чтение не только увеличивает концентрацию внимания, но и стимулирует воображение: содержание книги превращается в наших головах в визуальные образы. Следовательно, мозг работает. Ученые из клиники Майо (США) убеждены, что чтение уменьшает вероятность того, что со временем мы будем тупить по любому поводу. «Новый материал — это не только новая информация, но и новые образы в голове. Любая историческая книга заставит вас проводить сравнение с настоящим, что задействует аналитические способности, за которые отвечает правое полушарие» – говорит один из исследователей клиники Майо.

Вместо того чтобы пялиться в телевизор, возьмите какую-нибудь познавательную книжку и уделите ее прочтению хотя бы 30 минут (ежедневное получасовое  чтение увеличит работоспособность вашего мозга).

Говоря о познавательной и полезной литературе, я имею в виду отечественную и зарубежную классику, историческую и специальную литературу, поэзию. А вот желтая пресса (кто с кем, у кого больше, а у кого дороже), комиксы и другое подобное чтиво вряд ли хорошо скажутся на увеличении работоспособности головного мозга.

Отвлекайтесь, отдыхайте и высыпайтесь

Работа без отдыха всегда ведет к потере работоспособности. Недавно журнал American Journal of Epidemiology опубликовал исследование, в котором говорится: «Пятьдесят пять и более рабочих часов в неделю (одиннадцать часов в день при пятидневке) приводят к достаточно низким показателям в тестах на словарный запас и сообразительность. Оптимальный вариант 35-40 — часовая рабочая неделя». Понятно, что к начальству не подойдешь и не скажешь: «Хотите, что бы коллектив лучше работал, сократите продолжительность рабочего времени». В таких условиях повысить работоспособность можно за счет небольших перерывов.

Не стесняйся почесать языком за чашкой кофе с коллегами по работе. Вот что по этому поводу говорит Оскар Ибарра, автор одного из исследований, проведенных в Университете штата Мичиган: «Иногда пустословие бывает полезно. Те, кто делает перерывы в работе и в течение десяти минут трепится с сослуживцами, лучше проходят тесты на сообразительность, чем те, кто выполняет их сразу, без разговоров. И вот почему — коммуникативное общение обостряет память и активизирует другие функции мозга, потому, что требует обработки информации (например, определять, врет собеседник или говорит правду)».

Тем же, у кого удаленная работа, могут контролировать свое рабочее время и без опасения, что ему объявят выговор сделать перерыв на час или два. Главное — не сидеть как робот и помнить, что если вы отвлечетесь и отдохнете, это повысит вашу работоспособность.

Не забывайте устраивать себе выходные дни (особенно это касается тех, кто работает на расстоянии и на себя). Лучший отдых – отдых на природе! Охота, рыбалка, походы в лес за ягодой, лазанье по горам, шашлыки на даче — всё это хорошие способы дать своему мозгу отдохнуть от напряжённых будней, зарядиться энергией и увеличить работоспособность мозга.

Ну и конечно, говоря об отдыхе и его влиянии на повышение работоспособности мозга, следует отметить важность здорового и полноценного сна. Ведь известно, что недосыпание и нехватка сна приводят к преждевременному переутомлению и принятию недальновидных решений.

Соблюдайте распорядок: каждый день засыпайте и просыпайтесь в определенное время. Даже в выходные старайтесь придерживаться установленного режима.

Просыпайтесь легко

Физиологи всего мира для увеличения умственной работоспособности советуют научиться просыпаться без будильника. Если вы встали в нужное время без помощи будильника, вы больше чувствуете себя выспавшимся. Следовательно, у вас больше энергии и сил, яснее голова и лучше настроение.

Откажитесь от вредных привычек

О вреде курения и употребления алкогольных напитков сказано много, но есть люди, которые утверждают, что табак и спиртное (особенно курение), стимулируют работоспособность мозговой деятельности. Однако врачи своими многочисленными экспериментами (не буду вдаваться в подробности) доказали, что мнение о табаке и алкоголе как о стимуляторах мозговой активности является ложным и необоснованным. Табак, как и алкоголь, не истинный, а ложный стимулятор работоспособности и продуктивности деятельности. Он создает лишь иллюзию «просветления» головы и прилива сил. В действительности же курение табака и употребление алкоголя не позволяют сосредоточиться на учебе и работе, уменьшают уровень работоспособности, сокращают объем выполняемых работ, а также ухудшают их качество.

Не знаете, как повысить работоспособность мозга? Первое, что надо сделать, это отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя!

Заставляйте себя как можно больше двигаться

Ежедневные физические упражнения помогут улучшить эластичность сосудов и циркуляцию крови, помогут восстановить утраченные нейронные связи и способствуют появлению новых, что повлечет за собой улучшение работоспособности головного мозга.

Делайте массаж головы

Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, а следовательно полезен для клеточного мозгового кровообращения. Если есть возможность, посетите профессионального массажиста, если с финансами или со временем туго, поможет самомассаж. Информации о том, как сделать самомассаж головы и воротниковой зоны в интернете, пруд пруди. Скажу только то, что если ежедневно по десять минут в течение нескольких недель вы будете выполнять этот массаж, то заметите, что к вечеру способность четко и ясно мыслить не пропадет, и усталость не будет уже такой явной.

Используйте цвета и ароматерапию

Доказано, что некоторые запахи и цвета оказывают успокаивающее воздействие, другие же наоборот, являются возбудителями и раздражителями для мозга (более подробно в статье «Цветотерапия») . Работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет — он тонизирует и бодрит, повышает умственную работоспособность и поднимает настроение (можете над рабочим столом повесить рисунок, в котором этот цвет преобладает). Из запахов для того, чтобы увеличить работоспособность мозга, хорошо подходят цитрусовые и древесные ароматы. Используйте натуральные эфирные масла, а не освежители для воздуха.

constructorus.ru

Как увеличить объем мозга? — Welfar-Kazakhstan

Как увеличить объем мозга?

Объем мозга, а, следовательно, и его возможности, можно увеличить. Каким образом?

Ученые из австралийского университета The University of Western Sydney и британского университета The University of Manchester сообщили, что увеличить объем мозга можно с помощью аэробных упражнений. Аэробные упражнения, или аэробные тренировки — это различные виды физической активности при потреблении большого количества кислорода. Аэробные тренировки, как правило, проходят на свежем воздухе, где в качестве источника энергии используется кислород. Самыми распространенными аэробными тренировками считаются ходьба, бег, плавание, походы, езда на велосипеде, танцы, даже подъем по лестнице и прочее. Как они могут влиять на мозг?

как-увеличть-объем-мозга-велфар-казахстан-статья-ФОТО2

Аэробные тренировки влияют на гиппокамп. Гиппокамп – это область мозга, отвечающая за память (и именно за хранение долгосрочной информации), формирование эмоций и пространственную ориентацию. Находится гиппокамп во внутренней части височной области мозга. Последние мировые исследования говорят о том, что у людей старше 40 лет объем гиппокампа постепенно сокращается на 5% каждые 10 лет. Аэробные тренировки позволяют улучшить память, ориентацию в пространстве и восприятие действительности. Как ученые пришли к этим выводам?

Для этого ученые провели исследование: они на определенное время привлекли примерно 800 человек разного возраста – здоровых и имеющих различные психические, когнитивные или неврологические нарушения различной степени тяжести, в том числе пациентов, страдающих шизофренией, депрессивными расстройствами и болезнью Альцгеймера, для изучения изменения объема гиппокампа под влиянием аэробных тренировок.

В начале исследования у всех его участников измерили размер гиппокампа. Во время проведения исследования все участники регулярно занимались аэробными тренировками: ходьбой,  бегом, плаванием, танцами. Результаты исследования поразили ученых: физические нагрузки на свежем воздухе увеличили на несколько процентов размер левого гиппокампа.

Ученые совершили открытие – они не только сделали вывод о пользе аэробных тренировок для мозга, но и открыли, что при физической активности и подпитке кислородом в гиппокампе вырабатывается специфический белок  — «нейротрофический фактора мозга» (BDNF), влияющий на рост и развитие нейронов. Соответственно, белок BDNF снижает скорость прогрессирования сенильной деменции и болезни Альцгеймера за счет увеличения нейронов, так как при данных заболеваниях уменьшается количество нейронов гиппокампа.

как-увеличть-объем-мозга-велфар-казахстан-статья-ФОТО

При дегенеративных заболеваниях нервной системы память – самая тяжелая потеря: человек становится беззащитным, нуждается в помощи окружающих, а главное, стирается его личность.

В мире много исследований, доказывающих, что пространственная память полностью зависит от размеров гиппокампа, и чем больше гиппокамп, тем лучше она развита (так как гиппокамп отвечает за ориентацию в пространстве). Например, проведенные в Великобритании исследования показывали, что таксисты Лондона, занимающиеся этой профессией более 5 лет, имели размеры гиппокампа больше, чем у обычных людей, а за время учебы в университетах из-за регулярной сдачи важных экзаменов у студентов этот объем этого отдела мозга увеличивался.

как-увеличть-объем-мозга-велфар-казахстан-статья-ФОТО3

У пожилых людей, возможно, в связи с уменьшением объема гиппокампа происходит снижение когнитивных функций, в том числе ухудшение памяти. У каждого человека скорость уменьшения гиппокампа различная, но, по данным ученых, для всех пожилых людей этот процесс неминуем.

К выводам о том, что с помощью физической и интеллектуальной активности у пожилых людей можно увеличить объем гиппокампа, пришли американские исследователи. Учёные из двух университетов США — The University of Illinois at Urbana-Champaign и The University of Pittsburgh  — сообщили, что у пожилых людей можно активизировать рост гиппокампа и, соответственно, улучшать некоторые виды памяти. Результаты исследований были опубликованы в журнале Hippocampus.

В исследовании приняли участие 165 пожилых людей, том числе 109 женщин, в возрасте от 59 до 81 года.

Путем магнитно-резонансного исследования учёные определили объем правой и левой половин гиппокампа.

После чего люди прошли тестирование, которое позволило сделать вывод об их когнитивных способностях.

Выводы по результатам исследования совпали с выводами многочисленных мировых исследований: пожилые люди, в жизни которых присутствуют физические тренировки, особенно с аэробными нагрузками, а также умственная активность, ориентировались в  пространстве на 40% лучше и имели размер левого гиппокампа больше, чем у пожилых людей, ведущих пассивную физическую и интеллектуальную жизнь.

Профессор Артур Крамер (Arthur Kramer) озвучил вывод ученых университета о состоянии исследуемых пожилых людей: «Чем в лучшей спортивной форме они находились, тем больше тканей было в гиппокампе, тем лучше функционировала их пространственная память».

Учёные, возможно, доказали прямое влияние образа жизни человека на изменение его когнитивных функций в пожилом возрасте. «Если вы не уходите от регулярных физических и интеллектуальных  нагрузок, то отделы мозга, необходимые для полноценной повседневной жизни, развиваются более интенсивно, накапливают и запоминают  информацию», — добавляет профессор Кирк Эриксон (Kirk Erickson).

welfar.kz