Можно ли есть семечки при похудении? Диета на семечках подсолнуха, тыквы и льна. Можно ли на семечках похудеть


отзывы, меню семечковой диеты, рецепты

Dieta-na-semechkah-otzyvy

Общепринято семечки считаются довольно калорийным продуктом, но существует несколько диет, благодаря которым можно похудеть, ежедневно употребляя тыквенные или подсолнечные семена.

Суть диеты для похудения с помощью семечек сводится к тому, что на всем ее протяжении придется оставлять только полноценный завтрак, а на обед и ужин оставлять только семена.

Такой подход позволяет снизить калорийность рациона, за счет чего уничтожаются жировые отложения и уменьшается масса тела.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на диете с семечками, нужно знать принцип ее действия:

  • При расщеплении жиров снижается толщина жировых тканей, которые обычно образуются в области живота и бедер;
  • Обильное употребление воды также положительно сказывается на похудении, и через некоторое время выведение лишней жидкости из организма заметно уменьшается обхват талии.

Плюсы и минусы

 

 

Раньше считалось, что диета и семечки несовместимы, и многие методики полностью запрещают употребление семян во время похудения. Здесь же их можно кушать практически в неограниченном количестве, что имеет некоторые достоинства:

  • При появлении чувства голода разрешается перекусывать семечками;
  • Жирные кислоты, содержащиеся в семенах, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания;
  • Любые семена повышают иммунитет, помогают побороть бессонницу, укрепляют кости и омолаживают кожу.

 

 

Кроме плюсов, похудение с помощью семечек имеет и недостатки:

  • Такой рацион является несбалансированным, и использовать его можно не более одной недели;
  • Диета не подходит при заболеваниях ЖКТ, а также во время беременности или грудного вскармливания;
  • При злоупотреблении методикой могут возникнуть нарушения в работе органов пищеварения.

Калорийность диеты на семечках зависит от того, какие семена используются: тыквенные содержат в себе 541 Ккал на 100 г, а подсолнечные – 601 Ккал на такую же порцию. За сутки разрешается съедать не более 200 г любого из видов.

Сколько можно сбросить

 

 

 

Независимо от того, какой способ используется – диета на подсолнечных семечках, или же тыквенных, — за 7 дней вес снижается ориентировочно на 6-7 килограммов.

Эффективность диеты на семечках достигается за счет того, что в ней разрешаются только два продукта: каши на завтрак, и все остальное время – семена.

 

Dieta-na-semechkah-recepty

Диета на семечках: меню, рецепты для похудения

 

Правила похудения на семечковой диете

  • На всем ее протяжении нельзя кушать любые продукты, не входящие в перечень допустимых;
  • Нужно пить как можно больше воды, чтобы не было обезвоживания и быстрее исчезали килограммы.

Диета на тыквенных семечках: меню

 

 

Любители семян тыквы могут воспользоваться этим меню для похудения:

  • Завтракаем овсянкой, приготовленной на воде;
  • На обед и ужин съедаем по 100 г семечек;
  • В перерывах также перекусываем семенами.

Диета на семечках подсолнуха

 

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Здесь необходимо чередовать два вида семян:

  • Утром съедаем тарелку злаковой каши;
  • Обедаем подсолнечными семенами, а ужинаем – тыквенными (по 100 г).

Диета на жареных семечках

 

 

Можно устраивать и разгрузочные дни на семенах подсолнечника:

  • В день съедаем не более 150-170 г жареных семечек;
  • Выпиваем как минимум 2 л очищенной водички.

Рецепты для диеты на семечках

Рецепт овсяной каши:

 

 

  • Доводим 0,5 л воды до кипения;
  • Помещаем в воду 2 стакана овсянки, варим до полной готовности.

Рецепт жареных семечек:

 

 

  • Высыпаем подсолнечные семена в дуршлаг, промываем водой;
  • Пересыпаем все в миску;
  • Помещаем в сковородку, жарим на небольшом огне;
  • Перемешиваем каждые 2 минуты до полного высыхания, а выключаем плиту тогда, когда от семечек будет слышаться треск.

 

 

 

 

Врачи не называют способ похудения на семечках благоприятным для здоровья человека, и не рекомендуют его использовать даже тем, у кого нет никаких заболеваний. Тем не менее, выбор остается индивидуально за каждым, и в завершении в любом случае нужно сделать правильный выход после семечковой диеты:

  • В первую неделю добавлять по одному овощу в день;
  • С 7 дня вводить фрукты и ягоды;
  • Мясо позволяется только после 10 дней с начала выхода.

О результатах диеты на семечках для быстрого похудения можно судить по тому, что благодаря ней большинству людей все же удается скинуть 5-7 килограммов за неделю, однако выдержать такой рацион очень непросто, а пользоваться им разрешается не чаще двух раз в год.

Для поддержания веса в дальнейшем достаточно просто делать разгрузочные дни, находить время на занятия спортом или хотя бы минимальные физические нагрузки дома.

Отзывы наших читательниц

 

 

Наталья, 29 лет:

«Меня хватило только на разгрузочный день с жареными семечками. В принципе, продержаться на нем не слишком сложно, так как я и без того кушаю мало, но разгрузка на кефире все же лучше и полезнее»

Екатерина, 33 года:

«Люблю абсолютно любые семечки, но вся сложность в том, что мне сложно остановиться, если я начала их грызть. Часто у меня не получалось ограничиваться 200 г в день, в результате чего вместо положенных 7 килограммов я сбросила только 4, но зато практически не голодала»

Галина, 38 лет:

«Теперь диета на семечках является одной из моих самых любимых. Несмотря на то, что я продержалась на ней только 4 дня, у меня получилось похудеть на 4 килограмма – такого похудения мне вполне достаточно, учитывая то, что изначально я и не планировала скидывать больше»

happy-womens.com

Диета на семечках подсолнуха: результаты и отзывы о диете на подсолнечных и тыквенных семенах

Содержание статьи

Постоянно срываете диеты, потому что вкусная еда так и манит к себе? Выход есть – подробнее о нем в статье.

На чем только ни предлагают худеть создатели диет – появилась даже методика избавления от лишних килограммов с помощью семечек. Любимый с детства продукт, щелкая который, можно с удовольствием посмотреть фильм или почитать книгу, предлагают в качестве главной составляющей методики похудения. Несмотря на то, что диетологи сомневаются в эффективности такого способа, он все же существует и некоторым все же помогает похудеть.

Но на самом деле диета неоднозначна, и представляет собой скорее необычный эксперимент над собственным организмом, нежели метод избавления от лишних килограммов.

Суть и особенности

Все методики похудения направлены на то, чтобы снизить количество поступающих в организм калорий, в результате чего он начинает сжигать жировые отложения для превращения их в энергию, необходимую для физической и умственной деятельности. Диета на семечках подсолнуха и тыквы тоже предполагает снижение суточной нормы калорийности.

По своей сути эта методика представляет собой обыкновенную голодовку. Организм получает только полноценный завтрак – низкокалорийную кашу, сваренную на воде, а все остальные приемы пищи заменяются перекусами на подсолнечных или тыквенных семечках. Другие продукты полностью исключаются из рациона, поэтому с психологической точки зрения диета на семечках подсолнуха оказывается тяжелой.

Семечки – сытный продукт, поэтому предлагается, что небольшой перекус горсточкой любимого лакомства поможет с минимальными потерями перетерпеть голодовку. На самом деле уже на второй день организм может взбунтоваться из-за изменившейся системы питания, ведь с пищей будет поступать недостаточное количество полезных веществ, необходимых для правильной работы всех органов.

Сомнения по поводу эффективности этой диеты закрадываются, если изучить пищевую ценность продукта, с помощью которого предлагается худеть. В сыром виде семена подсолнечника содержат 600 ккал на 100 г, что составляет половину суточной нормы потребления для тех, кто ведет спокойный образ жизни. При этом жиры составляют 78% от всех питательных веществ семечек, что просто не может способствовать похудению. Поэтому диета на семечках подсолнечника может оказаться менее эффективной, чем это описывается в некоторых статьях.

Тыквенные семена тоже не радуют – их калорийность 559 единиц, и 76% всех питательных веществ приходится на жиры. По правилам диеты каждый день нужно употреблять не более 200 г семечек, причем в сыром виде, поскольку жареные семена еще более калорийны. Для сравнения: диетологи отмечают, что вреда фигуре не будет, если в день съедать не более 30 г семян подсолнечника или не более 50 г семян тыквы.

Некоторые все же умудряются похудеть на этой диете, поскольку организму недостаточно той энергии, что поступает вместе с пищей. Однако с большой долей вероятности сброшенные килограммы вновь вернутся к своему обладателю, если он не пересмотрит свой рацион. Кроме того, после завершения голодовки организм может усиленно запасать новые жировые отложения на случай повторения такого эксперимента.

Важно! Несмотря на богатый состав семечек и их пользу для организма (при ограниченном употреблении), диета может нанести вред здоровью.

Чаще всего страдает пищеварительная система и желчный пузырь, поэтому тем, у кого есть хронические заболевания этих органов, методика противопоказана.

Принципы диеты

Если возможные риски и сомнительная эффективность методики не смущают желающего похудеть, то он может попробовать сбросить лишние килограммы этим способом. Чтобы все прошло с минимальными угрозами для организма, нужно придерживаться следующих принципов диеты:

  1. Каши для завтрака необходимо варить на воде без сахара, соли, масла и других вкусовых добавок, только в этом случае блюдо получится низкокалорийным и максимально полезным.
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Предпочтение отдается минеральной, но можно использовать кипяченую или фильтрованную. Рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды и через час после нее.
  3. Помимо обычной воды, можно пить несладкий зеленый или травяной чай. Кофе, черный чай, газированные напитки, покупные соки и алкоголь находятся под запретом во время диеты.
  4. Придется отказаться от физических упражнений, поскольку организм не только не получает необходимого количества калорий, но и испытывает дефицит в белках. Это значит, что при занятиях спортом будет расходоваться сухая мышечная масса, чего нельзя допускать.
  5. Чтобы избежать обвисания кожи из-за резкого похудения, нужно использовать соответствующие косметические средства.
  6. Семечки подсолнуха желательно употреблять в первой половине дня, а тыквенные – во второй.
  7. Некоторые думают, что будет лучше, если съесть все количество заготовленных на день семечек за 1-2 раза, но на самом деле должно быть 5-6 приемов пищи, считая завтрак. Если питаться маленькими порциями, но часто, организм не успеет проголодаться, но в это время пищеварительная система выполнит свою работу без лишних нагрузок.

Семечковая диета позволяет избавиться от 5-7 кг за неделю, но только в том случае, если есть их в ограниченном количестве. Даже 200 г в день будет достаточно, чтобы на фигуре появились новые складки. Чтобы этого не происходило, нужно утолять чувство голода, но не переедать.

Читайте об известной монодиете на свекле и каких результатом можно достичь.

А тут все об особенностях похудения при использовании цветной методики.

По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Меню

Методика похудения рассчитана на период от 3 до 7 дней, но чаще всего по этой схеме устраивают разгрузочный день, например, после праздников или перед отпуском. В этом случае из меню исключаются все остальные продукты, кроме семечек – запрещаются даже каши. По сути, это обычная голодовка, правила которой смягчены любимым продуктом.

Важно! Продолжать диету более недели нельзя – это навредит здоровью.

На протяжении всего похудения разнообразными будут только завтраки – каждый день можно готовить новую кашу. Подойдет овсяная, перловая, ячневая, пшенная, но все они должны быть сварены на воде. Гречневую кашу тоже можно включать в рацион, но, чтобы сохранить в ней большее количество питательных веществ, ее нужно не варить, а запаривать кипятком с вечера.

На день разрешается подготовить до 200 г семечек, то есть приблизительно 2,5 стакана семян подсолнечника или чуть менее 2 стаканов семян тыквы. Лучше всего есть продукт сырым, но если вкус не нравится, то можно подсушить семечки в духовке. Жарить их не рекомендуется – несмотря на то, что такой вариант диеты тоже существует, продукт получается еще более калорийным, поэтому от него будет больше вреда, чем пользы. Завтрак желательно устроить в 8 утра, сварив к этому времени около 1 стакана выбранной крупы.

Остальные приемы пищи можно организовать так:

  • второй завтрак (10 утра) – 30 г семечек подсолнечника;
  • обед (час дня) – 100 г семечек подсолнечника;
  • полдник (4 часа дня) – 30 г семечек тыквы;
  • ужин (7 вечера) – 40 г семечек тыквы.

Диета на подсолнечных семечках и семенах тыквы подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед важным мероприятием, а на полноценное и рациональное избавление от лишних килограммов времени нет. Остальным желательно подобрать сбалансированный рацион и дополнить его физическими нагрузками – тогда результат будет не таким быстрым, но зато стойким.

Выход из диеты

Поскольку диета на семечках позволяет стремительно сбросить лишние килограммы, после ее завершения и перехода к прежнему питанию они могут так же быстро вернуться вновь. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выйти из диеты – нельзя сразу набрасываться на все то, что находилось под запретом в течение нескольких дней, как бы ни манил полный холодильник.

Переход к обычному рациону обычно длится столько же, сколько и само похудение, а иногда чуть больше. Первые 1-2 дня нужно оставить порядок питания прежним, немного снизив количество семечек и заменив их овощами и фруктами. Лучше всего подойдут огурцы, зеленые яблоки, грейпфруты, груши или киви.

В течение следующих нескольких дней можно свести употребление семечек к оптимальной норме – 20-30 г в день. Это количество можно съедать на второй завтрак или полдник. Остальные приемы пищи должны быть полноценными, например, на завтрак можно есть кашу на воде пополам с молоком или запеченный в духовке омлет, на обед готовить суп на нежирном бульоне, а на ужин есть салат из овощей или фруктов.

Белковая пища вводится в меню в самом конце выхода из семечковой диеты. Поначалу желательно отдавать предпочтение куриному филе и нежирной белой рыбе. Эти блюда можно варить или готовить на пару. Потом можно постепенно добавлять в рацион нежирные сорта мяса – говядину или телятину.

Результаты и отзывы

Создатели семечковой диеты указали, что за неделю можно сбросить до 7 кг, но такое случается далеко не всегда – обычно удается похудеть всего на 2-3 кг. При этом подавляющую часть сброшенного веса представляют не жировые отложения, а застои жидкости и содержимое кишечника. По этой причине наиболее активное похудение наблюдается в первые 2-3 дня, а затем результаты идут на убыль. С отзывами о диете на семечках можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Наталья пишет: «Случайно услышала про эту диету, заинтересовалась, потому что семечки люблю до зубного скрежета. Было тяжело есть пресную кашу, а голод в целом не чувствовался. За неделю сбросила 2 кг».

Другая девушка, Виктория, пишет: «Мне интересно, кому вообще удается похудеть на этой диете. Попробуйте положить семечку между двумя листами бумаги и проведите поверх скалкой – вы увидите, сколько в этой «безобидной» малютке жира. Каюсь, по неопытности сама пыталась избавиться от лишнего веса таким способом, но тщетно. Никому не советую».

Выводы

Существует много противоречивых методов для похудения, поэтому все красивые слова надо подвергать сомнению. Есть продукты, на которых можно легко похудеть без чувства голода, а есть такие, которые только создают иллюзию диеты. Избавление от лишних килограммов с помощью семечек – это не самый рациональный выбор, поэтому без крайней необходимости к нему лучше не прибегать.

skinnybitch.online

Диета на семечках подсолнуха: отзывы, меню, калорийность

 

Многие девушки, стремящиеся к похудению, неустанно практикуют самые разные системы питания и средства для снижения веса. Не исключением стала и семечковая диета — достаточно нестандартный курс, который уже обрел массу поклонниц. Ранее такой продукт питания был запрещенным в момент диетического курса, отсюда возникает вопрос можно ли есть семечки при похудении? Вопрос эффективности такой методики является достаточно спорным, ведь семечки сами по себе считают высококалорийным продуктом. Тем не менее, те, кто соблюдал такую диету, утверждают, что с ее помощью можно добиться неплохих результатов. В чем же суть данного способа похудения? Попробуем разобраться.

Как соблюдать диету на семечках?

Сложности:

  1. Если вы решили похудеть на семечковой диете, вы должны понимать, что вам предстоит крайне умеренно питаться и строго следовать правилам диеты, ведь, семечки — отнюдь не диетический продукт, потому здесь очень важно не переусердствовать.
  2. Всего в 100 граммах семечек содержится аж 500 ккал и дневная норма белков, жиров и углеводов. Также такое количество семечек по калорийности можно приравнять к нескольким солидным порциям макарон.
  3. Еще одна сложность диеты на семечках заключается в том, что они очень «затягивают». Справившись с одной горсточкой, очень сложно остановиться и не продолжить есть.
  4. Ввиду того, что человеческий организм не способен усвоить в день более 150 грамм такой пищи, все остальное будет «уходить» в подкожные жиры. Потому во время диеты на семечках крайне важно не превышать эту норму.

Как соблюдать диету:

  1. Столь неординарный диетический курс рассчитан на одну неделю.
  2. Ежедневно ваш рацион должен состоять максимум из 150 грамм семечек.
  3. Перед сном нужно выпивать по стаканчику обезжиренного кефира.
  4. Касательно жидкости ограничений нет — даже наоборот, чем больше вы будете пить, тем лучше для фигуры и здоровья в целом. Однако речь идет лишь о простой негазированной воде. Диетологи рекомендуют в день выпивать минимум 1,5 литра воды. Обильное питье способствует хорошему процессу пищеварения, а также позволяет заполнить желудок, потому чувство голода будет не таким обостренным.

Как утверждают авторы диеты, в день вы будете худеть примерно на 1 килограмм. При этом в основном будет наблюдаться уменьшение объемов талии и бедер.

Конечно же, такая перспектива многим покажется очень даже привлекательной. Однако вы должны понимать, что такой стремительный процесс снижения массы тела может быть опасен тем, что ваша кожа начнет морщиниться и обвисать. Именно поэтому желательно позаботиться во время диеты и о лифтинге.

Для шеи и лица идеальным вариантом будет массаж с применением специальных увлажняющих кремов. А для всего тела необходимы регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности. Очень важно не перебарщивать с занятиями спортом, так как семечковая диета не может обеспечить ваш организм необходимыми для него порциями питательных веществ.

Умеренные тренировки, во время которых будет уделено внимание всем группам мышц, пойдут лишь на пользу! Это не только позволит ускорить процесс похудения, но и обеспечит вашему телу нужный тонус и обезопасит от утраты эластичности кожи.

Упрощенный вариант диеты на семечках

Оригинальная вариация семечковой диеты является достаточно экстремальным способом похудения и не рекомендуется множеством диетологов. Однако нельзя отрицать то, что семечки очень полезны для организма и имеют в своем составе массу витаминов и нужных ему компонентов вроде полиненасыщеных жиров Омега-3. Именно поэтому специалисты часто рекомендуют худеющим не придерживаться строгой семечковой диеты, а просто включать этот продукт в свое диетическое меню.

К примеру, если вы соблюдаете белковую диету, вы можете заменять семечками орехи. Также они станут настоящей находкой для вегетарианцев, ведь в них содержится много белка, который зачастую рекомендуется получать из мясных блюд. Для вегетарианского рациона семечки станут прекрасной альтернативой! А это одно из объяснений почему диета на семечках подсолнуха отзывы имеет лишь положительные.

Можно сочетать семечки с рядом низкокалорийных диет, основанных на употреблении фруктов, овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов и т. д. При крайне урезанной калорийности вышеперечисленной пищи небольшое количество достаточно сытных и калорийных семян пойдет организму только на пользу и обеспечит его нужной энергией и запасом сил.

Трехдневная диета на семечках

Существует и еще одна вариация диетического курса на семечках. Стоит отметить, что приверженцев у нее хватает, несмотря на то, что по сути она противоречит не только принципам здорового питания, но и принципам диетологии, ведь в меню нет никаких ограничений касательно допустимой дневной нормы семечек. Как уже было отмечено, избыток этого продукта организм сразу же перерабатывает в подкожные жировые отложения, что явно заставляет усомниться в эффективности данного курса и его целесообразности.

Меню этой диеты выглядит так:

  • завтрак — порция овсяной каши, сваренной на воде;
  • обед — подсолнечные семечки в неограниченном количестве;
  • ужин — тыквенные семечки в неограниченном количестве.

Такую диету рекомендуют соблюдать на протяжении трех дней. Параллельно вы должны употреблять побольше чистой воды без газа, а также принимать витаминные комплексы.

После завершения курса авторы диеты советуют перейти на правильное питание, но делать это нужно очень постепенно, дополняя свой рацион новыми продуктами день за днем. Резко включать в свое меню широкое разнообразие пищи не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на организме.

Тыквенные семечки для похудения

Те, кто больше предпочитает тыквенные семечки, могут использовать следующее меню:

  1. На завтрак съешьте овсяную кашу, сваренную на воде.
  2. Во время обеда и на ночь – по 100гр семечек.
  3. В момент перекусов следует употреблять семена тыквы.

Семечки льна для похудения: как принимать

Льняные семена отличаются огромной пользой и богатым составом различных полезных веществ. Не даром льняные семечки для похудения отзывы обрели лишь положительные, они помогают не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Как принимать:

  1. Съедать рекомендуется лишь свежие семена. Сюда относятся и различные отвары или настои из семян льна, после их приготовления требуется сразу же употребить. Они не подлежат длительному хранению.
  2. Прежде чем использовать семена льна для похудения, получите консультацию у диетолога и терапевта. Это связано с некоторыми противопоказаниями, вполне возможно, ваш организм имеет индивидуальную непереносимость данного продукта.
  3. Если вы не делаете из семян льна настои или отвары, а употребляете их в первозданном виде, то обязательно позаботьтесь о достаточном количестве чистой воды. Такой продукт требуется запивать как можно больше водой, она помогает разбухнуть семенам и тем самым вызывает чувство полного насыщения.
  4. Если вы собираетесь сделать из них отвар, то не замачивайте семена. Это связано с тем, что семена льна в момент замачивания теряют огромное количество полезных веществ, следовательно, они больше перестают быть полезными.

 

Преимущества и недостатки

Можно ли семечки при диете? Долгое время люди думали, что семечки и диетический курс для похудения никак не связаны друг с другом, ведь такой продукт обладает большим количеством калорий. Представленная диета на семечках позволяет употреблять их сколько угодно. Перечислим основные преимущества диеты:

  1. Если вы проголодались, то всегда сможете перекусить семечками.
  2. Благодаря тому, что в их составе имеются жирные кислоты, то вы можете забыть про сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Семена способствуют укреплению иммунитета и костей, они борются с бессонницей, препятствуют старению кожи и омолаживают ее.

Среди недостатков следует выделить:

  1. Представленная диета на семечках не сбалансирована, что не позволяет ее соблюдать более 7 дней.
  2. Имеет противопоказания: заболевания ЖКТ, беременность и в лактационный период.
  3. Не рекомендуется злоупотреблять семечками, в противном случае вы испортите пищеварение.

Многие интересуются, сколько можно сбросить килограмм и при этом не испортить здоровье организма? Диета позволяет избавиться до 7 килограмм лишнего веса.

Отзывы

Можно ли во время диеты есть семечки? Большинство диетологов не признают семечки подсолнуха при похудении, аргументируя это их недостатками. Несмотря на предостережения врачей, многие худеющие все равно садятся на данную диету, и если вы также решили соблюдать представленный курс, то не забывайте о правильном выходе из нее:

  1. На протяжении следующей недели требуется в сутки добавлять по одному овощу.
  2. После семи дней рекомендуется включить в рацион ягоды и фрукты.
  3. Спустя 10 суток разрешается употреблять мясные продукты.

Отзывы худеющих отмечают, что выдержать такой рацион питания практически не реально. Несомненно, тот кто садится на подобное питание должен обладать хорошей силой воли и не сорваться на второй-третий день. Чтобы в дальнейшем сброшенные килограммы не вернулись обратно, рекомендуется время от времени проводить разгрузочные дни и заниматься спортом.

 

vfigure.ru

Можно ли семечки на диете

В стремлении похудеть не стоит ограничивать себя во всех любимых продуктах. Есть группа лакомств, которые в умеренном количестве не навредят фигуре. Ответ на вопрос, можно ли семечки на диете, положительный, ведь всего 20-30 грамм ядер обогатят организм качественными белками, жирами и углеводами. Однако вам придется считать калории, чтобы обеспечивать такой необходимый для похудения дефицит энергии.

Полезные свойства семечек

В наших краях особо популярно семя подсолнуха и тыквы, реже льна, кунжута, тмина. Польза семечек:

  • Быстро притупляют чувство голода, поскольку отличаются высокой энергетической ценностью – около 500 ккал. Это свойство помогает эффективнее бороться с лишним весом. Также с помощью ядрышек можно чисто психологически решить проблему переедания – лучше медленно щелкать это лакомство, чем постоянно жевать другую еду.
  • Приводят в норму работу пищеварительной системы. Тыквенные семечки обладают противопаразитарным свойством, отвечают за очищение кишечника.
  • Эти калорийные ядрышки полезно употреблять при патологиях желчевыводящих путей, печени, атеросклерозе.
  • Полезные вещества (белки, цинк, магний, витамин Е, полиненасыщенные жиры) делают волосы и ногти красивыми, здоровыми, сильными, регулируют деятельность нервной системы, нужны для роста мышц.
  • Борются с плохим настроением, являются антистрессовым продуктом. Многие люди, бросающие курить, находят отраду в ядрах подсолнуха.
  • Вредны ли семечки для фигуры? Да, если их доля в рационе слишком большая. Если же вы съедаете всего 20 г ядер, учитывая суточную калорийность своего меню, то ничего страшного не произойдет.

Химический состав семян подсолнечника

Можно ли грызть семечки во время диеты, вы решите сами, глядя на соотношение БЖУ, энергетическую ценность, насыщенность витаминами, макро- и микроэлементами. Горсть продукта может заменить завтрак или перекус в первой половине дня. На ужин лучше выбрать другую пищу. Химический состав семечек подсолнуха (на 100 г):

  • Белки – 21 г, жиры – 53 г, углеводы – 11 г.
  • Витамины: Е (208% от суточной нормы), В1 (123%), РР (79%), В6 (67%), В9 (57%), В2, В4 и В5 – незначительное количество.
  • Макроэлементы: магний (79% от суточной нормы), фосфор (66%), кальций (37%), калий (26%), натрий (12%).
  • Микроэлементы: марганец (98% от суточной нормы), селен (96%), цинк (42%), железо (34%).

Химический состав семечек тыквы

Этот вкусный продукт тоже является кладезем полезных для здоровья веществ. Ядра тыквы благотворно влияют на метаболизм, общее самочувствие, процессы пищеварения. Стаканами съедать их не стоит, а немного полакомиться можно. Химический состав семечек тыквы (на 100 г):

  • Белки – 30 г, жиры – 49 г, углеводы – 11 г.
  • Витамины: РР (25% от суточной нормы), В1 (18%), В5 (15%), В9 (15%), Е (15%), В2, В4, В6, С, К – меньше 10%.
  • Макроэлементы: фосфор (154% от суточной нормы), магний (148%), калий (32%), кальций (5%).
  • Микроэлементы: марганец (227% от суточной нормы), медь (134%), цинк (65%), железо (49%). Столь важных для организма йода и кремния в семенах тыквы нет.

Можно ли есть семечки при похудении

Во время потери веса организм как никогда нуждается в полезных веществах, которые помогают системам нормально функционировать. Чтобы не набрать избыточную массу тела, следите за энергетической ценностью рациона – число калорий должно быть на 10% меньше энергозатрат организма. Хотите есть семечки при диете, учитывайте их вклад в суточную калорийность пищи. Лучше употреблять ядра до обеда, чтобы полученная энергия не превратилась в жировую массу.

Семечки подсолнуха при похудении

При избыточном весе в питании должны преобладать белковые продукты, овощи и сложные углеводы. Можно ли семечки на диете, принесут ли они пользу? Подсолнечные ядра съешьте в сыром виде, а жареный продукт оставьте до лучших времен. Вы не будете поправляться от семени, если его количество не превысит 20-30 г в день. Ядра перевариваются около двух часов, благодаря чему на это время вы можете забыть о чувстве голода.

Семечки подсолнуха для похудения выступают поддерживающим продуктом. Популярна вкусность и в сфере бодибилдинга. Ядра богаты аминокислотой аргинин, которая стимулирует снабжение мышц кровью. Продукт содержит немало бетаина, отвечающего за здоровье суставов и печени. Если вы интенсивно занимаетесь спортом, обязательно включайте подсолнечные ядрышки в рацион, чтобы добиться здорового похудения.

Калорийность семечек подсолнуха

По этому показателю продукт приравнивается к плитке шоколада, 750 г отварного риса или макарон. Можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Посудите сами, глядя на энергетическую ценность продукта. Калорийность семечек подсолнечника в сыром виде составляет 520 ккал. Горсть жареного продукта бывает «тяжелее» свиного шашлыка – до 700 ккал/100 г. О стройной фигуре здесь речи и не идет.

Тыквенные семечки при похудении

Ограничивая себя в любимых вредных лакомствах, вы сможете сбросить вес, но рискуете быть в плохом настроении на весь период диеты. Тыквенные семечки при похудении могут улучшить ситуацию. Они содержат аминокислоту L-триптофан, которая расщепляется на серотонин и ниацин. Эти два вещества отвечают за хорошее эмоциональное состояние и качественный сон. Отзывы знающих людей утверждают, что неспешное щелканье семян тыквы помогает на время забыть о желании наесться запрещенных продуктов и поддерживает стабильное чувство сытости.

Калорийны ли тыквенные семечки

Употребляйте продукт с кожицей – в ней содержатся все полезные компоненты. Даже небольшое количество ядер обеспечит суточную норму фосфора, марганца, меди. Можно ли потолстеть от семечек? Изменения фигуры в худшую сторону станут заметны, если вы будете регулярно съедать больше 50-100 г ядрышек за сутки. Калорийность тыквенных семечек:

  • сырых – 357 ккал/100 г;
  • сушеных – 541 ккал/100 г;
  • жареных – 600 ккал/100 г.

Диета на семечках

Лучше всего на этом продукте устраивать разгрузочные дни, так можно похудеть без риска для желудочно-кишечного тракта. Специалистами еще разрекламирована так называемая семечковая диета. Это монодиета, во время которой ядра разрешается есть без ограничений. Длительность курса – максимум неделя, в идеале – не больше трех дней. Потеря веса составляет 5-7 кг. Более щадящая диета допускает употребление злаковых каш на завтрак. Правила похудения:

  • Употребляйте большое количество воды ‒ минимум 2 л.
  • На обед ешьте ядра подсолнуха, на ужин – тыквенные. Отдавайте предпочтение сырому или посушенному в духовке продукту.
  • При выходе из семечковой диеты добавляйте в рацион по одному овощу каждый день. На седьмые сутки вводите ягоды, фрукты. С 10-го дня разрешено есть мясо.

Видео: семечки при похудении

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

sovets.net

Можно ли есть семечки при похудении и диете

Здравствуйте дорогие мои читатели. Уверена, почти каждый из вас любит семечки. Как здорово схомячить этот вкусный продукт под любимый сериал или интересную передачу. Но интересно, можно ли есть семечки при похудении? Ведь эти семена достаточно калорийны за счет большого количества жиров… но мы же их кушаем совсем немного 😉

Задалась я этим вопросом не случайно. Строгие диеты типа Дюкана или Магги не разрешают данный продукт. Но ведь семена подсолнуха или тыквы — это не пустые углеводы или жиры. Этот продукт полезен для организма.

Значит исключать его совсем из рациона не стоит. Диетологи не запрещают семечки даже при похудении. Давайте разбираться, как употреблять этот продукт чтобы не поправляться.

Полезные свойства семечек

Наиболее популярными у нас являются подсолнечные и тыквенные семки. Основная их польза – содержание ненасыщенных жирных кислот. Именно эти вещества способствуют снижению плохого холестерина в крови.

Также семки являются источником полинасыщенной жирной кислоты — Омеги-3. Это вещество выступает регулятором липидного обмена. Это значит, что семечки стимулируют наш организм в качестве источника энергии использовать жир.

Помимо этого, семена подсолнечника и тыквы содержат полезный белок. Плюс в них целый ряд полезных аминокислотных соединений, а также микроэлементы и витамины. Зато углеводов в продукте очень мало, именно поэтому его можно использовать во время диеты.

В продукте присутствуют жирорастворимые витамины A и D. Они восстанавливают кожу, зрение, укрепляют кости. Плоды подсолнуха по содержанию витамина D превосходят даже печень трески. И стоят они гораздо дешевле 🙂

Белки + жиры + углеводы + показатель ГИ

Очень важно знать содержание БЖУ продукта, т.к. любая диета подразумевает ограничение углеводов. Также очень важно учитывать на диете уровень ГИ.

Семена подсолнечника

Калорийность семок зависит от сорта и способа приготовления. Жаренные всегда более калорийны. Принято в среднем считать, что семена подсолнуха содержат 578 ккал на 100 грамм. Углеводов в них немного 3,4 г. Зато они богаты белком, его в семенах подсолнечника 20,7 г. Также насыщены жирами, их аж 52,9 г. Именно поэтому семками слишком увлекаться не стоит. Показатель ГИ семечек подсолнуха низкий, в пределах 35 единиц.

А вот если вы занимаетесь в спортзале, семечки можно есть чаще. Их можно добавлять в белковые коктейли или свежие салаты.

Совет: Быстро очистить семена можно поместив их в блендер. Включите низкие обороты буквально на несколько секунд. Затем перемолотую смесь высыпьте в стакан и залейте водой. Хорошие семена останутся внизу, а шелуха всплывет

Семена тыквы

Среднее значение их калорийности составляет 556 ккал на 100 г. Они богаты белком – 24,5 г. Жиров в них 45,8 г, а углеводов 4,7 г. Гликемический индекс продукта – 25 единиц.

Семена тыквы содержат линоленовую кислоту. Это вещество укрепляет артерии. Также такой продукт богат цинком. Его регулярное употребление покрывает необходимый нашему организму запас цинка. А еще всего 10-20 г. семян способны улучшить наше настроение. Поэтому в Китае их используют, как средство от депрессии 🙂

Если запечь тыквенные семки, по вкусу они будут схожи с арахисом. Горстку всегда можно добавить в салат или йогурт. Также из них можно готовить различные соусы. Раз зашел разговор об арахисе — советую к прочтению «какие есть орешки при похудении».

Как их кушать

Помните, что максимальная польза будет только у сырого продукта. Он может быть подсушен на солнце, но не подвержен тепловой обработке. Сырые подсушенные семечки в скорлупе при правильном хранении не портятся годами. Они самые полезные.

Сырые очищенные также полезны, но без скорлупы под воздействием света происходят окислительные процессы жирных кислот. Поэтому часть полезных свойств теряется.

Самые вкусные конечно поджаренные семечки. Они становятся такими вкусными, что не оторваться, пока всю пачку не слопаешь 🙂 С другой стороны, при диете они самые вредные. Под воздействием высоких температур жирные кислоты разрушаются. А еще высокие температуры приводят к образованию в продуктах канцерогенов. Если очень хочется побаловать себя жареными семками выбирайте проверенных производителей. Они обрабатывают их хотя бы согласно ГОСТу. Не покупайте на развес – непонятно где они выращены и что в них содержится.

Ну и конечно не стоит забывать о высокой калорийности подсолнечных и тыквенных семян. Поэтому увлекаться не стоит.

Средняя калорийность семян 550 ккал на 100 г. На диете ой как много можно скушать на этот калораж. К примеру, 200 грамм фасолевого супа это всего лишь 133 калории. Вы должны понимать, что пачка семечек — это полноценный сытный обед по калориям. А не просто перекус.

Когда худеешь можно 1 раз в неделю съесть горсточку. В ней будет около 20-30 г. Шелуха будет составлять приблизительно 1/3 от веса продукта. Т.е. если вы берете 30 г семечек, то съедите вы 20 г. Точно также со 100 г пачкой, по факту вы съедите около 67 г.

Семечки не стоит употреблять на ночь. На диете последний прием пищи должен быть низкокалорийным. В противном случае вы не только не похудеете, но еще и наберете лишнего. Данный продукт лучше кушать в первой половине дня.

Монодиеты и разгрузочные дни на семечках

Скажу честно я никогда не сидела на такой диете. Но изучив вопрос, нашла в интернете меню такого рациона. Диетологи не рекомендуют такую диету, так как она не сбалансирована. Но результаты действительно есть. Тем, кому удавалось продержаться неделю худели в среднем на 5 кг-7кг. Вот несколько основных правил:

  • диета на семечках подразумевает использование только тех продуктов, которые разрешены;
  • воды нужно пить не менее 2,5 л в день;
  • выходить из диеты нужно постепенно. В первую неделю к основному меню диеты нужно добавлять по одному овощу;
  • на 7 день можно вводить фрукты и ягоды;
  • любые мясные продукты вводят на 10 день после диеты.

Теперь по самой диете. Можно выбирать либо тыквенные семена, либо подсолнечника. По калориям они примерно одинаковы, тут уже что вы больше любите. На диете их можно грызть только в сыром виде. Если вы выбираете тыкву, то на завтрак разрешается съесть тарелку овсяной каши. Кашу варят на воде, сахар в нее добавлять нельзя. В обед и ужин – по 100 г семечек. Разрешен чай без сахара и вода без газа. Перекусывать можно горсткой семян.

Если вы выбираете для диеты плоды подсолнуха их нужно чередовать с семенами тыквы. Итак, утро – каша из злаков на воде. Обед — 100 г подсолнечных семечек, ужин – 100 г тыквенных.

Есть еще одна экстремальная диета – на жаренных семечках. Их разрешено в день съесть не более 170 г. Кроме этого продукта и воды больше ничего не разрешается. Эффект наверно будет, но для меня он сомнителен. Неделю сидеть на таком рационе чревато для ЖКТ. Думаю, такое меню подходит для разгрузочного дня. Вы получите не более 900-1000 калорий в сутки.

Если уж мы заговорили о диетах, то рекомендую более сбалансированный рацион. Это меню для диеты Магги. Все же оно более разнообразное и не такое голодное. Диета помогла похудеть многим мужчинам и женщинам во всем мире. Мнения диетологов на ее счет не очень лестные. Эта диета относится к белковой. Если уж сравнивать с диетой на семечках – меню Магги более безопасное.

Вредные свойства продукта

Несмотря на полезные свойства данный продукт может быть вреден. Я думаю, вы не раз любовались полями подсолнухов проезжая за городом на машине. Возле дорожных трасс растение впитывает кадмий, который содержится в выхлопных газах автомобилей. Это очень токсичный микроэлемент, который имеет свойство накапливаться в организме. На рынке или в ларьке на развес не рекомендую покупать. Также выбирайте те, которые хранились не дольше 6 месяцев.

Тыквенные семена также не лишены недостатков. В их составе есть салициловая кислота. Если ими злоупотреблять, особенно на голодный желудок, можно заработать язву или гастрит. Также чрезмерное употребление семян приводит к отложению солей в суставах. Их употребление стоит ограничить при любых проблемах с ЖКТ. В особенности если вы страдаете от повышенной кислотности желудка.

При аллергии тыквенные зернышки также могут быть противопоказаны. В принципе такая реакция может быть на любой продукт – индивидуальная непереносимость.

Ну вот мы с вами и разобрались можно ли есть семечки на диете. Если самой диетой это не запрещено, раз в неделю можно себя побаловать. Так как это очень полезный и нужный продукт для нашего организма.

Не забывайте подписываться на обновления, до новых встреч!

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка ...

takioki.life

Диета на семечках 🚩 семечки при диете 🚩 Диеты

 

Так называемая лепестковая диета– плод многолетних трудов выдающегося врача из Швеции. Диетолог Анна Юханссон посвятила созданию оптимальной диеты для похудения большую часть жизни. И ее усилия были вознаграждены: разработанная ею быстрая диета признана Ассоциацией диетологов, она показала удивительные результаты.

Какова суть лепестковой диеты? Она основана на принципе раздельного питания и продолжается ровно шесть дней. В течение этого срока человек, желающий убрать избыточный вес, должен последовательно применять шесть разных монодиет, строго соблюдая их правила. То есть в первый день нужно употреблять в течение 24 часов одни продукты, имеющие идентичный химический состав, во второй день – другие и так далее.

Исследования выявили, что снижение веса при использовании такой методики происходит с потрясающей скоростью: от 500 до 800 граммов за одни сутки. Кроме того, столь быстрое похудение совершенно безопасно для здоровья, диета Анны Юханссон, наоборот, положительно влияет на обменные процессы.

При чем же здесь лепестки? Это оригинальный прием для поддержания силы духа и хорошего настроения. Юханссон советует изготовить из бумаги или другого материала цветок с 6-ю лепестками и написать на каждом название той или иной монодиеты на день. А потом повесить на стену и ежедневно отрывать по лепестку. Это даст психологическую поддержку и усилит эффект.

Эффективное похудение при применении данного способа обусловлено употреблением шести разных групп продуктов. Это овощи, рыба, творог, злаки, мясо курицы и фрукты. Естественно, рыбу и курицу нужно не жарить, а варить или запекать. Зато можно добавлять в любые блюда соль, зелень специи. Овощи лучше есть сырые или вареные, но можно также тушить, запекать.

В течение творожного дня не возбраняется выпивать чуть-чуть молока, но не слишком жирного. И, конечно, в каждый из монодней надо как можно больше пить: воды, зеленого или любого травяного чая, а в течение фруктового дня – свежевыжатых соков. Если соблюсти все правила, результаты диеты, несомненно, впечатлят.

Задаваясь вопросом, как похудеть, каждая женщина понимает, что придется отказаться от тех или иных продуктов. Лепестковая диета, конечно, же, как и другие способы похудения, предполагает некоторые ограничения. Строго запрещены сахар, шоколад, другие сладости (за исключением фруктов), консерванты, хлеб, масло животное и растительное. А оптимальные результаты диеты достигаются при использовании только тех продуктов, что предусмотрены меню.

Диета для похудения от Анны Юханссон предполагает строгую последовательность. В первые сутки нужно есть исключительно рыбу, во вторые – овощи, в третьи – курицу, в четвертые – злаковые продукты, в пятый – творожные, в шестой – фрукты.

Первый день:

8:00 – отварная рыба, сделанная с солью и любимыми пряностями

11:00 – запеченная в мультиварке или духовке рыба с зеленью и солью

14:00 – рыбная уха, приготовленная без добавления овощей и иных ингредиентов

17:00 – рыба, тушеная на пару с соответствующими натуральными пряностями

20:00 – чуть подсоленная отварная рыба

Второй день:

8:00 – две тертых морковки (не слишком больших)

11:00 – пюре картофельное (без добавления любого масла)

14:00 – овощи, потушенные с солью и приправами

17:00 – овощи, сделанные на пару

20:00 – овощи сырые

Третий день:

8:00 – отварная грудка курицы

11:00 – запеченное в фольге филе курицы со специями по вкусу

14:00 – суп куриный с приправами и зеленью

17:00 – курица без кожи, приготовленная на гриле

20:00 – вареное филе курицы

Четвертый день:

8:00 – каша из пророщенной пшеницы на воде

11:00 – каша гречневая с пряностями и солью на воде

14:00 – вареный рис (не пропаренный)

17:00 – овсянка на воде и 50 граммов семечек или орехов

20:00 – гречка на воде с зеленью

Пятый день:

8:00 – нежирный творог с 2 ложками йогурта натурального без добавок

11:00 – нежирный творог с 2 ложками молока

14:00 – нежирный творог без всего

17:00 – нежирный творог с добавлением небольшого количества молока

20:00 – нежирный творог без всего

Шестой день:

8:00 – два яблока красного цвета и чашка кофе без сахара

11:00 – один банан

14:00 – апельсин и виноград

17:00 – киви и ананас

20:00 – два яблока зеленого цвета

Если задумываетесь о том, как сбросить вес, обязательно попробуйте лепестковую диету. Ее, кстати, можно повторять через неделю. Судя по отзывам, эта диета прекрасно переносится. И все же перед тем, как «сесть» на нее, лучше проконсультироваться с врачом, как, впрочем, и в случае с любыми другими методами похудения.

 

www.kakprosto.ru

Можно ли есть семечки при похудении?

О том, что семечки являются весьма полезным продуктом, известно многим. Они содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Правда, некоторые уверены, что при частом употреблении семечек может быть аппендицит, но на самом деле это далеко не так. А вот зубную эмаль ими повредить можно, что в итоге приведет к кариесу.

Но это только в том случае, если употреблять их очень много. А можно ли использовать, например, тыквенные семечки для похудения?

Худеть с помощью семечек: вымысел или реальность?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сразу сказать, что все зависит от вида семечек. Так скажем, семена тыквы или подсолнуха являются очень калорийным продуктом, а каждый сможет подтвердить, что благодаря способности отвлекать их получается щелкать очень долго.

Однако если использовать семена в пищу умеренно, то с их помощью можно хорошо поддерживать вес. При похудении есть семечки подсолнуха следует в качестве замены очередного приема пища. Так необходимо делать один или два раза в день.

Эти лакомства имеют слабую способность насыщать организм, чем вызвана возможность увлечься, и есть их можно очень долго. Если использовать их при обычном рационе питания, то это может привести к отрицательным результатам. А при умеренном употреблении жареные семена подсолнуха способны дать организму значительное количество полезных микроэлементов и веществ, а также возможность получить наслаждение от любимого блюда.

Также можно применять льняные семечки, которые полезны для похудения, так как имеют более низкую калорийность. Правда, в чистом виде в пищу их не употребляют.

Как похудеть с помощью семян тыквы?

Сразу стоит отметить, что тыквенные семечки являются очень полезным продуктом. Они богаты большим количеством витаминов, в том числе и В, способствующим процессу сжигания жиров и ускорению процесса обмена веществ в организме. По этой причине многим женщинам весьма интересно, можно ли применять семечки при похудении.

Каждому, кто использует различные диеты, известно, что в этот период организм не получает некоторые необходимы ему витамины и микроэлементы. Благодаря большому содержанию в этом продукте полезных веществ, организм будет хорошо поддерживаться, а витамин В стимулирует гормоны, которые необходимы для ускорения метаболизма.

Здесь же следует отметить и существенный недостаток семечек – высокую калорийность. В первую очередь это касается подсолнуха и тыквы. Сто граммов этого продукта содержат более 500 килокалорий! Кроме этого, не стоит забывать, что они содержат много жиров, и если ими злоупотреблять, то весь процесс похудения сведется на «нет». Семечки тыквы следует очень осторожно есть, однако пару горстей в течение дня вам не страшны.

Что полезного содержат семечки?

Семена тыквы более полезны в сравнении с подсолнечником. Они содержат достаточное количество углеводов, белков и жиров, большое количество витаминов (А, В, Е, С, К), а также микроэлементы: железо, цинк, магний, фосфор, марганец и другие.

Благодаря высокой калорийности, они могут устранить и чувство голода. Однако больше всего полезных веществ содержится в их кожуре. После измельчения она будет готова к употреблению в пищу.

Семечки тыквы весьма полезны при вегетарианской диете. Они содержат большое количество растительного белка и могут заменить мясные и рыбные блюда. Кроме этого, благодаря большому содержанию аминокислоты L-триптофан, улучшается общее состояние человека.

Семечки льна и диета

Льняные семена нельзя употреблять в пищу в чистом виде, в отличие от других видов. Они обладают способностью обволакивать желудок специальным веществом, после чего чувство голода проходит. Для желающих сбросить несколько лишних килограммов это весьма важно. Также следует отметить, что семена льна очень хорошо очищают организм.

Так как есть льняные семечки в чистом виде не принято, употреблять их во время диеты можно в виде отваров. Причем для многих будет очень интересно узнать, что семена льна – настоящая витаминная кладовая. Они содержат большое количество различных полезных веществ и микроэлементов. Уже спустя два или три дня при использовании отваров семечек льна получится увидеть результат. Ваше самочувствие станет значительно лучше, а вес начнет падать. Вообще этот продукт достоин целой статьи, так как оказался весьма полезным и ценным.

Но сразу стоит предупредить, что употреблять лишь одни льняные семечки для похудения будет недостаточным. Для получения нужного эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в пище и заниматься спортом. Только в этом случае результат вас не заставит ждать.

Какой вид семечек лучше употреблять для похудения?

Если говорить о подсолнечных и тыквенных семечках, то приоритет стоит отдать последним. Они содержат большее количество белка и менее калорийны. Кроме этого, семечки тыквы богаче цинком и железом, а также магнием, который рекомендован людям, склонным к нервным срывам. Все это делает их более привлекательными.

При сравнении тыквенных и льняных семечек выбирать стоит только исходя из личных предпочтений. Вы сами решите, что для вас наиболее приемлемо: сидеть у телевизора или гулять по парку и есть семечки. А может, проще выпить отвар льняных семян.

Однако стоит отметить, что не всем людям стоит употреблять эти лакомства во время похудения. Существуют некоторые противопоказания:

  • при мочекаменной болезни стоит избегать большого количества семечек из-за их мочегонного эффекта;
  • следует ограничить количество семян при колитах, язве желудка и подагре;
  • не стоит ими увлекаться певцам или хористам, существует теория, что они оказывают негативное воздействие на голосовые связки;
  • во всех типах семян содержится много масла, что делает этот продукт нежелательным при заболеваниях печени. Совсем убирать их из рациона необязательно, но ограничить себя стоит;
  • они повышают аппетит, за исключением льняных, следует быть осторожными.

Таким образом, при ответе на вопрос «разрешено ли есть семена при похудении», все будет однозначно – КОНЕЧНО! Однако существует одно «но». При их употреблении следует быть весьма осторожными. Порой этот продукт способен принести больше вреда, чем пользы. Всегда необходимо следить за их дозировкой и прислушиваться к организму. Если он отреагирует на эти лакомства отрицательно, то следует перестать их есть.

И в заключении парочка простых советов по использованию семян тыквы для похудения.

Монодиета

Это достаточно короткая диета, способная помочь вам скинуть парочку килограммов, которые появились после праздников. Необходимо взять 200 г семечек и при наступлении голода употреблять по несколько штучек.

Разжевывать их следует медленно и запивать водой. Продолжительность диеты составляет не более трех дней, так как она не сбалансирована. Также при ней возможно заменить чай отваром из семян тыквы.

Разгрузочные дни

Подобные дни следует устраивать два раза в неделю на протяжении одного месяца. Употреблять в это время следует лишь семечки и воду. При этом важно, чтобы разгрузочные дни были постоянными и не располагались один за другим. Например, назначить их на вторник и пятницу.

Сразу стоит сказать, что ни ждите быстрого эффекта. Он придет, но не сразу, при этом и длиться будет достаточно долго.

siladiet.ru