Развитие осознанности. Как развить осознанность. Осознанность как повысить


10 способов повысить свою сознательность

Экология жизни. Познавательно: Осознанность — это состояние, в котором ты понимаешь, что происходит в настоящем моменте...

Осознанность — это состояние, в котором ты понимаешь, что происходит в настоящем моменте. Если ты мечтаешь о будущем — ты не осознаёшь себя. Если ты вспоминаешь прошедшие события — ты не осознаёшь себя.

Если посмотришь на что-нибудь, например, на свои руки, или заметишь, как воздух наполняет твои лёгкие и выходит из них, почувствуешь своё тело, прислушаешься к окружающим тебя звукам, понюхаешь воздух, поймёшь, о чем сейчас думаешь, какие эмоции испытываешь — тогда ты осознаешь себя.

Осознанность может отличаться по глубине. Наиболее глубокая осознанность будет, когда ты сможешь одновременно видеть, слышать, нюхать и чувствовать, осознавать свои мысли или их отсутствие, осознавать испытываемые эмоции. Различные звуки, запахи, изображения и ощущения всё время воспринимаются твоим подсознанием, но большую часть времени ты не осознаёшь эту информацию.

 

Осознанность обладает величайшей силой. Вот некоторые проявления её:

 

Неуязвимость

 

Когда ты всецело себя осознаёшь, ты становишься неуязвимым. Никто не может тебя обидеть. Если он прав — так чего ж тут обижаться, ты знаешь это. А если ты знаешь, что он не прав — тебя это не обижает, ведь ты и так знал это. Если прав отчасти, ты осознаёшь, что правда, что нет.

Если бы люди всегда вели себя осознанно, то не было бы ссор, недопонимания. Вести себя осознанно, значит быть открытым. Говорить открыто. Действовать открыто. Ты можешь позволить себе быть открытым, потому что ты неуязвим. 

Ты можешь действовать для наивысшего блага других, или для наивысшего своего блага — тебе выбирать.

Главное, что в результате осознанных действий получается, что выигрывают все. Мы все — одно целое, поэтому осознанные действия приносят наибольшую пользу для всех.

 

Решение проблем

В глубокой осознанности проблемы растворяются. Борьба с проблемами только усиливает их. Избегание проблем не решает их, а приводит к тому, что они только усугубляются и рано или поздно проявляются (как перелом руки, заклеенный пластырем).

Осознанность позволяет сталкиваться с проблемой напрямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы.

Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали.

Альберт Эйнштейн.

Повышение сознательности помогает решать проблемы.

 

Власть

 

Когда ты ведёшь себя осознанно, ты чувствуешь себя хозяином своей жизни. Ты — создатель своего мира. События, люди, которые тебя окружают — всё это доступно только тебе. Только ты видишь вещи в таком свете и в такой последовательности. Жалко было бы не обращать на это внимание, ведь никто другой не может за тебя осознать твой мир, увидеть его таким, какой он есть и сделать его лучше.

Скорее всего ты уже знаешь, что наблюдение созидательно. То, на что ты больше всего обращаешь внимание, становится всё большей частью твоей жизни. Осознанность позволяет задействовать эту силу созидания.

 

Осознанные сновидения

 

Моя текущая цель в области личного развития — испытать осознанные сновидения. Я понимаю, что развитие осознанности в реальном мире помогает мне быть более внимательным к необычным деталям во сне. Проанализировав свои сновидения, я понял, что в них очень мало осознанности — и это прямой результат того, что я испытываю в реальном мире. Я могу сосредоточиться на одном деле и посвятить всё своё внимание ему, но в это время я теряю контроль и осознанность над более глобальной картиной.

Не часто я прислушиваюсь к звукам, которые меня окружают. Не часто рассматриваю предметы, аксессуары одежды, людей, природу. Вкус пищи для меня вообще не имеет большого значения, чаще задумываюсь о пользе поедаемого, но тоже не всегда. Не редки случаи, когда я не слышу, что мне говорят. Мои сны не очень яркие, и таковы же мои воспоминания о прожитом дне. Случается ли такое с тобой? Всё это — проявления недостаточной осознанности.

 

Красота

 

Осознанность помогает более глубоко ощущать красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в один цвет, но которое при достаточной осознанности настоящего под лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и сказать — это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но что если выключить логику и включить сознание? Что ты увидишь тогда?

 

Позитив

 

Осознанность позволяет испытывать позитивное эмоционально состояние вне зависимости от обстоятельств. Если в тебе достаточно осознанности, тебе не составит труда жить с улыбкой на лице и прямой осанкой, чтобы не произошло в жизни.

Кстати, это можно использовать как тест на осознанность: как долго ты сможешь оставаться с улыбкой на лице и прямой осанкой? Если это не твоё состояние по-умолчанию, то как только ты перестанешь осознавать себя, улыбка пропадёт, а спина согнётся.

 

Управление мыслями

 

Для человека с низким уровнем осознанности кажется невозможной сама идея управлять своими мыслями, заставлять себя думать о чём ты хочешь. Тем не менее, навык сосредоточивать все свои мысли на одном, можно развивать — и он развивается параллельно с развитием осознанности.

Сколько секунд подряд ты можешь думать о лимоне, не прерываясь на другие мысли? Хорошо, если получится это сделать в течение 5 секунд. Но при развитии навыка можно удерживать мысль и в течение минуты, нескольких минут. А теперь вопрос — сколько времени нужно сосредоточивать свои мысли на достижении своей цели, чтобы она была достигнута наверняка?

 

Точная картина мира

 

Знаешь ли ты, что у каждого из нас своя картина мира? Два человека, находясь в одной и той же обстановке и условиях, видят мир по-разному. Один выходит на улицу в метель, и ему тут же хочется вернуться обратно. Каждый порыв ветра вызывает в нём неприятные ощущения и только усиливает желание спрятаться куда-нибудь. Другой выходит, и говорит «Э-эх, хорошо!» Каждый порыв ветра усиливает улыбку на лице и уверенность в себе, что он, человек, может преодолеть любые преграды, выжить в любых обстоятельствах.

 

Всё, что не убивает меня, делает меня сильнее

Ницше

 

Осознание своих убеждений позволяет сознательно выбирать, во что ты веришь. Некоторые убеждения тебя усиливают, например, «у меня есть уникальный дар, который я могу предложить миру», «у меня достаточно денег для жизни», «у меня  всегда много времени на важные дела», «всё люди — одно целое».

Другие же убеждения делают тебя более слабым в этом мире, например, «я ни на что ни способен», «мне не хватает денег», «у меня не хватает времени», «человек человеку — волк», «я не заслуживаю повышения» и т.д.

Из твоих убеждений складывается твоя картина мира. Заметь, что не сам мир делает тебя сильным или слабым, а твоя картина мира. Осознав убеждения, которые делают тебя слабее и заменив их убеждениями, которые делают тебя сильнее, ты реально становишься сильнее, повысив свою личную эффективность.

 

Настоящий человек

 

Какое наслаждение разговаривать с человеком, который здесь, в настоящем. Который не летает в будущем, не копается в прошлом, а разговаривает с тобой, полностью осознавая, что ты сейчас сказал, что сказал он, понимает, где вы оба сейчас находитесь, понимает, что происходит вокруг. Если тебе нравится такое общение — тебе стоит самому его стимулировать. Быть человеком, который осознаёт происходящее, настоящим человеком. Прямо сейчас.

 

Как задействовать силу осознанности?

 

Чтобы достичь состояния глубокой осознанности, достаточно сконцентрироваться на глубине одного чувства. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании своего тела. Можно сконцентрироваться на максимальном осознании звуков, в пределе — услышать голос тишины, даже при наличии других звуков. Можно сконцентрироваться на настоящем моменте, позволив уйти всем мыслям о прошлом и будущем. Можно сконцентрироваться на осознании своих мыслей, в пределе — осознавать отсутствие мыслей.

Если ты сможешь уделить повышению своей осознанности в день хотя бы минут 10 — уже замечательно.

Однако это то, что можно делать в течение дня. Это можно делать на пике своих умственных и физических способностей, можно делать когда ты очень сильно устал — не важно, потому что ни ум, ни тело тебе не нужны.

Сознание существует за умом и телом. Повышать осознанность можно перед сном, способствуя лучшему расслаблению и отдыху. Стоя в очереди, в ожидании чего бы то ни было, потратив время с пользой. Во время разговора, максимально вслушиваясь в речь и интонации собеседника, замечая малейшие жесты и движения глаз, способствуя лучшему пониманию и эмпатии, установлению более крепких и доверительных отношений. Ты можешь привлечь больше осознанности, занимаясь любым делом — и это принесёт огромную пользу и делу, и тебе.

 

Кроме таких кратковременных действий по повышению своей осознанности и выработке привычки жить осознанно всё время, есть стратегические действия, предложенные Стивом Павлиной в статье «10 способов стать более сознательным» (10 Ways to Become More Conscious). Вот они, 10 способов, с моими пояснениями.

 

10 способов повысить свою сознательность

 

1. Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду — ты повышаешь свою осознанность.

 

2. Храбрость повышает сознательность, трусость понижает её. Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего — разве что закрыть глаза да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою сознательность.

 

3. Сострадание повышает сознательность, жестокость понижает её. Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии — вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость. Безразличие тоже чаще происходит в бессознательном состоянии — это действие по умолчанию. Сострадание же просто требует осознанности. Учись различать голос сознания и голос ума — ум может происходить найти оправдание для любой деятельности, даже найти пользу в проявлении жестокости. Слушай своё сердце, совесть — недаром слово совесть и сознательность на английском звучат очень похоже (conscience и consciousness).

 

4. Желание повышает сознательность, апатия понижает её. Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания  — повышают сознательность. Если желания расплывчаты, нет фокуса — сознательность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент — понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которая в фокусе твоего внимания — это повысит твою сознательность.

 

5. Внимание повышает сознательность, рассеянность понижает её. Внимание — ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это — повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

 

6. Знание повышает сознательность, невежество понижает её. Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя — это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь сознательность.

 

7. Здравый смысл повышает сознательность, непоследовательность понижает её. Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.

 

8. Сознательные люди повышают сознательность, несознательные люди понижают её. Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать сознательность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.

 

9. Здоровье и энергия повышают сознательность, болезнь и пассивность понижают её. Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией — и это будет повышать твою сознательность.

 

10. Намерение повышать сознательность, повышает её. Намерение понижать сознательность, понижает её. В этом заключается сила намерения — если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою сознательность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.

 

Ещё два простых, но очень эффективных способов повышения осознанности: ведение дневника и ведение хронометража.

Постарайся следующие 24 часа провести настолько осознанно, насколько ты только можешь. Позволь себе испытать наслаждение осознанной жизни.опубликовано econet.ru 

Автор: Миша Субоч

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Пути и способы повышения осознанности / Как повысить ОСОЗНАННОСТЬ (…

«Значительные проблемы, стоящие перед нами, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали».

Сознание есть часть человеческой души, посредством которой мы воспринимаем мир. Осознание это понимание. Осознанность – степень понимания природы вещей и процессов их взаимодействия.

Когда человек осознан, то он:

— понимает подлинные причины своих действий, и потому свободен выбирать, как ему поступать;

— предвидит следствия своих действий, отличается развитым чувством ответственности, и потому он и окружающий его мир защищен от неприятных последствий;

— способен столкнутся с проблемой на прямую, посмотреть ей в глаза, понять её истинную природу и растворить её. Осознанность порождает действие, если это необходимо. Причем действие, наиболее эффективное для разрешения проблемы;

— более глубоко ощущает красоту. Какое наслаждения рассматривать что-нибудь, которое разум считает окрашенным в один цвет, но которое при достаточной осознанности настоящего под лучами солнца приобретает тысячи оттенков! Конечно, проще использовать свою логику и сказать — это белое, это тёмно-синее, это светло-синее. Но что если выключить логику и включить сознание? Что ты увидишь тогда?

Пути и способы приобретения осознанности.

Ключом к осознанности является внимание, и то каким образом вы его направляете. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

Ошо, тремя основными этапами развития осознанности выделяет осознание посредством наблюдения тела, за тем, желаний и эмоций, и только после этого сферы мысли. Тогда три этих слоя образуют предельную осознанность.

Гурджиев, описывая свой путь развития осознанности говорил что первым шагом было осознание процесса хотьбы. То что большинство из нас имеет радость делать каждый день. Проследите за тем как вы ходите, каждый ваш шаг, от простого к сложному, будет развивать способность к пониманию мира.

Нахождение в моменте “Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов и подобного создаёт дополнительную энергию для импульса действия. В боевых искусствах и йоге учителя ставят своей основной целью научить учеников действовать из этого состояния, а потом и жить в нём. Действие из этого состояние происходит целостно и максимально эффективно, без задержек.

Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду — ты повышаешь свою осознанность.

] • наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть; • в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;

«Остановись мгновенье»

Вот например: — Задумываетесь ли вы над смыслом произнесённого слова?

«Ничего себе»? —- «Всего тебе!» Прикольно!- — - приколом раньше называли полярную звезду (кол в небе — вокруг которого звёзды вращаются) здравствуй – пожелание здоровья, счастье – соучастие, Состояние —- со сто янь (энергия) Достоинство —- до сто инь Закон — то что за коном (преступник) Восприятие —- в ось приятие (в свою суть) Радость —- расти до ста токов Достаток —- достичь ста токов

Это то что касается нашего языка и речи...

Ещё, очень полезно время от времени пересматривать вещи в своём доме. Многие предметы быта, одежда, посуда — теряют свою значимость или устаривают, есть много бесполезных вещей, которые мы просто не замечаем, потому что не придаём значения. А ведь они влияют на наше состояние, настроение, мысли. Каждая вещь — излучает свой фон. Делая генеральную уборку — охватите своим осознанным взглядом всё что вас окружает и нравится ли вам то что вы видите. Если нет — то, пользуйтесь возможностью проявить свои творческие способности!

Вот на что что — а на дыхании мы очень редко концентрируемся, а ведь именно с него начинается наш ритм жизни! От этого зависит наш ритм сердца и… — здоровье нашего организма Пять минут в день уделите внимание на то как мы дышим: какой по продолжительности вдох и выдох, что из них длится дольше? — если вдох — мы больше вбираем чем отдаём — если выдох — больше отдаем — если делаем паузу между вдохом и выдохом — проявление недоверия — дыхание поверхностное или глубокое? дыхание происходит ровно без пауз, глубокий вдох и полный выдох (почему, только когда мы засыпаем — дыхание льётся ровно и глубоко?)

Вот ещё некоторые занятия из личного опыта, которые способствуют повышению осознанности: — смотреть на рассвете — на восходящее солнце — его свет — очищает наше сознание. Или провожать закат Солнца (очень многие это делают интуитивно) — петь! И слушать музыку! Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад. а голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок. — рисовать абстракции (не думая ни о чём) — так мы проявляем свои скрытые настроения, так можно освободиться от внутреннего напряжения, кт. часто не замечаем. Все эти практики ведут нас к осознанности себя в этом мире, обращая внимание на наши истинные ценности. Мы учимся быть хозяевами своей жизни и брать полностью за себя ответственность. Мы хотим жить и творить, а не жить под влиянием чужих систем…

Поделитесь пожалуйста своими мыслями по заданной теме. Какие ваши личные примеры из жизни вы можете описать в этом блоге?

Нужно ли человеку повышать свою осознанность? Благодарю!">

rodovid.me

Как повысить уровень осознания

Осознание человека — это способность отдавать себе отчет о своем состоянии, своих мыслях и поступках, способность к пониманию себя и окружающего мира.

Повышение осознания — это увеличение способности контроля и управления собой. Повышение уровня осознанности — одно из ключевых понятий в развитии человека. Личностный рост человека не может происходить без роста его осознанности.

Рост осознания дает много преимуществ, включая такие:

  • принятие более продуманных, взвешенных решений;
  • поддержание позитивного эмоционального состояния независимо от обстоятельств;
  • понимание собственных мыслительных процессов, эмоций, поведения;
  • фокусирование на том, что наиболее важно;
  • адекватное восприятие окружающего мира, реальности.

Люди с высоким уровнем осознания обладают высокой степенью концентрации своего внимания, обладают собственным мнением, самостоятельной позицией по любым возникающим вопросам. Мышление таких людей фокусировано, поступки продуманы. Эмоции контролируются. У таких людей существуют четко сформулированные жизненные цели. Они активны и жизнерадостны. Они преодолевают обстоятельства вместо того, чтобы следовать им. Они управляют своей жизнью.

В то время как людям с низким самосознанием свойственно рассеянное, не фокусированное мышление. Их одолевают ненужные беспокойства, неверные выводы из событий, негативные эмоции. И все это даже не осознается ими. Их сознание как — будто затуманено. Когда с ними разговариваешь, кажется, что они находятся не совсем рядом с вами. Их поступками руководят другие люди. Их мысли и взгляды на жизнь заимствованы.

Крайние положения уровня осознанности встречаются редко. В основном, состояние человека находится где-то между этими двумя точками.

Вряд ли имеет смысл говорить о том, что первый вариант лучше второго. Он эффективнее во всех отношениях. Уровень достижений человека повышается с увеличением уровня его осознания.

Уровень осознанности человека не является неизменной данностью, он может меняться с течением времени как под воздействием внешних обстоятельств, так и в результате принятых человеком решений.

Если кто-то в течение долгого времени занят делом, требующим от него простых однообразных действий, можно ожидать, что такое занятие повлияет на его уровень осознания в понижающую сторону. Однако, если обстоятельства требуют от человека постоянного понимания ситуации и принятия новых решений, осознание будет развиваться. То, в какой ситуации человек находится, в первой или второй, в большей степени зависит от человека. То, что не используется, деградирует.

У каждого человека есть определенный уровень осознания. Этот уровень может приниматься таким, какой он есть, а может повышаться.

Вот несколько способов повышения уровня осознания:

1. Внимание

Внимание (внимательность) повышает осознание, в то время как рассеянность снижает его.

Улучшение способностей концентрации способствует повышению осознанности. Старайтесь сохранять полную концентрацию на том, что вы делаете в настоящий момент, и вы улучшите свои результаты.

Но если вы позволите вашему вниманию отвлекаться, сознание начнет затухать. Рассеянный ум – слабый ум.

Медитация хороший способ практикования концентрации и внимания. Сядьте в тихом уединенном месте, дышите спокойно, старайтесь избавиться от назойливых мыслей.

2. Энергия

Энергия повышает осознанность. Слабость понижает его.

Заботьтесь о своем здоровье и физическом теле. Это ваш основной посредник во взаимоотношениях с миром. Энергия питает сознание. Без энергии сознание голодает.

Старайтесь правильно питаться. Перед тем, как что-то съесть, задайте себе вопрос: «Это даст мне энергию или ослабит меня?»

Занимайтесь спортом с пониманием того, как это воздействует на ваше тело.

3. Целеустремленность

Целеустремленность повышает сознание. Отсутствие целей и направлений делает его мутнее.

Стремление к целям обостряет вашу восприимчивость. Вы воспринимаете наиболее важное для вас, отсекая ненужное и избыточное.

Позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда были цели, как краткосрочные, так и долгосрочные.

4. Знания

Знания повышают вашу осознанность. Невежество понижает его. В первую очередь имеют значение знания о самом себе, о своих возможностях и наклонностях. Изучайте себя и понимайте себя.

Острее воспринимайте окружающий мир, будьте любознательны.

Старайтесь понимать окружающую реальность и вашу роль в ней, насколько это возможно. Чем более верны ваши представления об окружающем мире, тем более развитым становится ваше сознание.

5. Окружение

Осознанные люди, окружающие вас, повышают ваше сознание. Люди со слабым сознанием понижают и ваш уровень.

Стремитесь к людям, которые позволят вам подняться на более высокий уровень осознанности, чем тот, на котором вы находитесь сейчас. Общайтесь с ними, задавайте им вопросы. Состояние окружающих вас людей заражает вас.

Но если вы будете проводить большую часть времени в окружении людей с более низким уровнем сознания, вы сами постепенно опуститесь до их уровня.

Невозможно всегда быть в окружении людей более высоких, чем вы, по развитию, но надо искать тот баланс, который обеспечит вам рост.

6. Правдивость

Правдивый взгляд на мир повышает сознание. Ложь понижает его. Во-первых, нужно принимать правду. Всякий раз, когда вы боитесь что-то узнать, это понижает ваш уровень.

Дайте правдивую оценку вашей работе, вашему физическому состоянию, вашим взаимоотношениям. Примите существующее положение дел. Попробуйте почувствовать ваши ощущения, когда вам нравится правда и когда не нравится. Проанализируйте поглубже случаи, когда правда неприятна для вас, разберитесь в чем причина. Вы можете обнаружить часть себя, которую вы не готовы принять. Вы не будете обманывать себя в том, что принимаете на сто процентов, но готовы вуалировать истинное положение дел того, что вам не нравится. Разоблачение своих скрытых сторон повышает уровень осознания.

Говорите правду. Возможно, есть случаи, когда лучше промолчать, но это редкие исключения. Такая позиция принесет пользу вам и окружающим вас. Не все, конечно, по достоинству оценят это, но если эти люди в своем развитии движутся не в том направлении, не стоит особенно об этом беспокоиться.

7. Желание

Желания повышают осознанность. Апатия снижает ее.

Когда вы ясно понимаете чего хотите, вы усиливаете вашу осознанность. Ясность дает возможность фокусировать мышление и действовать продуманно.

Когда ваши желания неясны, ваше сознание затемнено. Ваши мысли не могут быть сфокусированы.

Поэтому старайтесь получить как можно более четкое представление о том, чего вы хотите и ваше сознание повысится.

newgoal.ru

Развитие осознанности. Как развить осознанность

В данной статье я поделюсь советами относительно того как развить осознанность. Развитие осознанности — звучит как-то уж больно таинственно и загадочно. В то же время таинственного и загадочного тут мало, это вполне себе конкретное понятие (Я уже писал на эту тему в более общем плане, в статье Зачем жить разумом?, в этой статье постараюсь коснуться конкретики в отношении осознанности, на основании рассмотрения примера, а так же отвечу на вопрос как развить осознанность.

Что же это под собой подразумевает осознанность? Давайте попытаемся с этим сразу определиться. Осознанность это способность к рациональному, опосредованному сознанием, отстраненному от эмоций адекватному анализу внешней действительности и внутреннего субъективного состояния, формирование моделей поведения на основе выводов из этого анализа, умение отслеживать эмоции и бессознательные порывы психики и способность им противостоять. Другими словами осознанность предшествует всякой разумной оценке и деятельности.

Пример осознанности

Определение сам придумывал, так что не ругайте. Конечно же я это так не оставлю в таком виде и попытаюсь пояснить на конкретном примере. Прежде чем говорить о том как можно развить осознанность еще раз поговорим о природе этого качества, чтобы прийти к полной ясности. Главное понимать что осознанность во многих ситуациях может предварять какое-то физическое действие. Приведем пример. У вас важная встреча, серьезный экзамен или ответственное собеседование при приеме на работу.

В общем такая ситуация в ходе которой вы испытываете нервозность. Вот случай психической реакции которая НЕ характеризуется осознанностью: в пришли на условную встречу, нервный и на эмоциональном взводе, вы понимаете, что тут ничего не поделать, так как считаете, что знаете себя хорошо и так как в подобных ситуациях вы обычно волнуетесь то и в этой будете тоже. Из-за нервозности вы путаетесь в презентации/ответах на вопросы экзаменатора/кадровика (хотя до этого проговаривали в уме и все выглядело намного стройнее и логичнее).

Вы сбиваетесь с мысли и не можете извлечь из памяти нужную информацию, так как волнуетесь. Ваша речь сбивчива и неуверенна, сознание не сосредоточено, вы отвечаете хуже чем отвечали если бы не нервничали. В результате экзаменатор/кадровик/бизнес-партнер не получил полного удовлетворения от вашего выступления. HR сделал вывод, что вы не уверены в себе и обладаете низкой стрессоустойчивостью, экзаменатор подметил то что вы волновались и мог списать это на плохое знание предмета. В результате вы добились худших результатов чем могли бы получить если бы были собраны и спокойны.

Как проявляется осознанность?

Теперь приведу противоположный пример осознанной реакции на происходящее и вытекающего из этого вашего грамотного поведения.

Итак вы пришли на собеседование, встречу, экзамен. Вы начали волноваться так как событие ответственное. Вы хорошо себя знаете и понимаете, что почти любой человек будет испытывать стресс в таких обстоятельствах, НО только при условии если ничего не предпримет и так оставит. Вы отлично осознаете, что волнение бессмысленно, оно вам не дает никаких преимуществ, а только мешает добиваться своего. По итогам вы можете не получить хорошую работу или плохо сдать конечный экзамен, только потому что не смогли держать себя в руках и произвели тем самым плохое впечатление. Так что зачем вам волноваться? Это мало того что бессмысленно так еще может и навредить! (Это и был АНАЛИЗ).

Вы приводите дыхание в порядок, успокаиваете сердцебиение, успокаиваетесь сами, приходите к убеждению что исход встречи будет зависеть от того насколько хорошо вы себя сможете держать и насколько собранным и сосредоточенным вы будете. Вы уже настраиваетесь на такой спокойный лад и в голове у вас появляется идеальная модель вашего поведения, которой вы планируете придерживаться. Вы глубоко цените свое умение держаться и брать себя в руки, так как верите что это есть признак вашей душевной силы и психологической дисциплины. И этим умением вы намерены воспользоваться.

Не обращаете внимания на естественную тревогу вы идете на нашу условную встречу, если не достигли внутреннего спокойствия, то пытаетесь хотя бы его изобразить хладнокровным выражением вашего лица, так как знаете что не только ваше состояние определяет мимику но и наоборот: ваша мимика обуславливает ваше состояние (про это напишу отдельную статью).

Держитесь хорошо, говорите уверено, если что-то забыли, выдерживаете паузу, спокойно вспоминаете и воспроизводите, а если что-то так и не вспомнили то не начинаете паниковать под строгими взглядами коллег/кадровиков/учителей, а тактично выходите из создавшейся проблемы. Даже если ваши знания предмета оставляют желать лучшего, то вы произведете приятное впечатление на окружающих тем насколько вы уверены, сосредоточены и спокойны.

Так как вы расслаблены и не испытываете признаков волнения, вы можете компенсировать ваши пробелы в презентации удачными тактическими уловками во время выступления и хорошим контактом с аудиторией. (Это и было то самое физическое действие) По итогам вы получили того чего заслуживали, а может даже и больше(если вам удалось при наличии явных ошибок в презентации подкупить публику своей уверенностью и манипулировать ее вниманием), успешно сдали экзамен или прошли собеседование.

Анализ и воля

Это пример осознанности и последовавшим за ней волевым импульсом, призванным претворить в жизнь созданную в голове схему поведения. Здесь мы наблюдали адекватный, трезвый и взвешенный анализ своих эмоций. Наш подопытный экземпляр не поддался чувствам и нервозности, он проявил АНАЛИЗ: спокойно и хладнокровно уложил на операционный стол и препарировал в уме возникшее напряжение, осознал его природу, которая заключалась в полнейшей бессмысленности и ненужности.

А затем сделав выводы из АНАЛИЗА, сформулировал модель своего поведения у себя в голове (настроился на то чтобы быть спокойным и уверенным или хотя бы изображать спокойствие и уверенность) и перешел к действию, которое выражалась в попытках соответствовать выбранной модели, когда успокоил нервы вошел внутрь помещения и спокойно отстаивал свои позиции в качестве студента/соискателя/работника.

Может быть и другой исход. Наш субъект осознал, что волнения бессмысленны, попытался себя успокоить, но ввиду отсутствия практики, это у него не получилось. Все равно он нервничал и ерзал на стуле. А потом еще раз проанализировав, увидел в этом проблемное место, над которым надо будет работать и обещал себе принять меры, чтобы эта нервозность не проявлялась в дальнейшем. Может быть тут его постигла неудача или он не добился чего хотел, так как не удалось полностью справиться с тревогой, но в плане саморазвития и развития осознанности он сделал значительный шаг.

Он осознал природу своего волнения, сделал абсолютно правильные выводы о ней и дал себе установку способствовать тому, чтобы в будущем это не проявлялось. У него получилось дистанцироваться от своих чувств и страстей. И он намерен дальше работать над собой и тренировать силу воли, укреплять внутренню дисциплину которых ему не хватило в этой ситуации. Даже несмотря на то что справиться с эмоциями так не удалось, герой нашего мысленного эксперимента уже не отождествлял себя со своими чувствами!

И это самое главное! Так что не волнуйтесь и не ругайте себя, если у вас по-началу не будет получаться противостоять своим губительным, зловредным эмоциям и в конце-концов они будут одерживать победу над вами. Главное чтобы вы всегда эти негативные импульсы осознавали, пытались оказывать им сопротивление и никогда не опускали руки, изыскивали новые пути для победы над слабостями характера.

Этот пример наглядно иллюстрирует то, что осознанность можно также понимать как умение, которое приводит к тому что вы перестаете отождествлять себя со своими желаниями, эмоциями, страстями и страхами. Вы начинаете воспринимать это как нечто постороннее, что по-прежнему воздействует на вас, имеет власть над вами, но частью вашей личности не является и поэтому поддается контролю и дрессировке. Это и есть сила осознанности! Представляете какое полезное умение вы обретете если приложите усилия для достижения состояния осознанности!

Можно иметь привычку увлекаться чувствами и волнением, всецело отдаваться их власти и думать что эти порывы — логическое продолжение вас самих и проистекают они из характерных особенностей вашей личности. Вы позволяете этим чувствам вертеть и управлять вами, запутывать вашу жизнь, вносить смуту в ваше понимание себя и окружающих, уводить вас от своей цели и двигать вас прочь от ее осознания.

А ведь можно здраво и трезво фиксировать возникающие в себе импульсы, кои мешают вам жить и достигать желаемого. Осознавать их, прилагать усилие воли чтобы обрести контроль над ними и тем самым жить счастливо и в гармонии с собой, добиваясь самого лучшего для себя, отвергая страхи, беспокойство и неуверенность!

Для чего нужна осознанность?

Чтобы не быть голословным и не ограничиваться одним лишь примером, я поясню о каких-таких негативных порывах, которые нужно осознавать и с которыми нужно бороться, я говорю, после чего я расскажу как тренировать осознанность.

Что может вызывать отсутствие осознанности?

  • Нервозность, волнительность, беспокойство
  • Злоба, раздражительность
  • Зависть
  • Страх, тревога, неуверенность
  • Депрессивность, склонность к унынию, душевной хандре
  • Стеснение, робость, застенчивость, замкнутость
  • Влияние вредных привычек
  • Неумение адекватно воспринимать критику и мнение окружающих
  • Прочие недостатки характера

Теперь я полагаю вы понимаете, что необходимость развивать осознанность для того чтобы анализировать, а затем, справляться с вышеназванными качествами, не обуславливается моими личными пристрастиями. Выше вы можете наблюдать список вещей, которые действительно мешают или могут помешать жить практически каждому человеку и не только! В масштабах целого человечества эти свойства проявляются в качества всеобщего зла: социальных бедствий, непонимания, конфликтов, болезней и смертей.

Для того чтобы уметь им противостоять не достаточно одной осознанности(требуются сила воли, дисциплина, твердость характера, духовная независимость и развитая критическая способность, как все это развить — поговорим в этом блоге), но это необходимый этап, который позволяет хладнокровно оценивать появление этих чувств, духовно дистанцироваться от них и перестать воспринимать их как часть своей личности.

Осознанность — отражает стремление человека жить разумом, противостоять инстинктам, страстям и порокам, контролировать свои эмоции и принимать правильные, взвешенные решения, стремиться к благополучию для себя и окружающих, усмирять злобу и зависть, мыслить рационально и справляться с предрассудками. Повышение степени осознанности — один из ключевых этапов саморазвития.

Как повысить осознанность

Теперь наконец-то мое изложение подводит меня к ответу на главный вопрос этой статьи о том как повысить осознанность. Прошу извинить меня за долгое введение, предваряющее переход к практической части статьи. Я не поместил бы сюда весь этот материал если бы не был уверен в его надобности для нашего с вами понимания того что мы понимаем под осознанностью одно и то же. Ведь прежде чем о чем-то говорить, нужно это определить и прийти к общему пониманию.

Итак нет лучшего средства для развития и тренировки осознанности чем регулярная ежедневная медитация.Также как лучшая возможность научится плавать это собственно плавать, также нет более надежного способа повысить осознанность чем ее тренировка. Медитация может быть определена как тренировка, практика осознанности. Это сеансы в ходе которых вы помещаете себя в состоянии осознанности и всячески пытаетесь в нем удержаться.

В таком состоянии вы достигаете полной концентрации, фиксируете внимание на одной какой-то вещи. Вы расслабляетесь и начинаете видеть внутренние процессы мышления и движения чувств как бы со стороны. Все ваше внимание замирает в одной точке из которой вы спокойно наблюдаете за происходящем внутри, осознаете это происходящее.

Во время медитации вас могут увлекать какие-то мысли или чувства, воспоминания и суета текущего дня, но вы все равно стараетесь сконцентрироваться на чем-то и дистанцироваться от них. Эта дистанция, расстояние между точкой в которой сфокусирована ваша воля и внимание и вашими внутренними процессами и есть мера вашей осознанности!. И чем дольше и правильнее вы медитируете тем значительнее становиться это расстояние.

Это должно быть понятно и логично. Я имею ввиду сам принцип который я описал выше. Не обращаюсь к мудреной терминологии, не пытаюсь описать процесс медитации с точки зрения работы энергетических центров, тонких вибраций и.т.д. Я описываю это так как я это чувствую и понимаю, опираясь на выводы сделанные в ходе результатов этой практики и ее положительного влияния на меня.

И если вы мне не верите то попробуйте сами, это не отнимет много времени и сил(силы только прибавятся) но уверяю по ходу практики вы почувствуете то же что и я, ощутите на себе благотворный эффект медитации и мои рассуждения станут справедливыми для вас. Я считаю главным преимуществом моей системы саморазвития то что многие ее выводы не носят абстрактный теоретический характер, а могут быть без труда проверены на практике, к чему я вас всячески и призываю!

Но для того, чтобы развить осознанность не достаточно просто медитировать! Да, медитация это с чего следует начать, но потом, когда она принесет первые плоды, нужно будет предпринять еще комплекс упражнений на осознанность, которые включают в себя следующее:

  • Медитируйте!
  • Старайтесь быть расслабленным в течении дня. Сохранять спокойное состояние психики.
  • Не спешите поддаваться внезапным душевным порывам, которые приводят к не рациональным действиям. Необходимо анализировать причины возникновения этих чувств. Если внутри закипает не следует сразу выражать это в действии. Выйдите, успокойтесь, остудите голову и обдумайте все.
  • Чаще отдыхайте в течение дня, давайте мозгу расслабиться, думайте о чем-нибудь постороннем во время такого отдыха, не относящегося к реалиям текущего дня. Это поможет вам сохранять дистанцию и не давать уносить вас водоворотом рутины.
  • Везде старайтесь включать разум. В каждой мелочи касающейся вашего поведения, привычек и отношений с людьми. Вы заметите, что многие ваши поступки которые вы привыкли совершать изо дня на день носят не рациональный характер. Оцените их влияние на себя и свою жизнь и отберите те из них которые вам мешают. Работайте над их устранением.
  • Постоянно давайте себе отчет в своем самочувствии и состоянии, определяйте когда вы устали, встревожены или на нервном взводе. Это нужно либо для того чтобы оперативно принять меры по стабилизации своего душевного состояния, либо для того чтобы не наделать глупостей (я сейчас на взводе, пойду выйду на улицу отдышусь и приведу мысли в порядок или в данный момент я нахожусь в эмоциональном беспокойстве поэтому отложу принятие важного решения на потом, когда успокоюсь)
  • Анализируйте причины возникновения проблемных ситуаций, часто бывает так, что в проблемную ситуацию втянули вы сами себя и нечего сетовать на обстоятельства
  • Будьте честны с самим собой в оценке своих побуждений и мотивов

О развитии осознанности на практике сказано во втором шаге плана саморазвития там приводятся упражнения, которые вы можете выполнять для развития осознанности.

Не расстраивайтесь если не будет получаться выполнять все эти пункты. Научиться быть расслабленным и не поддаваться эмоциям — это очень долгая и кропотливая работа, к которой еще нужно себя приучить. Но по мере практики медитации вам будет легче выполнять эти рекомендации. Также на этом сайте я обещаю боле подробно раскрыть составляющие этой программы по повышению осознанности.

Выполнение данных пунктов не только помогают бороться с трудностями и осознавать причины своих поступков, но и приучают вас к анализу, к привычке смотреть на происходящее в себе со стороны, что очень сильно способствует формированию осознанности.

Не берите многого на себя! Не нужно стремиться сразу победить все свои недостатки и справиться с самыми сильными и неконтролируемыми душевными порывами. Начните с мелочей, с пустяков: не нервничайте и не злитесь когда кто-то наступил вам на ногу в метро — закройте глаза, сосредоточьтесь и успокойтесь, подумайте о чем-то приятном. И постепенно от таких мелочей переходите к глобальным, наиболее серьезным проблемам, когда почувствуете что готовы их решить.

Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!

Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!

nperov.ru

Остановитесь! Как повысить осознанность?

Как повысить осознанность?

Прямо сейчас отложите все свои срочные дела и остановитесь. Вы читаете эту статью не случайно. Когда дочитаете этот абзац до конца, закройте глаза и почувствуйте свое тело. Как оно себя ощущает? Удобно ли ему в таком положении? Приятно ли ему прикосновение вашей одежды? Где скопилось напряжение, зажимы? Итак, закрывайте глаза и приступайте...

Отлично! Вы уже сделали серьезный шаг к повышению осознанности! Продолжаем двигаться дальше. Когда дочитаете этот абзац до конца, закройте глаза и осознайте свое дыхание. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие и возвращается обратно во Вселенную. Не пытайтесь изменить свое дыхание, просто наблюдайте. Наблюдайте, как меняется ваше дыхание. Возможно, оно становится спокойнее. Либо, наоборот, учащается... Просто наблюдайте за ним, наслаждайтесь им, погружайтесь в него... Сделайте не меньше 20 вдохов и выдохов. Приступаем...

Продолжаем повышать осознанность. Посмотрите на часы с секундной стрелкой. Если таких нет, найдите в интернете сайт, изображающий такие часы, с движущейся секундной стрелкой. В крайнем случае, воспользуйтесь секундомером. Но я настоятельно рекомендую использовать секундную стрелку. Это очень мощное упражнение, его обязательно нужно регулярно выполнять. Ничего страшного, если с первого раза у вас ничего не получится. Вы наблюдали, как маленький ребенок учится ходить? Сначала для него ходьба — это что-то невероятное, невозможное... Он постоянно падает, но пытается все снова и снова... И через несколько месяцев ходьба для него становится абсолютно естественной. Также и здесь. Сконцентрируйтесь на секундной стрелке. Наблюдайте, как она медленно движется по кругу.... В течение минуты, наблюдайте, как секундная стрелка выполняет полный оборот... Ваша задача — целиком сконцентрироваться на этой стрелке, не отвлекаясь, забыв про все свои остальные мысли... Всего одна минута... Разве это — так много? Да, для нашего беспокойного сознания — это очень много. Именно поэтому данное упражнение совершенно необходимо для нас. Приступаем...

А теперь просто закройте глаза и осознайте саму себя. Попробуйте осознать, что есть вы? Где в вашем теле находится ваш дух? А может, он находится где-то вне вашего тела? Здесь нет правильного ответа, просто наблюдайте, исследуйте, ищите... Кто вы? Кто сейчас делал все эти упражнения? Кто сейчас наблюдает, ищет? Уделите этому поиску всего несколько минут. Приступаем...

Вот и все. На этот раз — достаточно. Выполняйте эти упражнения каждый день. В течение месяца. Хотя бы в течение месяца. Через месяц вы увидите результат. Только не пытайтесь отлынивать от такой тренировки. Ведь это — повышает вашу осознанность. Это — делает вашу жизнь ярче и насыщеннее. С помощью такой тренировки вы начнете учиться жить здесь и сейчас. Обязательно прочитайте статью «Как мы упускаем свою жизнь?», если вы до сих пор ее не читали. И впускайте осознанность в собственную жизнь. Вам также может помочь более простое упражнение «Осознание тела».

В этой статье я постаралась рассказать, как повысить осознанность новичку, никогда ранее не практиковавшему медитации. У вас все получится!

Любите себя! И будьте осознанны!

pozdnyakova.org

Как повысить осознанность?

Выполняя любые действия, старайтесь слушать свое тело, ум, чувства, четко отдавайте себе отчет в своих действиях, будьте здесь и сейчас, когда что-то делаете в данный момент, делайте это без отвлекающих вас мыслей, без отвлечения на посторонние темы, полностью концентрируясь на действии и объекте.  Сперва вам покажется что сделать это невозможно и непросто, но со временем и практикой у вас все получится! Ниже привел советы и рекомендации, которые помогут вам повысить осознанность. • Помни, что правда повышает осознанность, а ложь способна её понизить. Как только ты принял правду, говоришь правду, ты сразу же можешь повысить свою осознанность. • Помни, что храбрость способна повысить осознанность, а трусость снижает её. Для того, что бы проявить трусость не нужно ничего, можно лишь спрятаться в угол и закрыть глаза. Если вы принимали решение, то стоит понять, а требует такое решение храбрости или нет? • Помни, что сострадание способно повысить осознанность, а жестокость понизит её. Можно проявлять сострадание лишь в состоянии полной осознанности. Жестокость проявляется лишь в бессознательном виде. • Помни, что желание будет повышать осознанность, а апатия понизит её. Если ваши желания расплывчаты, то нет фокусировки, при этом возникает понижение осознанности. Помни, что неопределенные желания приведут к апатии. А огромное их количество не дает определенности. Выбирай одну цель, которую ты сможешь осуществить в данный момент, это лишь повысит осознанность. • Помни, что внимание способно повысить осознанность, а рассеянность всегда будет понижать. Внимание является ключом к осознанности, следи за своими эмоциями, мыслями по отношению к другим людям, к происходящему, у настроению, к словам. Это все способно повышать осознанность. • Знание способно повысить осознанность, а невежество всегда понизит её. Стремись к тому, что бы знать больше, ищи знания, но не только вокруг тебя, а и внутри, если ты закроешь глаза, то понизишь осознанность. • Помни, что здравый смысл так же способен повысить осознанность, ваша непоследовательность понизит её. Сознательность повышается лишь тогда, когда ты используешь свой ум, к примеру, во время медитации. Будь последователен в рассуждениях. • Каждый сознательный человек повышает осознанность, общайся с теми, кто живет осознанно, но не с теми, кто опускает твой уровень. Выбирай людей, с которыми жить, общаться и работать. • Помни, что осознанность способно повысить и здоровье и энергия, болезнь, апатия понижают её. Лень и пассивность обычно приводят к болезням. Стоит наполнять тело энергией, это повысит ваше здоровье.

Всем желаю счастья. Перестаньте мусорить внутри себя, это касается и еды и мыслей, выкиньте весь мусор из головы, остановите внутренний диалог,  работайте ежедневно над собой и у вас все получится.

www.mudrostmira.ru

10 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ОСОЗНАННОСТЬ

Если формулировка никак не приходит от хранителей, она придет из тырнетов )

1. Правда повышает осознанность, ложь понижает её.Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду – ты повышаешь свою осознанность.

2. Храбрость повышает осознанность, трусость понижает её.Храбрость всегда требует сознательных усилий. Для проявления трусости не требуется ничего – разве что закрыть глаза, да спрятаться в угол. Принимая решения, подумай о том, требует ли храбрости принятое решение. Если нет, возможно, ты просто прячешься от проблемы, понижая свою осознанность.

3. Сострадание повышает осознанность, жестокость понижает её.Проявление сострадания может происходить только в состоянии осознанности. Проявление жестокости может происходить только в бессознательном состоянии – вряд ли ты захочешь сознательно проявлять жестокость.

4. Желание повышает осознанность, апатия понижает её.Можно долго размышлять о том, хороши или нет твои желания, насколько хорошие цели ты поставил, но факт в том, что чётко определённые желания – повышают осознанность. Если желания расплывчаты, нет фокуса – осознанность понижается. Чёткие желания порождают действия. Неопределённые желания приводят к апатии. Большое количество желаний без определённости, какое ты осуществляешь в данный момент – понижает сознательность. Поэтому стоит определить свои цели и выбрать одну, которую ты осуществляешь данный момент – это повысит твою осознанность.

5. Внимание повышает осознанность, рассеянность понижает её.Внимание – ключ к осознанности. Внимание к себе, к своим мыслям, эмоциям, к другим людям, к их настроению, к словам, к происходящему. Всё это – повышает осознанность. В состоянии глубокой осознанности ты до предела сосредоточен. Поощряя проявление внимания во всём, ты с каждым разом становишься всё более сознательным человеком.

6. Знание повышает осознанность, невежество понижает её.Всегда стремись к тому, чтобы узнать больше, ищи знания не только вокруг себя, но и внутри себя – это повышает сознательность. Когда ты закрываешь глаза на знания, ты понижаешь осознанность.

7. Здравый смысл повышает осознанность, непоследовательность понижает её.Сознательность может повышаться, даже когда ты не пользуешься своим умом, например, во время медитации, когда ты не думаешь ни о чём. Однако когда ты пользуешься интеллектом, когда ты рассудителен, ты больше делаешь пользы для повышения своей осознанности, чем когда ты непоследователен в своих рассуждениях.

8. Сознательные люди повышают осознанность, несознательные люди понижают её.Общение с людьми, которые живут осознанно и постоянно повышают свою сознательность, помогает и тебе повышать осознанность. Люди, живущие менее осознанно, будут тянуть тебя к своему уровню. Ты можешь выбирать людей, с которыми ты живёшь, работаешь и общаешься. Пользуйся этой возможностью.

9. Здоровье и энергия повышают осознанность, болезнь и пассивность понижают её.Лень, пассивность понижают твою сознательность и со временем приводят к болезням. Наполняй каждое своё действие энергией – и это будет повышать твою осознанность.

10. Намерение повышать осознанность, повышает её. Намерение понижать осознанность, понижает её.В этом заключается сила намерения – если ты по-настоящему будешь хотеть повышать свою осознанность, сама жизнь подскажет тебе способы сделать это. Сознание может повышаться безгранично.

Источник

Другие посты по здоровью, карме и философии жизни:

Labwa Kahlya: заметки на полях дневника жизниЭнергетические, эмоциональные и физические эффекты сеансов гипноза словами подопечныхСтандартная чистка: проработка прошлых жизней и контрактовКарма 101, или все что вы хотели знать про законы судьбыКосмо-Кармическая матрица, Нулевой Код и вмешательства вниже (1)Космо-Кармическая матрица, Нулевой Код и вмешательства вниже (2).Все о детяхПсихотронное оружие, двоякая медицина, возможности человека, и многое другоеОчищение и показания. Карма, медицина будущего и прочие изменения системыУ злости нет имени, древо миров, будущее, и коротко о переходеЛичные блоки, ненужные страхи и семейная кармаПереход, инкарнации людей и животныхЧастные кармические вопросы в прямом разговоре с хранителемГлобальные вопросы хранителюОсторожно эгрегоры!Обзор подселений и советы по поведениюСимптомы переходаВстречи с ушедшимиПсихотронное оружие в СМИ, или что видно астральным зрением на экране зомбоящика.Души из других миров среди насПочему все ускоряется, что такое страх, и с чем едят энтропию?Уловки Системы, вмешательства сниже или встреча с Глобальным Предиктором.Встречи с ушедшимиКоротко о разном: ответы на вопросы читателей 3ЗАЩИТА ОТ НЕГАТИВА, МЕТОДЫ АСТРАЛЬНОЙ ОЧИСТКИ, СВЯЗЬ С ХРАНИТЕЛЯМИ, РАЗВИТИЕ ИНТУИЦИИ и САМОЛЕЧЕНИЕПапина дочаПапина доча (Ч. 2) - о детях, контрактах, и войнах светаПапина доча (Ч. 3) - дети, переход, Ариман, кундалини ДНК и многое другоеПапина доча (Ч. 4) - о жертвоприношениях, луне и едеЗдесь и сейчасРазумные правила счастливой жизниО насущномХранители о происходящем сейчас в наших сердцах и на Земле, войне и СолнцеТак вот какая она, вееееерааааааПравила ВселеннойПоследние новости и советыВооллстриусс Сваагали: Множественность мировИнформация и язык Мироздания, Эксперимент Земля и другие вопросыХроно о катаклизмах, желаниях, системе контроля и многом другомОжидания. Метод работы негативного сознания.

Мышкой по лайкам снизу клик-клик не ленимся, плиз! И вообще...не ленимся!!! )

Группы для новостей и обсуждений:   ВКонтакте   Facebook

digitall-angell.livejournal.com