Откуда берётся постоянное чувство тревоги и как с ним бороться? Откуда берется тревога


Откуда берётся постоянное чувство тревоги и как с ним бороться?

Если неожиданно и без видимой причины всплывает лёгкая тень ощущения, что вот-вот случится нечто плохое, поступят страшные новости или ещё что-то в этом роде, то мы можем отшучиваться или заявлять о шестом чувстве. Если речь идёт о нечастых случаях, когда имеются объективные причины для появления подобных страхов, то и особой паники они не вызывают, а вот постоянное чувство тревоги способно вымотать человека. Более того, это ощущение влечёт за собой целую цепочку неприятных и даже опасных проблем, начиная с расстройства режима сна и бодрствования, заканчивая угнетённым состоянием нервной системы и расстройствами психики. Часто наблюдаются следующие симптомы тревоги: нервные подрагивания пальцев, тяга перебирать мелкие предметы, угнетённое или слишком бурное дыхание, паническая атака.

Также наблюдаются попытки заменить психологическое напряжение физической активностью — многим известны случаи, когда на нервной почве была переделана куча мелких бытовых дел. Также к симптомам относится навязчивое состояние, болезненная привязанность к средствам коммуникации. Например, родители, испытывающие постоянное чувство тревоги, могут не выпускать из рук мобильные телефоны, контролировать состояние мобильника своего ребёнка — обязательность полной зарядки аккумулятора и положительного баланса. Если при этом ребёнок в какой-то момент времени не ответил на телефонный звонок, причём независимо от возраста отпрыска, навязчивая тревога рисует самые ужасные картины вместо самых очевидных. Не подземный переход или прочие проблемы связи, а авария, катастрофа, уголовное преступление.

Откуда берётся состояние тревоги? В большинстве случаев виноват некий негативный опыт, связанный с отсутствием контроля над ситуацией. Если акцент негатива проходил именно по отсутствующему контролю, и дальше начинается культивация чувства вины: «Я ничего не смогла сделать», то в дальнейшем подсознание будет реагировать на любые предпосылки, как на знак тревоги. Буквально, если негативный опыт был связан с собаками, то не исключено постоянное чувство тревоги не только при виде собак, но и при похожей обстановке на улице, например, появится тревожная боязнь подворотен или узких улочек, если нападение собак произошло именно в такой местности.

В большинстве случаев здравый смысл всё же даёт понять, что основы под этим иррациональным страхом нет, и человек начинает сражаться, подавлять постоянное чувство тревоги с помощью силы воли. Сразу хочется отсоветовать, такие борцы за независимость рассудка рискуют загнать себя в ловушку подсознания. Чем сильнее сопротивление разума, тем сильнее напряжение, а напряжение нервной системы и порождает то самое тревожное чувство, против которого пытаются бороться с помощью силы воли. То есть, мы щедро выдаём себе ещё один повод тревожиться, появляется беспокойство о правильности интерпретации собственного состояния и настроения.

Важно понимать, что постоянное чувство тревоги может являться симптомом невроза, это требует медикаментозного лечения после обязательного всестороннего обследования. Сила воли не поможет, если это утомительное тревожное состояние является следствием нарушения гормонального фона или деятельности центральной нервной системы. Причин может быть множество, однако, если у вас появились навязчивые тревожные мысли, не имеющие объективного основания, не нужно считать себя виноватым или вешать на себя ярлыки. Порой достаточно привести в порядок режим дня, скорректировать диету и начать общеукрепляющие процедуры, чтобы значительно снизить ощущение тревожности. Окончательный же список мер, в любом случае, остаётся за врачом. Прежде чем прибегать к услугам психотерапевтов, следует исключить медицинские причины возникновения тревожности.

fb.ru

Как справиться с постоянным страхом и тревогой? Лечение тревожного расстройства.

Каждый из нас хоть раз испытывал противоречивые чувства. Всё хорошо дома и на работе, близкие люди здоровы, но при этом в душе сидит непонятное чувство беспокойства, которое не имеет видимой причины. В психологии это состояние давно обрело понятие – тревога.

Иногда кажется, что любое радостное событие несет за собой беду, а ожидание проблем постепенно перерастает в страх. Что же делать тем, кого чувство тревожности одолевает постоянно? Как избавиться от страха и тревоги? Как побороть тревогу раз и навсегда?

Откуда берется тревога и беспокойство?

Тревога – чувство, которому поддаются многие. Предшествующие негативные события могут заставить человека переживать за свое будущее, бояться повторения болезненной ситуации. Это нормальная реакция организма на проблемы извне. Но есть отдельная категория тревоги, которая называется «неадекватная». Это чувство, которое приходит, будто бы ниоткуда, и остается надолго. Тело сковывает напряжение, которое не удается снять. Необязательно должно случиться что-то плохое, чтобы человек оказался заложником беспокойства. В такой ситуации тревога совсем не показатель нормального функционирования организма, а наоборот, свидетельство какого-то психологического расстройства.

Любая стрессовая ситуация приводит к душевному дискомфорту. Смерть близкого человека, развод, потеря работы – всё это может стать толчком к депрессии. А тревожное расстройство является способом развития заболевания. Растёт тревожность – прогрессирует болезнь.

Есть разные причины возникновения болезненных реакций на стресс: генетическая предрасположенность, особенность характера, избыток или недостаток какого-либо гормона, употребление определенных видов лекарств, физическая истощенность.

Помните – неадекватная беспокойность является симптомом более глубокой проблемы. Если в подсознание проникают мысли – «Как бороться с тревогой? Как преодолеть тревогу раз и навсегда?» – значит, вы на верном пути, чтобы победить свой недуг.

Симптомы тревожного расстройства

Симптомы, как и у многих психических расстройств, делятся на два типа: вегетативные и психические. Картина болезни обычно выглядит, как смесь всех признаков – человек не только эмоционально подавлен, но и физически слаб.

Психические симптомы: постоянное чувство беспокойства, тревоги и страха, частая смена настроения, возникновение тревожных приступов.

Вегетативные симптомы: сонливость или бессонница, головокружения, головные и суставные боли, легкое затруднение дыхания, расстройство стула.

Иногда больные, у которых чувство тревоги вызвано боязнью за собственное здоровье, начинают воспринимать симптомы тревожного невроза как сигнал к воплощению того, чего они опасались. Эмоциональное состояние резко ухудшается, болезнь начинает активно прогрессировать. В такую минуту рядом должны оказаться близкие люди, которые смогут направить страх в другое русло, предложат помощь специалиста, который знает, как справиться с тревогой.

Как избавиться от тревоги?

Чтобы понять, что же делать с тревогой, необходимо разобраться, к какому же виду относится данное чувство. Различают два типа тревожности:

  • патологическая или «неадекватная»;
  • физиологическая.

Физиологическая тревога имеет причину. Испытывать это чувство можно до тех пор, пока существует причина беспокойства. Например, тревога перед важным экзаменом вполне естественна. Как только экзамен сдан – страх отступает. Такие эмоции являются абсолютно нормальными и они не требуют лечения.

Патологическая тревожность – тот самый корень зла, с которого начинаются депрессии и психические расстройства. Тело периодически сковывает беспричинный страх, мысли заняты лишь обдумыванием болезненных исходов, разум только и ждёт надвигающихся проблем. Развиваются фобии, которые отягощают жизнь, бессонница, быстрая утомляемость, душевное истощение – всё это тянет за собой беспричинная тревога. Именно она и требует скорейшего лечения.

Лечение у специалиста

Первое, что стоит сделать человеку, который находится под влиянием тревожного расстройства – обратиться к психиатру или психологу. Врач поможет определить причину беспокойства, которая часто находится на уровне бессознательного. Научит, как справиться с тревогой самостоятельно, поможет изменить отношение к проблемам, покажет, как же противостоять стрессовым ситуациям. Основной метод борьбы – психотерапия. В зависимости от типа тревоги это может быть групповая, семейная или индивидуальная психотерапия.

Методики профилактики и лечения тревоги

Хотелось бы упомянуть о том, как избавиться от тревоги самостоятельно. Чтобы не стать заложником негативных эмоций, попробуйте выполнить следующие жизненные установки:

  • смена образа мышления;
  • смена образа жизни;
  • физическое расслабление.

Первый пункт – смена образа мышления. Именно с него начинается любая борьба с психологическим недугом. Ваша цель – мыслить позитивно. Ищите причину тревог в себе, задавайте внутренние вопросы и пробуйте давать на них ответы, ведите внутренний диалог. Не помешает и помощь близкого человека. Найдите того, с кем будет приятно поделиться личными переживаниями, кто будет внимательно вас слушать. Видимая поддержка заставит мыслить позитивней, на подсознательном уровне вы будете знать, что не одни.

Хороший способ очистить мысли и расслабиться – медитация. Регулярные занятия научат не только расслабляться, но и укрепят общее психическое здоровье.

Второй пункт – смена образа жизни. Алкоголь, наркотики, сильнодействующие препараты и табак являются частыми причинами тревожных расстройств. Все эти вещества негативно влияют на нервную систему, человек становится все более уязвимым перед страхами и проблемами. Нужно избавляться от вредных привычек. Во-первых, улучшится физическое здоровье. Во-вторых, это поможет дисциплинировать себя, борьба с негативными привычками станет хорошей тренировкой силы воли.

Учитесь высыпаться, соблюдайте режим дня. Часто плохой сон становится причиной постоянной усталости и напряжения, что плохо влияет на нервную систему.

Употребляйте больше продуктов, которые способны поднимать настроение без вреда здоровью: черника, шоколад, орехи или бананы.

Если очень хочется, то можете изменить обстановку дома или на рабочем месте. Добавьте ярких красок в интерьер, разбавьте привычный порядок мелкими и симпатичными деталями. Человек подвержен влиянию визуальной составляющей, поэтому, чем атмосферной и уютней обстановка вокруг вас, тем больше шансов, что в таком окружении вы будете находиться в гармонии с самим собой.Третий пункт – физическое расслабление. Занятия спортом, различные упражнения, наличие интересного хобби, уход за домашним питомцем – всё это расслабляет не только психологически, но и физически. Жизненным силам необходима разрядка, поэтому старайтесь больше гулять, кататься на велосипеде, ходить на лыжах, плавать. Хорошо расслабляют народные средства: ромашка, мята, чабрец. Они сделают напиток не только полезным, но и вкусным.

Постоянная тревога и беспокойство – чувства, казалось бы, нормальные для любого человека. В этом-то и кроется их опасность, ведь дальше они будут тянуть за собой проблемы и неприятности. Найдите своё уникальное средство борьбы со стрессом. Дарите себе маленькие радости, чаще улыбайтесь, не бойтесь обращаться за помощью к самому себе и к окружающим. Ищите гармонию повсюду, а негативные моменты воспринимайте как небольшое испытание, которое станет хорошим опытом.

vseostresse.ru

откуда она берется, почему съедает все силы, и как от нее избавиться

Тревога означает, что мы не уверены в своей безопасности. Не уверены в том, что отношения стабильны и не развалятся, в том, что дети любят, супруги и коллеги уважают. Не уверены в том, что достаточно профессиональны, чтобы не выгнали с работы. То есть не уверены в своей профессиональной ценности.

Бывает тревога о будущем: я не знаю, как все сложится, будут ли у меня деньги, дом, семья…

И так далее.

Если ты наполнен тревогой, я сочувствую тебе. Скорее всего, у тебя была тревожная мать, или же ты не чувствовала себя в безопасности рядом с твоими родителями (учителями, воспитателями)

Скорее всего, у тебя не было никаких границ. То есть они либо сливали свои страхи в тебя, либо даже нарушали твое пространство – били, обесценивали, контролировали.

Самое главное – ты не получил достаточного ощущения своей ценности, и поэтому тревожишься, что от какой-то оплошности тебя низвергнут и признают недостаточно хорошим.

И ты не получил достаточно ощущения безопасности рядом с другими взрослыми. И, хоть теперь ты сам – взрослый, ты чувствуешь себя как ребенок, который не может опереться на родителей (теперь уже взрослых людей рядом).

…Представь себе себя-ребенка. Что чувствуешь? Хочется ли его пожалеть? Или хочется придушить за его слабость и привязчивость к оценке других людей?

…Безопасность появляется с внутренними опорами. Когда ты признаешь, что все с тобой в порядке, что ты справишься. Что ты переживешь неприятные моменты жизни.

Тебе придется проживать такой опыт осознанно. То есть соглашаться, например, пережить потерю отношений, или работы, чтобы убедиться, что жизнь существует и после этого. А ты все еще живой, и уже с опытом того, как переживать такие испытания по-взрослому.

Я знаю, что так просто ты со мной не согласишься. А вдруг что-то случится… И ты не переживешь. Вот это «а вдруг» пугает тебя-ребенка. Оно напоминает тебе весь твой опыт ненадежности взрослых рядом с тобой.

Но ты-взрослый можешь попробовать и убедиться в том, что то, что так пугало и пугает тебя-ребенка, ты-взрослый сможешь пережить. И ты получишь такой опыт, за который будешь себя уважать, и на который ты сможешь опираться.

Автор — Вероника Хлебова

Источник

lifedeeper.ru

Откуда берется тревожное расстройство

Неврологам, наконец, удалось выяснить, как именно появляются тревожные расстройства. Специалисты исходили из того, что в мозге для этого имеется одна из зон. До этого ученым казалось, что эта зона подавляет стрессовый ответ. Но, как оказалось, все обстоит наоборот. Этот участок вызывает тревожность, как написали в Medical News Today. Тревожное расстройство – прямой путь к инсульту.

Откуда берется тревожное расстройство

Как все устроено

Эксперты нашли некую нервную цепочку, которая соединяет латеральную стенку мозга с прочими отделами мозга. Названная связь влияет напрямую на возникновение тревожного состояния. Медики до настоящего времени мало знают о тревожности и не способны ее лечить эффективно. Прежде все специалисты брались исследовать миндалевидное тело. Мысль исследовать связи латеральной стенки высказали впервые. Для этого пришлось обратиться к лабораторным мышам. Возьмите на заметку, как проявляется общее тревожное расстройство.

Проверено исследованиями

В центре внимания ученых оказалась нервная цепь, она известна специалистам как септо-гиппокампальная ось. У грызунов тревожное поведение, которое вызвано стрессом, сопровождалось активизацией клеток в зоне латеральной стенки, помещающейся, как раз, в границах данной нервной цепи. Даже не слишком продолжительная активация провоцировала появление тревожного состояния, которое сохранялось в течение тридцати минут. Более того, это состояние сохранялось, даже в ситуации, когда клетки мозга оказались неактивными.

Эксперты приняли решение посмотреть, с чем связывается латеральная стенка. Выяснилось, что она тормозила степень активности нейронов в соседнем гипоталамусе. К тому же, львиная часть нейронов гипоталамуса сама относится к ингибиторам (речь – о подавителях активности). Полученные знания позволят изобрести метод избавления от тревожности, как считают исследователи. Примите во внимание, как справиться с хронической тревожностью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

udoktora.net

Тревожность: симптомы, причины, лечение | Журнал Психология Сегодня

Что такое тревожность?

Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, который связан с ожиданием и предчувствием неприятных переживаний или опасности. Даже если все вокруг хорошо и благополучно, человек испытывает фоновое ощущение предстоящей беды.

Тревожность в психологии может означать кратковременное эмоциональное состояние, а может являться устойчивой чертой характера человека. Тревога как эмоция свойственна всем людям и необходима для оптимальной адаптации человека к окружающему миру. Тревожность же, как часть личности человека, является нарушением в его личностном развитии и мешает полноценной жизни в социуме.

Пройдите тест на уровень тревожности (прим.ред).

Постоянное чувство тревоги и страха является следствием внутриличностного конфликта. Это может быть противоречием между образом себя идеального и себя реального, которое является расхождением между уровнем самооценки и уровнем притязаний человека. Тревожность всегда сигнализирует о необходимости удовлетворения потребности, а чувство постоянной тревоги – показатель того, что потребность не удовлетворена. Чувство тревоги также является фактом неудовлетворения социально-психологических потребностей человека.

Популярное на сайте: 12 простых способов успокоиться и не нервничать

Повышенная тревожность тесно связана с закономерностями между эмоциональной и мотивационно-потребностной сферами личности. Внутриличностный конфликт приводит к неудовлетворению потребностей, что создает напряженность и состояние тревожности.

После того как постоянный страх и тревога закрепляется в психике человека, это новая часть личности способна негативно влиять на дальнейшие мотивы поведения – на его коммуникации с другими людьми, побуждение к успеху, жизненную активность и поступки.

Тревожность, вместе с такими эмоциями, как страх и надежда, находится в особом положении. Как сказал Фриц Перлз, великий немецкий психиатр: «Формула тревоги очень проста. Тревога — это брешь, между сейчас и тогда».

  Источники: Тревожные и депрессивные расстройства - Мосолов С.Н. Тревожность у детей и подростков - Прихожан А.М. Смысл тревоги - Ролло Мэй Болезнь к смерти - Кьеркегор С.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

psychologytoday.ru

Откуда берётся постоянное чувство тревоги и как с ним бороться?

Если неожиданно и без видимой причины всплывает лёгкая тень ощущения, что вот-вот случится нечто плохое, поступят страшные новости или ещё что-то в этом роде, то мы можем отшучиваться или заявлять о шестом чувстве. Если речь идёт о нечастых случаях, когда имеются объективные причины для появления подобных страхов, то и особой паники они не вызывают, а вот постоянное чувство тревоги способно вымотать человека. Более того, это ощущение влечёт за собой целую цепочку неприятных и даже опасных проблем, начиная с расстройства режима сна и бодрствования, заканчивая угнетённым состоянием нервной системы и расстройствами психики. Часто наблюдаются следующие симптомы тревоги: нервные подрагивания пальцев, тяга перебирать мелкие предметы, угнетённое или слишком бурное дыхание, паническая атака.

Также наблюдаются попытки заменить психологическое напряжение физической активностью — многим известны случаи, когда на нервной почве была переделана куча мелких бытовых дел. Также к симптомам относится навязчивое состояние, болезненная привязанность к средствам коммуникации. Например, родители, испытывающие постоянное чувство тревоги, могут не выпускать из рук мобильные телефоны, контролировать состояние мобильника своего ребёнка — обязательность полной зарядки аккумулятора и положительного баланса. Если при этом ребёнок в какой-то момент времени не ответил на телефонный звонок, причём независимо от возраста отпрыска, навязчивая тревога рисует самые ужасные картины вместо самых очевидных. Не подземный переход или прочие проблемы связи, а авария, катастрофа, уголовное преступление.

Откуда берётся состояние тревоги? В большинстве случаев виноват некий негативный опыт, связанный с отсутствием контроля над ситуацией. Если акцент негатива проходил именно по отсутствующему контролю, и дальше начинается культивация чувства вины: «Я ничего не смогла сделать», то в дальнейшем подсознание будет реагировать на любые предпосылки, как на знак тревоги. Буквально, если негативный опыт был связан с собаками, то не исключено постоянное чувство тревоги не только при виде собак, но и при похожей обстановке на улице, например, появится тревожная боязнь подворотен или узких улочек, если нападение собак произошло именно в такой местности.

В большинстве случаев здравый смысл всё же даёт понять, что основы под этим иррациональным страхом нет, и человек начинает сражаться, подавлять постоянное чувство тревоги с помощью силы воли. Сразу хочется отсоветовать, такие борцы за независимость рассудка рискуют загнать себя в ловушку подсознания. Чем сильнее сопротивление разума, тем сильнее напряжение, а напряжение нервной системы и порождает то самое тревожное чувство, против которого пытаются бороться с помощью силы воли. То есть, мы щедро выдаём себе ещё один повод тревожиться, появляется беспокойство о правильности интерпретации собственного состояния и настроения.

Важно понимать, что постоянное чувство тревоги может являться симптомом невроза, это требует медикаментозного лечения после обязательного всестороннего обследования. Сила воли не поможет, если это утомительное тревожное состояние является следствием нарушения гормонального фона или деятельности центральной нервной системы. Причин может быть множество, однако, если у вас появились навязчивые тревожные мысли, не имеющие объективного основания, не нужно считать себя виноватым или вешать на себя ярлыки. Порой достаточно привести в порядок режим дня, скорректировать диету и начать общеукрепляющие процедуры, чтобы значительно снизить ощущение тревожности. Окончательный же список мер, в любом случае, остаётся за врачом. Прежде чем прибегать к услугам психотерапевтов, следует исключить медицинские причины возникновения тревожности.

autogear.ru

Психолог пояснила, откуда берется тревога и как с ней бороться

В гештальт-терапии существует взгляд на переживание тревоги, как на остановленное возбуждение. Конечно, под возбуждением в психотерапии понимается не общепринятая ассоциация с сексуальным напряжением, вернее не столько и далеко не только это.

Об этом рассказала психолог и гешталь-терапевт Мария Долгих.

"Возбуждение – это чувственный импульс к действию, еще не приведенный в исполнение. Импульс, касающийся любого переживания. То есть возбуждение в нас присутствует практически постоянно. Хотим что-то сказать, хотим есть, в туалет, мечтаем о повышении на работе, хотим кого-то поцеловать, или дать в морду, испугались от громкого звука, хотим секса, или что-то спросить, или заплакать – все это есть возбуждение. Оно предшествует любому не машинальному действию. И оно должно находить выход, разрядку; иначе этот импульс превращается в тревогу", – поясняет психолог.

По словам Марии, тревога, особенно длительная, тяжело переносимая, мешающая в работе или семейной жизни, или просто та, которая фоном выматывает и истощает – это много остановленного вами вашего возбуждения. Каких-то желаний, чувств, не достигающих сознания переживаний.

Так, долгая фрустрация в зоне самореализации, когда женщине домохозяйке муж постоянно твердит, что ей не надо на работу, а она все равно хочет, но почему-то не идет – может приводить к тревоге, приводит пример Долгих.

"Или очень вежливых, хорошо воспитанных людей, которым их внутренние установки не позволяют открыто выражать свое раздражение, несогласие, злость, если они не ходят для компенсации на секцию карате или танцы, могут посещать приступы тревоги. Особенно перед важным собранием. Особенно – в компании этих прекрасных людей, которых нужно всегда иметь ввиду. Крамола какая" – пишет Мария.

По ее словам, у травматиков тревога – почти постоянный спутник жизни, если они не в терапии. Опыт травмы очень фонит, как его ни вытесняй из сознания, множеством не пережитых чувств, а значит – невыраженных импульсов возбуждения.

"Любой человек, в чем-то долгое время не удовлетворенный и не находящий выход этой энергии, по определению накапливает тревогу", – поясняет психолог.

"Я боюсь отвержения, или, что меня плохо оценят". Любой страх можно перевести в желание. Например, этот в – "Я очень хочу принятия и положительной оценки себя". "Я боюсь, что не справлюсь, что у меня ничего не получится". Возможные варианты остановки возбуждения: "Я хочу поддержки", или "Я хочу подтверждения, что у меня получается", или "Я хочу разобраться – почему у меня не получается, и для этого мне нужна поддержка". "Я боюсь смерти". Или часто описываемый иррациональный страх несуществования, небытия. Такая тревога при исследовании раскладывается на такие же простые конструкты, как и в предыдущих случаях, но в большем количестве. Например: за страхом смерти одновременно может стоять и страх прожить неправильную, не свою жизнь, и страх одиночества и страх открываться в отношениях, быть живым и много чего еще. А за страхом несуществования может скрываться желание быть увиденным и принятым, без попытки поглотить или разрушить. "Эти простые вещи очень закономерны. Если я что-то долго не получаю из важного для себя, а еще и не очень понимаю, что – будет расти моя тревога. Если я стану справляться со своими желаниями, подавляя и отрицая их – тревога возрастет в разы. Если продолжить вытеснять ее, можно получить симптом – паническую атаку, например", – утверждает эксперт.

По ее словам, у нас в обществе не принято обращать внимание на нашу психическую жизнь. Это считается иногда чем-то почти стыдным. Но мы не машины, не роботы, мы не живем в фантастических мирах писателей и режиссеров блокбастеров. Мы живые люди с живой психикой, которая, хотим мы или нет, работает по своим законам. И мы от нее зависим, потому, что это часть нас.

"Наша тревога – это часть нас самих, которая говорит с нами. Важно слушать. Еще один немаловажный момент. Тревожность растет, когда наше внимание направлено либо в прошлое, либо в будущее", – отмечет Долгих и приводит пример.Например, яблоки. Если я хочу откусить яблоко, которое свежее, помытое уже у меня в руках, я скорее всего не столкнусь с тревогой. Я просто начну есть. Действие минимально отсрочено во времени. Я понимаю, что хочу яблоко. Оно под рукой. Я откусываю сочный ароматный хрустящий кусок и жую, наслаждаюсь. Если яблока нет, я могу начать думать: а есть ли в это время в магазинах яблоки; а как мне его достать; а что подумают люди, если я выйду в магазин в старых лосинах. Подставляя вместо желания съесть любую потребность: достоин ли я этого яблока; а может, вкуснее банан; может, яблоки – это не мое, слишком рискованно; или не престижно, или – к чему это приведет в будущем, или – как же плохо мне будет житься без яблок, я без них пропаду. Конфликт растет, растет и тревога.

Я так же могу столкнуться с выбором: идти в час ночи за желанным яблоком в дождь пару темных кварталов, или смириться с тем, что прямо сейчас придется обойтись и уснуть голодным. Выбрал – не пойду ночью на улицу, честно расстроился, что яблок не поем, смирился и уснул. Если я в этой точке сознательно не выбираю отказаться на время от затеи, а начинаю крутить мысли из серии: почему магазин так далеко от моего дома; почему чертовы яблоки так трудно достать; я яблокозависим и моя жизнь катится под откос; а вот у Таньки всегда яблоки под рукой; у всех нормальных людей яблоки дома в вазонах растут, но только не у меня; за что мне все это! Если я часто обхожусь со своими желаниями и эмоциями таким способом, коплю неудовлетворенность, долго это не замечаю – то превращаю в тревогу.

"Можно так хотеть яблок и жить при этом где-нибудь в пустыне, или в Антарктике и надеяться – вдруг завезут яблоки через полгода? Представляете, сколько вашего внимания будет удерживаться на этом вопросе. Тревога к концу срока будет фонить о-го-го! А если в этот завоз яблоки не привезли, хоть и обещали? Если продолжите ждать, за следующие пол года вы рискуете стать очень тревожным человеком", – пояснила Мария.

А всего-то нужно было – признать, что в настоящем яблок не наблюдается, и нет никакой возможности их получить. Расстроиться от этого, погоревать, и начать думать – чем бы их заменить. Или переехать в место, где этих яблок – завались, если уж без них невмоготу. Но для этого нужно прислушаться к себе, признать, что без яблок – никак, найти в себе готовность бросить оседлую жизнь, собраться и поехать навстречу светлому будущему. Правда, это большая внутренняя работа. Но если потребность такая значимая, а с ней ничего не делается, через время человеку станет нехорошо. Тревога будет напоминать ему, что есть дело и надо что-то решать.

"Конечно, пример с яблоком очень простой, хоть и наглядный. Кроме шуток, у человека ведь масса сложных потребностей. И распознавать их мало кого из нас учили. Можно одновременно испытывать фрустрацию в разных зонах своей жизни и одномоментно стремиться к противоположным вещам. Мы люди так устроены, что переживания с нами случаются помимо нашей воли. Мы выбираем только, как обходиться с этим. Мы порой сложнее, чем нам бы хотелось, и это бывает жутко неудобно. Зато не скучно", – подытожила Мария Долгих.

nk.org.ua