Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды. Пить много воды


Если пить много воды, что будет? Вредно или полезно пить много воды?

Кто только не советует нам пить много воды. Это могут быть диетологи и фитнес-тренеры, косметологи и врачи, друзья и родные. Но у многих остается вопрос: "Если пить много воды, что будет?" Сегодня наша цель - разобраться, что дает организму вода, сколько необходимо ее потреблять и как отражается на его состоянии ее избыток или недостаток. В первую очередь решают пить больше воды люди, мечтающие скинуть лишний вес. При помощи воды они пытаются заполнить пустоту в желудке и утолить чувство голода. Но на самом деле вода необходима организму как воздух. Часто люди говорят, что мало пьют, потому что не хотят. На самом деле мы просто не привыкли пить воду. Чаще мы употребляет сладкие напитки, соки, чай или кофе. Но, как говорят диетологи, утолять жажду может только вода. Сок, молоко и прочие жидкости – это еда, а кофе и чай - отрава. И все-таки, если пить много воды, что будет? Пойдет ли это на пользу организму или, наоборот, вызовет отклонения в его работе?

Немного физиологии

Вода является основой жизни на земле. Все биохимические процессы в организме связаны с водным обменом, более того, само тело человека состоит на 80% из воды. Чтобы организм функционировал как часы, ему необходимо определенное количество чистой воды. Сколько – это уже вопрос несколько спорный. Чем больше масса тела – тем выше и потребность в ней. Для человека весом в 50 кг достаточно 1.5 литров в день, а если вес находится в пределах 80 кг, то желательно выпивать около 2.5 литров. Цифра звучит достаточно внушительно, и люди начинают сомневаться: "Смогу ли я выпить столько жидкости, и если пить много воды, что будет со мной?" На самом деле это происходит потому, что мы не привыкли пить воду, а зря. Из-за постоянного обезвоживания начинаются проблемы с кожей и волосами, обостряются хронические заболевания сердца и кишечника, нарушаются обменные процессы. Даже запах пота при недостатке жидкости в организме становится другим, более резким и пронзительным, из-за избытка токсинов.

Есть еще несколько моментов, которые влияют на нашу потребность в жидкости. Это температура окружающей среды. Чем жарче на улице – тем больше влаги теряет организм. Второй момент – это физические нагрузки. Так, у офисного работника потребность в воде будет меньше, чем у строителя.

Роль жидкости в организме

Вода – это основа нашего существования. Она растворяет вещества в организме, доставляет к клеткам питательные элементы, выводит из организма шлаки. Поэтому вашему организму будет только лучше, если пить много воды. Что будет с почками, это отдельный вопрос, который волнует большинство людей. Отвечаем: если вы не страдаете тяжелыми заболеваниями этих органов, то большое количество чистой воды пойдет только на пользу. Во всех остальных случаях нужно советоваться с врачом.

Очень сильно потребность в воде зависит от того, что мы едим. Если вы - любитель острой соленой пищи, богатых консервантами полуфабрикатов, то вам очень нужно пить много воды. Чем больше вы потребляете нездоровой пищи, тем больше ресурсов организм тратит, чтобы вымыть все токсины и шлаки. Если же вы заботитесь о своем здоровье, то переходите на полезную пищу. Вегетарианцам допустимо снизить потребление воды до 1-1.5 литров в день. Кстати, количество потребляемой воды прямо зависит от обильности ваших трапез. Если вы привыкли есть много, то нужно много пить.

Может, вы удивитесь, но практически половина всех заболеваний происходит потому, что в организме не хватает простой воды. Чтобы ваши суставы не скрипели, в почках не откладывались камни, а кожа не была слишком сухой, нужно просто взять за правило поддерживать в организме нормальный уровень жидкости.

Как происходит потеря воды

На все процессы жизнеобеспечения тратится вода. Это касается не только мочеиспускания. Вместе с дыханием и потом мы тоже выделяем драгоценную влагу. В сутки организм теряет таким образом около 2 литров жидкости, которую он должен восполнять. Супы, компоты, и прочие продукты питания, конечно, содержат жидкую часть, но она имеет другую структуру и не заменит простую воду. Вредно пить много воды, только если у вас есть прямые противопоказания врача, в остальных случаях вы должны хотя бы перекрывать суточную потерю жидкости. Обезвоживание организма – это тяжелейшее состояние, которое подрывает работу его защитных механизмов. Особенно часто это происходит в моменты сильной рвоты или диареи, повышенной температуры тела. В такие моменты потребление воды должно быть максимально высоким.

Что происходит с организмом, если потребляется мало воды

Без воды мы жить не можем. Даже процесс дыхания, который вроде бы автономный, требует большого количества жидкости, увлажняющей легкие. Только для этого необходимо около 0.5 литра в сутки. При этом нужно учитывать, что выдыхаемый воздух содержит влагу, что увеличивает расход воды организмом до 0.7 или 1 литра, в зависимости от физических нагрузок. Если жидкость не обновляется, то процесс дыхания затрудняется. Прибавьте к этому расходы выделительной системы (пот и моча), восполнение жидкой части крови, и вы поймете, что нужно пить много воды.

Употребление слишком маленького количества ее способствует скоплению в организме продуктов распада и токсинов, образованию избытка жира, может стать причиной плохого мышечного тонуса и ухудшения работы пищеварительной системы. Недостаток воды сильно повышает вязкость крови, что может привести к снижению артериального давления и образованию тромбов. То есть на вопрос о том, зачем пить много воды, можно ответить очень легко: чтобы организм полноценно функционировал.

Отдельно можно сказать про взаимосвязь хрупкой красоты женщины с потреблением достаточного количества жидкости. Сейчас вам станет понятно, почему нужно пить больше воды. От этого зависит гладкость и хороший цвет кожи, состояние и рост волос. При недостатке чистой воды намного быстрее образуются морщины, повышается сухость кожи, усиливается выпадение волос.

Умеренная степень обезвоживания

Очень многие люди даже не задумываются о таких простых вещах. Зачем пить много воды, ведь можно съесть суп, яблоко, выпить сок - и организм получит все, что необходимо. Так считает большинство. Это большое заблуждение, ведь чистую воду не заменит больше ничто. Если человек пьет мало воды, то наступает обезвоживание. И большинство из нас постоянно пребывает в этом состоянии. Первый симптом, на который надо обратить внимание – это жажда. Привыкая мало пить, мы можем долго не обращать на это внимание, особенно если сильно заняты на работе. В этом случае организм включает режим экономии. Снижается потоотделение и уменьшается мочеиспускание. Вы можете работать целый день и ни разу не захотеть в туалет. Однако организм работает в авральном режиме. Чтобы компенсировать снижение запасов влаги, организм начинает выводить жидкость из клеток. Так вода попадает в кровь, поддерживает на должном уровне артериальное давление и восполняет запас лимфы. Следующим симптомом умеренного обезвоживания может стать головная боль, особенно сильно проявляющая себя в конце дня. Так реагирует на изменения головной мозг, который состоит из воды на 90%. Те, кто говорят, что вредно пить много воды, сильно заблуждаются. Как видите, все как раз наоборот.

Сильная степень обезвоживания

Сейчас мы расскажем вам, что происходит с организмом, если продолжать жить в таком же режиме. Надеемся, что это станет достаточно весомым аргументом, который объяснит, почему нужно пить больше воды. Если вы день ото дня пьете меньше литра воды (не считая супов, кофе, чая и спиртных напитков), то последующее обезвоживание может привести к нарушению работы и состояния почек, печени и сердца. Крайняя степень обезвоживания клеток мозга – это галлюцинации, которые видит человек в пустыне, но до такого состояния в городских условиях довести себя сложно.

Профилактика дефицита воды в организме

Для этого достаточно сходить к врачу-терапевту, который подтвердит, что вам можно пить много воды. Многие опасаются отеков, но на самом деле они являются признаком серьезных заболеваний или попыткой организма запастись жидкостью впрок. Если вы каждый день потребляете достаточно воды (для взрослых эта цифра начинается от 8 стаканов, возрастая при необходимости занятий тяжелым, физическим трудом, жаркой погоде на улице) то выделительная система будет работать как часики. Значит, обмен веществ будет идти правильно, а излишки жидкости вовремя удалятся из организма, выводя токсины и продукты распада. Почему же до сих пор актуален вопрос, вредно ли пить много воды? Потому что качество ее во многих регионах оставляет желать лучшего, а также из-за распространенности среди населения тяжелых заболеваний почек, при которых показана водно-солевая диета.

Сколько воды в день можно пить

Большинство людей постоянно живут в состоянии обезвоживания и даже не знают об этом. Однако предотвратить вредные последствия для организма можно очень легко. Для этого достаточно лишь выпивать от 8 до 10 стаканов в день. Чтобы избежать излишней нагрузки на почки, нужно распределить это количество в течение дня и не налегать на воду перед сном. Конечно, это норма относительная. Она зависит от образа жизни, количества и качества потребляемой пищи, времени года. Но в целом на вопрос о том, вредно ли пить много воды, можно ответить однозначно: нет. Не нужно понимать это как руководство пить как можно больше воды. Для более точных расчетов можно пользоваться формулой - 30 мл в сутки на каждый килограмм веса.

Вода для похудения

Девушки и женщины передают это правило друг другу: если пить много воды – похудеешь. На самом деле сама вода не обладает жиросжигающими свойствами, не в состоянии предотвратить всасывание потребленных жиров или расщепить те, которые уже отложились в организме. Но она является хорошим помощником для тех, кто решил сбросить лишний вес. Для начала вода служит наполнителем для желудка, она не имеет калорий, но позволяет усмирить разыгравшийся аппетит и съесть за обедом меньше. Для этого диетологи советуют выпивать один-два стакана за 15 минут до каждой трапезы.

Другие источники жидкости

Кофеиносодержащие напитки (чаи и кофе) нельзя использовать для утоления жажды. Сода, содержащаяся в газировке, кофе, пиво и более крепкие алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма. Употребление их приводит к повышенному израсходованию запасов воды в организме. При регулярном употреблении их вместо воды будет наблюдаться изжога, боль в животе, в нижней части спины, головные боли и депрессия. Вы еще сомневаетесь, полезно ли пить много воды? Попробуйте несколько месяцев употреблять положенное ее количество вместо привычного чая. И понаблюдайте за состоянием своего организма.

Правильное питание

Если вы едите достаточное количество свежих овощей и фруктов (не менее 5 порций в день), то можно немного уменьшить количество выпиваемой воды в день. Это именно те продукты, которые дарят организму драгоценную влагу в нужном виде. Чем больше ваше питание отличается от здорового, то есть чем больше в нем содержится мучного, жареного, жирного, полуфабрикатов, тем больше потребность в чистой воде. Вы можете не сомневаться в том, полезно ли пить много воды. Об этом твердят все ведущие специалисты и диетологи.

fb.ru

Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему». 

KitchenMag решил выяснить, почему же так важно ежедневно пить достаточное количество сырой воды. Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

Как правильно пить воду?

  • Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель. 
  • Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой. 
  • Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его. 
  • Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах. 
  • Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось. 
  • Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа. 
  • Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму. 
  • Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания. 
  • Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками. 
  • Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

1. Вода – источник энергии 

Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ 

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

3. Вода выводит токсины 

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

4. Вода помогает похудеть 

Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей 

Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь 

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

7. Вода улучшает пищеварение 

С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы. 

8. Вода понижает артериальное давление 

Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

9. Вода снимает боли в суставах 

Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай». Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

10. Вода борется с головной болью

Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.

kitchenmag.ru

Почему опасно пить слишком много воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

7 причин пить много воды

В 80х годах было научно доказано, что хроническое обезвоживание является причиной почти всех болезней: от остеохондроза до аллергии.

«Мы ошибочно полагаем, что хотим пить воду, только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Человек может страдать от сильной нехватки воды, не испытывая при этом ощущения сухости во рту. К тому времени как сухость во рту сигнализирует, что нужно пить воду, организм успевает подготовиться к полному отказу от некоторых иных функций. Нередко даже чувство голода отражает всего-навсего жажду.»

 

ВНИМАНИЕ: если вам постоянно хочется пить и жажда не утоляется, немедленно обратитесь к врачу! Это может быть симптомом диабета, или болезней паращитовидных желез, почек, печени или сердечных патологий.

 

Итак, 7 причин пить много воды.

Вода — это энергия  Вы чувствуете себя уставшим даже при минимальном обезвоживании организма всего на 1-2% от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже достаточно обезвожен….

        Углекислый газ важнее кислорода        Табата: выйди за грани возможного

        Как набраться сил от тренировки

Вода — это чистота Именно вода очищает организм от токсинов, шлаков и продуктов обмена веществ, активно помогая утилизировать отходы и вредные вещества.

        Легендарный тибетский сбор        Знаменитый супчик для очищения

Вода — это отлаженная работа ЖКТ Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания. Вода снижает уровень холестерина и сахара в крови.

        Как я снизила холестерин до нормы. Опыт        Смесь из 5 семян от изжоги и дисбактериоза

        Расторопша: ублажи свою печень        Чеснок против гастрита, язвы, дуоденита

Вода — это здоровое сердце Вода снижает риск сердечных приступов, разжижает кровь, не дает крови в сосудах сворачиваться во время циркуляции.  Человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2х стаканов воды в день.

        Убираем капиллярную сетку        Ресвератрол, амурский виноград и каллус

Вода — это долгая жизнь Вода положительно влияет на иммунную систему, повышает сопротивляемость  к онкологическим, аллергическим, инфекционным заболеваниям. Риск заболеть раком пищеварительного тракта или раком молочной железы у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития аллергии на 50%.

        РАК: профилактика        Год и всю жизнь без гриппа и ОРЗ

        «Пока есть чеснок на земле, земля будет жить» (с) Ванга

        Обливание холодной водой

Вода — это красивая кожа и хорошая память Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду чаще и вы заметите хороший эффект на коже: эластичная, чистая  здоровый цвет лица. Нехватка в организме воды ухудшает работу краткосрочной памяти и снижает способность к концентрации. Только насыщенный необходимым количеством воды мозг функционирует правильно и быстро, не впадая в старческое слабоумие.

        Хотите похудеть? Шевелите мозгами!        Как подготовить мозг к активной работе

        Ваша кожа - нежнейший шелк        Дёготь от выпадения волос   

Вода — это стройность Вода способствует похудению за счет подавления аппетита. Часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

        Сахар - надежный способ самоубийства        Как перестать есть мучное. Опыт

 

«Индикатором когда нужно пить воду является цвет мочи. Если моча всегда  светлая, почти бесцветная, значит организм  получает достаточное количество свободной воды и может без особого труда избавляться от токсичных отходов. Если же моча приобретает стойкий натуральный желтый цвет – не от пигментов, получаемых с пищей, таких как, например, витамины, это значит, что организм начинает испытывать нехватку свободной воды.»

 

Как и сколько:

  • В сутки необходимо выпивать 2 — 3 литра воды. 1,5 л — это минимум. К воде также относятся: некрепкий зеленый чай и разбавленные свежевыжатые соки. Пакетированные соки, чай, кофе и прочие напитки — это не вода, это еда! Вода должна быть очищенная. Если предпочитаете бутилированную воду (в ней после фильтрации не остается минералов), то чередуйте ее с минеральными водами.

     

  • Начинайте утро со стакана — двух воды комнатной температуры.
  • Обязательно выпейте стакан воды перед едой (за 20-30 мин), если хотите похудеть. Не пейте много воды сразу после еды — это увеличивает отечность.
  • Пейте воду в течение всего дня между приемами пищи. Часто, по несколько медленных глотков. Вода, выпитая залпом, очищает желудочно-кишечный тракт.  Вода, выпиваемая медленно — насыщает клетки.
  • Пейте воду до, во время и после тренировок.
  • Обязательно пейте много воды во время простудных заболеваний.
  • Увеличивайте количество воды летом в жару.

 

Я приучала себя пить воду, расставляя по квартире емкости с чистой водой: возле компьютера, кровати, в туалете…  Выходя из дома, всегда беру с собой бутылку с водой. Когда чувствую, что хочу кушать, первым делом пью воду.

 

kyrkyma.ru

Почему вредно пить много воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

Почему нельзя пить много воды и как пить воду правильно

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, почему надо ее пить. Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.

А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно. Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.

Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.

Эта заметка меня очень поразила, и я хочу поделиться с вами прочитанным, пересказать ее суть, а потом мы вместе сделаем выводы: сколько можно пить воды в день и теплую или холодную воду пить.

«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой

Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока —  еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.

Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.

Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.

Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.

От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.

На первых порах обильное питье улучшает функцию кишечника, но уже через три месяца могут возникнуть тяжелые запоры, причина которых в набухании слизистой желудка и кишечника.

Если не прекратить водное насилие над собой, пострадают печень, сердце, почки, селезенка, нарушится водно-солевой, жировой и белковый баланс в организме.

Если пить воду неправильно, то от нее можно и поправиться, а не только похудеть.

Надеюсь, я вас не слишком напугала? Все же воду надо пить, только нужно делать это правильно.

Сколько можно пить воды в день

Сколько литров воды пить в день, зависит от многих факторов, и от времени года, и от темперамента человека, от характера работы, от того, что едим.

Люди энергичные, подвижные и воды пьют много, а флегматикам и людям худым и щуплым, которые постоянно кутаются в теплую одежду, охлаждение внутренних органов опасно для здоровья.

Летом, конечно, в жаркую погоду и пить хочется больше. Но вот в Италии, например, пьют мало, а все потому, что почти не едят жареное, итальянцы любят готовить пищу в духовке, и правильно делают! Вот с кого нужно брать пример.

Зимой нужно поменьше есть соленого, потому что соль тянет на себя воду, а нам переохлаждение водой не нужно. А мы то как раз таки больше зимой употребляем соленые огурчики, специально ведь насолили на зиму!

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и воды нужно пить меньше, а работающие постоянно физически пьют воды много.

Я делаю вывод, что рекомендации всем подряд пить как можно больше воды, которые мы слышим повсюду, не очень оправданы. Все должно быть очень индивидуально.

Зимой норма потребления воды должна быть в пределах 0,7-1, 2 литра в день, а летом: 1,2 – 1,7 литра.

Знаете, я сейчас поняла, почему так трудно все же мне было пить много воды, хоть я старалась и уже привыкла так к ней, что сейчас без воды не могу жить. Но 2 литра осилить было трудно, разве что летом. А вот и не надо! Сама же всегда и везде всем говорю, надо прислушиваться к своему организму!

Но при этом два стакана воды по утрам — обязательно! Они отчасти ликвидируют недобор ежедневной нормы воды, кроме того удаляют из организма выброшенные за ночь в кровь и лимфу токсины и шлаки. По наблюдениям монгольского доктора Томаса Ценг, утренний прием воды на протяжении полугода укрепляет иммунитет и делает людей невосприимчивыми к вирусу гриппа.

Кстати, в период и накануне эпидемии я закапываю в нос разбавленную водой перекись водорода и никогда не болею.

Преимущества в пользу теплой воды

Светлана Галсановна рекомендует пить зимой теплую кипяченую воду несмотря на то, что существует убеждение, будто кипяченая вода – мертвая. Она считает это предрассудком, ведь всю жизнь люди пьют чай, это же кипяченая вода.

Этому узкому вопросу мы, пожалуй, посвятим отдельный разговор.

Важно, чтобы вода была теплой. Если Вы внимательно читали, то, наверно, поняли, что большинство проблем в организме случается от охлаждения его холодной водой, так что делаем вывод: холодную воду пить не надо!

Причем, даже летом холодная вода не утоляет жажду в полной мере, тут нужно знать законы физики и физиологии человека. Ведь температура нашего тела примерно 36 градусов, так и вода должна быть комфортной ему температуры – именно теплой: 30-40 градусов, и жажду такая вода лучше утоляет, и зимой организм от нее не замерзнет.

Рекомендации пить воду комнатной температуры тоже не верны, ведь в комнате бывает 20-25 градусов всего.

Подробнее о том, какую воду лучше пить: кипяченую или сырую, теплую или холодную читайте в моей новой публикации!

Исходя из всего сказанного, я рекомендую вам читать советы врачей, выслушивать разные мнения, обязательно слушать свой организм и пить воду правильно!

Будьте здоровы!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Интересная полезная информация:

zdorovje-usilievoli.ru

Если пить много воды, что будет? Вред и польза воды :: SYL.ru

Вода… Как много сказано в этом одном простом слове. Для одних это моря и океаны, реки и озера, где можно провести отличный отдых на природе без лишних забот и суеты. Для других нет большего удовольствия, чем после интенсивных занятий спортом сделать несколько глотков очищенной воды.

Что это?

А что же она представляет по своей сути? Вода – это химическое вещество, состоящее из одного атома кислорода и двух атомов водорода. Сокращенно это Н2О. Данная формула и есть основа воды. Однако в чистом виде её встретишь крайне редко, а в природе, наверное, и вовсе не отыскать. Ведь во время передвижения жидкостей по поверхности планеты вода постоянно преобразуется в разные физические состояния и контактирует со многими химическими веществами, которые и делают каждую порцию абсолютно уникальной. Ибо вода в одном стакане не будет являться точной копией ее же, но в другом стакане. В науке с древних времен принято разделять воду на пресную (питьевую) и соленую. Почти 97 процентов Мирового океана – это именно соленая.

Ее пить нельзя, так как из-за химического состава при попадании ее в организм случаются катастрофические сбои в его работе, вплоть до смерти. Соленая вода содержится в основном в океанах, морях. Пресная находится в пресных озерах и реках, болотах и ледниках, подземных водах и испарениях. Именно она пригодна для питья. Она позволяет организму поддерживать нормальную функциональность, при условии если она очищена или не заражена.

Пить мало воды

Из воды появилась жизнь на нашей планете и развивалась благодаря ей. Каждый живой организм, будь то животное или растение, грибы или одноклеточные создания – все состоят из воды более чем на половину своего состава. Для поддержания водного баланса в организме необходимо потреблять воду в определенных количествах. Если потребление ее станет ниже нормы, то это грозит ему обезвоживанием. Последнее влечет за собой страшнейшие нарушения в обмене веществ, вплоть до скорой смерти.

Поэтому ни в коем случае нельзя допускать такого состояния, и нужно выпивать в день достаточное количество жидкостей. Минимальной нормой по международным стандартам считается примерно один литр жидкостей, которые в идеале должна составлять именно вода. А вот что касается максимального количества потребляемой жидкости, то на этот счет мнения экспертов расходятся. А, кстати, что будет, если пить много воды? Об этом далее будет подробно расписано.

Похудение

Потребление большого объема жидкости рекомендует много таких специалистов, как тренеры по фитнесу, врачи-диетологи или косметологи. Ведь считается, что если пить много воды, можно похудеть. Причем имеется в виду именно вода, а не молоко, сок, чай и кофе или алкогольные напитки. Надо употреблять воду в её чистом виде, как это и предназначено природой.

В противном случае начинаются проблемы с организмом, такие как: нездоровые кожа и волосы, общее истощение внутренних органов, загрязнение организма всякими шлаками. Для того чтобы не допустить этого, необходимо выпивать два литра воды в день минимум. Человек, пьющий ее много, в целом чувствует себя более здоровым и энергичным. А организм по причине отсутствующего дисбаланса постоянно пребывает в тонусе, который востребован для полноценной жизнедеятельности.

Зачем пить много?

Многие, наверное, задаются вопросом о том, зачем пить много воды, если живешь в не жарком, умеренном климате, а работа лишена физических нагрузок. И действительно, жителям южных жарких стран необходимо выпивать воды на порядок больше, чем жителям севера.

Во время нахождения организма в горячем воздухе происходит испарение влаги из него в виде потоотделения. В некоторых случаях это даже приводит к смерти. За один жаркий день из организма испаряется до 10 литров воды. И эти потери необходимо компенсировать не меньшим потреблением жидкостей. Также повышенное потоотделение можно наблюдать у людей, чья работа связана с физическим трудом или проходит в жарких условиях (что зачастую совместимо, как, например, работа банщика или на предприятиях металлургической промышленности). При интенсивной физической активности тоже выделяется большое количество влаги, о чем люди, занимающиеся спортом, знают не понаслышке. Так что в данных ситуациях никак нельзя сказать, что пить много воды вредно.

Исключением, пожалуй, являются случаи откровенного маразма, когда люди на спор выпивали колоссальные объемы жидкости, примерно по тридцать литров за раз. Это приводило к неминуемой гибели.

Интенсивные физические нагрузки и вода

Что будет, если пить много воды человеку, который интенсивно занимается спортом? Известно, что профессиональные бодибилдеры в период активных тренировок потребляют около десяти-двенадцати литров воды в сутки.

Интенсивные тренировки влияют на испарение жидкости из организма. Известны также и исключительные случаи. Так, например, одна девушка из Великобритании, потребляющая в сутки до 25 литров воды, чувствует себя вполне прекрасно. Но это уникальный случай.

Польза воды

По разным данным, человеческое тело состоит из воды примерно на восемьдесят-девяносто процентов. Она в организме нормализует обмен веществ, доставляет к каждой клеточке питательные вещества, выводит токсины. Объем потребляемой жидкости следует избирать для себя исходя из многих факторов, таких как, скажем, потребление пищи. Если еда состоит из большого количества вредного, соленого и острого, то большое количество жидкостей только поможет организму справиться с нагрузкой.

Для вегетарианцев

А вот можно ли пить много воды, если человек является вегетарианцем? Да, при большом потреблении растительных продуктов прием воды позволительно снижать примерно до полутора литров в сутки. Это не должно наносить вред организму.

Правда, отдельный вопрос – это почки. При некоторых болезнях данного органа следует ограничить суточное потребление воды. Так как это может привести к излишней перегруженности органов. По этому поводу следует проконсультироваться с врачом в индивидуальном порядке.

Почему стоит пить много?

Мало кто осознает, что будет, если пить много воды, а ведь значительная часть болезней в организме человека происходит именно по причине малого ее количества. Соблюдая питьевой режим, можно избежать проблем с суставами, почками, кожей.

Так что избежать многих проблем со здоровьем можно, просто увеличив объем потребляемой жидкости. Особенно много ее теряется во время желудочно–кишечных расстройств. И в эти неприятные периоды надо пить как можно больше воды.

Юные дамы не понаслышке знают, зачем пить много воды. Потому что давно известно, что полноценный водный баланс замедляет старение кожных покровов и помогает избежать морщин и прочих неприятных косметических дефектов.

Если мало воды пьете, что будет?

При первых намеках на малое количество воды в организме, мозг начинает переходить на работу в режиме экономии. Она вытягивается из клеток, чтобы пополнить состав крови. Человек может за целый день так и не захотеть в туалет и чувствовать себя нормально. Однако при этом организм работает на полную мощность, так сказать, на износ. При продолжительном таком образе жизни начинаются проблемы с работой почек в первую очередь. Следом идут сердце и мозг.

При обезвоживании мозга нарушается его нормальная работа, появляются бредовые идеи, галлюцинации, у некоторых наблюдается повышенный уровень агрессии. Так что, если человек утверждает: «много пью воды», причины этого могут быть как раз в том, что организм бьет тревогу. То есть сигнализирует о том, что ему не хватает жидкости. Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что будет, если пить много воды, они считают, что могут быть отеки. Наоборот, они являются следствием низкого потребления жидкости. Так как организм, чувствуя опасность, пытается сделать запасы. А ведь большинство людей живут с обезвоживанием и не догадываются об этом.

Почему похудеешь?

Существует мнение о том, что если пить много воды, похудеешь и избавишься от лишнего веса. Хоть в этом утверждении и имеется много недочетов, но в целом это так. Вода, конечно же, не обладает какими-то жиросжигающими свойствами. Однако она все равно поможет в борьбе с лишним весом.

Во-первых, потому что она будет активно участвовать в процессе обмена веществ. Во-вторых, вода поможет снизить аппетит, заполняя собой пространство желудка, тем самым не давая человеку съесть больше, чем хотелось бы. Выпив стакан воды перед едой, а лучше два, можно избежать переедания. Потому что невозможно будет съесть все, что захочется, по той простой причине, что желудок уже заполнен.

Пейте только воду

Некоторые считают, что выпивая один лишь чай или кофе вместо воды, они тем самым пополняют запас организма и находятся в состоянии покоя относительно своего здоровья. Однако это мнение ошибочно и губительно для здоровья. Кофе и чай не пополняют запас жидкости.

Молоко и сок вовсе считаются едой. А вот алкоголь, к которому многие все так привыкли, скорее, вытягивает влагу из организма. При регулярном потреблении всего вышеперечисленного вместо воды, развитие различных заболеваний является всего лишь вопросом времени.

Всем любителям избегать обычной воды рекомендуется эксперимент – в течение нескольких месяцев нужно начать пить нормальный ее объем. Ещё не было тех, кто бы жаловался на свое самочувствие после подобного нововведения. Наоборот, все начинали узнавать, что будет, если пить много воды. В целом улучшится состояние здоровья и самочувствие.

Частое мочеиспускание

А как же проблема мочеиспускания? И можно ли это считать проблемой? Многие, начав потреблять столько жидкости, жалуются, что, мол, "пью много воды и часто хожу в туалет". Нормально ли это?

Было бы ненормально, если бы человек потреблял по два-три литра воды в сутки и при этом не ходил бы в туалет часто. Тогда необходимо было бы бить тревогу. А так все в порядке. Ведь организм таким образом очищается, и из него выводятся излишние шлаки и токсины, особенно если вы любите себя побаловать вредной пищей.

Часто можно встретить вопросы о том, что «заботливые» родители обращают внимание на частые посещения туалета и начинают бить тревогу, стремясь крайне настойчивыми способами ограничить потребление жидкости и опровергая все врачебные мнения на этот счет. В таких ситуациях, конечно, очень сложно что-то доказать консервативно настроенным людям с советским воспитанием. Но все же для себя можно сделать выводы о том, что если человек утверждает: «Пью воду и много хожу в туалет», то здесь нет ничего сверхъестественного. И таким частым посещением санузла он всего лишь помогает своему организму выводить всю гадость, что в него попадает.

Очевидный ответ

Итак, что будет, если пить много воды? На этот вопрос ответ вполне очевиден. Только переведя на регулярную основу потребление большого количества жидкости, можно поправить свое здоровье и наладить обмен веществ в организме.

Советы

В современном мире крайне тяжело вести здоровый образ жизни. На каждом шагу многочисленные соблазны, такие как вредная пища вроде фастфуда, газированных напитков, жирной пищи и алкоголя. А как же неполноценный сон, нервные стрессы и сидячий образ жизни? Всё это приводит к таким проблемам со здоровьем, о которых ещё сто лет назад даже и не слышали.

Жизнь наших предков была наполнена физической активностью, а воздух, еда и вода были чистыми и натуральными. Сейчас же все изменилось, и поддерживать здоровый образ жизни крайне тяжело. Нельзя изменить воздух, которым мы дышим, от некоторых продуктов тоже нельзя отказаться. Но есть и то, что исправить в наших силах, например, можно посещать спортзал, увеличить потребление фруктов и овощей.

А также выпивать большое количество воды. И желательно следить за ее качеством, которым многие регионы не могут похвастаться. Как уже говорилось ранее, выпивая два-три литра воды в сутки, можно уже через несколько месяцев улучшить общее состояние организма. А если начать активно заниматься спортом, то можно объем увеличить и до пяти литров, если у вас, конечно, не маленькая масса тела. Всем настоятельно рекомендуется беречь свое здоровье, без которого в нашем мире так тяжело.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, что будет, если пить много воды. Пользу и вред от нее мы рассмотрели. Надеемся, что данная информация была вам интересна.

www.syl.ru