План работы на неделю: составить и следовать. План на неделю как составить


Как составить план на неделю, чтобы она была продуктивной

Выходные — это время для отдыха и восстановления сил. Однако это ещё и хороший период для планирования будущей недели.

Эта четырёхшаговая система поможет составить эффективный план.

1. Проанализируйте прошедшую неделю

Чтобы двигаться вперёд, нужно знать, чего вы уже достигли. Поэтому рассматривайте этот шаг как самоанализ.

Подумайте, завершили ли вы до конца начатое, со всем ли вы справились. Если вы не достигли своих целей, почему так получилось?

Вспомните, как вы чувствовали себя на прошедшей неделе, чем вы занимались, чем питались. Если вы съели много фастфуда, что на вас повлияло? Возможно, какие-то стрессовые ситуации, работа, нехватка времени или что-то ещё.

Когда вы поймёте причины своих действий, вы сможете подготовиться и не повторять прошлых ошибок.

2. Запишите все свои идеи

Это могут быть абсолютно любые личные и рабочие идеи. После того как вы их запишете, просмотрите список и определите, какие из целей наиболее важные.

Выполнение первостепенных задач обеспечит вам личностный и карьерный рост. Помните: вы можете достигнуть всего, но всему своё время.

3. Занесите все мероприятия и встречи в календарь

Начните с указания в календаре ваших рабочих часов. Это наверняка займёт основную часть недели. Затем распишите часы сна и занятий спортом. В конце укажите важные общественные мероприятия и встречи, которые вы хотите посетить.

После этого шага вы заметите, что у вас ещё достаточно свободного времени, которое можно без зазрения совести потратить на хобби или развлечения.

4. Распишите каждый день предстоящей недели

Каждый день должен приближать вас к намеченной цели.

Если вы хотите заниматься спортом четыре раза в неделю, заранее определите, когда и как вы будете это делать. Продумайте и запишите всё до мелочей. Учитывайте то, в какое время дня вы наиболее продуктивны. Важные дела планируйте на это время.

План на день должен быть сугубо индивидуален. Разумно рассчитывайте свои силы и время.

lifehacker.ru

Как спланировать свою неделю: 6 шагов

Когда дело доходит до планирования вашей недели, наверняка вы чувствуете, как быстро бежит время. Ведь многие из нас задаются вопросами «Что я делал на прошлой неделе?» или «На что я потратил столько времени?». Жизнь проходит очень быстро, и очень скоро мы окажемся 70-летними стариками, вопрошающими себя о том, чего нам удалось достичь за все эти годы. Мы можем не ощущать, что время ускользает, но как только мы предаемся своим воспоминаниям, то начинаем ценить его немного больше.

Наверняка вы слышали о термине «крысиные бега». Все, что делают современные люди, - это встают утром, завтракают, отправляются на работу, возвращаются домой, ужинают, смотрят телевизор и ложатся в постель. Так же проходит и следующий день. Порой создается ощущение, что мы стали роботами, которые действуют на автопилоте. Мы так внимательно смотрим в экран телевизора, будто завтра уже не наступит. А вот свою жену целуем на прощание перед уходом из дома мимолетом, будто мы всегда сможем делать это.

Однако следует постараться изменить ситуацию. Предлагаем вам познакомиться с советами, которые помогут спланировать неделю так, чтобы вы смогли начать жизнь более полноценной жизнью. Ведь управление временем – это очень важный аспект, наполняющий наше существование смыслом.

Запишите вещи, которые являются в жизни для вас самыми важными

Каковы ваши главные ценности и убеждения? Что вдохновляет, мотивирует вас и дает надежду каждый день, даже тогда, когда вы испытываете стресс и чувствуете себя подавленным? Как вы представляете свою жизнь через 10 лет?

Составляйте расписание на предстоящую неделю вечером каждого воскресенья

Для этого уединитесь в тихом месте вашего дома и отразите на бумаге то, что наиболее важно для вас. Установите напоминание о том, что вы запланировали. Это может быть уведомление на ноутбуке, надпись на зеркале в ванной или что-то другое.

Делайте заметки

Во время просмотра календаря на предстоящую неделю держите под рукой блокнот и ручку для того, чтобы внести в него заметки о задачах, заданиях, делах, времени, которые вы планируете провести наедине с самим собой и с вашей половинкой.

Определитесь с тем, что нужно сделать

Обязательным пунктом является планирование важных задач, дел и встреч и внесение их в календарь. Важно, чтобы на все это были установлены четкие сроки. Ведь люди нередко отвлекаются на посторонние вещи, поэтому четко установленное время на выполнение каждого дела поможет оставаться сосредоточенным.

Наполните свою рутину приятными мелочами

Подумайте о составляющих вашей повседневной жизни, которые дарят вам ощущение счастья, мира и покоя. Это может быть утренняя прогулка, беседа с вашим супругом за обеденным столом при выключенном телевизоре, бритье ног, свидание с вашим возлюбленным, чтение, написание статьи в блог, медитация, вечер с друзьями или пробежка перед сном. Такие действия разбавят нашу рутину, состоящую из дел, которые не доставляют особой радости. Это позволит наполнить жизнь смыслом и не только омолодить тело и душу, но и укрепить отношения с вашей второй половинкой.

Обязательно включите эти действия в ваше расписание на неделю. Календарь с планом можно распечатать или же установить в качестве заставки на экран компьютера. Это позволит вам всегда держать его перед глазами.

В конце каждого дня осмыслите то, чем вам понравилось сегодня заниматься

Это поможет вам ощутить благодарность за то, сколько чудесных вещей случилось с вами в течение дня. Такое чувство делает нашу жизнь более полноценной.

Вместо заключения

Когда вы находитесь на работе, будьте на работе. Когда вы дома, будьте дома. Для того чтобы жить полноценной и интересной жизнью, очень важно оставаться сконцентрированным на том, что происходит в данный момент времени. Ведь чтобы достичь успеха на работе, нужно фокусироваться на выполнении текущих задач. Если вы хотите иметь гармоничные отношения со своим супругом или супругой, то важно быть сосредоточенным на чувствах вашей второй половинки. Определитесь с тем, каковы ваши ценности и убеждения. И живите в соответствии с ними. Тогда не только предстоящая неделя, но и вся жизнь будет наполнена гармонией и смыслом.

fb.ru

Секреты планирования - Как составить план на неделю

В конце каждой недели нам понадобится План на следующую. Для того чтобы его составить, нужно заглянуть в свой Ежемесячный план и выбрать задачи, которые необходимо выполнить в течение предстоящей недели. Помимо них туда войдут незавершенные задачи текущей недели, разные мероприятия и внезапно возникшие дела.

Зачем, зачем же так усложнять себе жизнь и составлять столько планов? А вы попробуйте. Уделяя планированию всего 10-20 минут вечером в воскресенье, вы удивитесь, сколько всего можно будет успеть сделать за неделю, если грамотно составить план и следовать ему. Это здорово облегчит вашу жизнь. Просто попробуйте.

Сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами, которые помогают мне эффективно планировать неделю.

168 вместо 24/7

Мы привыкли стандартно воспринимать неделю как 7 дней по 24 часа. И все дела распределять исходя из этого. Например, решили заниматься спортом каждый день — значит вписываем в планировщик: спорт — по 1,5 часа каждый день. Или готовим ужин — час после работы каждый день. Однако такой способ совсем не учитывает, что понедельник — самый загруженный и напряженный день на работе, в среду у ребенка нужно проверить домашнее задание перед контрольной, а в пятницу вечером хочется встретиться с подругой.

В результате мы нервничаем, что ничего не успеваем, в какие-то дни просто нет сил, а если не выполняем что-то по этим причинам — виним себя за отсутствие силы воли.

Стоп. А что если представить неделю не как 24/7, а как 168 часов, которые есть в нашем распоряжении? И действовать, исходя из этого. Я нашла эту гениальную мысль и другие интересные советы в «Книге о потерянном времени» Лоры Вандеркам. Кстати, скачать ее вы можете в разделе Копилка полезностей.

Именно эта идея про 168 часов позволила посмотреть мне на вопрос распределения своих дел под другим углом. Теперь вырисовывались достаточно большие блоки времени, в которые можно вписать и работу, и полноценный сон, и уделить внимание достижению целей, и общению с семьей, и отдыху. При этом все спокойно успевать и не загонять себя.

Теперь 10,5 часов на спорт можно распределить не по 1,5 час в день, а в какие-то дни уделить этому 30 минут, в другие — 2 часа. И так в зависимости от загруженности каждого дня. С готовкой аналогично. Можно вообще один день уделить закупке продуктов и заготовке «домашних полуфабрикатов», заморозить их, а в другие дни доставать и доводить до готовности, уделяя этому минимум времени.

Фокус на главной задаче

Мы хотим не только эффективно распределить на неделю свои текущие дела, но и успешно продвигаться к достижению своих целей, поэтому следует на каждую неделю  месяца ставить актуальные задачи, касающиеся движения к поставленным целям.

Затем выбрать одну Главную задачу недели. Пусть это будет задача, касающаяся самой важной для вас цели этого года. Цели, которая после ее достижения окажет самое существенное влияние на вашу жизнь.

Здесь я рекомендую не просто определить конкретное количество часов в неделю, которые вы готовы потратить на Главную задачу. А выделять время на ее выполнение каждый день. Или хотя бы 5 раз в неделю. В какие-то дни больше, в какие-то меньше. Распределите ее на более мелкие задания и выполняйте их день за днем.

Такой каждодневный фокус позволит испытывать душевный подъем, когда вы понимаете, что сегодня сделали что-то для своей цели, а значит и еще один шаг к изменению своей жизни.

В каждом из нас живет «стремление к завершенности». И когда мы доводим дело до конца, пусть даже небольшое, в организме вырабатываются эндорфины, повышается самооценка. Возникает радостное ощущение неуклонного движения вперед, нас наполняет энтузиазм и энергия, и завтра мы готовы с особым рвением приступить к следующему шагу.

Поэтому так важно уделять выполнению Главной задачи время каждый день, пусть в какие-то дни всего 10-15 минут. Заряд на весь день вам обеспечен. А теперь представьте, как он зашкалит, когда вы в конце года выполните все свои цели и станете буквально другим человеком!

Чтобы вам всегда хватало времени на работу с Главной задачей, важно научиться отказываться или сокращать до минимума мелкие малозначительные дела, которые можно поручить другим, которые на данный момент не актуальны и их можно отложить на потом или вовсе вычеркнуть из списка.

На меня периодически нападает маниакальное желание порядка в доме. Тщательная уборка с проверкой каждой щели в квартире не раз-два в неделю, а в любое свободное время чуть ли не каждый день. Раньше я так поступала и при этом злилась, что день прошел, а ничего действительно важного сделано не было. Сейчас я пресекаю подобные позывы, главное — уделять каждый день время тому, что повлияет на мою будущую жизнь, и уже потом — все остальное.

Старайтесь при планировании всегда правильно расставлять приоритеты. Потому что, к сожалению или счастью, наша жизнь не резиновая.

Чтобы в полный автобус мог войти человек, кто-то должен выйти.

Максимум энергии

Залог нашей работоспособности, а значит и продуктивности — хорошее самочувствие и достаточный уровень энергии. Обязательно учитывайте это при составлении планов:

  • У каждого  в течение дня свои периоды активности и спадов. Важно определить для себя, в какие промежутки дня ваша производительность наиболее высока. И именно это время использовать под самые сложные и важные задачи.
  • Выработайте привычку выделять на сон не менее 7-8 часов в день. Человеку, подобно батарейке, нужна полная «зарядка» для работы.
  • Хотя бы раз в неделю устраивайте себе полный выходной. От работы, дел по дому, огороду и т.п. От всего, что не приносит удовольствия и нагружает мозг. Запланируйте на этот день только одно занятие, которое позволит вам отдохнуть, будет приятным и полезным. Например, прогулка с семьей, поход в гости, кино, занятие спортом, шоппинг, спа-процедуры. Остальное время пусть будет полностью свободным. После таких релакс-дней вы будете полны сил на новые свершения.
  • Сделайте свой рацион максимально здоровым. Продумайте меню на неделю. Включите в список покупок полезные продукты. Кстати, когда я перешла на простое, правильное питание, была приятно удивлена, что время на готовку сократилось почти вдвое.
  • Выделите время на спорт или другую физическую активность. Прогулка, интенсивная уборка дома сюда тоже входит. Мое правило — минимум час в день активного движения. Это позволяет поддерживать работоспособность на высоте.
  •  Загляните в ваш Дневник наблюдений и определите, какие привычки отнимают энергию и «пожирают» время. Откажитесь от них или для начала сократите до минимума. Сюда относятся слишком частые поводы употреблять алкоголь, просмотр «пустых» телевизионных программ и мыльных опер, бесцельный серфинг в Интернете, особенно в социальных сетях. Лучше запланируйте и потратьте это время на чтение полезной литературы, спорт, общение с семьей и другие занятия, которые будут обогащать вашу жизнь. 

Итак, это были основные приемчики, позволяющие мне рационального использовать свое время и получать удовлетворение от собственного труда.

В качестве бонуса прикрепляю для скачивания подборку бланков Плана на неделю на любой вкус, которые можно распечатывать и использовать постоянно:

Скачать бланки Плана на неделю

 

Верю в Вас,

Ксения

Лучшие материалы по теме:

mychanges.ru

Как планировать неделю: 7 шагов

Многие люди планируют свой день, но не строят планы на неделю. Кто-то не хочет, кто-то не умеет, а кто-то вообще не знал, что планировать свою неделю тоже можно и даже нужно. Давайте разберём в этой статье, как это сделать.

На самом деле в планировании недели нет ничего сложного. Это практически то же самое, что и планирование своего дня. Кстати, подробнее о создании плана на день вы можете прочитать в статье «Как правильно планировать свой день». Там я рассказываю о методике, которая будет полезна для начинающих.

Пожалуй, не будем разливать здесь «воду» и перейдём, как всегда, сразу к делу.

Как планировать неделю:

1. Начинать планировать свою неделю лучше с воскресения, но можно и с субботы, как вам удобнее. На отдельном листе ежедневника, или в отдельной заметке электронного блокнота, начинайте выписывать задачи.

2. Эти задачи должны быть крупнее ваших повседневных дел. Например, каждый день вы приглашаете по 40 человек в свою группу в соцсети «ВКонтакте», а также приглашаете к себе в друзья 50 человек ежедневно. Ваша рабочая неделя длится 5 дней, соответственно план на неделю: пригласить в группу 200 человек и пригласить в друзья 250 человек.

3. Вышеизложенный пример больше касается рутины. Но что же делать с остальными делами? Бывают задачи, которые нам нужно выполнить 1 раз за неделю. Встретиться с партнёром, к примеру, или связаться с какой-то рекламной фирмой. Такие дела не могут быть крупнее или меньше, они просто есть. В таких случаях просто перечисляем все задачи, которые подходят под такой формат.

4. Можно выделить выписанные задачи по приоритетам. Например, обозначить их буквами или цифрами, или же просто поставить высокоприоритетные задачи в самый верхний список.

5. Рутинные ежедневные дела можно приписать в отдельный список. Такие задачи просто нужно выполнять ежедневно, поэтому по приоритетам их можно не ранжировать.

6. Обязательно распланируйте свои выходные. Напишите, как вы будете отдыхать. Подробнее об этом я пишу в статье «Как правильно планировать выходные».

7. Итак, у вас получился список дел на неделю. Теперь можете расписать его по дням и начать выполнять.

В целом всё это не сложно. Попробуйте внедрить планирование недели. Возможно, по началу у вас не будет что-то получаться, но помните, что нет одной правильной модели планирования. Вы всегда можете внести свои коррективы и создать свою модель, которая идеально подходит для вас.

Поделиться "Как планировать неделю: 7 шагов"

privbiz.ru

План работы на неделю: искусство планирования своего времени

Я рада приветствовать вас, мои дорогие читатели. Вероятно, вы заглянули сюда в надежде обнаружить совет по планированию рабочей недели. И правильно сделали, ведь речь пойдет действительно о тайм-менеджменте.

Как часто вы жаловались на нехватку времени, хаос в делах и отсутствие идей по устранению проблем? Наверняка было такое. Чтобы в дальнейшем избежать беспорядка в жизни и делах, очень важно овладеть искусством планирования собственного времени.

Сначала можно потренироваться на небольших планах на день. Если ты уже прошел эту стадию, пора приступать к следующей — план работы на неделю. Его можно также быстро и легко составить, как и план на день, план на год или план на месяц, но некоторые различия все же имеют место быть. Давайте разбираться вместе.

Содержание статьи:

Следовать плану нельзя импровизировать: где вы поставите запятую

Тайм-менеджмент является основой эффективной и успешной деятельности. Очень жаль, что некоторые люди этого не понимают и предпочитают импровизировать в планах на неделю. Выражение «следовать нельзя импровизировать» очень четко может передать характеристику человека, в зависимости от того, где он поставит запятую.

Ведь вы со мной согласны, что есть же отличия между «следовать плану, нельзя импровизировать» и «следовать плану нельзя, импровизировать»? В первом случае человек показывает себя как пунктуальный, собранный и, скорее всего, успешный. Во втором — речь идет, вероятно о весельчаке, который пустил жизнь на самотек и смотрит, что из этого получится. Нам второй вариант не подходит, правда?

Существует ряд правил, которые нужно соблюдать, чтобы планы на следующую неделю осуществились:

  • планы на рабочую неделю лучше составлять в выходные. Чтобы не забивать себе голову в субботу, запланируйте составление плана на неделю в воскресенье;
  • составьте список дел и разделите их на две части: строгие и мягкие. «Строгие» дела имеют привязанность к определенному часу, «мягкие» — привязанность к времени выполнения;
  • оставляйте место в ежедневнике, чтобы в случае изменения планов можно было внести коррективы;
  • планируйте свое расписание в вечернее время.

Давайте разберемся, чем отличаются строгие дела от мягких. Возможно, это немного странные названия для дел, но они скрывают под собой полезное объяснение.

Строгие дела — это мероприятия, которые назначены на определенное время, которое вы не можете изменить. Например, встреча с клиентом назначена на 12-00. Подобная строчка в расписании носит строгий характер.

Мягкие дела — это мероприятия, которые также назначены на определенную дату, но могут произойти в другое время. Например, сдать дизайн обложки в четверг. Эта строчка будет считаться мягкой, потому что вы можете ее сдать не только в четверг, но и в среду, и во вторник, и даже в понедельник, если на вас вдруг накатит вдохновение.

Очень важно помнить, что план работы на неделю от  отличается от домашних дел, но и там, и там следует расставлять приоритеты. Дело, не имеющее даже второстепенного приоритета автоматически считается неважным и убирается «за скобки». Существуют различные шаблоны обозначения приоритетов.

Кто-то обозначает важное дело красным цветом, а малозначимое — синим. Есть те, кто важность дел помечает различными геометрическими фигурами. Например, супер важное дело будет отмечено треугольником, не очень важное — квадратом. Есть также и те, кто по старинке обозначает приоритет восклицательным знаком. Чем больше восклицательных знаков, тем выше приоритет.

Расставленные приоритеты помогают понять, с какого дела стоит начать день, а не разрываться между, например, написанием статьи на блог и записью видео на канал Youtube.

Кстати, скоро мы добавим все свои записанные видео на канал. Поэтому Подписывайтесь, чтобы не пропустить их выход.

Статьи в тему:

Расставьте приоритеты в жизни, и она отзовется удачей и доброй улыбкой

Матрица Эйзенхауэра как инструмент расстановки приоритетов в грамотном планировании

Четкая расстановка приоритетов как главный фактор успешности

Что в дне тебе моем: как значимость события влияет на планирование

Большинству наверняка известно такое понятие, как «ключевое слово». По ключевому слову можно найти сайт в интернете, фотографию или запись в социальной сети.

Что такое «ключевое слово» относительно планирования? Это основная тема событий, которые произошли у вас на неделе. Например, у вас вся неделя была занята встречами с клиентами. Ключевое слово будет  — общение. Вся неделя была занята написанием отчетов, ключевое слово — аналитика. А если вы всю неделю писали посты в вой блог, то ключевик в данном случае — контент.

Как это влияет на планирование?

В конце каждой недели вы должны выбрать одно событие, которое оказало влияние на всю неделю. Оно может быть хорошим или плохим, длящимся несколько дней или случившимся за один час.  Например, вы заключили одну успешную сделку на неделе. В ключевом слове должно быть так: проведение успешной сделки, которая принесла мне то-то.

Очень важно, чтобы ключевые события так или иначе отражали ваши личные цели.

Чтобы быстрее понять это, заведите небольшой блокнот или распечатайте шаблон, где запишите свои цели и ключевые события. Все ключевое следует записывать раз в неделю, лучше всего это делать в четверг или в пятницу, когда рабочая неделя подходит к концу.

Примерно раз в 1,5 — 2 месяца заглядывайте в список ключевых дел и соотносите его со своими целями. Если они расходятся, подумайте, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к своим мишеням.

Подобная практика хороша еще и тем, что она позволяет взглянуть на себя со стороны в будущем. Ни в коем случае не выбрасывайте блокноты со старыми событиями, взглянув на них, вы удивитесь тому, как люди могут измениться.

Основной плюс составления ключевых событий в том, что помимо анализа прошедшей недели, он помогает исключать все ненужное из вашей жизни путем оценки.

Каждое прошедшее событие анализируется на предмет его важности, при этом фильтруются неважные, малозначащие вещи, которые должны исчезнуть из вашего расписания.

Отсутствие ключевых событий более, чем за три недели должно наталкивать на мысль: все ли я делаю правильно? На своем ли я месте?

Когда человек стоит на месте будь то в работе или в личной жизни, стоит задуматься о смене жизненного курса.

Любая работа должна быть оплачена, а усилия — вознаграждены. Чтобы составить план на неделю, а потом ему следовать, нужно немалое количество усилий. Не каждый справиться с этим. Я уверена после прочтения статьи вы сможете составить план работы на неделю, но как начать ему следовать?

Все очень просто! За каждый выполненный пункт из плана награждайте себя чем-нибудь приятным. Написали отчет — купили помаду, сходили в спортзал — купили новую кофточку и т.п.

Планируйте вместе с хозяином времени

Вам до сих пор не понятно, как составить план на неделю? Тогда рекомендую обратиться за помощью к курсу Евгения Попова «Хозяин времени».

Авторская методика обеспечит вас всеми необходимыми знаниями для успешного планирования собственного времени и научит многим секретным приемам, которые значительно облегчат вашу жизнь.

Курс Евгения Попова направлен на то, чтобы научить человека управлять своим личным и рабочим временем. Помимо этого у вас будет возможность научиться монетизации своего свободного времени. Если вы любите сидеть у компьютера, но не знаете, как на этом заработать, этот курс для вас.

Благодаря авторской методике вы научитесь правильно распределять время, так что будете успевать в несколько раз больше и на работе, и в семье.

Успешное освоение информации из курса даст вам возможность повысить свои доходы, улучшить взаимоотношения с семьей, обрести больше друзей.

Этой информации вы не найдете ни на одном ресурсе Интернета, вы не узнаете этого в университете или на специальных курсах.

Не тратьте свое время, приобретите курс «Хозяин времени» и начинайте применять уроки по тайм-менеджменту, основанные на опыте Евгения Попова.

Все методы проверены лично автором, что привело его к успешному образу жизни. Посмотрите, чего смог достичь автор, работая по своей системе: преуспевающий бизнесмен, отец двоих сыновей, спортсмен. Список можно продолжать и дальше. Евгений успевает в жизни все. А вы?

Станьте хозяином своего времени и присоединяйтесь к преуспевающим людям, которые все и везде успевают.

***

Друзья, как только вы начнете планировать, то сразу увидите, что стали больше успевать. Главное, начните и попробуйте! Я, например, планирую все: список продуктов, меню, подарки на Новый год семье и друзьям, темы на блог, бюджет и т.д. Все это здорово помогает систематизировать информацию и ничего не забыть.

А вы занимаетесь планированием? Как часто и что вы планируете? Делитесь 🙂

Напоминаю, что все анонсы постов блога вы можете получать на электронную почту. Надо лишь просто подписаться на обновления блога.

Если статья оказалась полезной, то поделитесь ее с друзьями в любой социальной сети. Для автора, то есть меня, это лучшая благодарность!

С вами была Екатерина Калмыкова,

пока-пока!

blog-bridge.ru

План на неделю | Блогохозяйка

В своем прошлом посте «Как организовать свое время» я рассказала о том, как я планирую свой день. Сегодня я покажу на своем примере, как составить план на неделю.

Для каждого дела у меня существует свой день. Итак, мой План На Неделю:

1. Нетяжелый понедельник. Лично для меня понедельник почему-то не слишком приятен, хотя я работаю на дому, на себя, и надо мной не висит суровая необходимость после расслабленных выходных вставать в 6 утра и переться в душном транспорте в такой же душный офис. Напрягать себя лишний раз я не люблю, поэтому понедельник я сделала максимально легким. В понедельник я только  глажу , занимаюсь зеленым уголком и по необходимости занимаюсь мелким ремонтом одежды — пришить пуговицу, вставить резинку, заштопать носок. У меня есть специальная коробка, куда я в течение всей недели просто скидываю вещи, требующие ремонта, и забываю о них до ближайшего понедельника. Ну вы поняли идею — если вдруг обнаружился рваный носок, не стоит тут же бросаться на его реставрацию, он спокойно может подождать своего специально отведенного часа.

2. Компьютерный вторник. Я думаю, вы замечали, сколько мелкой компьютерной работы скапливается со временем. Оно вроде не сильно к спеху, но в подсознании сидит и жизнь отравляет, как все не сделанное. Сменить фотографию в «одноклассниках», навести порядок в компьютере, перенести фото с камеры на компьютер, смонтировать домашнее видео, найти ту или иную информацию, сделать очистку диска и прочее. Для этих дел у меня в органайзере есть специальный список.  Наступает вторник — открываю и по списку. Принцип тот же — практически любое компьютерное дело может подождать до вторника.

3. Среда — день кухни. Кухня — место особое и требует особого внимания. По средам я мою холодильник и микроволновку, меняю кухонные полотенца, провожу ревизию продуктов и исходя из обнаруженного, составляю меню на следующую неделю. Подбиваю финансовые итоги недели — что куплено, сколько потрачено. Составляю список предстоящих покупок.

4. По четвергам (я называю это «четверговыми побегушками») с заранее составленным списком я отправляюсь по магазинам. Закупаю продукты и по необходимости пополняю запасы стирального порошка, туалетной бумаги, лампочек, бумаги для принтера и прочее. Кроме того, оплачиваю счета и выполняю прочие дела — куда-то зайти, что-то узнать, получить справку и т.п.

5. Пятничная зачистка. Впереди выходные, а их я люблю проводить с удовольствием, в чистой квартире, поэтому в пятницу я привожу в порядок дом. Тщательно пылесошу (пылесосю? сосу пыль?), мою полы, протираю зеркала, меняю постельное белье и полотенца, чищу и мою обувь. При необходимости навожу порядок в бумагах и чеках. Главное тут — не перестараться, чтобы еженедельная уборка не перетекла в генеральную, для этого еще будет время.

6. Субботняя головомойка. Нет, голову я мою чаще, чем раз в неделю, но по субботам делаю это с особым рвением. Набираю пенную ванну, выставляю на край ванны баночки с кремами-маслами-бальзами и наслаждаюсь. Можно выпить бокал вина. А можно не пить, сделать маникюр-педикюр, выщипать наконец брови , завернуться в мягкий халат и залечь на диване со стопкой фильмов. А можно организовать интересное свидание с мужем. Тут уж вам виднее, чем себя порадовать. Девиз субботы — «всё для себя, любимой!»

7. Воскресенье у меня — день семьи и отдыха. Делаются только самые необходимые дела, например без обеда и ужина семью не оставишь, поэтому готовить все равно приходится. Но можно делать это с удовольствием. Приготовить что-нибудь вкусненькое, испечь торт, или всей семьей налепить пельменей. Можно выбраться в парк или на пикник, затеять шашлык или жареные на костре колбаски. У моих друзей есть традиция по воскресеньям ездить к родителям, они живут в своем доме и каждое воскресенье топят баню. Что может быть лучше, когда вся семья — бабушки, дедушки, невестки-зятья, дети-внуки собираются за большим столом, заваривается чай с травами, на стол ставится бабушкин холодец и гора пирогов, и ведутся неторопливые семейные беседы!  Правда, в воскресенье у меня есть одно обязательное дело — перед тем, как ложиться спать, я обязательно подвожу итоги прошедшей недели и решаю, чем буду заниматься на следующей. Смотрю, какие дела созрели для безотлагательного решения и раскидываю их по дням.

Все, неделя закончена. С нетерпением ждем следующей!

Позвольте себе роскошь ухода за собой — посетите салон красоты в казани. Оздоровление, омоложение, моделирование фигуры и множество других косметических процедур — профессионалы разработают индивидуальную систему мероприятий именно для вас. Разрешите себе быть безупречными!

Нет меток

www.blogohoz.ru

Планирование недели | Блог 4brain

У многих великих людей привычка планировать была выработана еще до того, как они достигли успеха. Они знают цену времени и понимают, что трата нескольких минут на составление плана способна сэкономить несколько часов в будущем. Многие  из них, несмотря на свою невероятную занятость, находят время на путешествия, отдых с семьей, чтение, образование.

Как им это удается?

У них есть стратегия. У большинства людей ее нет

Есть только одна глобальная причина, почему успешные люди делают так много и при этом у них остается время на отдых, общение с семьей и развлечения. И дело не в том, что у них уникальный набор генов или что они спят три часа в сутки. У них просто есть стратегия, которой они придерживаются.

Большинство же людей не имеют ни малейшего понятия, что их ждет на этой неделе, чем они будут заниматься. Даже если они создают план, то обычно он приобретает форму беспорядочного списка задач. Поэтому не странно, что успешных людей так мало.

Эффективно работать чертовски сложно, поэтому условная продуктивность, к которой многие стремятся, на вкус зачастую оказывается горькой. Нужно всегда делать то, что имеет значение и отказываться от того, что не приносит пользы. Второе  — приятные развлечения и мелочи. Готовы ли вы к этому? Успешные люди готовы.

Давайте посмотрим на пример планирования недели.

Планирование недели: 8 целей

1

Установите ритуал

Обычные люди начинают свою рабочую неделю, туманно представляя конкретные задачи в рамках профессиональных обязанностей. Зарезервируйте минимум час на каждой неделе для процесса планирования. Даже если ваш план на первых порах будет не слишком продуманным, это все равно более эффективно, чем его отсутствие. Вы станете более спокойны, уверены в себе.

Выясните, в какой день и какое время будете заниматься планированием. Для кого-то это вечер воскресенья, кто-то предпочитает утро понедельника. Убедитесь в том, что на это время ничего не назначено. И не поддавайтесь прокрастинации.

2

Свяжите и визуализируйте общую картину

Сделайте несколько глубоких вдохов. Затем подумайте о своих целях и мечтах. Вы хотите, чтобы вас запомнили? За что? Кем вы видите себя и как будете жить через 5-10 лет? Мыслить в масштабе нескольких лет — отличный способ стать стратегом.

Посмотрите на свою жизнь со стороны. Чего вы добились? Чего хотите добиться? Какие навыки помогут добиться того, чего вы хотите? Каковы ваши ценности?

Многие люди не уделяют внимание общей картине, они погрязают в болоте рутины повседневных задач. Именно поэтому у них ничего не получается. Они много работают, но и не делают ничего важного.

Займитесь визуализацией. Представьте себя человеком, которым станете через несколько лет. Поверьте в это всей душой. Это не глупости.

3

Отпразднуйте результаты прошлой недели

Это невероятно важный пункт, его ни в коем случае нельзя пропускать. Праздновать успехи прошлой недели — это своего рода повышение навыка благодарности. Запишите все, чем гордитесь.

Вспомните все положительные моменты с прошлой недели: большое количество продаж, приятные разговоры с людьми, которые вам нравятся, новые знания, избавление от плохой привычки. Вам нужно дать понять своему мозгу, что вы настроены каждую неделю делать что-то хорошее и полезное для себя.

Мы редко находим время на то, чтобы ценить то, чего достигли. Именно поэтому в наше время так много людей, впавших в депрессию. Сытые богатые люди на приеме у психотерапевта — разве это не странно?

Недовольство жизнью — признак современного общества. Поэтому не игнорируйте этот пункт: запишите хотя бы 10 положительных вещей, которые с вами случились на прошлой неделе.

4

Запишите самые главные уроки

Каждый день мы узнаем что-нибудь новое. Но обучение не стоит ни копейки, если вы не делаете знания частью своей жизни. Запишите все ключевые уроки, которые вы вынесли за прошедшую неделю.

Уроки могут быть из разных сфер жизни:

  • Спорт
  • Здоровая пища
  • Отношения
  • Психология
  • Философия
  • Успех

В дальнейшем вы можете вести дневник и записывать в него все, о чем узнали в течение дня.

5

Проанализируйте, чего не случилось

Что-то всегда идет не в соответствии с планом. Вспомните, чего не удалось достичь. Будьте честны с собой.

Перечислите все важное по пунктам. На мелочи не обращайте внимания. Была ли у вас уважительная причина? Или вы просто принялись транжирить свое время на ненужные вещи? Что вы можете сделать в будущем, чтобы избежать этого? От каких привычек стоило бы отказаться?

6

Уточните и зафиксируйте ожидаемые результаты

Прошлая неделя тщательно отрефлексирована, теперь возьмемся за будущее и то, что должно случиться. Ставьте минимум 3 глобальные цели, но это индивидуально, главное — не нагромождайте. Цели должны быть из разных сфер, помните о «колесе жизни».

7

Распланируйте все

Все, чем вы занимаетесь, отнимает определенное количество времени. Часто мы недооцениваем количество времени, которое понадобится на выполнение задачи. Поэтому на первых порах вы можете испытывать трудности и ошибаться с оценкой времени. Помните, что все приходит с опытом. Возможно, первая распланированная неделя будет не совсем удачной, но спустя 1-2 месяца вы посмотрите на планы и увидите прогресс.

8

Заполните пробелы

Часто мы беремся за дела и не доводим их до конца. Они висят дамокловым мечом. Постепенно эти пробелы нужно заполнять, иначе их количество будет только увеличиваться. Возможно, о каких-то задачах стоит забыть навсегда?

Желаем вам удачи!

4brain.ru