Почему, когда бросил курить, начались проблемы со здоровьем? При отказе от курения плохое самочувствие


Бросил курить, а у тебя плохое самочувствие — почему и что делать?

Плохое самочувствие при отказе от курения — довольно распространённое явление. Так организм реагирует на отсутствие привычной дозы никотина.

Причина возникновения плохого самочувствия

Основанием для появления болезненного состояния в результате отказа от курения является синдром отмены. Это сложное испытание, которое предстоит преодолеть большинству людей, решивших избавиться от вредной привычки. Особенно тяжело приходится тем, кто не расставался с сигаретой более 10 лет. За это время никотин стал оказывать влияние на функционирование практических всех систем, и в первую очередь на дыхательную, кровеносную и нервную. Поэтому, в первое время, когда организм перестаивается на функционирование без алкалоида, ухудшается самочувствие, у многих начинают обостряться имеющиеся заболевания. Как правило, это состояние временное и длится первые две недели.

Характерные симптомы синдрома отмены

Человеку не просто бросить курить, прежде всего потому, что курильщик испытывает тяжёлое патологическое состояние. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы бывших курильщиков. Так называемая никотиновая абстиненция проявляется типичными признаками:

  • стойким желанием закурить;
  • тревогой и напряжением;
  • беспричинным раздражением;
  • поверхностным сном или бессонницей;
  • депрессией;
  • головокружениями и головными болями;
  • судорогами и тремором рук;
  • приступами тошноты;
  • слабостью;
  • запорами;
  • тахикардией и повышением артериального давления;
  • одышкой;
  • затрудненным дыханием;
  • повышенным потоотделением;
  • аллергией;
  • сильным влажным кашлем;
  • микротрещинами во рту.

На фоне общего недомогания наблюдается увеличение аппетита и проблемы с концентрацией внимания. Признаки проявляются у каждого человека с различной интенсивностью и продолжительностью, и не все одномоментно.

Изменения, вызывающие болезненное состояние

Синдром физических и психических расстройств обусловлен стойкой зависимостью организма от наркотиков, никотина, алкоголя. Его появление вызвано недостатком или снижением регулярной дозы этих веществ, которые не только вызывают привыкание, но и оказывают влияние на работу всех систем и органов человека. Поэтому, ухудшение здоровья курящего человека вызвано стрессом из-за отсутствия привычной затяжки сигаретным дымом. Так формируется психологическая связь с сигаретным ядом. И уже под ее влиянием развивается физическая форма никотиновой зависимости.

Психологическая зависимость

Психология человека – это поведение людей, их чувства, эмоции и мысли. Зависимость на этом уровне формируется под воздействием никотина, который разрушает естественную способность организма к самостоятельному восстановлению психических процессов, таких как: эмоциональный, мыслительный. Дело в том, что каждая выкуренная сигарета стимулирует рецепторы удовольствия, в результате чего человек чувствует улучшение настроения и приток сил. Со временем нервная система реагирует на этот процесс формированием психологической зависимости, который напрямую связан с поступлением никотина.

Многие мужчины и женщины утверждают, что курение помогает им:

  • сконцентрироваться;
  • принимать решения;
  • расслабляться;
  • успокаивать нервную систему и даже худеть.

Как только алкалоид табака перестает поступать в организм, у человека возникает ощущение потери чего-то важного, значимого для него. Так появляются признаки психологической зависимости от никотина: раздражение, плохой сон, тревожное состояние, депрессия и так далее. Стоит сказать, что освободиться от нее очень сложно. Именно это форма зависимости заставляет людей вернуться к привычке курить.

Физиологическая зависимость

Эта форма зависимости влияет на естественные механизмы гомеостаза — постоянства внутренней среды человека, приводя к нарушениям в работе всех систем и органов. Никотин, как и любое другое тератогенное вещество, внедряется во все физиологические процессы, становясь их неотъемлемой частью, тем самым порождая необходимость постоянного курения в качестве замены нарушенных функций. Без привычной затяжки курильщик чувствует себя плохо. У него кружится голова, поднимается давление, затрудняется дыхание.

Признаки адаптационного периода

В первые дни после отказа от курения организм пытается приспособиться к новым условиям функционирования уже без алкалоида. Кроме характерных симптомов синдрома отмены в некоторых случаях могут развиваться насморк и заложенность носа, острые респираторные заболевания, иногда проходящие в тяжёлой форме.

Бронхит – это одна из наиболее распространенных патологий, возникающих на первом этапе. Причиной аномалии становится расширение бронхов, которые при продолжительном курении находятся в состоянии судорожного сжатия. Клетки железистого эпителия бронхиального дерева начинают гиперсекретировать, освободившись от гнета никотина. слизь заполняет бронхи целиком, провоцируя кашель и одышку. Этот эффект и несёт в себе опасность инфекционного поражения органа, поскольку ослабленный никотином иммунитет не способен выполнять свои защитные функции в полную силу.

Кашель является типичным симптомом никотиновой абстиненции. Фактически он свидетельствует о том, что в дыхательных путях начался процесс очищения от слизи и токсических веществ. На начальном этапе кашель может быть очень сильным с отхождением мокроты. Однако, он может сигнализировать и об обострении имеющихся хронических аномалий дыхательной системы.

Микротрещины и язвочки, появляющиеся в ротовой полости после отказа от курения, являются результатом действия патогенной микрофлоры, которая начинает усиленно размножаться, лишившись контроля сигаретного яда. Иммунитет в это время еще значительно снижен и не играет большой роли в процессах регенерации слизистых. Итак, отказавшись от пагубной привычки, необходимо с большей заботой относиться к своему здоровью и в случае необходимости обратиться за врачебной помощью.

Выводы

Когда человек бросает курить, его обязательным спутником в первое время становится стресс. Он обусловлен никотиновой зависимостью на уровне физиологии и сильным нервным напряжением, связанным с ЦНС. Поэтому перед тем, как принять решение об отказе от курения, нужно быть готовым морально и физически. Кроме того, существует высокий риск проявления побочных явлений, которые могут усугубить состояние человека на начальном этапе расставания с курящим прошлым.

Однако отказываться от желания вести здоровый образ жизни не стоит ни в коем случае. Если мужчина или женщина не уверены в своих силах, и не знают, что делать, нужно просто обратиться за помощью к специалисту. Он поможет подобрать соответствующую терапию, окажет психологическую поддержку и проконтролирует процесс лечения.

Современная фармакология выпускает множество специальных медикаментов, которые в считанные дни избавят от тягостных и болезненных симптомов, вызванных отказом от курения.

загрузка...

bezokov.com

Бросил курить, чувствую себя хуже — что делать?

Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.

Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?

В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.

Что происходит в организме

Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.

Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.

В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:

  1.  В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
  2. К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
  3. Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
  4. В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.

Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.

Побочные эффекты отказа от сигарет

Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:

  • перепады настроения, раздражительность, нервозность;
  • чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
  • кашель, одышка;
  • скачки аппетита, увеличение веса;
  • повышение давления, головокружение, шум в ушах;
  • ослабление иммунитета.

Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.

Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.

Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.

Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.

Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.

На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.

Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:

  • проблемы со стулом;
  • изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
  • сухость кожи, прыщи;
  • кровоточивость десен;
  • боль в ногах;
  • повышенное потоотделение.

Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.

Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.

Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.

Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.

Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.

Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.

Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.

Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.

Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.

Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:

  • Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
  • Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
  • Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
  • Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
  • Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
  • Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.

Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

ktokurit.ru

Бросил курить и начались проблемы со здоровьем. Симптомы отказа от курения

Люди, которые окончательно решили бросить курить, сталкиваются с разными трудностями. В первые дни из-за отсутствия привычной дозы никотина нарушается работа центральной нервной системы. При отказе от табака организм судорожно пытается перестроиться на привычный режим, испытывая сильный дискомфорт, который называется синдром отмены. Бывший курильщик страдает от повышенной раздражительности, головных болей, возбудимости, тревожности и т.д. Этому всему есть объяснение с медицинской точки зрения.

Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения

Человек должен понимать, что если он бросил курить и начались проблемы со здоровьем, то это не повод вновь начать употреблять табачную продукцию. Без никотина организм попадает в стрессовую ситуацию, и ему требуется время для реабилитации. Узнаем, почему так происходит. Долгие годы он борется с вредными веществами, а при их отсутствии стремится получить новую дозу. На фоне этого возникают побочные эффекты, человек жалуется, что ему становится все хуже и хуже, здоровье сильно пошатнулось.

Сигареты, как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость, при отказе от них появляется «ломка». Организм терпит глобальные перестройки, вплоть до изменения гормонального фона. Неприятные симптомы при отказе от курения – временное явление, которое сопровождает зависимого до тех пор, пока проходит адаптация, и органы восстановят свою работу.

Никотиновая абстиненция – комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, которые вряд ли понравятся человеку. Организм проходит несколько этапов:

  1. Вначале выводится никотин, поэтому возникает никотиновый голод. Восстанавливается слизистая бронхов и кишечника, улучшается эластичность и тонизирование сосудов, кровоснабжение головного мозга, сердца и остальных внутренних органов. На фоне этого снижается тонус кишечника, из-за чего появляется горечь, неприятный запах изо рта, изжога;
  2. На 6-8 день восстанавливаются функции поджелудочной железы и желудка, заживают язвочки на слизистой ротовой полости. Люди замечают сухость кожи, прыщи, угри. В этот период улучшаются вкусовые рецепторы, повышается аппетит, возможет набор веса. После недели без сигарет физическая зависимость проходит;
  3. В первый месяц происходит обновление организма, восстанавливаются функции бронхов, желудка и кишечника, улучшается состояние мелких сосудиков. Повышается иммунитет, кровь обновляется, питание тканей нормализуется. В это время зуд, сухость кожи, горечь и неприятный запах изо рта исчезает;
  4. Спустя полгода печень восстанавливает функционирование, обновляется кровь, легкие и бронхи все еще регенерируются. Исчезают проблемы со стулом, кишечник и желудок начинают работать правильно.

После отказа от табака назревает «биологическая революция», и она вполне объяснима. Любой человек, который решил отказаться от пагубной привычки, должен знать, что организму нужно время для адаптации к новым условиям. Если стаж большой, придется пережить неприятные симптомы, которые являются последствиями регулярного потребления никотина.

Основные проблемы при отказе от курения

Бросать курить сложно, поэтому на первом этапе человек гордится собой и своей железной волей. Но эйфория длится недолго, так как бывший курильщик испытывает сильное недомогание. Чаще всего возникают такие негативные симптомы:

  • нервозность, раздражение, перепады настроения;

  • ослабление иммунитета, на фоне чего появляются простудные заболевания;
  • одышка, интенсивный кашель;
  • заторможенность или сильная активность;
  • повышение аппетита и массы тела;
  • шум в ушах, скачки артериального давления, головокружение.

Многих пугает тот факт, что придется переживать отвыкание, которое вызывает неприятную симптоматику. Органы испытывают стресс, лихорадочно пытаются улучшить состояние, но для этого нужно время. Рассмотрим, какие изменения происходят, и как облегчить «ломку».

Важно!

 Нельзя воспринимать возникшие неприятные симптомы, как отговорку для возвращения к табакокурению. Приняв однозначное решение, отступать нет смысла.

Сосуды и сердце

После очередной выкуренной сигареты учащается сердечный ритм, сужаются сосуды. В результате этого повышается АД, из-за чего создается ощущение того, что кровоток улучшился из-за спазмов сосудов. По этой причине бывший курильщик наблюдает симптомы в виде слабости, головокружения, потери работоспособности и головных болей.

Чтобы облегчить состояние употребляют продукты, содержащие кофеин, которые повышают АД. Важно не превышать дозу, ведь кофеин на организм воздействует так же, как и никотин. Вещество стимулирует сердце и сужает сосуды, поэтому больше 2 чашек кофе в день выпивать нельзя.

Обмен веществ

Если раньше никотин стимулировал обменные процессы, то сейчас организму его не хватает. Людям может сильно хотеться есть, они заедают дискомфорт от синдрома отмены. Отчасти пища помогает побороть тягу к никотину, но, стоит учитывать, что метаболизм замедлен, из-за чего наблюдается стремительный набор массы тела.

Человек, бросающий курить должен контролировать рацион. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, алкоголя, а также других продуктов, которые стимулируют аппетит. Улучшить самочувствие и избежать лишнего веса поможет спорт, но физические нагрузки должны быть умеренными. Движение устраняет плохие мысли и тягу к сигаретам.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активно участвует в пищеварении, стимулируя деятельность кишечника. За долгие годы курения организм привыкает к тому, что никотин оказывает дополнительное химическое воздействие, и перестает работать сам в нормальном режиме. После отказа от табака, спустя неделю или месяц, развивается запор, особенно у тех людей, которые склонны к нему.

Побочный эффект может возникать из-за нервного перенапряжения. Как только оно спадет, проблемы со стулом исчезнут. Если наблюдается ухудшение состояния, рекомендуется использовать свечи или клизмы. Нельзя злоупотреблять такими средствами, чтобы организм не «обленился». При длительном запоре (больше 3 недель) рекомендуется показаться врачу.

Повышение температуры, изменение формы кала, примесь крови или гноя – признаки серьезных нарушений, которые требуют срочной диагностики, особенно, если в семье были случаи рака кишечника. Чтобы поправить здоровье едят сухофрукты, кисломолочные продукты, пищу, богатую на клетчатку.

Дыхательные органы

Сигаретный дым усиливает секрецию мокроты легкими, так как дыхательные пути постоянно раздражаются. По этой причине первая папироса всегда вызывает интенсивный кашель. Отсутствие никотина провоцирует прекращение стимуляции функций бронхов, поэтому откашляться очень трудно.

Кашель может затянуться на несколько месяцев, срок реабилитации зависит от количества выкуриваемых сигарет и стажа. В этот период рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать естественное очищение бронхов и улучшить дыхание. Если подобное проявление затянулось, нужно обратиться к врачу, который назначит лекарства для очищения легких и бронхов.

Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции

Синдром отмены протекает по-разному, симптомы у всех индивидуальные. Одни курильщики спокойно переносят отказ от сигарет, другие испытывают «ломку», схожую с наркоманской. Среди основных жалоб выделяют:

  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота, отсутствие аппетита, боль в области живота, запор и диарея;
  • боль в теле, связанная с проблемами функционирования какого-либо органа;
  • ухудшение памяти, концентрирования и работоспособности;
  • бессонница и чрезмерная сонливость;

  • злость без повода, раздражительность;
  • перепады настроения, тоска, плаксивость;
  • интенсивный кашель с выходом вязкой мокроты;
  • боли в груди и горле;
  • скачки артериального давления.

Положительное влияние отказа от никотиновой зависимости нельзя переоценить. На пути к здоровью можно все перетерпеть, и бояться изменений не стоит. Чтобы чувствовать себя хорошо необходимо переждать, пока организм восстановится.

Важно!

 Если бояться грядущих перемен, создается благоприятная почва для проявления абстиненции, поэтому заранее бить тревогу не рекомендуется. Только собственная сила воли и хороший настрой победит патологическую рефлекторную дугу.

Бессонница

Нарушение сна легко объяснить тревожностью. Если человек уверен, что бросил курить навсегда, сон вскоре восстановится. Обычно нормализация длится не больше месяца. В случаях, когда психологическое состояние в норме, а сон непродолжительный и поверхностный, рекомендуется принимать успокоительное. Человек должен понимать, что тревожностью можно управлять и спать спокойно. Никакие антидепрессанты не помогут, если постоянно накручивать себя.

Раздражительность и нервозность

Бывшие курильщики часто могут ощущать эмоциональное напряжение. Если человек скучает по ритуалу курения, вспоминает чувство удовольствия, которое поглощает после очередной сигареты, развивается нервное расстройство. В таких ситуациях избавиться от депрессии невозможно.

Когда человек настроен серьезно и осознает вред от табакокурения, но раздражительность все равно присутствует, необходимо подождать пару недель. В этот период рекомендуется принимать успокоительное, например, Глицин или Валерьянку. Если время идет, а эмоциональное состояние не улучшается, нужно посетить психотерапевта.

Интенсивный кашель

При отказе от табака бывший курильщик может заболевать простудой, хотя обычно кашель связан с усиленной выработкой мокроты. Борьбу с ним начинают только по рекомендации врача, самостоятельно принимать какие-либо препараты противопоказано. Отхаркивающий рефлекс продлится недолго. Как только организм очистится от токсинов и яда, кашель прекратится.

Боль в ногах и груди

Ломота в ногах, отек, боли могут появляться из-за синдрома отмены. Эти симптомы наблюдаются редко, но имеют место. Если спустя 7 дней дискомфорт не прошел, обращение к терапевту является оптимальным вариантом. Подобная симптоматика не связана с курением, если беспокоит:

  • сильная боль в состоянии покоя;
  • синюшный цвет кожных покровов, язвы, мягкие шарики под дермой;
  • отсутствие или снижение пульса на сосудах в ногах;
  • онемение, слабость конечностей;
  • боль в ночное время нарастающей интенсивности.

Когда действие никотина прекращается, возникают боли в грудной клетке и чувство нехватки воздуха. Органы при этом не страдают, но в некоторых случаях курение могло значительно навредить организму. Такие симптомы часто говорят о наличии болезней сердца, онкологии или защемлении нерва.

Отхождение мокроты

Все люди уникальны, у некоторых выделяется много мокроты, другие вообще не замечают ее. Отхождение слизи – естественная реакция организма, он очищается. Отсутствие мокроты не считается отклонением, возможно для человека характерно именно такое поведение организма.

Першение, боль, сухость и другие неприятные ощущения в горле также связаны с отказом от курения. В ротовой полости появляются язвы, которые вскоре заживут. Если процесс затянулся, рекомендуется посетить врача, который посоветует, что делать в таком случае.

Скачки артериального давления

Никотин сужает сосуды, поэтому у курильщиков всегда повышенное артериальное давление. Отказ от сигарет провоцирует скачки АД, бояться этого не стоит. Спустя 6-8 недель состояние сосудов улучшится и давление нормализуется. Если оно слишком низкое или высокое, держится длительное время и сопровождается слабостью, нужно показаться специалисту, возможно проблема не связана с курением.

Как восстановить здоровье

Синдром отмены всегда приносит много неудобств, но от этого еще никто не умер. Длительное курение нарушает работу всех органов и систем, поэтому организм нуждается в поддержке. Лучшее средство восстановления – спорт, активный образ жизни, правильное питание. Нельзя перетруждаться и бить рекорды, профессиональные тренировки только навредят.

Умеренные нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Людям в пожилом возрасте или имеющим проблемы с легкими, сердцем, позвоночников и суставами тяжелые упражнения противопоказаны. При первой тренировке нужно посмотреть на реакцию организма, вначале достаточно двух в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузке можно увеличить количество посещений спортзала.

Важно!

 Курение является физической и психологической зависимостью, поэтому побороть неприятную симптоматику может только сам курильщик. Если человек стал плохо себя чувствовать, значит, организм восстанавливается. Лечение должно начинаться с осознания проблемы и нахождения стойкой мотивации.

Видео в тему

mznanie.ru

Плохое самочувствие после отказа от курения

Выкурившие последнюю сигарету считают, что все проблемы, связанные с курением, исчезнут мгновенно. Дыхание очистится, утренний кашель пройдет, запах табака от тела и волос не будет ощущаться после первой же водной процедуры. Однако уже к вечеру они ощущают плохое самочувствие.

Содержание статьи

Объясняя недомогание желанием схватиться за сигарету, 1-2 день еще выдерживают. А потом, на 3-4 сутки, многие вновь возвращаются к пагубной привычке. Кроме эмоционального дискомфорта появляется плохое самочувствие, кашель усиливается, возникают головные боли, ломота во всем теле.

Связано ли то, что все болит, с отказом от курения, и долго ли подобное состояние будет продолжаться?

Никотин оказывает влияние на все обменные процессы. Поскольку это химическое вещество является стимулятором, то постепенно вырабатывается рефлекс – организм реагирует на его поступление, и именно от него зависит тонус сосудов и гладкой мускулатуры.

В небольшом количестве никотин вырабатывала печень, но поскольку он поступает в избытке, синтез прекращается. Заболевания, после того как бросают курить, во многом объясняются «обленившейся» печенью.

Страдает пищеварительная система – появляются запоры – тонус гладкой мускулатуры кишечника и сфинктера ослаблен.

Появляются головные и мышечные боли, общая слабость – расслабляются сосуды, кровоснабжение замедляется, центральная нервная система испытывает кислородное голодание.

Курение наиболее сильно поражает дыхательные органы. В них напрямую поступает не только никотин, но и продукты горения. Блокируется секреторная функция – защитной слизи начинает вырабатываться меньше, отмирают эпителиальные реснички в просветах бронхиол. Каждая затяжка спазмирует бронхиальные ветки и сосуды, находящиеся в дыхательной системе, за счет этого поддерживаются функции.

Как только токсины перестают поступать, сосуды и бронхиолы расслабляются, слизи начинает вырабатываться больше, но! Чтобы вывести накопившиеся канцерогенные вещества, сил дыхательной системе еще не хватает – синтез никотина не восстановлен. Появляются благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры – слизь скапливается.

Иммунный статус резко снижается, и создаются все условия для заражения инфекцией, передающейся воздушно-капельным путем.

Есть и иные негативные последствия отказа от курения, которые появляются в первые дни:

  • язвы на слизистой рта;
  • сухость во рту;
  • раздражения на коже;
  • суставные и мышечные боли;
  • эмоциональный дискомфорт – постоянное раздражение, бессонница, головокружение…

Женщина, которая бросила курить, страдает не только из-за отсутствия никотина, она переживает стрессовую ситуацию из-за набора веса. Большинство курильщиков при отказе от курения начинают «заедать» желание вернуться к сигаретам. Они привыкли, что что-то есть во рту, и постоянно рефлекторно что-то жуют – орешки, леденцы, семечки…

Порции во время еды увеличивают – восстановились функции осязания и обоняния, еда кажется вкуснее, оторваться трудно. Физиологический и эмоциональный дискомфорт – в том числе и набор веса – имеют обратимый характер. Как только организм восстановиться после курения, здоровье улучшится.

Никотин выводится уже через 2 часа – именно поэтому курильщики ощущают желание курить повторно. Организму требуется доза. Через 5-6 часов включается печень и начинает – пусть и в недостаточном количестве – синтез стимулятора.

Через 12 часов снимается бронхоспазм, нормализуется уровень оксида углерода в составе крови. Очищение бронхов активируется на 2-3 сутки – увеличивается выработка защитного секрета, организм пытается полностью избавиться от токсинов – появляется мучительный кашель.

Неприятный запах изо рта исчезает через 72-96 часов, а вот в волосах никотин остается до полной их смены.

Слизистая оболочка кишечника и функциональность пищеварительных органов восстанавливается в течение 2-3 недель. Через 3 недели смолы и токсины почти полностью выводятся из организма. Все это время бывший курильщик может испытывать головные и мышечные боли, спазмы в конечностях, скачки артериального давления. Сосуды привыкают работать без постоянной никотиновой подпитки.

Желание закурить и физическое недомогание провоцируют расстройство нервной системы. Особенно тяжело этот период переносят женщины. Если восстановление происходит тяжело, то можно помочь себе вспомогательными средствами или обратиться за медицинской помощью.

Если после отказа от курения очень плохо, необходимо обратиться к врачу.

Для стабилизации нервных расстройств назначаются:

  • транквилизаторы;
  • седативные средства;
  • антидепрессанты.

Могут понадобиться препараты, помогающие восстановлению дыхательной системы – муколитического и отхаркивающего действия. Бронхит, возникающий после отказа от курения, лечат точно так же, как и обычный.

Нельзя пускать все на самотек – при снижении иммунного статуса повышается риск появления опасных осложнений: пневмонии, эмфиземы легких, развития новообразований.

Для восстановления работы пищеварительной системы необходимо изменить рацион – перейти на специальную диету.

В меню обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки: каши, свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб. Блюда, замедляющие пищеварительный процесс и повышающие газообразование – газированные напитки и жирную пищу – необходимо исключить. Для восстановления кишечной флоры нужно добавить в рацион кисломолочные продукты.

Питьевой режим требуется расширить. Жидкость разжижает каловые массы и мокроту, способствует очищению организма, уменьшает восстановительный период.

Народная медицина помогает справиться с последствием курения.

Благотворное воздействие на органы дыхания оказывают ингаляции на отварах лекарственных трав, имеющих муколитическое и отхаркивающее действие. Заваривать для ингаляции следует эвкалипт, шалфей, мелиссу, мяту, солодковый корень, мать-и-мачеху. Из этих трав можно также изготавливать лекарственные отвары.

Благотворное влияние на восстановление органов дыхания и эмоциональную сферу имеет ароматерапия. Эфирными маслами можно заправить аромалампу, или капнуть несколько капель на платок и вдыхать, когда чувствуешь недомогание или желание закурить.

Для облегчения дыхания используются эфирные масла цитрусовых, деревьев хвойных пород, эвкалипта, мяты;  для стабилизации нервной системы – корицы, ладана, розмарина, перечной мяты.

Существует множество способов отказаться от курения, и не каждый может подойти. Если выкуриваешь в день больше половины пачки, то не желательно сразу же отказываться от табака – сначала следует снизить количество выкуренного.  Так можно облегчить «никотиновую ломку». В первое время следует избегать шумных компаний и употребления спиртного. Под воздействием алкоголя можно снова взяться за сигареты, да и вряд ли в компании окажутся все некурящие.

Для увеличения двигательной активности необходимо больше времени гулять на свежем воздухе.

Тренировки сразу же после отказа от курения для организма могут оказаться непомерными нагрузками, в спортзал лучше пойти через 1-2 месяца. Исключения – занятия в бассейне.

Прибавка веса при переходе на низкокалорийную сбалансированную диету при отказе от сигарет незначительна – до 4 килограмм. Через полгода – когда организм восстановится – объемы вернуться к прежнему уровню.

«Чувствую себя плохо» после отказа от табака – явление временное. При правильном психологическом настрое и грамотном подходе к периоду адаптацию организм восстанавливается достаточно быстро.

Не следует вновь возвращаться к вредной привычке. Жизнь предоставляет бонус – продление молодости, повышение либидо, риск получить онкологическое заболевание снижается в 17 раз. 

nekurok.ru

как перестать думать о сигаретах

Содержание статьи

Абстинентный синдром при отказе от курения — часто встречающееся явление у пытающихся бросить курить людей. Это неприятное состояние, появляющееся от того, что нервная система человека реагирует на уменьшение, либо отсутствие регулярно-вводимой дозы наркотика, алкоголя или никотина в организм. Возникает привыкание. При уменьшении регулярной дозы никотина, у курильщика возникает никотиновая абстиненция.

После первых дней отказа от курения, у человека начинают проявляться симптомы абстинентного синдрома:

  • бессонница,
  • депрессия;
  • апатия;
  • слабость;
  • тошнота;
  • головная боль и головокружение;
  • нарушение проблем работы ЖКТ;
  • кашель;
  • потливость;
  • одышка;
  • брадикардия.

Эти симптомы появляются от того, что все органы человека, на протяжении нескольких лет страдающие от никотиновой зависимости, начинают восстанавливать свою нормальную работу (без притока этого вещества). Этот процесс, называемый следствием синдрома отмены, отображается на психологическом и физиологическом состоянии здоровья человека. Организм испытывает стресс, величина которого зависит от того, какой настрой пытающегося бросить курить человека.

Курение вызывает привыкание на физическом и психологическом уровне. В чем между ними разница, от чего они появляются?

Психологическая зависимость

Психология курения в том, что никотин, попадая в организм человека, вызывает кратковременный подъем сил за счет того, что стимулирует рецепторы и выбрасывает адреналин в кровь. Затем, в мозгу человека появляется цепная реакция: сигарета — вдыхаемый дым — удовольствие.Формируется условный рефлекс. Тот человек делает какое-либо действие, а организм его за это вознаграждает выбросом эндорфинов, от чего возникают положительные эмоции. Примерно такая же ситуация с физическими нагрузками у спортсменов.

При курении же, выброс эндорфинов происходит не по воле организма, а принудительно. Курильщик обманывает свой организм. Генетически заложено, что действие, способствующее выбросу эндорфинов, надо закреплять в памяти, ведь оно полезно для организма, так как приносит удовольствие.Теперь он настроенный на выброс веселящих веществ. Таким образом, формируется психологическая зависимость от курения, и избавиться от нее сложнее, чем от физической. Победить ее способен лишь сам бросающий. Все зависит от его силы воли и настроя на победу над вредной привычкой, мотивацию на то, как не думать о сигарете. Многих останавливает на пути к здоровому образу жизни возникающая периодами депрессия, и приходящие от бросания курения панические атаки.

Физическая зависимость

Никотин сильно влияет на ЦНС. В этом вся психология. Он проникает в метаболические процессы организма и меняет их. Ни одна клетка не обходится без вмешательства вещества в организм. Но физическая зависимость от курения возникает от того, что никотин воздействует на центральную и периферическую нервную системы.Теперь, биохимические реакции, протекающие в организме, не обходятся без участия никотина. Именно он ответственен за возбуждение, которое проходит по нервным клеткам.

Выбрасывается адреналин, который с разных сторон воздействует не только на ЦНС, но и на гипофиз и другие эндокринные железы. Биохимические процессы протекают взаимосвязано, а никотин, словно всадник на лошади, подстегивает их. Когда курение из разряда редкой привычки превращается в постоянное действие, эти процессы в организме становятся нормой, с точки зрения физиологии. Через некоторое время чувствительность рецепторов, отвечающих за удовольствие, притупляется, и человек курит уже не для того, чтобы получить дозу «кайфа», а для того, чтобы вернуться  к своему нормальному состоянию. Без частого курения самочувствие ухудшается, возникает депрессия.А не думать о сигаретах не получается.

Почему возникает плохое самочувствие?

Иммунная система, подвергаемая многократными обстрелами яда никотина, все время напряжена. И, когда происходит отказ от курения, первое, что она делает, это расслабляется. От того, бросивший, на первых порах без никотина, страдает ухудшением самочувствия, возникают простудные заболевания (ОРЗ, бронхит, ларингит). Со временем они проходят, когда организм полностью перестраивается на здоровую жизнь. При частом курении, возникает спазм бронхов. При отказе от никотина, возникает строго противоположный эффект. Они расширяются, и становятсяуязвимыми для патогенных микроорганизмов. Поэтому резко начинать не рекомендуется.

Психология такая, что возникают панические атаки, депрессия, идущие вкупе с физическими симптомами синдрома отмены.

Можно избежать абстинентного синдрома, если правильно бросать курить. Не резко, а планомерно. Психология этогодоступна лечащему врачу-наркологу. Он поможет, после того как пациент обратится к нему. Главное, не бояться менять свою жизнь.

Сколько продолжается абсистентный синдром?

Неприятные симптомы, возникающие от отказа от курения, пропадают через месяц. Дискомфорт исчезает, организм приспосабливается к новому темпу жизни.

Как облегчить бросание?

Современная медицина имеет несколько эффективных средств, помогающих человеку настроить себя к бросанию (никотиновый пластырь, жевательная резинка), чтобы абстинентный синдром не мучал человека так сильно, а панические атаки и депрессия не портили жизнь. Если в течение месяца человек не срывается и не начинает курить снова, с вероятностью в 95%, он излечивается от зависимости. Психология не может объяснить, почему именно месяц, но приблизительное число дней примерно таково.

Физическая зависимость исчезнет тогда, когда человек устранит эту привычку на уровне психологии. Как перестать хотеть курить и избавиться от психологической зависимости?

Советы психолога о том, как бросить курить

Первое, что нужно сделать, это определиться насчет того, насколько человек зависим от пагубной привычки. Когда возникает желание бросить курить, зависимый начинает подбирать для этого события какую-либо памятную дату, чаще после нового года или Дня Рождения. Жалеть оставшиеся в пачке сигареты, которые надо закурить. Ведь как, по мнению курильщика, можно не покурить, когда выпиваешь и веселишься. У очень зависимого человека уже есть ритуалы, после которых надо покурить сигаретку: после еды, тренировки, во время перерыва, или по дороге домой. Для такой личности сигарета, сродни соски для маленького ребенка. Она успокаивает и придает сил. Выступает, как облегчающий жизнь фактор.

Каждому курящему знаком страх того, что он забудет пачку сигарет дома. Список можно продолжать долго. Зависимость — это капкан, выбраться из которого не каждому по силам. Когда человек по своей воле делает определенной действие много раз, он видит в этом определенную для него ценность. Но в чем может быть ценность курения? Для кого-то это образ жизни, кто-то видит в сигарете единственный способ расслабиться, забыться хоть на время от всех проблем. Некоторые рассуждают, что курение это привычка, плотно вошедшая в их жизнь, и бросить они уже никогда не смогут. Конечно же, это все бред.

Начнем с мифа о том, что сигарета хорошо расслабляет. Нельзя расслабиться, потому что имеется зависимость. Людям, ведущим здоровый образ жизни, не надо расслабляться несколько раз в день. Их режим дня облегченный. Они получают большее удовольствие от жизни, не отвлекаются на такие мелочи, как сигарета. Им не нужно ждать конца сеанса в кинотеатре, чтобы выйти, и затянуться сигаретой. А иначе, настигнет абстинентный синдром.

Второе, что нужно сделать бросающему курить человеку, это взвесить все за и против. Хорошеньконастроить себя к бросанию. Страх бросить курить появится, стресс, депрессия и панические атаки в любом случае возникнет, но боязнь этого стресса только усугубит абстинентный синдром. Симптомы будут ярче, а душевное равновесие шатче.

Аффирмации, чтобы бросить курить, тут не подойдут. Самовнушение действует не на всех людей. А если и работает, то недолгое время.

Согласно статистике, хуже всего переносится отказ от курения людям, у которых длительность привычки была 10 лет и более. Не удивительно, если вдуматься в то, какая это продолжительность, насколько сильно укореняется эта привычка в организме, на протяжении каждого дня в течение десятилетия. А мысль «боюсь бросить курить», не покидает курильщика всю его «никотиновую карьеру». Психологически это сделать сложнее.

Следует помнить: лучший способ избежать абстинентного синдрома, это не пытаться начать курить. Необходимо периодически задумываться о том, какая была у вас жизнь, когда во рту сигара, и не жалеть, что бросили пагубную привычку.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

ktokurit.ru

Абстинентный синдром у бросающих курить (никотиновая абстиненция) | Как бросить курить?

Абстинентный синдром – тягостное, часто болезненное состояние, представляющее собой реакцию некоторых систем организма (в основном нервной системы), на отсутствие или уменьшение дозы регулярно вводимого в организм наркотика, алкоголя, и других психоактивных веществ, способных вызывать привыкание. Абстинентный синдром проявляется в основном при наличии выраженной зависимости от того или иного вещества. При отказе от курения проявления абстинентного синдрома называют никотиновой абстиненцией.

С первых дней после отказа от курения возможны следующие проявления никотиновой абстиненции: сильное желание закурить, тревога, раздражительность, напряженность, бессонница, депрессия, трудность сосредоточиться, головокружение, головная боль, судороги, дрожание рук, усиление аппетита, тошнота, слабость, разбитость, запор, тахикардия, повышение артериального давления, брадикардия, одышка, ощущение нехватки воздуха, потливость, аллергические реакции, сильный кашель, язвы во рту и т. д. Все эти неприятные эффекты вызваны тем, что, лишившись привычного притока никотина, ваши органы пытаются восстановить свою нормальную работу. Это физическое (физиологическое) восстановление в той, или иной мере отражается на психическом и физическом состоянии человека, в организм которого перестал поступать никотин. Человек испытывает стресс, уровень которого в значительной степени зависит от настроя бросающего курить человека.

Никотиновая абстиненция, как алкогольная и наркотическая, представляет из себя комплекс психоневрологических и физических симптомов. Все дело в том, что курение табака вызывает зависимость, как психологическую, так и физиологическую. В чем же между ними разница, и как они развиваются? Начнем с психологической зависимости.

При курении, человек, в результате воздействия на нервную систему алкалоидов табака (никотин), ощущает кратковременный прилив сил и бодрости за счет стимуляции ацетилхолиновых рецепторов и выбросом в кровь адреналина. Начиная с первой, и с каждой последующей выкуренной сигаретой, в центральной нервной системе курящего формируется четкая рефлекторная дуга, сигарета во рту — вдыхание дыма — удовольствие. Следует отметить, что абсолютно аналогичным образом в организме формируются все поощряющие условные рефлексы. То есть, человек делает что-то, затем организм поощряет его выбросом эндорфинов, которые приносят положительные эмоции. Такое происходит, например, при физической нагрузке у спортсменов. Но в случае с курением, эндорфины выбрасываются принудительно, и наш головной мозг оказывается обманут. Согласно правилам, заложенным в него природой, действие, подтвержденное выбросом эндорфинов, полезно для организма, и память о нем нужно сохранять всеми силами. Именно так и формируется психологическая зависимость, и именно от нее сложнее всего избавиться, ведь бороться с ней может только сам курильщик, и никто за него это сделать не в силах. Только он сам, своей волей и хорошим настроем может переломить эту патологическую рефлекторную дугу.

Теперь рассмотрим физиологическую (физическую) составляющую никотиновой зависимости. Эффекты никотина повсеместны и разнообразны, но в основном они реализуются за счет влияния никотина на ЦНС. Никотин вмешивается во многие метаболические процессы организма. Практически каждая клетка организма претерпевает это вмешательство, но физиологическая зависимость развивается в основном из-за воздействия никотина на нервную систему, не только на центральную, но и на периферическую. Никотин становится участником биохимических процессов в ней. Как было сказано выше, он возбуждает холинергические рецепторы, выделяется нейромедиатор ацетилхолин, проводящий возбуждение по нервным клеткам. Также происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, не только оказывает мощное разностороннее действие на нервную систему, но и стимулирующее воздействие на другие эндокринные железы и в частности на гипофиз. Происходят сложнейшие взаимосвязанные биохимические процессы в во всем организме. Здесь ясно одно – никотин как всадник, стегающий плетью лошадь, «подстегивает» все эти процессы в организме курящего человека, и самое плохое в этом то, что при регулярном курении они становятся как-бы нормальными. Со временем чувствительность холинергических (ацетилхолиновых) рецепторов притупляется и человек, фактически, курит уже не для того, чтобы получить удовольствие от курения, а чтобы чувствовать себя нормально. Без сигарет становится не комфортно.

При отказе от курения нервной системе и всему организму предстоит, в своем роде период адаптации. Организму (в первую очередь нервной системе) нужно научиться нормально функционировать без этого стимулятора и это обязательно произойдет, ведь все эти процессы, происходящие под воздействием никотина, не являются естественными. В первые дни этой «адаптации» человек испытывает стресс и большинство вышеперечисленных симптомов, связаны именно со стрессом, но есть и исключения. Например, одним из негативных явлений после отказа от курения могут быть частые простудные заболевания дыхательной системы (ОРЗ, возможны тяжелые инфекции), а именно появление симптомов бронхита, ларингита и ринита (кашель, насморк, заложенность носа). В данном случае происходит следующее – при длительном курении никотин вызывает стойкий спазм бронхиол. Отказ от курения дает противоположный эффект – наблюдается расширение бронхов, и как следствие растет риск развития их инфекционного поражения. В принципе расширение бронхиол при отказе от курения – это нормальное явление, т.к. спазм бронхов у курящих является защитной реакцией организма — организм стремится насколько возможно ограничить доступ табачного дыма в дыхательные органы. Ну, а проникновение инфекции в расширенные бронхи и возможное заболевание бронхитом является результатом нарушения работы иммунной системы, которое имеется у многих курящих людей. Есть также мнение ученых, что у бросающего курить человека иммунитет временно снижается из-за прекращения поступления в организм большого количества токсичных веществ табачного дыма – иммунная система «расслабляется».

В первые дни возможен кашель не связанный с проникновением инфекции (хотя возможно и ее присоединение). Этот кашель возникает в результате длительного раздражения бронхов и легких табачным дымом. Происходит, в своем роде, очищение дыхательных органов от накопившейся слизи и продуктов табачного дыма. Кашель может быть сильным с отхождением мокроты. Следует отметить, что такой кашель может быть и по причине имеющихся хронических заболеваний дыхательной системы, которые обострились при отказе от курения.

Бывают случаи, когда после отказа от курения во рту появляются язвы. Причину их появления, как и частые простуды, связывают со снижением иммунитета в этот период. Годами слизистые оболочки ротовой полости подвергаются раздражению табачным дымом, и когда человек бросает курить, они становятся очень уязвимыми перед патогенной микрофлорой, ведь:

  1. при отказе от курения снижается общий иммунитет;
  2. в результате длительного раздражающего воздействия табачного дыма снижен клеточный иммунитет клеток слизистой оболочки ротовой полости;
  3. при длительном курении снижаются бактерицидные свойства слюны;
  4. при отказе от курения ротовая полость лишается своей последней защиты – бактерицидного действия никотина (возможно и каких-либо других компонентов табачного дыма).

Очевидно, что при отказе от курения необходимо оберегаться от простуды и уделить внимание гигиене полости рта, а в случае появления этих неприятных явлений, обязательно обратиться к врачу.

Частые простуды и язвы во рту не связаны со стрессом, возникающим при отказе от курения, да и возникают они, в основном, когда самый напряженный период уже прошел. Однако большинство других возможных проявлений никотиновой абстиненции, возникающих в первые дни после отказа от курения, напрямую связаны с ним. Именно поэтому, перед тем, как решиться бросить курить, необходимо хорошо подготовиться. Нужно трезво взвесить – хорошо ли Вы настроились, готовы ли Вы сохранять душевное равновесие? В той или иной мере стресс непременно возникнет, а вот уровень этого стресса в значительной степени зависит от Вас. Чем сильнее будет этот стресс, тем более возможны различные проявления никотиновой абстиненции, как и побочные явления, связанные непосредственно с самим стрессом. Здесь все взаимосвязано – стресс является проявлением никотиновой абстиненции, связанной с физиологической зависимостью от никотина, а нервное напряжение, связанное с психологической зависимостью, усугубляет его, и создает более высокую вероятность возникновения различных побочных явлений.

Не стоит забывать о том, что, боясь тягостных ощущений, а также возможности возникновения более значительных проявлений абстиненции, Вы сами создаете благоприятную почву для их возникновения. Однако если Вы знаете, что плохо переносите стресс и, особенно, если Вы страдаете каким-либо заболеванием, при котором стресс опасен, то нужно бросать курить под контролем врача. Как и с любой физической зависимостью, с никотиновой ломкой современная медицина справляется очень неплохо. Существует множество способов её прекращения, начиная от никотиновых пластырей, которые позволят вам постепенно снизить дозу никотина в вашей крови, и заканчивая полноценной трансфузионной терапией, и применением антагонистов никотиновых рецепторов, благодаря чему, вы буквально за несколько дней избавитесь от всех неприятных симптомов вызванных прекращением употребления табака.

При этом следует понимать, что медицина не всесильна, и нет какого-то «чудесного» укола, который раз и навсегда избавит вас от этой зависимости. Медики лишь могут помочь вам в самом начале вашего пути, обеспечив нормальную работу вашего тела. А вот дальнейший путь к свободной от этой пагубной привычки жизни, вам придется пройти самому. И этот путь далеко не всегда бывает легким, вам придется своей волей переломить сопротивление своего мозга, и только по прошествии некоторого времени, вы наконец, сможете сказать себе, что вы стали свободны от этого пагубного пристрастия. Опять же, сколько будет длиться  это «некоторое время» в огромной степени зависит от Вас самих. Очень многое зависит от Вашего отношения к сигарете — оно должно быть крайне негативное.

Далее. Даже если судить по форуму и комментариям в статьях этого сайта, можно сказать, что довольно часто люди, бросившие курить, испытывают одышку, нехватку воздуха, им тяжело дышать. Следует отметить, что такое бывает не только в первые дни после отказа от курения. Нехватка воздуха (одышка) в первые дни после отказа от курения, в основном связана со стрессом. В этом случае тяжелое дыхание может сопровождаться повышенным артериальным давлением и тахикардией. Здесь, повторяюсь, нужно быть внимательным тем людям, которые страдают заболеваниями, при которых стресс опасен.

Иногда бывает, когда одышка (нехватка воздуха) появляется, когда самый трудный, самый напряженный период отказа от курения уже позади и, возможно, прошло довольно длительное время после последней, выкуренной сигареты (в основном 2-3 недели). Такое может происходить по причине того, что нервная система курильщика (в прошлом) привыкла к стимулирующему воздействию никотина, ведь никотин возбуждает нервную систему. Он, как было описано выше, возбуждает ацетилхолиновые рецепторы, происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, как известно, активирует дыхание, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление. Одышка должна пройти, но лучше подстраховаться, и посоветоваться на эту тему с врачом.

Очень возможно такое неприятное явление, как нарушение моторики кишечника. Движение пищевой массы в кишечнике, а также, в дальнейшем, каловых масс (толстая кишка) осуществляется за счет сокращений гладкой мускулатуры кишечника. Мы говорили выше о том, что у регулярно курящих людей ацетилхолиновые рецепторы теряют свою чувствительность. Ацетилхолин, передавая нервное возбуждение нервным окончаниям гладкой мускулатуры кишечника, способствует усилению перистальтики кишечника. При отказе от курения, тонус этой мускулатуры может снижаться и нарушаться автоматизм ее сокращений, по причине отсутствия стимулирующего воздействия никотина на «измученные» ацетилхолиновые рецепторы.

Также надо сказать несколько слов о возможной депрессии и упадке сил. Одной из причин ее возникновения является, также, отсутствие стимулирующего воздействия никотина. Здесь опять же нехватка ацетилхолина, адреналина и их сложнейшего воздействия на ЦНС и организм в целом. Это если «смотреть» со стороны физиологической зависимости от никотина. Но все же не стоит преувеличивать ее роль. Более значимой причиной депрессии является психологическая часть зависимости – отсутствие самого процесса курения и ощущений, связанных с ним. Происходит не только некоторая перестройка биохимических процессов в ЦНС, но и сознания, ведь пристрастие к курению является болезнью сознания и поведения. Вообще, физиологическая и психологическая зависимость от никотина тесно взаимосвязаны. Большинство проявлений никотиновой абстиненции напрямую связаны с ЦНС, а такое ее проявление, как депрессия – в первую очередь, ведь в ЦНС «генерируется» наше сознание. Депрессивное состояние, в той или иной мере, возможно с первых дней отказа от курения, и нужно к этому быть готовым. Она непременно пройдет, — важно стараться ей не поддаваться. Это важно еще потому, что именно депрессия является одним из главных препятствий на пути преодоления никотиновой зависимости — ясно, что она может «сбивать» настрой бросающего курить человека.

Еще несколько слов о лишнем весе. При отказе от курения, многие люди набирают вес, этот интересный феномен напрямую связан с психологической зависимостью от табака. Ведь еда является сильнейшим природным антидепрессантом. Думаю, каждый из вас ощущал приятную тяжесть в желудке, после которой мир кажется прекрасным, а настроение повышается на несколько часов. Именно этим эффектом пользуются бывшие курильщики, когда им становится плохо, без привычной дозы никотина, они едят. И позитивные эмоции, вызванные приемом пищи гасят тот негатив, который возник в их центральной нервной системе под действием патологического рефлекса вызывающего желание курить. Вполне закономерно, что пытаясь победить эти позывы, курильщик заменяет одну зависимость другой, то есть вместо курения сигареты, он что-то ест. Нужно признать и тот факт, что при отказе от курения, опять же по причине отсутствия стимулирующего воздействия никотина на нервную и эндокринную системы, возможно временное снижение метаболических процессов в организме (обмен веществ). Однако, одно только снижение уровня угарного газа, улучшит способность эритроцитов доставлять кислород, а также реологические свойства крови и, соответственно, тканевое дыхание, что в большой степени будет способствовать повышению тонуса нервной системы и усилению обмена веществ. Так, что этим фактом можно пренебречь – если постараться употреблять прежнее количество пищи, как до отказа от курения, то можно вполне обойтись без лишних килограммов. Конечно, существуют препараты, которые подавляют этот побочный эффект (повышенный аппетит), но они стоят существенных денег, и должны приниматься под строгим контролем врача.

Пожалуйста, если в процессе «бросания курить» появились какие-либо выраженные симптомы, не пренебрегайте обращением к врачу. Ведь не важно, чем вызвано, например, повышенное артериальное давление, важно то, что оно опасно! Мы часто ругаем врачей, иногда справедливо. На самом деле, бывают врачи талантливые и не очень, внимательные и грубые, но ясно то, что они по-любому знают больше чем самые начитанные пациенты. Даже у самого плохого врача есть, по крайней мере, врачебный опыт и средства диагностики. И перед отказом от курения лучше посоветоваться с врачом. По крайней мере, это «добавит серьезности» к Вашему подходу к отказу от курения.

Если Вы решили, что не сможете бросить курить без помощи лекарственных средств, то, лучше всего, обратитесь к врачу для их назначения. Большинство лекарств имеют свои противопоказания и никотинозаместительные препараты не исключение. Кроме того, может случиться так, что при возникновении каких-либо симптомов будет сложно понять – являются ли они проявлением никотиновой абстиненции, или же они являются побочным действием применяемого препарата?

По поводу вышесказанного нужно отметить еще один очень важный момент. Некоторые люди не любят ходить по врачам, даже когда заболевают или просто неважно себя чувствуют. Так вот, бывают случаи, когда такие люди, внезапно возникшее плохое самочувствие, считают «верным знаком» того, что пора бросать курить (иногда и курить и пить одновременно). Так делать нельзя, потому что неизвестна причина плохого самочувствия, а как было сказано выше, стресс может быть опасен при некоторых заболеваниях. Отказ от курения, в таком случае, может усугубить заболевание, ставшее причиной плохого самочувствия. Это не означает, что нужно продолжать курить, это значит, что нужно сначала обязательно обратиться к врачу!

В заключение хочу отметить, что эта статья была написана в связи с первыми комментариями к статье «Дискомфорт при отказе от курения«, она начинает рубрику «Бросаем курить». Данная статья написана как продолжение той статьи и рубрики в целом. В этой рубрике все статьи взаимосвязаны и имеют своей целью попытку создать положительный настрой для людей, желающих бросить курить, и как результат – снижение стресса, который, является одной из главных причин, всех возможных негативных побочных явлений. Не нужно бояться их возникновения. Эта статья написана, как говорится, справедливости ради. Вышеописанное может быть и бывает. Она предназначена курящим людям, для которых стресс опасен. Этой статьей хотелось подчеркнуть то, что если в процессе отказа от курения возникли какие-либо выраженные симптомы, будь то длительная бессонница, не проходящая тревога, депрессия, или тахикардия, сильная одышка, повышенное АД, боли в груди, сильный кашель, повышенная температура и т.д, то обязательно нужно обратиться к врачу! Ведь неважно чем вызван тот, или иной симптом, важно то, что это ненормально, а может и опасно! В основном это касается пожилых людей, а также всех людей, имеющих заболевания, при которых стресс противопоказан. Таким людям, перед тем как бросить курить, нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом.

В любом случае, не надо бояться. Главная проблема в первые дни после отказа от курения – это стресс, степень которого, повторяюсь, в Ваших руках. Ни одного из перечисленных в начале статьи проявлений абстинентного синдрома может не быть. Кроме того, не стоит забывать, что помимо стресса, с первого дня отказа от курения организм испытывает огромное облегчение, ведь в него перестанет поступать огромное количество токсичных веществ. Все возникшие симптомы никотиновой абстиненции непременно пройдут. Нужно потерпеть. Сложнее всего обстоит дело с самым главным ее симптомом – желанием закурить. Насколько долго будет преследовать Вас это желание, зависит от Вас самих.

www.nuhvatit.ru

Бросил курить, начались проблемы со здоровьем: Что делать?

Большинство курильщиков рано или поздно приходит к осознанному решению распрощаться с пагубной привычкой раз и навсегда. Восстановленное здоровье после отказа от курения, сияющий внешний вид и бодрое самочувствие – верные спутники в любых начинаниях. Однако для людей со стажем более 5–10 лет к восстановлению лежит тернистый путь: адаптация к жизни без искусственных стимуляторов имеет свои побочные эффекты, именуемые в медицине никотиновой абстиненцией.

Первый период без вредной привычки

Ядовитые вещества, которые отравляют человека при курении, начинают выходить из организма через 1–3 недели с последней сигареты. В это время запускается процесс восстановления, что может повлечь за собой такие симптомы никотиновой абстиненции:

  • неудержимое желание закурить, дрожь в руках;
  • смена настроения, раздражительность, озлобленность;
  • нетерпеливость, низкая концентрация внимания;
  • повышенная обеспокоенность, нарушение сна;
  • перепады артериального давления, головная боль.

Уже с первых дней в утреннее время у человека, который бросил курить, появляется кашель с выделением мокроты. Это сигнализирует о том, что бронхи стараются очистить органы дыхания от накопившихся токсических веществ. Если наряду с кашлем повысилась температура, усилилась потливость и возникло затруднённое дыхание, требуется посетить врача, поскольку бывает и так, что обостряются хронические заболевания.

Нарушения нервной системы и физиологии

Прежде всего, побочные эффекты отказа от курения приходятся тяжёлым грузом на центральную нервную систему. Её участие в формировании вредной привычки выглядит так:

  • В процессе затягивания сигаретой происходит стимуляция рецепторов и впрыскивание в кровь адреналина, благодаря чему курильщик чувствует заряд бодрости.
  • Кратковременное удовольствие сопровождается выбросом эндорфинов и откладывается в памяти нервной системы, иначе говоря «в подсознании», как фактор взаимосвязи между пагубной привычкой и положительными ощущениями.
  • Впоследствии формируется зависимость, толкающая человека выкурить каждую новую сигарету и вызывающая депрессию при её отсутствии.

С физиологического ракурса роль никотиновой зависимости весьма преувеличена, поскольку аналогичных процессов в организме можно достичь и естественными стимуляторами. Более серьёзной причиной депрессии после отказа от курения выступает отсутствие непосредственного процесса затягивания сигаретой и эмоций, сопутствующих этому.

Приняв решение избавиться от вредной привычки, следует быть готовым к временной подавленности, однако стараться противостоять ей, поскольку именно депрессия зачастую заставляет вернуться к прежней зависимости.

В период никотиновой абстиненции ослабевает иммунитет, вследствие чего организм открывается для инфекций и простудных заболеваний. Возможно появление стоматита или язв в ротовой полости. Причиной служит тот факт, что длительное время слизистые оболочки подвергались воздействию табачного дыма, своего роды антисептика, устранение которого активизирует развитие патогенной микрофлоры. Избежать неприятного проявления помогут иммуностимулирующие витамины и тщательный уход за гигиеной полости рта.

Ещё одним симптомом может стать одышка. Обычно она появляется в результате реакции нервной системы на отсутствие никотина и со временем проходит, как и другие побочные эффекты.

Изменения в работе органов пищеварения

Вслед за нервной системой решение бросить курить напрямую повлияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Несмотря на отрицательное влияние на организм в целом, курение благоприятно действует на работу кишечника. В период адаптации из-за отсутствия адреналина страдает его моторика, что может вызвать трудности с опорожнением, чрезмерное газообразование, изжогу, а также прибавление в весе.

Однако в большинстве случаев лишние килограммы возникают по другой причине. Еда – это не только источник полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма, но и сильнейший природный антидепрессант.

Бывший курильщик пытается компенсировать негативные симптомы никотиновой абстиненции другими удовольствиями, среди которых обилие вкусных высококалорийных блюд – наиболее простое решение. По факту же одна зависимость замещается другой.

Здоровой альтернативой могут стать физические нагрузки вместо внепланового приёма пищи. Они способствуют выработке недостающего адреналина, предотвращают набор веса и улучшают фигуру.

Влияние на физическую активность

Отказ от вредной привычки влечёт за собой общую слабость в теле и отсутствие желания вставать с места, наступает апатия к происходящим вокруг вещам. В таком состоянии могут дрожать руки, словно с похмелья, наблюдается тяжёлое астматическое дыхание.

Интимная сторона жизни также может понести ущерб из-за напряжённости нервной системы. Однако как только внутренние органы естественным образом очистятся от токсинов, а психологическая зависимость будет побеждена, улучшение здоровья не заставит себя долго ждать: физическая активность во всех сферах возрастёт в несколько раз по сравнению с тем уровнем, что прослеживался при курении.

Побочные эффекты после отказа от пагубной привычки могут и вовсе не наступить или носить лёгкий характер – это сугубо индивидуально. Если симптомы всё же проявились в сильной форме – они кратковременны и переносимы.

Гораздо больше вреда организм получает от продолжительного курения, чем от одноразового процесса отвыкания. Важно осознать, что незачем ждать, когда уже начались проблемы со здоровьем, если можно их предупредить и подарить своему организму «вторую жизнь», активную и интересную.

nekurika.ru